マクドナルドのセットはカロリーがどれくらい？

バーガー＋ポテトM＋コーラMで計算すると、ビッグマックセットで約1,079kcal、てりやきマックバーガーセットで約1,031kcal、ハンバーガーセットでも約778kcalになります。セットのドリンクをゼロカロリー系に変えると100〜200kcal節約できます。

朝マックで一番カロリーが低いメニューは？

朝マックで最も低カロリーなのはベーコンエッグマックサンド（294kcal）です。エッグマックマフィン（310kcal）もたんぱく質18.6gとバランスが良く、ダイエット中の朝食におすすめです。

夜マック（倍シリーズ）のカロリーは？

夜マック（倍シリーズ）はパティが2枚になりカロリーが増加します。倍チーズバーガー409kcal、倍ビッグマック723kcal、倍てりやきチキンフィレオ769kcalです。

マクドナルドカロリー表【2026年5月最新】全メニュー一覧＋セット計算

Q: ビッグマックのカロリーは？

ビッグマック®は525kcalです。たんぱく質26.1g、脂質28.0g、炭水化物42.1gです。セット（ポテトM＋コーラM）にすると約1,079kcalになります。

Q: マクドナルドで一番カロリーが高いメニューは？

バーガー系では倍てりやきチキンフィレオ（769kcal）がトップクラスです。チキンマックナゲット15ピース（786kcal）も高カロリーです。

Q: マクドナルドで一番カロリーが低いメニューは？

バーガーではハンバーガーが259kcalと最も低カロリーです。サイドではサイドサラダが10kcalとほぼゼロです。ドリンクはコカ・コーラ ゼロ・爽健美茶・アールグレイアイスティー（ストレート）が0kcalです。

Q: マクドナルドのポテトのカロリーは？

マックフライポテトのカロリーはSサイズ224kcal、Mサイズ409kcal、Lサイズ515kcalです。ポテトMはハンバーガー1個分以上のカロリーがあります。

Q: マクドナルドで500kcal以内に抑えるには？

バーガー単品＋ゼロカロリードリンクの組み合わせで500kcal以内に収まります。例：ビッグマック（525kcal）は単品でギリギリ超えますが、ハンバーガー（259kcal）＋爽健美茶（0kcal）なら259kcalで完結します。フィレオフィッシュ（338kcal）＋爽健美茶なら338kcalです。

マクドナルドのカロリーが気になるけど、

メニューが多すぎて調べるのが大変……

そんな方のために、

全メニューのカロリー・炭水化物（糖質）・たんぱく質・脂質を

検索・並び替えできるツールにまとめました。

さらにセット別カロリー早見表・夜マック

逆引き500kcal以内ガイドも掲載しています。

掲載データはマクドナルド公式栄養成分一覧（2026年4月現在）に基づきます。栄養成分は推定値です。最新情報はマクドナルド公式サイトでご確認ください。

🍽️ 他のファストフードのカロリーも確認する

🍗 ケンタッキー 🍔 モスバーガー 🧮 マックカロリー計算機

カロリー一覧ツールの使い方
マクドナルドセットのカロリー早見表【計算機つき】
1. 主要セットのカロリー早見表
夜マック（倍シリーズ）のカロリー一覧
マクドナルドバーガーのカロリー一覧
1. 定番バーガーのカロリー比較（カロリー低い順）
マクドナルド朝マックのカロリー一覧
【注意】サイドとドリンクのカロリーは意外と高い
1. ポテトのカロリーはバーガー1個分
2. ドリンクも要注意
目標カロリー別の組み合わせガイド
ダイエット中のマクドナルドの選び方
マクドナルドのカロリーに関するよくある質問
まとめ

カロリー一覧ツールの使い方

下の一覧ツールでは、

全メニューのカロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物を一括確認できます。

🔍 キーワード検索：「びっぐ」「ぽてと」「ちきん」などひらがなでも検索できます
🏷️ カテゴリ絞り込み：バーガー・朝マック・サイドなどジャンルで絞り込めます
👆 メニュー名をタップ：栄養成分をカード形式で大きく表示、そのままコピー可能
↕️ 列ヘッダーをタップ：カロリー順・炭水化物順などに並び替えできます

🍔 マクドナルドカロリー表全メニュー・カロリー・PFC一覧

検索はひらがな・カタカナ・漢字に対応（例：びっぐ → ビッグマック、ぽてと → ポテト全般）

👆 メニュー名をタップすると栄養成分を大きく表示できます

🔍

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メニュー名 ↕	サイズ ↕	カロリー ↕	たんぱく質 ↕	脂質 ↕	炭水化物 ↕	カテゴリ ↕

2026年4月現在／マクドナルド公式栄養成分一覧より／栄養成分は推定値（1食あたり）

食べたメニューを自動で計算できる

マックのカロリー計算ツールも作りました！

マクドナルドセットのカロリー早見表【計算機つき】

「バーガー＋ポテト＋ドリンク」のセットカロリーは

意外と見落としがちです。

下の計算機でバーガー・ポテト・ドリンクを選ぶと、

セット合計カロリーが瞬時に計算されます。

🧮 マックセットカロリー計算機

よく使われる組み合わせ：

🍔 バーガー

🍟 サイド

🥤 ドリンク

セット合計カロリー

0kcal

バーガー

–

–kcal

サイド

–

–kcal

ドリンク

–

–kcal

ビッグマックセット（バーガー＋ポテトM＋コーラM）の合計は

約1,079kcalと、成人女性の1日の摂取目安（約1,800kcal）の6割近くになります。

主要セットのカロリー早見表

よく注文されるセットのカロリーをまとめました。

ドリンクの違いによる差も確認できます。

バーガー	ポテトM＋コーラM	ポテトM＋爽健美茶	単品のみ
ハンバーガー	778kcal	633kcal	259kcal
チーズバーガー	829kcal	684kcal	310kcal
フィレオフィッシュ®	857kcal	712kcal	338kcal
ビッグマック®	1,079kcal	934kcal	525kcal
てりやきマックバーガー	1,031kcal	886kcal	477kcal
チキンフィレオ®	1,033kcal	888kcal	479kcal
倍ビッグマック	1,277kcal	1,132kcal	723kcal

のんトラ

ドリンクをコーラMから爽健美茶に変えるだけで

145kcalカットできます。

これだけで月1回なら年間1,740kcal削減。

ちりつもで効いてきます！

夜マック（倍シリーズ）のカロリー一覧

夜マック（17時〜閉店）はバーガーのパティが2枚に増量する

「倍シリーズ」が登場します。

ボリューム満点ですが、カロリーも相応に高くなります。

メニュー（夜マック）	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
倍チーズバーガー	409kcal	23.5g	21.1g	31.0g
倍フィレオフィッシュ	453kcal	23.4g	19.1g	46.9g
倍ベーコンレタスバーガー	461kcal	25.0g	27.0g	30.1g
倍エグチ	489kcal	29.9g	26.6g	31.2g
倍マックチキン	542kcal	21.9g	28.8g	49.7g
倍チキチー	593kcal	24.7g	32.8g	50.4g
倍マックポーク	628kcal	24.3g	43.2g	35.8g
倍ダブルチーズバーガー	657kcal	41.5g	40.3g	31.8g
倍チキンフィレオ	725kcal	34.6g	37.1g	63.8g
倍ビッグマック	723kcal	41.3g	43.1g	42.1g
倍てりやきマックバーガー	731kcal	23.9g	50.7g	45.6g
倍てりやきチキンフィレオ	769kcal	35.0g	36.4g	76.3g

倍シリーズで比較的カロリーが抑えられているのは

倍チーズバーガー（409kcal）と倍フィレオフィッシュ（453kcal）です。

たんぱく質が多いのは倍ダブルチーズバーガー（41.5g）と

倍ビッグマック（41.3g）で、筋トレ後の食事にも向いています。

のんトラ

夜マックの味についての正直なレビューも書いてます！

👉 すき焼き風バーガーのレビューはこちら

マクドナルドバーガーのカロリー一覧

定番バーガーのカロリー比較（カロリー低い順）

メニュー	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
ハンバーガー	259kcal	13.0g	9.5g	30.3g
チーズバーガー	310kcal	15.9g	13.5g	31.0g
フィレオフィッシュ®	338kcal	15.0g	14.2g	37.4g
ベーコンレタスバーガー	362kcal	17.4g	19.4g	30.1g
チキンタツタ®	373kcal	17.6g	16.2g	39.9g
マックチキン®	383kcal	13.5g	19.2g	39.5g
エグチ	390kcal	22.4g	19.0g	31.2g
マックポーク®	401kcal	15.1g	22.7g	34.3g
えびフィレオ®	408kcal	11.4g	18.6g	49.5g
チキチー®	433kcal	16.4g	23.2g	40.3g
ダブルチーズバーガー	459kcal	26.4g	25.1g	31.8g
てりやきマックバーガー	477kcal	14.5g	30.2g	37.5g
チキンフィレオ®	479kcal	19.9g	23.8g	47.0g
炙り醤油風たまごベーコン肉厚ビーフ	511kcal	30.8g	26.2g	37.5g
ビッグマック®	525kcal	26.1g	28.0g	42.1g
炙り醤油風ダブル肉厚ビーフ	620kcal	38.1g	35.6g	37.6g

バーガー単品ではハンバーガーが259kcalと最も低カロリー。

意外にもフィレオフィッシュ（338kcal）は

ビッグマック（525kcal）より約190kcal低いです。

💡 他のチェーンと比較したい方へ：
🍗 ケンタッキーのカロリー一覧・🍔 モスバーガーのカロリー一覧も同形式でまとめています。

マクドナルド朝マックのカロリー一覧

メニュー	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
ベーコンエッグマックサンド	294kcal	16.3g	12.6g	27.9g
エッグマックマフィン®	310kcal	18.6g	13.6g	27.2g
ホットケーキ	323kcal	8.3g	9.3g	53.5g
ハッシュポテト	157kcal	1.4g	10.2g	14.8g
マックグリドル® ベーコンエッグ	382kcal	15.6g	16.7g	41.3g
ソーセージマフィン	397kcal	15.5g	25.1g	27.1g
チキンマックマフィン	398kcal	15.0g	20.4g	38.4g
マックグリドル® ソーセージ	414kcal	10.5g	23.4g	40.4g
ソーセージエッグマフィン	477kcal	21.9g	30.6g	27.3g
マックグリドル® ソーセージエッグ	545kcal	19.8g	32.9g	41.3g
メガマフィン	693kcal	30.0g	49.3g	31.2g

朝マックで最も低カロリーなのは

ベーコンエッグマックサンド（294kcal）。

エッグマックマフィン（310kcal）は、

たんぱく質18.6gとバランスが良く、

ダイエット中の朝食にも向いています。

のんトラ

朝食でサムライマックを食べてみたレビューも書いてます！

👉 サムライマックのレビューはこちら

【注意】サイドとドリンクのカロリーは意外と高い

ポテトのカロリーはバーガー1個分

メニュー	カロリー	脂質	炭水化物
マックフライポテト® S	224kcal	10.9g	28.7g
マックフライポテト® M	409kcal	19.8g	52.4g
マックフライポテト® L	515kcal	25.0g	66.0g
チキンマックナゲット® 5ピース	262kcal	15.9g	14.4g
チキンマックナゲット® 15ピース	786kcal	47.8g	43.2g
シャカチキ	246kcal	13.3g	16.9g
えだまめコーン	83kcal	3.0g	9.6g
サイドサラダ	10kcal	0.1g	2.3g

ポテトMは409kcalと、ハンバーガー1個分以上のカロリー。

Lサイズになると515kcalにもなります。

ドリンクも要注意

ドリンク	サイズ	カロリー	炭水化物
コカ・コーラ	S	94kcal	23.5g
コカ・コーラ	M	145kcal	36.5g
コカ・コーラ	L	188kcal	47.2g
ファンタグレープ	M	164kcal	40.9g
マックシェイク® バニラ	M	367kcal	72.2g
コカ・コーラゼロ	M	0kcal	0g
爽健美茶	M	0kcal	0g
アールグレイアイスティー(ストレート)	M	0kcal	0g
プレミアムローストコーヒー	S	7kcal	1.2g

目標カロリー別の組み合わせガイド

「今日は○○kcal以内に抑えたい」という方のための逆引きガイドです。

300kcal以内で収めたいとき

ハンバーガー単品＋爽健美茶 → 259kcal
ベーコンエッグマックサンド単品＋コーヒーS → 301kcal（朝マック）

500kcal以内で収めたいとき

フィレオフィッシュ＋サイドサラダ＋爽健美茶 → 348kcal
チキンタツタ＋えだまめコーン＋コーラゼロ → 456kcal
ビッグマック単品＋爽健美茶 → 525kcal（ぎりぎりオーバー）

700kcal以内で収めたいとき

ビッグマック＋サイドサラダ＋爽健美茶 → 535kcal
チキンフィレオ＋ポテトS＋コーラゼロ → 703kcal
ビッグマック＋ポテトS＋爽健美茶 → 749kcal

高たんぱく・筋トレ向けメニュー

メニュー	たんぱく質	カロリー
倍ダブルチーズバーガー	41.5g	657kcal
倍ビッグマック	41.3g	723kcal
炙り醤油風ダブル肉厚ビーフ	38.1g	620kcal
倍てりやきチキンフィレオ	35.0g	769kcal
チキンマックナゲット® 15ピース	46.0g	786kcal
メガマフィン	30.0g	693kcal