スターバックスのメニューはラテ・フラペチーノ・抹茶・ティーといった定番から、
サンドイッチ・スコーン・ケーキなどフードまで種類がとても豊富です。
ダイエット中・糖質制限中・カフェインが気になる方のために、
全メニューのカロリー・塩分・PFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）・糖質・カフェインをまとめました。
掲載データはスターバックス コーヒー ジャパン公式栄養成分情報に基づく公式値です（2026年5月版）。Tallサイズ基準。最新情報はスターバックス公式サイトでご確認ください。
スターバックス カロリー一覧ツールの使い方
下の一覧ツールでは、
全メニューのカロリー・塩分・PFC・糖質・カフェインを一括で確認できます。
- 🥛 ミルク切り替え：ミルク・低脂肪・無脂肪乳・豆乳・アーモンド・オーツ・ブレべを切り替えられます
- 🔍 キーワード検索：「まっちゃ」「らて」「ふらぺちーの」などひらがなでも検索できます
- 🏷️ カテゴリ絞り込み：コーヒー・エスプレッソ・フラペチーノ・ティー・フードなどジャンルを絞り込めます
- 👆 メニュー名をタップ：カロリー・PFC・糖質・カフェインをカード形式で大きく表示し、そのままコピーできます
- ↕️ 列ヘッダーをタップ：カロリー順・カフェイン順・糖質順などに並び替えできます
☕ スターバックス 栄養成分一覧 カロリー・PFC・カフェイン（公式値）
| メニュー名 ↕ | カロリー ↕ | 塩分 ↕ | P ↕ | F ↕ | C ↕ | 糖質 ↕ | カフェイン ↕ | カテゴリ ↕ |
|---|
P=タンパク質 F=脂質 C=炭水化物 ／【季節】は一部期間・店舗限定
カテゴリボタンで「フラペチーノ」や「ティー」を選ぶと、
そのジャンルのカロリーが一気に確認できます！
スターバックス 人気メニューのカロリー比較
ラテ・エスプレッソのカロリー比較（ミルク・Tallサイズ）
スタバの定番ラテ系をカロリーで比較しました。
| メニュー | カロリー | 糖質 | カフェイン |
|---|---|---|---|
| カプチーノ（アイス） | 146kcal | 15.5g | 80mg |
| スターバックス ラテ（アイス） | 131kcal | 10.3g | 80mg |
| カプチーノ（ホット） | 120kcal | 9.4g | 80mg |
| キャラメル マキアート（アイス） | 181kcal | 26.2g | 80mg |
| キャラメル マキアート（ホット） | 223kcal | 26.7g | 80mg |
| カフェ モカ（アイス） | 262kcal | 38.5g | 94mg |
| スターバックス ラテ（ホット） | 234kcal | 18.0g | 80mg |
| ホワイト モカ（ホット） | 413kcal | 48.0g | 80mg |
アイスにするとホットより30〜100kcal程度低くなります。
また無脂肪乳に変更するだけで40〜100kcal前後カットできます。
スタバでカロリーを抑えるなら、
「アイスで無脂肪乳」の組み合わせが最強です！
スターバックス ラテ アイス無脂肪乳なら79kcalまで落とせますよ。
ミルク変更だけでそんなに変わるんですね！
上のツールで切り替えながら比較できるの便利すぎる…！
他のチェーンのカロリーと比べてみよう
フラペチーノのカロリー比較
フラペチーノ カロリー一覧（ミルク・Tallサイズ）
フラペチーノは全体的にカロリーが高めです。
| メニュー | カロリー | 糖質 | カフェイン |
|---|---|---|---|
| マンゴーパッション ティー フラペチーノ® | 140kcal | 33.4g | 0mg |
| コーヒー フラペチーノ® | 185kcal | 36.0g | 86mg |
| バニラ クリーム フラペチーノ® | 261kcal | 32.1g | 0mg |
| 抹茶 クリーム フラペチーノ® | 326kcal | 46.5g | 78mg |
| キャラメル フラペチーノ® | 306kcal | 45.2g | 86mg |
| ダーク モカ チップ フラペチーノ® | 344kcal | 44.1g | 98mg |
| ダブル チョコレート フラペチーノ® | 497kcal | 69.1g | 16mg |
フラペチーノで最もカロリーが低いのはマンゴーパッション ティー フラペチーノ®（140kcal）です。
ミルク系のフラペチーノは300〜500kcal台が多いため、
無脂肪乳に変更するとおよそ30〜50kcal前後カットできます。
スターバックス カロリーランキング
以下はTallサイズ・ミルク基準（ミルクなしメニューはそのまま）のカロリーランキングです。
🏆 低カロリーランキング TOP15（全カテゴリ）
ダイエット中・カロリーを抑えたい方におすすめのメニューです。
| 順位 | メニュー | カテゴリ | カロリー | 糖質 | カフェイン |
|---|---|---|---|---|---|
| 🥇 | ティー（カモミール） | ティー | 0 kcal | 0.2 g | 0 mg |
| 🥈 | アイスティー（パッション） | ティー | 4 kcal | 1.3 g | 0 mg |
| 🥉 | アイスティー（ブラック） | ティー | 4 kcal | 0.8 g | 61 mg |
| 4 | エスプレッソ ソロ | エスプレッソ | 5 kcal | 0.8 g | 80 mg |
| 5 | ティー（イングリッシュ ブレックファスト） | ティー | 5 kcal | 0.9 g | 101 mg |
| 6 | ティー（ユースベリー®） | ティー | 5 kcal | 0.9 g | 9 mg |
| 7 | ディカフェ ブリュード コーヒー（アイス） | コーヒー | 8 kcal | 1.2 g | 8 mg |
| 8 | コールドブリュー コーヒー | コーヒー | 10 kcal | 1.6 g | 144 mg |
| 9 | ブリュード コーヒー（アイス） | コーヒー | 10 kcal | 1.6 g | 158 mg |
| 10 | カフェ アメリカーノ（ホット） | エスプレッソ | 11 kcal | 1.6 g | 160 mg |
| 11 | カフェ アメリカーノ（アイス） | エスプレッソ | 11 kcal | 1.6 g | 160 mg |
| 12 | エスプレッソ ドピオ | エスプレッソ | 11 kcal | 1.6 g | 160 mg |
| 13 | ディカフェ ブリュード コーヒー（ホット） | コーヒー | 15 kcal | 2.9 g | 26 mg |
| 14 | ブリュード コーヒー（ホット） | コーヒー | 18 kcal | 2.6 g | 276 mg |
| 15 | コーヒープレス（ホット） | コーヒー | 17 kcal | 2.4 g | 255 mg |
※ Tallサイズ基準。ミルクありメニューは通常ミルク選択時の値。
ティー・ブラックコーヒー系はほぼゼロカロリーに近いため、
ダイエット中でも気にせず楽しめます。
🔥 高カロリーランキング TOP10（全カテゴリ）
カロリーが高いメニューのランキングです。特別な日のご褒美として楽しみましょう。
| 順位 | メニュー | カテゴリ | カロリー | 糖質 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1位 | スターバックス ラテ（ホット）ブレべ | エスプレッソ | 744 kcal | 17.4 g | 70.7 g |
| 2位 | ディカフェ スターバックス ラテ（ホット）ブレべ | エスプレッソ | 745 kcal | 17.6 g | 70.7 g |
| 3位 | カプチーノ（ホット）ブレべ | エスプレッソ | 375 kcal | 9.1 g | 35.4 g |
| 4位 | ホワイト モカ（ホット）ブレべ | エスプレッソ | 841 kcal | 47.5 g | 67.7 g |
| 5位 | カフェ モカ（ホット）ブレべ | エスプレッソ | 834 kcal | 45.8 g | 67.3 g |
| 6位 | ダブル チョコレート ラテ（ホット）ブレべ | ラテ/その他 | 852 kcal | 50.8 g | 67.3 g |
| 7位 | ホワイト ホット チョコレート ブレべ | ミルク/ジュース | 890 kcal | 48.0 g | 72.8 g |
| 8位 | ミルク（ホット）ブレべ | ミルク/ジュース | 804 kcal | 18.1 g | 76.9 g |
| 9位 | ココア（ホット）ブレべ | ミルク/ジュース | 894 kcal | 46.5 g | 73.6 g |
| 10位 | ダブル チョコレート フラペチーノ® | フラペチーノ | 497 kcal | 69.1 g | 20.2 g |
※ ブレべ（ハーフ＆ハーフ）選択時はカロリーが通常ミルクの約3倍になります。Tallサイズ基準。
ブレべ（ハーフ＆ハーフ）選択時のメニューがほぼ独占する形になっています。
ブレべを除いたビバレッジ単体での最高カロリーはダブル チョコレート フラペチーノ®（497kcal）です。
🍔 フードのカロリーランキング TOP10
フード（サンドイッチ・ペストリー・デザート）のカロリーランキングです。
| 順位 | メニュー | カテゴリ | カロリー | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1位 | シナモンロール | ペストリー | 458 kcal | 37.1 g | 0.7 g |
| 2位 | バニラ オールドファッションドーナツ | ペストリー | 447 kcal | 35.2 g | 0.3 g |
| 3位 | シュガー ドーナツボール | ペストリー | 428 kcal | 46.6 g | 0.5 g |
| 4位 | ニューヨークチーズケーキ | デザート | 414 kcal | 29.1 g | 0.7 g |
| 5位 | チョコレートバブカ | ペストリー | 411 kcal | 43.2 g | 0.6 g |
| 6位 | ポークカツ 石窯カンパーニュサンド | サンドイッチ | 414 kcal | 32.2 g | 2.9 g |
| 7位 | チョコレートテリーヌ | デザート | 393 kcal | 20.8 g | 0.2 g |
| 8位 | アールグレイパウンドケーキ | ペストリー | 369 kcal | 29.1 g | 0.3 g |
| 9位 | アールグレイ バスクチーズケーキ | デザート | 368 kcal | 26.9 g | 0.6 g |
| 10位 | ストロベリードーナツ | ペストリー | 405 kcal | 39.2 g | 0.5 g |
※ 公式栄養成分情報より（2026年5月版）。
フードで最もカロリーが高いのはシナモンロール（458kcal）です。
ラテ系ドリンクと組み合わせると600〜700kcalを超えることもあるため、
カロリーを気にする方はフードの選び方も重要です。
🥗 フードの低カロリーランキング TOP5
フードの中でカロリーを抑えたい方向けのランキングです。
| 順位 | メニュー | カテゴリ | カロリー | 糖質 | タンパク質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1位 | 根菜チキン サラダラップ | サンドイッチ | 203 kcal | 22.7 g | 9.6 g |
| 2位 | アサイーベリー ヨーグルト＆グラノーラ | デザート | 171 kcal | 21.2 g | 11.0 g |
| 3位 | ヨーグルト＆バナナグラノーラ | デザート | 179 kcal | 19.6 g | 11.5 g |
| 4位 | クラブハウス 石窯カンパーニュサンド | サンドイッチ | 299 kcal | 22.5 g | 11.8 g |
| 5位 | アメリカンワッフル | ペストリー | 248 kcal | 28.5 g | 6.3 g |
※ 公式栄養成分情報より（2026年5月版）。
フードで最もカロリーが低いのは根菜チキン サラダラップ（203kcal）です。
ブリュード コーヒー（アイス・10kcal）との組み合わせなら、
食事全体で213kcalに抑えることができます。
スターバックスのカロリーを抑えるポイント
低カロリーランキング TOP5（ビバレッジ）
- ティー（カモミール）：0kcal（カフェイン0mg）
- エスプレッソ ソロ：5kcal（カフェイン80mg）
- ブリュード コーヒー（アイス）：10kcal（カフェイン158mg）
- コールドブリュー コーヒー：10kcal（カフェイン144mg）
- アイスティー（ブラック）：4kcal（カフェイン61mg）
ミルク変更によるカロリー差（スターバックス ラテ ホット）
同じメニューでもミルクの種類でカロリーが大きく変わります。
| ミルクの種類 | カロリー | 脂質 |
|---|---|---|
| 無脂肪乳 | 139kcal | 1.0g |
| アーモンドミルク | 159kcal | 13.4g |
| 低脂肪 | 187kcal | 6.4g |
| オーツミルク | 226kcal | 12.5g |
| 豆乳 | 208kcal | 13.8g |
| ミルク（通常） | 234kcal | 11.9g |
| ブレべ（ハーフ＆ハーフ） | 744kcal | 70.7g |
無脂肪乳とブレべでは実に600kcal近い差があります。
ダイエット中は無脂肪乳・低脂肪、糖質制限中はアーモンドミルクが向いています。
ブレべは濃厚でおいしいですが、
カロリーは通常ミルクの約3倍。
特別な日のご褒美として楽しむのがおすすめです！
他の外食チェーンのカロリーもチェックしよう
スターバックスのカロリーに関するよくある質問
スタバのラテのカロリーは？
スターバックス ラテ（ホット・Tall・ミルク）は234kcalです。
アイスにすると131kcal、無脂肪乳に変更すると79kcalまで下がります。
スタバで一番カロリーが低いドリンクは？
ティー（カモミール）が0kcalで最低です。
コーヒー系ではブリュード コーヒー アイス（10kcal）、フラペチーノではマンゴーパッション ティー フラペチーノ®（140kcal）が最低カロリーです。
スタバのフラペチーノのカロリーは？
フラペチーノは種類によって140〜500kcal以上と幅広いです。
ミルク・Tallサイズ基準で、コーヒー フラペチーノ®は185kcal、抹茶 クリーム フラペチーノ®は326kcal、ダブル チョコレート フラペチーノ®は497kcalです。
抹茶ラテのカロリーは？
抹茶 ティー ラテ（ホット・Tall・ミルク）は231kcalです。
アイスにすると214kcal、無脂肪乳に変更すると180kcalまで下がります。
オーツミルクに変えるとカロリーはどう変わる？
オーツミルクは通常ミルクとほぼ同カロリーかやや低め程度です。
カロリーより糖質がやや高めになる傾向があるため、糖質制限中はアーモンドミルクの方が向いています。
スターバックスの栄養成分は公式データ？
はい、当ツールのデータはすべて
スターバックス コーヒー ジャパン公式栄養成分情報に基づく公式値（2026年5月版）です。
Tallサイズ基準で、通常店舗（STARBUCKS COFFEE）のメニューを掲載しています。
最新情報はスターバックス公式サイトでご確認ください。
まとめ
スターバックスはミルクの種類・サイズ・ホット／アイスの選び方で
カロリーが大きく変わるのが特徴です。
- 最低カロリービバレッジはティー（カモミール・0kcal）、次いでコールドブリュー（10kcal）
- ダイエット中は無脂肪乳＋アイスの組み合わせがおすすめ
- 糖質制限中はアーモンドミルクに変更すると糖質を大幅に抑えられる
- フラペチーノは140〜500kcal超と幅広いので上のツールで確認を
- ブレべ（ハーフ＆ハーフ）は同メニュー比で約3倍のカロリーになるので注意
詳細なカロリーは上のツールでメニュー名をタップして確認してみてください。
ツールのミルクボタンを切り替えながら使うと、
「このミルクにしたら何kcal？」がすぐわかります！
カフェイン順に並び替えると、妊娠中・カフェイン控えめの方にも便利ですよ。
コメント