ケンタッキーフライドチキン（KFC）のメニューは
オリジナルチキン・チキンフィレバーガー、
ツイスター・ナゲットといった定番から、
フライドポテト・コールスロー・ビスケットなど
サイドメニューも種類豊富です。
ダイエット中・糖質制限中・筋トレ中など、
カロリーや栄養成分が気になる方のために、
全メニューのカロリー、
たんぱく質・脂質・炭水化物・食物繊維・食塩をまとめました。
掲載データはケンタッキーフライドチキン公式栄養成分表（2026年4月8日現在）に基づく標準値です。最新情報はKFC公式サイトでご確認ください。
KFC カロリー一覧ツールの使い方
下の一覧ツールでは、
全メニューのカロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物・食物繊維・食塩を一括で確認できます。
- 🔍 キーワード検索：「おりじなる」「ばーがー」「ぽてと」などひらがなでも検索できます
- 🏷️ カテゴリ絞り込み：チキン・バーガー・ツイスター・サイド・デザート・ドリンクでジャンルを絞り込めます
- 👆 メニュー名をタップ：栄養成分をカード形式で大きく表示し、そのままコピーできます
- ↕️ 列ヘッダーをタップ：カロリー順・食物繊維順などに並び替えできます
🍗 KFC カロリー一覧 カロリー・PFC・食物繊維・食塩（公式値）
| メニュー名 ↕ | カロリー ↕ | たんぱく質 ↕ | 脂質 ↕ | 炭水化物 ↕ | 食物繊維 ↕ | 食塩 ↕ | カテゴリ ↕ |
|---|
KFC 人気メニューのカロリー比較
チキン系のカロリー比較
KFCの定番チキン系メニューをカロリーで比較しました。
| メニュー | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| オリジナルチキン | 218kcal | 16.5g | 12.8g | 9.1g |
| 骨なしケンタッキー | 191kcal | 20.3g | 8.5g | 8.3g |
| カーネルクリスピー | 119kcal | 6.8g | 6.6g | 8.2g |
| まるかじりケンタ | 134kcal | 9.1g | 7.9g | 6.9g |
| ナゲット 5ピース | 222kcal | 13.3g | 13.4g | 11.8g |
チキン単品の中ではカーネルクリスピー（119kcal）が最も低カロリー。
たんぱく質を重視するなら骨なしケンタッキー（20.3g）が優秀です。
バーガー系のカロリー比較
| メニュー | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| チキンフィレバーガー | 398kcal | 24.3g | 19.7g | 31.1g |
| 辛口チキンフィレバーガー | 384kcal | 24.4g | 17.8g | 31.9g |
| チーズチキンフィレバーガー | 468kcal | 26.8g | 25.8g | 32.1g |
| ダブルチキンフィレバーガー | 615kcal | 44.6g | 30.7g | 40.0g |
| 和風チキンカツバーガー | 426kcal | 16.0g | 22.3g | 40.5g |
バーガーの中では辛口チキンフィレバーガー（384kcal）が最も低カロリー。
高たんぱくを狙うならダブルチキンフィレバーガー（44.6g）が断トツです。
KFCのカロリーを抑えるポイント
低カロリーメニューランキング TOP5（チキン単品）
- カーネルクリスピー：119kcal（たんぱく質6.8g）
- まるかじりケンタ：134kcal（たんぱく質9.1g）
- 骨なしケンタッキー：191kcal（たんぱく質20.3g）
- オリジナルチキン：218kcal（たんぱく質16.5g）
- ナゲット 5ピース：222kcal（たんぱく質13.3g）
サイドメニューのカロリー一覧
セットに追加するサイドメニューのカロリーです。組み合わせ次第でトータルカロリーが大きく変わります。
| メニュー | カロリー | 炭水化物 | 食塩 |
|---|---|---|---|
| コールスロー S | 85kcal | 6.3g | 0.6g |
| コールスロー M | 137kcal | 10.3g | 0.9g |
| ビスケット | 211kcal | 21.3g | 1.1g |
| フライドポテト S | 195kcal | 28.7g | 1.2g |
| フライドポテト L | 390kcal | 57.4g | 2.4g |
| カーネルクランチポテト S | 191kcal | 23.6g | 1.1g |
カロリーを抑えたいならコールスロー S（85kcal）が最良の選択。
ポテトはSサイズ（195kcal）とLサイズ（390kcal）で
約2倍の差があるため、サイズ選びが重要です。
高たんぱくメニュー（ダイエット・筋トレ向け）
| メニュー | たんぱく質 | カロリー |
|---|---|---|
| ダブルチキンフィレバーガー | 44.6g | 615kcal |
| 骨なしケンタッキー | 20.3g | 191kcal |
| チーズチキンフィレバーガー | 26.8g | 468kcal |
| レッドホットチキン | 20.9g | 271kcal |
| レモン香るパリパリ旨塩チキン | 17.6g | 253kcal |
チキン単品で高たんぱくを狙うなら
骨なしケンタッキー（20.3g / 191kcal）がコスパ最強です。
他のファストフードのカロリーも確認しよう
マクドナルドのカロリー・栄養成分もまとめています。KFCとあわせて参考にしてみてください。
👉 マクドナルド カロリー一覧【全メニュー】ひらがな検索・並び替え対応
KFCのカロリーに関するよくある質問
オリジナルチキンのカロリーは？
オリジナルチキン1ピースは218kcalです。
たんぱく質16.5g・脂質12.8g・炭水化物9.1g・食塩1.5gです。
チキンフィレバーガーのカロリーは？
チキンフィレバーガーは398kcalです。
たんぱく質24.3g・脂質19.7g・炭水化物31.1gで、
バーガーの中では比較的バランスのよいメニューです。
KFCで一番カロリーが低いメニューは？
チキン単品ではカーネルクリスピー（119kcal）が最も低カロリーです。
ドリンクを除くと、次いでまるかじりケンタ（134kcal）・骨なしケンタッキー（191kcal）が続きます。
KFCで一番カロリーが高いメニューは？
フライドポテト BOXが908kcal、カーネルクランチポテト BOXが860kcalと最も高カロリーです。
バーガーではダブルチキンフィレバーガーが615kcalとトップです。
ダイエット中にKFCを食べるなら？
カーネルクリスピーや骨なしケンタッキーなど単品チキンを選ぶのがおすすめです。
サイドはコールスロー S（85kcal）、ドリンクはウーロン茶（0kcal）を組み合わせると、
セット全体を300kcal以下に抑えることも可能です。
KFCの栄養成分は公式データ？
はい、当ツールのカロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物・食物繊維・食塩は
すべてケンタッキーフライドチキン公式栄養成分表（2026年4月8日現在）の標準値です。
数値は配合に基づく標準値のため、
手作りの商品は実際の数値に誤差が出る場合があります。最新情報は公式サイトでご確認ください。
まとめ
KFCはチキン単品なら100〜200kcal台と比較的カロリーを抑えやすいファストフードです。
- 最低カロリーチキンはカーネルクリスピー（119kcal）・まるかじりケンタ（134kcal）
- 高たんぱくを狙うなら骨なしケンタッキー（20.3g/191kcal）がコスパ最強
- サイドはコールスロー S（85kcal）でカロリーを抑えられる
- 全数値が公式標準値のため、ダイエット・筋トレの管理に活用できる
詳細な栄養成分は上のカロリー一覧ツールでメニュー名をタップして確認してみてください。
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