【2026年最新】サイゼリヤ カロリー一覧｜全メニューを低い順・高い順でランキング＆検索

サイゼリヤの定番ミラノ風ドリアは556kcal、カルボナーラは732kcalです（公式値）。

この記事では、サイゼリヤ公式「アレルゲン・カロリー塩分情報一覧」（2026年10月5日更新）に載っている全115品のカロリーと食塩相当量を、カテゴリ別・低い順にまとめました。人気メニューの商品別解説、モーニングと平日ランチ、ダイエット中や飲む日の頼み方、検索・並び替えできる一覧ツールもあります。

※2026年10月17日更新：公式の2026年10月5日版に全品差し替えました。モーニング・平日ランチ・店舗限定デザート・調味料・テイクアウトを追加し、公式が公開していない推定のたんぱく質・脂質・炭水化物は削除しています。

サイゼリヤのカロリー早見表（公式値）

メニュー	カロリー	食塩相当量
ミラノ風ドリア	556kcal	2.6g
辛味チキン	295kcal	1.8g
カルボナーラ	732kcal	2.8g
ペペロンチーノ	542kcal	2.3g
バッファローモッツァレラのマルゲリータピザ	536kcal	1.8g
ハンバーグステーキ	557kcal	2.5g
小エビのサラダ	196kcal	1.4g
ティラミスクラシコ	233kcal	0.1g
料理でいちばん低い：生ハム	36kcal	0.8g
料理でいちばん高い：半熟卵のカルボナーラ	815kcal	3.0g

※「いちばん低い・高い」はグランドメニューの料理で比較（トッピング・調味料・ドリンク・モーニング・平日ランチを除く）

掲載データはサイゼリヤ公式「アレルゲン・カロリー塩分情報一覧」（2026年10月5日更新）の数値です（1食あたり）。カロリーと食塩相当量は公式値で、たんぱく質・脂質・炭水化物は公式が公開していないため載せていません。最新情報はサイゼリヤ公式サイトでご確認ください。

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サイゼリヤ カロリー一覧ツールの使い方

下の一覧ツールでは、店内メニュー111品のカロリーと食塩相当量を一括で確認できます。

• 🔍 キーワード検索：「えび」「みらの」「はんばーぐ」「もーにんぐ」などひらがなでも検索できます
• 🏷️ カテゴリ絞り込み：サラダ・パスタ・ドリア・肉・デザートのほか、モーニング・平日ランチ・店舗限定デザートも選べます
• 👆 メニュー名をタップ：カロリーと食塩相当量を大きく表示し、そのままコピーできます
• ↕️ 列ヘッダーをタップ：カロリー順・食塩相当量順に並び替えできます

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サイゼリヤの人気メニューのカロリー【商品別】

検索の多い定番メニューを1品ずつ、公式のカロリーと食塩相当量でまとめました（2026年10月5日更新）。

ミラノ風ドリアのカロリー

サイゼリヤのミラノ風ドリアは556kcal、食塩相当量2.6gです。半熟卵のミラノ風ドリアは639kcal（トッピング半熟卵83kcalの分）、焼チーズ ミラノ風ドリアは674kcal。ドリア・グラタン5品の中ではミラノ風ドリアがいちばん低カロリーで、平日ランチでも同じ556kcalです。

辛味チキンのカロリー

サイゼリヤの辛味チキンは295kcal、食塩相当量1.8gです。前菜・おつまみ15品の中では高い方から4番目。持ち帰り用の冷凍辛味チキン（1.5kg）は、1袋で3,690kcal・食塩相当量22.1gあります。

カルボナーラ（半熟卵のカルボナーラ）のカロリー

サイゼリヤのカルボナーラは732kcal（食塩相当量2.8g）、半熟卵のカルボナーラは815kcal（3.0g）です。半熟卵のカルボナーラはグランドメニューの料理でいちばん高カロリー。パスタでいちばん低いペンネアラビアータ（420kcal）とは、カルボナーラでも312kcalの差があります。

ペペロンチーノのカロリー

サイゼリヤのペペロンチーノは542kcal、食塩相当量2.3gです。半熟卵のペペロンチーノは625kcal（2.5g）。パスタ13品の中では低い方から4番目です。

ミートソースボロニア風のカロリー

サイゼリヤのミートソースボロニア風は543kcal、食塩相当量2.6gです。半熟卵のミートソースボロニア風は626kcal（2.8g）。2026年6月にリニューアルしたメニューで、平日ランチでも同じ543kcalです。

マルゲリータピザ（バッファローモッツァレラのマルゲリータピザ）のカロリー

サイゼリヤのバッファローモッツァレラのマルゲリータピザは536kcal、食塩相当量1.8gで、ピザ4種の中でいちばん低カロリー・低塩分です。いちばん高いソーセージピザは640kcal・3.3gです。

ハンバーグステーキのカロリー

サイゼリヤのハンバーグステーキは557kcal、食塩相当量2.5gです。イタリアンハンバーグは631kcal、ディアボラ風ハンバーグは664kcal。平日ランチのディアボラ風ハンバーグは603kcalで通常より61kcal低く、ランチ限定のオニオンソースのハンバーグは492kcalです。

若鶏のディアボラ風・柔らかチキンのチーズ焼きのカロリー

サイゼリヤの若鶏のディアボラ風は764kcal（食塩相当量2.7g）、柔らかチキンのチーズ焼きは809kcal（3.0g）です。どちらも2026年6月10日のグランドメニュー改定でメニュー冊子から外れ、差し込みメニューでの販売になりました（2026年10月5日更新の公式一覧には掲載あり）。

小エビのサラダのカロリー

サイゼリヤの小エビのサラダは196kcal、食塩相当量1.4gです。サラダ3品ではわかめのサラダ（169kcal）がいちばん低く、チキンのサラダは267kcal。サイゼリヤドレッシングは1食30gあたり142kcal・食塩相当量0.8gです。

ティラミスクラシコのカロリー

サイゼリヤのティラミスクラシコは233kcal、食塩相当量0.1gです。プリンとティラミスクラシコの盛合せは456kcal。店舗限定のマロンソースのティラミスは293kcal、洋梨ソースのティラミスは267kcalです。

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サイゼリヤのカロリーランキング【低い順・高い順・塩分】

カロリーが低いメニューTOP10（料理）

順位	メニュー	カテゴリ	カロリー	食塩相当量
1位	生ハム	前菜・おつまみ	36kcal	0.8g
2位	キャロットラペ	前菜・おつまみ	92kcal	0.6g
3位	小エビのカクテル	前菜・おつまみ	124kcal	1.3g
4位	生ハムとバッファローモッツァレラの盛合せ	前菜・おつまみ	146kcal	1.0g
5位	コーンクリームスープ	サラダ・スープ	150kcal	1.0g
6位	蒸し鶏の香味ソース	前菜・おつまみ	158kcal	0.7g
7位	わかめのサラダ	サラダ・スープ	169kcal	0.9g
8位	田舎風ミネストローネ	サラダ・スープ	183kcal	2.4g
9位	アロスティチーニ（ラムの串焼き）	前菜・おつまみ	188kcal	0.6g
10位	小エビのサラダ	サラダ・スープ	196kcal	1.4g

上位は前菜・サラダ・スープが中心で、生ハム（36kcal）がいちばん低カロリーです。デザート・トッピング・調味料・ドリンク・モーニング・平日ランチは除いて比べています。

カロリーが高いメニューTOP10

順位	メニュー	カテゴリ	カロリー	食塩相当量
1位	半熟卵のカルボナーラ	パスタ	815kcal	3.0g
2位	柔らかチキンのチーズ焼き	ハンバーグ・肉	809kcal	3.0g
3位	若鶏のディアボラ風	ハンバーグ・肉	764kcal	2.7g
4位	カルボナーラ	パスタ	732kcal	2.8g
5位	ミックスグリル	ハンバーグ・肉	730kcal	3.5g
6位	きのことほうれん草のクリームスパゲッティ	パスタ	713kcal	2.4g
7位	パルマ風スパゲッティ	パスタ	677kcal	3.3g
8位	焼チーズ ミラノ風ドリア	ドリア・グラタン	674kcal	3.2g
9位	ディアボラ風ハンバーグ	ハンバーグ・肉	664kcal	2.8g
10位	スープ入り塩味ボンゴレ	パスタ	649kcal	2.6g

クリーム系パスタとチキン料理が上位です。モーニングのセットはさらに高く、フォッカチオモーニングは913kcal、ハンバーグモーニングは884kcalです。

塩分（食塩相当量）が多いメニューTOP10

順位	メニュー	食塩相当量	カロリー
1位	ミックスグリル	3.5g	730kcal
2位	パルマ風スパゲッティ	3.3g	677kcal
3位	ソーセージピザ	3.3g	640kcal
4位	焼チーズ ミラノ風ドリア	3.2g	674kcal
5位	半熟卵のカルボナーラ	3.0g	815kcal
6位	柔らかチキンのチーズ焼き	3.0g	809kcal
7位	イタリアンハンバーグ	3.0g	631kcal
8位	カルボナーラ	2.8g	732kcal
9位	ディアボラ風ハンバーグ	2.8g	664kcal
10位	半熟卵のミートソースボロニア風	2.8g	626kcal

日本人の食事摂取基準では、1日の食塩の目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満です。ミックスグリルは1品で3.5g。モーニングのセットは5.6〜6.5g、平日ランチのランチスープは8kcalでも2.7gあります。

※以上は公式値に基づく一般的な整理であり、医学的なアドバイスではありません。塩分制限などが必要な方は、医師や管理栄養士にご相談ください。

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サイゼリヤ パスタのカロリー一覧

メニュー	カロリー	食塩相当量
ペンネアラビアータ	420kcal	2.5g
タラコソースシシリー風	495kcal	1.9g
小エビのタラコソース	528kcal	2.4g
ペペロンチーノ	542kcal	2.3g
ミートソースボロニア風	543kcal	2.6g
イカの墨入りセピアソース	547kcal	2.0g
半熟卵のペペロンチーノ	625kcal	2.5g
半熟卵のミートソースボロニア風	626kcal	2.8g
スープ入り塩味ボンゴレ	649kcal	2.6g
パルマ風スパゲッティ	677kcal	3.3g
きのことほうれん草のクリームスパゲッティ	713kcal	2.4g
カルボナーラ	732kcal	2.8g
半熟卵のカルボナーラ	815kcal	3.0g

パスタでいちばん低いのはペンネアラビアータ（420kcal）、いちばん高いのは半熟卵のカルボナーラ（815kcal）で、395kcalの差があります。半熟卵をのせたパスタは、どれも元のパスタ＋83kcal（トッピング半熟卵と同じ）です。

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サイゼリヤ ドリア・グラタンのカロリー一覧

メニュー	カロリー	食塩相当量
ミラノ風ドリア	556kcal	2.6g
ポップコーンシュリンプとタラコのクリームグラタン	601kcal	2.2g
タラコとポップコーンシュリンプのドリア	622kcal	2.6g
半熟卵のミラノ風ドリア	639kcal	2.7g
焼チーズ ミラノ風ドリア	674kcal	3.2g

定番のミラノ風ドリア（556kcal）がいちばん低く、焼チーズ ミラノ風ドリアは674kcal・食塩相当量3.2gまで上がります。

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サイゼリヤ ハンバーグ・ステーキ・チキンのカロリー一覧

メニュー	カロリー	食塩相当量
ラムのランプステーキ	356kcal	2.2g
ビーフステーキ	418kcal	2.4g
ハンバーグステーキ	557kcal	2.5g
イタリアンハンバーグ	631kcal	3.0g
ディアボラ風ハンバーグ	664kcal	2.8g
ミックスグリル	730kcal	3.5g
若鶏のディアボラ風	764kcal	2.7g
柔らかチキンのチーズ焼き	809kcal	3.0g

ステーキ系が軽く、ラムのランプステーキ（356kcal）とビーフステーキ（418kcal）は500kcalを切ります。若鶏のディアボラ風と柔らかチキンのチーズ焼きは、2026年6月から差し込みメニューでの販売です。

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サイゼリヤ ピザのカロリー一覧

メニュー	カロリー	食塩相当量
バッファローモッツァレラのマルゲリータピザ	536kcal	1.8g
たっぷりコーンのピザ	564kcal	2.2g
野菜ときのこのピザ	568kcal	2.3g
ソーセージピザ	640kcal	3.3g

ピザでいちばん低いのはマルゲリータピザ（536kcal）。ソーセージピザは640kcal・食塩相当量3.3gと高めです。

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サイゼリヤ 前菜・おつまみのカロリー一覧

メニュー	カロリー	食塩相当量
生ハム	36kcal	0.8g
キャロットラペ	92kcal	0.6g
小エビのカクテル	124kcal	1.3g
生ハムとバッファローモッツァレラの盛合せ	146kcal	1.0g
蒸し鶏の香味ソース	158kcal	0.7g
アロスティチーニ（ラムの串焼き）	188kcal	0.6g
柔らか青豆の温サラダ	215kcal	0.9g
エスカルゴのオーブン焼き	220kcal	1.3g
ほうれん草のソテー	223kcal	1.2g
バッファローモッツァレラのカプレーゼ	254kcal	0.4g
ポップコーンシュリンプ	257kcal	1.0g
辛味チキン	295kcal	1.8g
ポテトのグリル（ハッシュドポテト）	307kcal	1.5g
ムール貝のガーリック焼き	320kcal	2.2g
チョリソー（辛味ソーセージ）	382kcal	2.2g

のんべえ的にはアロスティチーニ（188kcal・食塩相当量0.6g）や蒸し鶏の香味ソース（158kcal・0.7g）が、カロリーも塩分も控えめなおつまみです。

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サイゼリヤ サラダ・スープのカロリー一覧

メニュー	カロリー	食塩相当量
コーンクリームスープ	150kcal	1.0g
わかめのサラダ	169kcal	0.9g
田舎風ミネストローネ	183kcal	2.4g
小エビのサラダ	196kcal	1.4g
冷たいパンプキンスープ	213kcal	0.9g
チキンのサラダ	267kcal	1.0g
たまねぎのズッパ	283kcal	2.4g

田舎風ミネストローネとたまねぎのズッパは食塩相当量2.4gと、スープの中では塩分が多めです。冷たいパンプキンスープは季節限定のメニューです。

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サイゼリヤ パン・ライスのカロリー一覧

メニュー	カロリー	食塩相当量
フォッカチオ	241kcal	0.6g
シナモンフォッカチオ	273kcal	0.6g
タラコフォッカチオ	291kcal	1.1g
ガーリックフォッカチオ	297kcal	0.7g
ライス	303kcal	0.0g
チーズフォッカチオ	318kcal	1.0g
ターメリックライス	475kcal	1.7g

ライスは303kcalで、フォッカチオ（241kcal）より62kcal多め。ターメリックライスは475kcalです。

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サイゼリヤ デザートのカロリー一覧

メニュー	カロリー	食塩相当量
ミルクジェラート	121kcal	0.1g
トリフアイスクリーム	171kcal	0.1g
コーヒーゼリー＆ミルクジェラート	173kcal	0.1g
チョコレートケーキ	179kcal	0.1g
イタリアンプリン	223kcal	0.1g
ティラミスクラシコ	233kcal	0.1g
チョコレートケーキ＆ミルクジェラート	299kcal	0.2g
ジェラート＆シナモンフォッカチオ	393kcal	0.7g
プリンとティラミスクラシコの盛合せ	456kcal	0.3g

デザートでいちばん低いのはミルクジェラート（121kcal）。ティラミスクラシコ（233kcal）やイタリアンプリン（223kcal）も、デザートとしては比較的抑えめです。

店舗限定デザート（メリンガータ・アップルタルトなど）のカロリー

メニュー	カロリー	食塩相当量
洋梨ソースのミルクジェラート	156kcal	0.1g
ミックスベリーソースのミルクジェラート	157kcal	0.1g
マロンソースのミルクジェラート	182kcal	0.1g
アップルタルト	199kcal	0.3g
塩キャラメルのメリンガータ	202kcal	0.2g
いちごのメリンガータ	210kcal	0.1g
洋梨ソースのティラミス	267kcal	0.1g
ミックスベリーソースのティラミス	268kcal	0.1g
マロンソースのティラミス	293kcal	0.1g
アップルタルト＆ミルクジェラート	320kcal	0.4g

メリンガータ（202〜210kcal）やソース違いのティラミス（267〜293kcal）は、取り扱い店舗が限られる店舗限定メニューです。

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サイゼリヤ トッピング・調味料・ドリンクのカロリー

メニュー	カロリー	食塩相当量
やみつきスパイス	6kcal	1.4g
トッピング目玉焼き	78kcal	0.2g
トッピング半熟卵	83kcal	0.2g
トッピング粉チーズ	93kcal	0.6g
トッピング野菜ソース	123kcal	0.5g
サイゼリヤドレッシング（1食30gあたり）	142kcal	0.8g
食卓塩（1gあたり）	0kcal	1.0g
ホットソース（1gあたり）	0kcal	0.1g
ブラックペッパー（1gあたり）	4kcal	0.0g
オリーブオイル（1gあたり）	9kcal	0.0g
ドリンクバー	0kcal	0.0g
アサヒドライゼロ	0kcal	0.0g

やみつきスパイスは6kcalでも食塩相当量1.4g。オリーブオイルは1gあたり9kcalなので、10gかけると90kcalです。

テイクアウト（冷凍・ボトル商品）のカロリー

商品	カロリー	食塩相当量
冷凍イタリアンプリン（1個）	223kcal	0.1g
冷凍辛味チキン（1.5kg）	3,690kcal	22.1g
サイゼリヤドレッシング（500ml）	2,430kcal	11.8g
エクストラ・バージン・オリーブオイル（500ml）	4,050kcal	0.0g

冷凍辛味チキンは1.5kg（1袋）あたりの数値で、1食分ではありません。

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サイゼリヤ モーニングのカロリー一覧

メニュー	カロリー	食塩相当量
フォッカチオ（モーニング）	199kcal	0.7g
朝のバッファローモッツァレラのカプレーゼ	199kcal	0.3g
焼きシナモンフォッカチオ	266kcal	0.8g
焼きシナモンフォッカチオコンビ	266kcal	0.8g
フォッカチオセット	294kcal	1.2g
パンチェッタとチーズのパニーニ	339kcal	1.5g
パンチェッタとチーズのパニーニコンビ	339kcal	1.5g
焼きシナモンフォッカチオセット	361kcal	1.3g
卵とパンチェッタとチーズのパニーニ	418kcal	1.9g
卵とパンチェッタとチーズのパニーニコンビ	418kcal	1.9g
パンチェッタとチーズのパニーニセット	434kcal	2.1g
卵とパンチェッタとチーズのパニーニセット	513kcal	2.5g
タラコスパゲッティモーニング	822kcal	5.6g
ハンバーグモーニング	884kcal	6.2g
フォッカチオモーニング	913kcal	6.5g

ハンバーグ・タラコスパゲッティ・フォッカチオの各モーニングは822〜913kcal、食塩相当量5.6〜6.5gと高めです。軽く済ませるなら、朝のバッファローモッツァレラのカプレーゼ（199kcal）や焼きシナモンフォッカチオ（266kcal）。公式の数値では、セットは単品より95kcal・食塩相当量0.5〜0.6g多く、コンビは単品と同じ数値です。モーニングのフォッカチオは199kcalで、通常メニューのフォッカチオ（241kcal）とは数値が違います。

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サイゼリヤ 平日ランチのカロリー

メニュー	カロリー	食塩相当量
ランチスープ	8kcal	2.7g
ランチサラダ（ミニトマト）	56kcal	0.3g
ランチサラダ（コーン）	62kcal	0.3g
ランチサラダ（コールスロー）	129kcal	0.6g
オニオンソースのハンバーグ	492kcal	2.4g
ディアボラ風ハンバーグ（ランチ）	603kcal	2.8g

ランチ限定のオニオンソースのハンバーグは492kcal。ランチのディアボラ風ハンバーグは603kcalで、通常メニュー（664kcal）より61kcal低い数値です。ランチスープは8kcalですが、食塩相当量は2.7gあります。そのほかのランチメニュー（タラコソースシシリー風・パルマ風スパゲッティ・ミートソースボロニア風・ピザ4種・ミラノ風ドリア・辛味チキン・ライス・フォッカチオ・ガーリックフォッカチオ）は、通常メニューと同じ数値です。

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2026年のメニュー改定で変わったこと

• チキン2品が差し込みメニューに：2026年6月10日のグランドメニュー改定で、若鶏のディアボラ風と柔らかチキンのチーズ焼きは、原材料の在庫状況が不安定なためメニュー冊子から外れ、差し込みメニューでの販売になりました。カロリーは公式一覧（10月5日更新）に引き続き掲載されています
• パスタ2品がリニューアル：ミートソースボロニア風とパルマ風スパゲッティは6月にリニューアル。現在はそれぞれ543kcal・677kcalです
• 店舗限定デザートが追加：メリンガータや、マロンソース・ミックスベリーソースのデザートが公式一覧に載っています
• 数値の見直し：このページが以前載せていた2026年4月時点の数値と比べると、カルボナーラは773→732kcal、きのことほうれん草のクリームスパゲッティは846→713kcalなど、多くのメニューで数値が変わっています

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【注意】サイゼリヤはトッピングと追加注文でカロリーが一気に増える

サイゼリヤは1品ずつは手ごろでも、足し算で一気に増えます。

• ミラノ風ドリア（556kcal）に辛味チキン（295kcal）とティラミスクラシコ（233kcal）を足すと、合計1,084kcal
• 半熟卵をのせると＋83kcal、粉チーズは＋93kcal。焼チーズ ミラノ風ドリアは通常より＋118kcal
• オリーブオイルは1gあたり9kcal（10gで90kcal）、サイゼリヤドレッシングは30gで142kcal
• パスタ・ドリアにフォッカチオ（241kcal）やライス（303kcal）を足すと、主食が重なります

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ダイエット中のサイゼリヤの選び方

「パスタメイン」より「ステーキ＋サラダ」がおすすめ

ダイエット中にサイゼリヤを食べるなら、
ステーキ・グリル系をメインにしてサラダを添えるのが正解です。

例えばカルボナーラ単品は732kcalですが、
ラムのランプステーキ＋わかめのサラダなら合計525kcalで済みます。

頼み方別のカロリー例

パターン	組み合わせ	合計カロリー	食塩相当量
軽め	蒸し鶏の香味ソース＋わかめのサラダ＋コーンクリームスープ	477kcal	2.6g
肉でしっかり	ラムのランプステーキ＋わかめのサラダ	525kcal	3.1g
パスタ派	ペンネアラビアータ＋わかめのサラダ	589kcal	3.4g
定番	ミラノ風ドリア＋小エビのサラダ	752kcal	4.0g
がっつり	半熟卵のカルボナーラ＋辛味チキン＋ティラミスクラシコ	1,343kcal	4.9g

同じサイゼリヤでも、頼み方で477kcal〜1,343kcalまで変わります。ドレッシングやオリーブオイルなど、あとから足す調味料は含みません。

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サイゼで飲む日のおつまみの選び方【のんべえ向け】

サイゼリヤ公式の一覧（2026年10月5日更新）には、ワインのカロリーは載っていません。ドリンクで載っているのはドリンクバーとアサヒドライゼロで、どちらも0kcal・食塩相当量0gです。飲む日に調整できるのは料理の側なので、おつまみの組み合わせ例をまとめました。

パターン	組み合わせ	合計カロリー	食塩相当量
軽めにつまむ	生ハム＋キャロットラペ＋蒸し鶏の香味ソース	286kcal	2.1g
肉でつまむ	アロスティチーニ（ラムの串焼き）＋ラムのランプステーキ	544kcal	2.8g
定番つまみ	辛味チキン＋エスカルゴのオーブン焼き＋小エビのカクテル	639kcal	4.4g
しめまで	生ハムとバッファローモッツァレラの盛合せ＋アロスティチーニ（ラムの串焼き）＋ペペロンチーノ	876kcal	3.9g

生ハム（36kcal）とキャロットラペ（92kcal）は、2品頼んでも128kcal。辛味チキンやエスカルゴは1品200〜300kcal台なので、飲む日は前半を軽い前菜にして、しめのパスタを1皿にするとまとまります。

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カロリー・食塩相当量の出典と更新履歴

本記事のカロリーと食塩相当量は、サイゼリヤ公式「アレルゲン・カロリー塩分情報一覧」（2026年10月5日更新）の数値です（1食あたり）。

1. 公式一覧に載っている115品を収録（平日ランチで通常メニューと同じ数値のものは1つにまとめています）
2. 調味料は1gあたり（ドレッシングは1食30gあたり）、テイクアウト商品は1個・1袋・1本あたりの数値です
3. たんぱく質・脂質・炭水化物（糖質）は公式が公開していないため載せていません
4. メニュー名の表記は一部カタカナにそろえています（例：公式表記「キャロットラぺ」→キャロットラペ）
5. 店舗限定のメニューは、取り扱い店舗が限られます
6. お取り扱いメニュー・数値は変更される場合があります

アレルギー情報は本記事では扱っていません。アレルギー物質については、必ずサイゼリヤ公式の一覧をご確認ください。

更新履歴

• 2026年10月17日：公式の2026年10月5日更新版に全品差し替え（以前は2026年4月時点の数値）。モーニング・平日ランチ・店舗限定デザート・調味料・テイクアウトを追加し、推定のたんぱく質・脂質・炭水化物を削除。公式一覧から外れたメニュー（チェリーソースのデザート、ボネ、アマレッティ、牡蠣オリーブオイル焼きなど）を削除

参考にした資料：サイゼリヤ公式 アレルゲン・カロリー塩分情報一覧

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サイゼリヤのカロリーに関するよくある質問

ミラノ風ドリアのカロリーは？

ミラノ風ドリアは556kcal・食塩相当量2.6gです。半熟卵のミラノ風ドリアは639kcal、焼チーズ ミラノ風ドリアは674kcalです。

サイゼリヤで一番カロリーが高いメニューは？

グランドメニューの料理では半熟卵のカルボナーラ（815kcal）がいちばん高く、柔らかチキンのチーズ焼き（809kcal）、若鶏のディアボラ風（764kcal）が続きます。モーニングではフォッカチオモーニングが913kcalです。

サイゼリヤで一番カロリーが低いメニューは？

料理では生ハムの36kcalがいちばん低く、キャロットラペ（92kcal）、小エビのカクテル（124kcal）が続きます。

サイゼリヤのカルボナーラはカロリーが高い？

カルボナーラは732kcal、半熟卵のカルボナーラは815kcalです。パスタでいちばん低いペンネアラビアータ（420kcal）より312kcal多くなります。

辛味チキンのカロリーは？

辛味チキンは295kcal・食塩相当量1.8gです。

ペペロンチーノのカロリーは？

ペペロンチーノは542kcal・食塩相当量2.3g、半熟卵のペペロンチーノは625kcalです。

ペンネアラビアータのカロリーは？

ペンネアラビアータは420kcal・食塩相当量2.5gで、パスタの中でいちばん低カロリーです。

ハンバーグステーキのカロリーは？

ハンバーグステーキは557kcal・食塩相当量2.5gです。イタリアンハンバーグは631kcal、ディアボラ風ハンバーグは664kcal（平日ランチは603kcal）です。

若鶏のディアボラ風はまだある？カロリーは？

2026年6月10日の改定でメニュー冊子から外れ、差し込みメニューでの販売になりました。公式一覧（2026年10月5日更新）では764kcal・食塩相当量2.7gです。

サイゼリヤはダイエット中に行っても大丈夫？

組み合わせ次第です。ラムのランプステーキ＋わかめのサラダなら525kcal、ペンネアラビアータ＋わかめのサラダなら589kcalに抑えられます。

サイゼリヤのモーニングのカロリーは？

ハンバーグモーニング884kcal、タラコスパゲッティモーニング822kcal、フォッカチオモーニング913kcalです。軽めなら朝のバッファローモッツァレラのカプレーゼ（199kcal）や焼きシナモンフォッカチオ（266kcal）があります。

平日ランチのカロリーは？

ランチ限定のオニオンソースのハンバーグは492kcal、ランチのディアボラ風ハンバーグは603kcalです。ランチスープは8kcal・食塩相当量2.7gです。

たんぱく質・脂質・炭水化物（糖質）は載っていない？

サイゼリヤ公式はカロリーと食塩相当量のみを公開しているため、このページでも公式値だけを載せています。

サイゼリヤのワインのカロリーは？

公式一覧（2026年10月5日更新）にワインの数値は載っていません。ドリンクで載っているのはドリンクバーとアサヒドライゼロで、どちらも0kcalです。

サイゼリヤのカロリーはどこで確認できる？

サイゼリヤはカロリーと食塩相当量を公式アレルギー情報ページで公開しています。当記事の一覧ツールでは、全メニューを検索・並び替えできます。

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まとめ

サイゼリヤはメニューの選び方次第でカロリーコントロールしやすいファミレスです。

• すべて公式値（2026年10月5日更新・全115品）。カロリーと食塩相当量を掲載
• ミラノ風ドリアは556kcal、カルボナーラは732kcal
• いちばん低いのは生ハム（36kcal）、料理でいちばん高いのは半熟卵のカルボナーラ（815kcal）
• ダイエット中はステーキ・グリル系＋サラダで500kcal台も可能
• 塩分はミックスグリル3.5g、モーニングのセットは5.6〜6.5gと高め

メニューごとの数値は、上のカロリー一覧ツールで
メニュー名をタップすると確認できます。

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