やよい軒のチキン南蛮定食のカロリーは？

やよい軒のチキン南蛮定食（白米）のカロリーは843kcal（食塩相当量6.3g）です。タルタルソース込みの数値です。

やよい軒はごはんおかわり自由ですが、カロリーはどう見ればいい？

公式栄養成分の数値はごはん1膳（白米普通盛）を含んだ値です。おかわりした分のカロリーは別途加算されます。白米1膳はおよそ252kcal（168g）が目安です。

やよい軒カロリー一覧【2026年公式データ】全メニューひらがな検索・ランキング付き

Q: やよい軒で一番カロリーが低い定食は？

やよい軒で最もカロリーが低い定食は銀鮭の塩焼定食（白米）で499kcal（食塩相当量4.7g）です。次いで大豆ミートの野菜炒め定食（471kcal）、肉野菜炒め定食（545kcal）が続きます。

Q: やよい軒のしょうが焼定食のカロリーは？

やよい軒のしょうが焼定食（白米）のカロリーは717kcal（食塩相当量5.0g）です。もち麦ごはん普通盛は733kcal、大盛は871kcalです。

Q: やよい軒のから揚げ定食のカロリーは？

やよい軒のから揚げ定食（白米）のカロリーは844kcal（食塩相当量6.1g）です。たんぱく質は39.7gと高く、筋トレ中にもおすすめのメニューです。

Q: やよい軒の朝食で一番カロリーが低いのは？

やよい軒の朝食で最もカロリーが低いのは納豆朝食（白米）で370kcal（食塩相当量2.4g）です。次いでしゃけの塩焼朝食（378kcal）、しらすおろし朝食（381kcal）が続きます。

Q: やよい軒の栄養成分は公式データですか？

はい。このページのカロリー・食塩相当量・たんぱく質・脂質・炭水化物はすべてやよい軒（株式会社プレナス）の公式栄養成分情報に基づく公式値です。ごはんは白米普通盛を基準としています。

Q: やよい軒でダイエット中におすすめのメニューは？

ダイエット中は銀鮭の塩焼定食（499kcal）・大豆ミートの野菜炒め定食（471kcal）・肉野菜炒め定食（545kcal）がおすすめです。朝食なら納豆朝食（370kcal）が最も低カロリーです。

🕐 最終更新：2026年6月9日｜公式データに基づく

やよい軒のメニューはしょうが焼・から揚げ・チキン南蛮・サバの塩焼など定食が中心で、ごはんおかわり自由という特徴があります。

ダイエット中・筋トレ中・外食でカロリーを気にする方のために、やよい軒の全メニューカロリー・食塩相当量・PFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）を公式データでまとめました。

掲載データはやよい軒（株式会社プレナス）公式栄養成分情報に基づく公式値です。定食・朝食はごはん白米普通盛を基準としています。おかわり分は別途加算してください。最新情報はやよい軒公式サイトでご確認ください。

やよい軒カロリー一覧ツールの使い方
【2026年最新】やよい軒カロリー一覧（公式データ・白米普通盛基準）
やよい軒定食のカロリー比較
1. やよい軒定食カロリー一覧（白米普通盛）
やよい軒朝食のカロリー一覧
やよい軒丼・サイドメニューのカロリー
1. やよい軒丼メニューのカロリー
2. やよい軒サイドメニューのカロリー（低い順）
やよい軒のカロリーを抑えるポイント
やよい軒のカロリーに関するよくある質問
まとめ：やよい軒カロリーのポイント

やよい軒カロリー一覧ツールの使い方

下の一覧ツールでは、やよい軒の全メニューのカロリー・食塩相当量・PFCバランスを一括で確認できます。

🔍 キーワード検索：「しょうがやき」「からあげ」「さけ」などひらがなでも検索できます
🏷️ カテゴリ絞り込み：定食・丼・朝食・サイドメニューで絞り込めます
👆 メニュー名をタップ：カロリー・塩分・PFCをカード形式で大きく表示、コピーもできます
↕️ 列ヘッダーをタップ：カロリー順・塩分順などに並び替えできます
🏆 ランキングタブ：カロリー低い順・高い順・塩分低い順トップ20を表示
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【2026年最新】やよい軒カロリー一覧（公式データ・白米普通盛基準）

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メニュー名	カロリー	塩分	たんぱく質	カテゴリ	計算機

やよい軒（株式会社プレナス）公式栄養成分情報より／白米普通盛基準
ごはんおかわり分は別途加算。漬物・卓上調味料は含まず。

やよい軒定食のカロリー比較

やよい軒定食カロリー一覧（白米普通盛）

やよい軒の定食カロリーを低い順に比較しました。すべて白米普通盛の数値です。

メニュー	カロリー	食塩相当量	たんぱく質
銀鮭の塩焼定食	499kcal	4.7g	30.0g
大豆ミートの野菜炒め定食	471kcal	4.7g	21.8g
ブラックアンガスビーフのカットステーキ定食【おろしぽん酢】	622kcal	6.3g	36.7g
ブラックアンガスビーフのカットステーキ定食【和風ソース】	636kcal	6.1g	37.0g
しまほっけとサバの塩焼の定食	655kcal	4.0g	41.8g
三元豚ロースの西京焼と揚げ出し豆腐の定食	686kcal	5.6g	32.8g
サバの塩焼定食	686kcal	3.8g	32.9g
しょうが焼定食	717kcal	5.0g	26.2g
やよい御膳	726kcal	6.2g	28.1g
デミハンバーグ定食	740kcal	5.4g	31.7g
和風おろしハンバーグ定食	753kcal	6.3g	31.9g
大豆ミートのなす味噌と焼魚の定食	784kcal	5.6g	30.7g
大分とり天定食	793kcal	6.0g	33.7g
なす味噌と焼魚の定食	817kcal	5.1g	30.3g
4種のチーズハンバーグ定食	829kcal	5.8g	37.9g
ミックスとじ定食	838kcal	5.9g	40.4g
チキン南蛮定食	843kcal	6.3g	27.6g
から揚げ定食	844kcal	6.1g	39.7g
味噌かつ煮定食	845kcal	5.9g	40.6g
から揚げ＆白身フライ定食	929kcal	6.7g	37.1g
特から揚げ定食	992kcal	6.9g	51.7g
チキン南蛮とエビフライの定食	1,038kcal	7.2g	34.1g
ハンバーグとエビフライとから揚げの人気トリオ定食	1,054kcal	8.4g	53.1g
チキン南蛮としょうが焼の人気コンビ定食	1,189kcal	8.8g	44.5g

定食の中で最もカロリーが低いのは銀鮭の塩焼定食（499kcal）です。次いで大豆ミートの野菜炒め定食（471kcal）がありますが、こちらはカロリー・塩分ともに最低水準で、ダイエット中に特におすすめです。

のんトラ

やよい軒は定食のごはんおかわり自由なので、カロリー計算するときは「おかわりしない」を徹底するのが大事ですよ！白米1膳で約252kcal増えるので注意です。

やよい軒朝食のカロリー一覧

やよい軒の朝食メニューはごはん・みそ汁・漬物・冷奴・海苔の基本セットにおかずが付く構成で、比較的低カロリーです。

メニュー	カロリー	食塩相当量	たんぱく質
納豆朝食	370kcal	2.4g	15.8g
しゃけの塩焼朝食	378kcal	3.2g	26.2g
しらすおろし朝食	381kcal	2.4g	17.2g
ミニすき焼き朝食	525kcal	3.4g	20.7g
エッグ&ウインナー朝食	538kcal	3.3g	21.5g
サバの塩焼朝食	495kcal	3.2g	21.7g

朝食で最もカロリーが低いのは納豆朝食（370kcal）です。塩分も2.4gと控えめで、ダイエット中の朝食として最適。しゃけの塩焼朝食（378kcal）はたんぱく質26.2gと高く、筋トレ勢にもおすすめです。

のんトラ

やよい軒の朝食は370〜540kcalで収まるので、外食の朝ごはんとしてはかなり優秀です。
おかわりさえしなければダイエット中でも安心して使えますよ！

やよい軒丼・サイドメニューのカロリー

やよい軒丼メニューのカロリー

メニュー	カロリー	食塩相当量	たんぱく質
ネギまぐろ丼（ごはん普通盛）	520kcal	4.9g	30.4g
地鶏親子丼～阿波尾鶏～（ごはん普通盛）	683kcal	5.2g	36.1g
かつ丼（ごはん普通盛）	857kcal	5.9g	37.1g

やよい軒サイドメニューのカロリー（低い順）

メニュー	カロリー	食塩相当量
蒸し鶏と海藻のぽん酢和え	22kcal	0.8g
明太子（単品）	21kcal	1.5g
みそ汁	21kcal	1.9g
冷奴	21kcal	0.0g
【だし茶漬用】ほぐし鮭小鉢	27kcal	0.6g
貝汁	37kcal	2.3g
国産大和芋のとろろ	55kcal	0.8g
野菜サラダ	67kcal	0.5g
納豆	90kcal	0.5g
豚汁	102kcal	2.5g
【だし茶漬用】ミニサバ小鉢	105kcal	0.2g
タルタルソース	114kcal	0.5g
ミニから揚げ	168kcal	1.6g
天ぷら小鉢	180kcal	1.4g
牛肉のすき焼き小鉢	181kcal	1.3g
白身フライ	257kcal	1.5g
玉子焼き	274kcal	1.8g
イカのから揚げ	274kcal	1.5g
フライドポテト	305kcal	0.7g
フライドポテト&ウインナー	336kcal	1.5g
から揚げ（5個）	477kcal	3.6g