小エビのサラダって、メインと一緒に
頼むと合計何kcalになるんだろう？
と気になったので計算ツールを作りました。
メインメニューを選ぶだけで、
合計カロリー・PFCがすぐ分かります。
サイゼリヤの小エビのサラダのカロリーは198kcalです。
たんぱく質9.8g・脂質12.5g・炭水化物11.2g（いずれも推定値）、
食塩相当量1.5gとなっています。
掲載データはサイゼリヤ公式アレルギー情報（2026年4月現在）に基づきます。カロリー・食塩は公式値、たんぱく質・脂質・炭水化物は公式データをもとにした推定値です。最新情報はサイゼリヤ公式サイトでご確認ください。
小エビのサラダ 他のサラダ・スープとのカロリー比較
| メニュー | カロリー | たんぱく質※ | 脂質※ | 炭水化物※ | 食塩 |
|---|---|---|---|---|---|
| コーンクリームスープ | 151kcal | 3.2g | 7.1g | 16.8g | 1.0g |
| わかめのサラダ | 169kcal | 2.5g | 12.5g | 4.5g | 0.9g |
| 田舎風ミネストローネ | 179kcal | 5.4g | 7.3g | 21.2g | 2.3g |
| 小エビのサラダ | 198kcal | 9.8g | 12.5g | 11.2g | 1.5g |
| チキンのサラダ | 237kcal | 16.2g | 14.8g | 8.6g | 1.5g |
| たまねぎのズッパ | 270kcal | 5.8g | 14.2g | 27.6g | 2.7g |
※たんぱく質・脂質・炭水化物は推定値です。
サラダ・スープ全6品の中では真ん中よりやや上の位置。
エビが入っている分、わかめのサラダより
たんぱく質はやや高めです。
小エビのサラダ＋メイン カロリー計算ツール
小エビのサラダとメインメニューを
一緒に頼んだ場合の合計カロリーを計算できます。
🦐 小エビのサラダ＋メイン カロリー計算
小エビのサラダ：198kcal（固定）に、選んだメインを加算します
メインメニューを選ぶ
小エビのサラダはサイゼリヤの中でどのくらい低カロリー？
サイゼリヤの主要メニュー全80品をカロリーの
低い順に並べると、小エビのサラダは低い方から21番目。
全体の下位3割に入る、低カロリーな部類のメニューです。
サラダ・スープカテゴリだけで見ると6品中4番目ですが、
パスタ・ドリア・ピザなど他ジャンルと比べれば
十分に低カロリーな選択肢と言えます。
ダイエット・筋トレ中の小エビのサラダの活用法
- メイン1品に添える：単品198kcalなので他メニューと組み合わせやすい
- 糖質を抑えたい日の前菜に：炭水化物11.2g（推定）とパスタ・ドリアに比べてかなり少ない
- ドレッシングを飲み干さない：油分（脂質12.5g推定）はドレッシング由来が大きい
- たんぱく質を増やしたいなら：チキンのサラダ（16.2g）や蒸し鶏の香味ソースに変更
飲みながらつまむ場合も、
油の多いおつまみの前に小エビのサラダで
野菜とたんぱく質を先に摂っておくのがおすすめです。
小エビのサラダより低カロリーな前菜・サラダ
| メニュー | カロリー | 特徴 |
|---|---|---|
| 生ハム | 36kcal | 前菜で最も低カロリー |
| キャロットラぺ | 92kcal | 野菜中心で軽い |
| 小エビのカクテル | 124kcal | エビ入りで高たんぱく |
| 蒸し鶏の香味ソース | 125kcal | 高たんぱく・低カロリー |
| コーンクリームスープ | 151kcal | サラダ・スープ系で最も低い |
小エビのサラダのカロリーに関するよくある質問
小エビのサラダのカロリーはどのくらいですか？
小エビのサラダのカロリーは198kcalです。
たんぱく質9.8g、脂質12.5g、炭水化物11.2g（いずれも推定値）、
食塩相当量1.5gとなっています。
小エビのサラダは高たんぱくですか？
エビが入っているためたんぱく質9.8g（推定）とやや高めですが、
同じサラダ・スープ系のチキンのサラダ（16.2g）と比べると
控えめです。手軽に野菜とたんぱく質を摂れるメニューです。
ダイエット中に小エビのサラダは向いていますか？
向いています。サイゼリヤ全80品中、低い方から21番目と
低カロリーな部類で、糖質も11.2g（推定）と控えめです。
小エビのサラダの糖質は多いですか？
炭水化物は11.2g（推定値）で、パスタ・ドリア系（60〜80g台）と
比べるとかなり少なめです。糖質制限中でも選びやすいメニューです。
小エビのサラダは何と一緒に頼むのがおすすめですか？
たんぱく質を増やしたいならハンバーグステーキやビーフステーキ、
カロリーを抑えたいならラムのランプステーキや
ペンネアラビアータとの組み合わせがおすすめです。
サイゼリヤで一番低カロリーなサラダは？
サラダ・スープ系ではわかめのサラダ（169kcal）が
最も低カロリーです。小エビのサラダ（198kcal）は
6品中4番目に位置しています。
まとめ
- 小エビのサラダのカロリーは198kcal（サラダ・スープ6品中4番目）
- 全80品中、低い方から21番目と低カロリーな部類
- 糖質11.2g（推定）と控えめで、メイン料理に添えやすい
- たんぱく質を増やしたい場合はチキンのサラダや蒸し鶏がおすすめ
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