🕐 最終更新：2026年8月11日✅ カロリーは公式表記値
くら寿司は「無添加」「四大添加物不使用」を掲げる大手回転寿司チェーン。定番の寿司ネタから限定商品、うどん・丼・ラーメンなどのサイドメニュー、デザート・ドリンクまで、メニュー数がとにかく豊富です。
このページではくら寿司の全メニューのカロリーとアレルギー情報を公式表記値ベースで一覧にまとめました。さらに公式では非公開のたんぱく質・脂質・炭水化物（PFC）は、当サイトがメニューのジャンルごとに推定した参考値として掲載しています。
✅ このページのカロリー表示はくら寿司公式「アレルゲン・カロリー情報」に基づく表記値です。PFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）は公式に公開されていないため当サイトの推定値です。アレルギー表示も品名からの簡易判定であり、公式が公開している26品目の詳細な含有・製造ライン情報とは異なります。メニュー改定や店舗の仕入れ状況により内容が変わる場合があるため、正確な情報は必ず公式サイトの最新PDF、またはご来店の店舗でご確認ください。
くら寿司 カロリー一覧ツールの使い方
下の一覧ツールでは、くら寿司の全メニューのカロリー・簡易アレルギー・推定PFCを一括で確認できます。
- 🔍 キーワード検索：「うどん」「ころっけ」「さーもん」「ぱふぇ」などひらがなでも検索できます
- 🏷️ カテゴリ絞り込み：定番寿司・限定商品・サイドメニュー（うどん/丼/揚げ物など）・デザート/ドリンクで絞り込めます
- 🚫 アレルギー除外：卵・乳・小麦・えび・かにを含む可能性のあるメニューをワンタップで除外表示できます（品名からの簡易判定）
- 👆 メニュー名をタップ：カロリー・推定PFC・簡易アレルギーをカード形式で表示できます
- ↕️ 列ヘッダーをタップ：カロリー順・メニュー名順に並び替えできます
- 🏆 ランキングタブ：全品カロリー低い順・高い順、推定たんぱく質が多い順、寿司系の軽い順トップ20を表示
- 🧮 カロリー計算タブ：「＋」ボタンで注文した分を足すと、合計カロリー・推定PFCが自動計算されます
【最新】くら寿司 メニュー カロリー一覧表（公式値＋PFC推定）
⚠️ たんぱく質・脂質・炭水化物（PFC）は公式非公開のため当サイトの推定値です。
⚠️ アレルギー表示は品名からの簡易判定です（公式は卵・小麦・乳成分など26品目を詳細表示）。正確な情報は必ず公式PDF・店舗でご確認ください。
| メニュー名 | kcal | 計算機 |
|---|
※カロリーは公式表記値／PFC・アレルギーは推定・簡易判定です
カロリー計算ツールも作りました！
くら寿司 カテゴリ別カロリーの傾向
くら寿司のメニューは大きく「定番寿司」「限定商品」「サイドメニュー（うどん・丼・揚げ物・汁物など）」「デザート・ドリンク」の4カテゴリに分かれます。カロリーの傾向をカテゴリ平均で見ると、次のような違いがあります。
| カテゴリ | 平均カロリー目安 | 最小〜最大 |
|---|---|---|
| 定番寿司 | 約103kcal | 36kcal〜201kcal |
| 限定商品 | 約109kcal | 36kcal〜512kcal |
| サイドメニュー | 約218kcal | 約10kcal〜815kcal |
| デザート・ドリンク | 約142kcal | 3kcal〜389kcal |
寿司ネタ（定番寿司・限定商品）は1貫あたり40〜200kcal程度に収まるものがほとんどで、皿数で調整しやすいのが特徴です。一方でサイドメニューはうどん・丼・ラーメン系が400〜800kcal超えと一気に重くなる傾向があります。
くら寿司は皿数で自然にカロリー調整できるのが強みです。うどん・丼・ラーメンを頼むなら1人1品までにして、あとは寿司で満足感を出すのがおすすめです🍣
くら寿司 カロリーランキング
低カロリーTOP5
- 宇治抹茶入り緑茶：3kcal
- 【健康ミニカップ】優しいトマト：9.6kcal
- 【健康ミニカップ】海藻サラダ：12.7kcal
- 【健康ミニカップ】キャベツ酢漬け：22.4kcal
- 【健康ミニカップ】きんぴらごぼう：24.2kcal
寿司ネタで低カロリーなものTOP5
- 超熟成 まふぐ（一貫）／本ズワイガニ（一貫）：各36kcal
- 熟成ふぐ（一貫）：39kcal
- 超熟成 平目（一貫）：40kcal
- 超熟成 真鯛（一貫）／特大本ズワイガニ（一貫）：各43kcal
- 活〆大えび（一貫）：44kcal
高カロリーTOP5
- 特上うな丼（シャリ）：815kcal
- 禁断のにんにくMAXまぜそば：776kcal
- えび天と季節の天丼（シャリ）：730kcal
- 特上うな丼（白米）：722kcal
- えび天と季節の天丼（白米）：718kcal
うな丼・天丼・にんにくまぜそばなど、うどん・ラーメン・丼系のサイドメニューは軒並み700kcal超え。単品で1食分の目安カロリー（600〜800kcal）に達してしまうため、これらを頼む日は寿司を控えめにするなどバランスを意識すると良いでしょう。
PFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）について
くら寿司の公式アレルゲン・カロリー情報にはPFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）の記載がありません。そこで当サイトでは、寿司・揚げ物・麺類・汁物・デザート・ドリンクなどメニューのジャンルごとに一般的な栄養バランスをもとにした推定値を算出して掲載しています。
- 寿司ネタ（定番寿司・限定商品）：シャリの炭水化物とネタのたんぱく質がバランスよく含まれる想定
- 揚げ物・唐揚げ・コロッケ系：衣の炭水化物に加えて脂質の割合が高め
- うどん・ラーメン・丼・カレー系：炭水化物の割合が特に高め
- 茶碗蒸し・ハンバーグ：卵・肉由来のたんぱく質と脂質が多め
- デザート・ドリンク：アルコール・ソフトドリンクはほぼ炭水化物、スイーツ系は脂質と炭水化物が中心
あくまで目安としてご活用ください。厳密な数値が必要な場合は、日本食品標準成分表など公的なデータベースをご参照ください。
くら寿司のアレルギー表示について
くら寿司では公式に特定原材料8品目と、それに準じる原材料19品目、計26品目について、メニューごとの含有（●）・同一ライン製造（▲）の詳細な一覧表を公開しています。本記事のツールに表示している「簡易アレルギー参考」は、あくまで品名からのキーワード自動判定であり、この公式26品目表とは精度が異なります。
- 加工センター・店舗で多くの商品を扱っているため、意図せず他の食材が混入・付着する場合があります
- ▲印は「アレルギー物質を含む製品と同じラインで製造しているもの」を示し、●印の「含むもの」とは意味が異なります
- データは日々更新されるため、最新情報は必ず公式サイトのPDFでご確認ください
- 店舗によって取り扱いのない商品もあります
重篤な症状のある方・過敏な方は、必ず医師にご相談の上、最終的にはご自身のご判断で注文をお願いします。
ツールのアレルギー除外フィルターはあくまで参考です。心配な方は必ず店舗のタッチパネルや公式アレルゲン表もあわせてチェックしてください🙏
くら寿司でカロリーを抑える5つのコツ
- まずは寿司ネタ中心に：1貫40〜100kcal台のものが多く、皿数で調整しやすい
- うどん・丼・ラーメンは1人1品まで：単品で700〜800kcalを超えるものが多い
- 揚げ物・コロッケ系は数を絞る：くらポテト（メガ）は1皿422kcalと重め
- 健康ミニカップを活用する：10〜70kcal台で野菜・海藻系を手軽に追加できる
- デザート・アルコールは仕上げに軽めのものを選ぶ：巨峰シャーベット53kcal、チョコアイス42kcalなど軽量級もある
寿司は皿数、サイドメニューは品数を意識するだけで、くら寿司でのトータルカロリーはかなり調整できます😊
くら寿司のカロリーに関するよくある質問
Q. くら寿司のカロリーは公式データですか？
はい。カロリーはくら寿司公式の「アレルゲン・カロリー情報」に記載されている一皿・一杯当たりの表記値です。ただしたんぱく質・脂質・炭水化物（PFC）は公式には公開されていないため、当サイトがメニューのジャンルから算出した推定値です。
Q. くら寿司で一番カロリーが低いメニューは？
宇治抹茶入り緑茶（3kcal）が最も低く、【健康ミニカップ】優しいトマト（9.6kcal）、【健康ミニカップ】海藻サラダ（12.7kcal）と続きます。寿司ネタの中では超熟成まふぐ・本ズワイガニ（各36kcal）が特に軽いメニューです。
Q. くら寿司で一番カロリーが高いメニューは？
特上うな丼（シャリ）815kcalが最も高く、次いで禁断のにんにくMAXまぜそば776kcal、えび天と季節の天丼（シャリ）730kcalと続きます。うどん・丼・ラーメン系のサイドメニューはボリュームがあるぶんカロリーも高めです。
Q. くら寿司の寿司ネタで低カロリーなものは？
超熟成まふぐ・本ズワイガニ（各36kcal）、熟成ふぐ（39kcal）、超熟成 平目（40kcal）など、あっさりした白身系ネタが軽めです。逆に、あぶり系やマヨ系、チーズを使ったネタはカロリーが上がる傾向にあります。
Q. くら寿司でダイエット中におすすめのメニューは？
白身魚やまぐろ・貝類などシンプルな寿司ネタ、健康ミニカップシリーズ（10〜70kcal程度）がおすすめです。うどん・丼・ラーメン・揚げ物系のサイドメニューは400〜800kcalを超えるものが多いため、シェアするか単品寿司中心にすると全体のカロリーを抑えやすくなります。
Q. くら寿司のPFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）は公式データですか？
いいえ。くら寿司の公式アレルゲン・カロリー情報にはPFCの記載がないため、当サイトがメニューのジャンル（寿司・揚げ物・麺類・デザートなど）ごとの一般的な栄養バランスから算出した推定値です。正確な値ではない点にご注意ください。
Q. くら寿司のアレルギー表示は正確ですか？
くら寿司公式では、特定原材料8品目とそれに準じる原材料19品目、計26品目について、メニューごとの含有（●）および同一ライン製造（▲）を詳細に一覧表示しています。本記事のツール内の簡易表示は品名から自動判定した参考情報のため、正確な情報は必ず公式PDFまたは店舗でご確認ください。
まとめ：くら寿司のカロリーのポイント
くら寿司の全メニューのカロリー・簡易アレルギー情報をまとめました！
・カロリーは公式表記値（定番寿司・限定商品・サイドメニュー・デザート/ドリンクまで幅広く対応）
・寿司ネタは1貫40〜200kcal程度で皿数調整がしやすい
・うどん・丼・ラーメン系は400〜800kcal超えが多いので注意
・健康ミニカップは10〜70kcal台で気軽に野菜を追加できる
・PFCは当サイトの推定値、アレルギーは簡易判定。正確な情報は公式PDF・店舗にご確認ください
公式データがない部分（PFC）は当サイトの推定値としつつ、公式表記のあるカロリー情報は正確にそのまま掲載しています。回転寿司での注文や食べ過ぎ防止の参考にしてみてください。
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