スタバのカロリー一覧＆カロリーランキング！【2026年最新】フラペチーノ＆フードの一番低い・高いのは？

スターバックスのメニューはラテ・フラペチーノ・抹茶・ティーといった定番から、サンドイッチ・スコーン・ケーキなどフードまで種類がとても豊富です。

ダイエット中・糖質制限中・カフェインが気になる方のために、全メニューのカロリー・塩分・PFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）・糖質・カフェインをまとめました。

掲載データはスターバックス コーヒー ジャパン公式栄養成分情報に基づく公式値です（2026年5月版）。Tallサイズ基準。最新情報はスターバックス公式サイトでご確認ください。

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スターバックス カロリー一覧ツールの使い方

• 🥛 ミルク切り替え：ミルク・低脂肪・無脂肪乳・豆乳・アーモンド・オーツ・ブレべを切り替えられます
• 🔍 キーワード検索：「まっちゃ」「らて」「ふらぺちーの」などひらがなでも検索できます
• 🏷️ カテゴリ絞り込み：コーヒー・エスプレッソ・フラペチーノ・ティー・フードなどジャンルを絞り込めます
• 👆 メニュー名をタップ：カロリー・PFC・糖質・カフェインをカード形式で大きく表示し、そのままコピーできます
• ↕️ 列ヘッダーをタップ：カロリー順・カフェイン順・糖質順などに並び替えできます

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カテゴリボタンで「フラペチーノ」や「ティー」を選ぶと、そのジャンルのカロリーが一気に確認できます！

スタバのカロリー・PFC計算ツール｜ダイエット・カフェイン管理に【2026】

【2026年最新版】スターバックスのカロリーとPFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）、カフェイン量が一発でわかる無料計算ツールです。飲みたいメニューをタップして選ぶだけで自動計算！ダイエット中や食事管理、カフェイン制限をしている方に最適です。

travel-drink.com

2026.05.27

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スターバックス カロリーランキング

以下はTallサイズ・ミルク基準（ミルクなしメニューはそのまま）のカロリーランキングです。

🏆 低カロリーランキング TOP15（全カテゴリ）

ダイエット中・カロリーを抑えたい方におすすめのメニューです。

※ Tallサイズ基準。ミルクありメニューは通常ミルク選択時の値。

ティー・ブラックコーヒー系はほぼゼロカロリーに近いため、ダイエット中でも気にせず楽しめます。

🔥 高カロリーランキング TOP10（全カテゴリ）

※ ブレべ（ハーフ＆ハーフ）選択時はカロリーが通常ミルクの約3倍になります。Tallサイズ基準。

ブレべ（ハーフ＆ハーフ）選択時のメニューがほぼ独占しています。ブレべを除いたビバレッジ単体での最高カロリーはダブル チョコレート フラペチーノ®（497kcal）です。

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スターバックス ラテ・エスプレッソのカロリー一覧

ラテ系カロリー比較（Tall・ミルク基準）

スタバの定番ラテ系をカロリーで比較しました。アイスにするとホットより30〜100kcal程度低くなります。

メニュー	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	カフェイン
スターバックス ラテ（アイス）	131kcal	10.3g	7.5g	6.5g	80mg
カプチーノ（ホット）	120kcal	9.4g	6.9g	6.0g	80mg
カプチーノ（アイス）	146kcal	15.5g	10.5g	4.5g	80mg
スターバックス ラテ（ホット）	234kcal	18.0g	13.3g	11.9g	80mg
キャラメル マキアート（アイス）	181kcal	26.2g	8.0g	4.7g	80mg
キャラメル マキアート（ホット）	223kcal	26.7g	9.0g	8.8g	80mg
カフェ モカ（アイス）	262kcal	38.5g	7.5g	8.1g	94mg
カフェ モカ（ホット）	415kcal	46.4g	13.1g	19.1g	94mg
ホワイト モカ（アイス）	260kcal	40.2g	7.8g	7.4g	80mg
ホワイト モカ（ホット）	413kcal	48.0g	13.4g	18.4g	80mg
トリプル エスプレッソ ラテ（ホット）	219kcal	21.2g	11.5g	9.6g	239mg
トリプル エスプレッソ ラテ（アイス）	114kcal	13.3g	5.6g	4.1g	239mg

ミルク変更によるカロリー差（スターバックス ラテ ホット）

同じメニューでもミルクの種類でカロリーが大きく変わります。

ミルクの種類	カロリー	脂質	糖質
無脂肪乳	139kcal	1.0g	19.6g
アーモンドミルク	159kcal	13.4g	4.6g
低脂肪	187kcal	6.4g	18.8g
豆乳	208kcal	13.8g	9.0g
オーツミルク	226kcal	12.5g	23.2g
ミルク（通常）	234kcal	11.9g	18.0g
ブレべ（ハーフ＆ハーフ）	744kcal	70.7g	17.4g

無脂肪乳とブレべでは実に600kcal近い差があります。ダイエット中は無脂肪乳・低脂肪、糖質制限中はアーモンドミルクが向いています。

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スターバックス フラペチーノのカロリー一覧

フラペチーノ カロリー一覧（Tall・ミルク基準）

フラペチーノは全体的にカロリーが高めです。ミルク・Tallサイズ基準の値です。

メニュー	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	カフェイン
マンゴーパッション ティー フラペチーノ®	140kcal	33.4g	0.7g	0.0g	0mg
コーヒー フラペチーノ®	185kcal	36.0g	3.5g	3.0g	86mg
バニラ クリーム フラペチーノ®	261kcal	32.1g	4.8g	12.6g	0mg
キャラメル フラペチーノ®	306kcal	45.2g	3.9g	12.2g	86mg
THE フラペチーノ® of 加賀 棒ほうじ茶	319kcal	45.8g	1.7g	14.2g	27mg
抹茶 クリーム フラペチーノ®	326kcal	46.5g	5.6g	12.9g	78mg
ダーク モカ チップ フラペチーノ®	344kcal	44.1g	5.5g	15.2g	98mg
THE フラペチーノ® of メロン of メロン	358kcal	55.4g	1.9g	14.2g	0mg
スターバックス ストロベリー フラペチーノ®	357kcal	55.6g	5.0g	12.6g	0mg
エスプレッソ アフォガート フラペチーノ®	440kcal	41.5g	4.2g	28.4g	160mg
ダブル チョコレート フラペチーノ®	497kcal	69.1g	7.7g	20.2g	16mg

フラペチーノで最もカロリーが低いのはマンゴーパッション ティー フラペチーノ®（140kcal）です。ミルク系のフラペチーノは300〜500kcal台が多いため、無脂肪乳に変更するとおよそ30〜50kcal前後カットできます。

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スターバックス ティーのカロリー一覧

ティー系カロリー比較（Tall・ミルク基準）

ティー系はブラックティー・ハーブティーならほぼゼロカロリー。ラテ系は加えるミルクの量によって100〜300kcal前後になります。

メニュー	カロリー	糖質	塩分	カフェイン
ティー（カモミール）	0kcal	0.2g	0.01g	0mg
アイスティー（パッション）	4kcal	1.3g	0.0g	0mg
アイスティー（ブラック）	4kcal	0.8g	0.0g	61mg
ティー（イングリッシュ ブレックファスト）	5kcal	0.9g	0.0g	101mg
ティー（ユースベリー®）	5kcal	0.9g	0.008g	9mg
ティー（ゼンクラウド ウーロン）	1kcal	0.0g	0.0g	71mg
ゆず シトラス ＆ ティー（アイス）	117kcal	28.6g	0.01g	44mg
ゆず シトラス ＆ ティー（ホット）	118kcal	28.9g	0.01g	101mg
ほうじ茶 ＆ クラシックティー ラテ（アイス）	149kcal	25.4g	0.3g	76mg
ほうじ茶 ＆ クラシックティー ラテ（ホット）	155kcal	26.1g	0.3g	103mg
カモミール ティー ラテ	185kcal	24.8g	0.2g	0mg
イングリッシュ ブレックファスト ティー ラテ	190kcal	25.5g	0.2g	101mg
チャイ ティー ラテ（アイス）	206kcal	33.0g	0.2g	53mg
抹茶 ティー ラテ（アイス）	214kcal	30.6g	0.2g	117mg
抹茶 ティー ラテ（ホット）	231kcal	34.2g	0.2g	78mg
チャイ ティー ラテ（ホット）	226kcal	34.6g	0.2g	53mg
アールグレイ ブーケ & ティー ラテ（ホット）	295kcal	38.5g	0.2g	65mg
アールグレイ ブーケ & ティー ラテ（アイス）	305kcal	36.4g	0.2g	97mg

カフェインゼロで飲みたい方はティー（カモミール）・アイスティー（パッション）がおすすめ。妊娠中・授乳中の方にも向いています。

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スターバックス コーヒー系のカロリー一覧

ブラックコーヒー・エスプレッソのカロリー（Tall）

ブラック系はカロリーがほぼゼロです。ダイエット中にも安心して飲めます。

メニュー	カロリー	糖質	塩分	カフェイン
エスプレッソ ソロ	5kcal	0.8g	0.4g	80mg
エスプレッソ ドピオ	11kcal	1.6g	0.8g	160mg
カフェ アメリカーノ（ホット）	11kcal	1.6g	0.8g	160mg
カフェ アメリカーノ（アイス）	11kcal	1.6g	0.8g	160mg
コーヒープレス（ホット）	17kcal	2.4g	1.0g	255mg
コーヒープレス（アイス）	18kcal	2.8g	1.1g	273mg
ブリュード コーヒー（ホット）	18kcal	2.6g	1.1g	276mg
コールドブリュー コーヒー	10kcal	1.6g	0.4g	144mg
ブリュード コーヒー（アイス）	10kcal	1.6g	0.6g	158mg
ディカフェ ブリュード コーヒー（ホット）	15kcal	2.9g	0.7g	26mg
ディカフェ ブリュード コーヒー（アイス）	8kcal	1.2g	0.4g	8mg

カフェインが最も多いのはブリュード コーヒー（ホット）の276mg。カフェインを控えたい方はディカフェシリーズが選択肢です。

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スターバックス フードのカロリー一覧

サンドイッチのカロリー一覧

メニュー	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	塩分
根菜チキン サラダラップ	203kcal	22.7g	9.6g	7.2g	1.6g
ハム＆チーズ 石窯カンパーニュサンド	255kcal	14.7g	17.4g	13.8g	1.7g
ローストチキン＆エッグ サラダラップ	266kcal	17.3g	16.5g	13.9g	1.9g
クラブハウス 石窯カンパーニュサンド	299kcal	22.5g	11.8g	17.5g	1.9g
ブルーベリー ベーグルサンド	310kcal	43.8g	6.5g	11.7g	0.8g
チキン＆チーズ ホットトルティーヤ	329kcal	20.0g	25.8g	15.6g	2.5g
ハム＆マリボーチーズ 石窯フィローネ	342kcal	36.3g	19.0g	12.7g	1.8g
バジルポーク ホットトルティーヤ	352kcal	17.4g	16.2g	23.8g	2.0g
チキン＆チーズアラビアータ 石窯フィローネ	362kcal	39.8g	21.8g	11.5g	2.7g
ポークカツ 石窯カンパーニュサンド	414kcal	32.2g	18.6g	23.2g	2.9g
ハーブソーセージ 石窯フィローネ	496kcal	39.1g	18.0g	29.0g	3.5g

サンドイッチで最もカロリーが低いのは根菜チキン サラダラップ（203kcal）。タンパク質もしっかり摂れるチキン＆チーズ ホットトルティーヤ（329kcal・25.8g）は筋トレ中にもおすすめです。

ペストリー（焼き菓子）のカロリー一覧

メニュー	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	塩分
アメリカンワッフル	248kcal	28.5g	6.3g	11.9g	0.8g
クロックムッシュ	238kcal	30.7g	11.1g	7.4g	1.6g
ブルーベリースコーン	269kcal	35.5g	5.2g	11.6g	0.9g
チョコレートチャンクスコーン	332kcal	30.8g	4.4g	20.9g	0.8g
シュガードーナツ	360kcal	36.9g	4.5g	21.4g	0.5g
アールグレイパウンドケーキ	369kcal	29.1g	4.9g	25.6g	0.3g
ストロベリードーナツ	405kcal	39.2g	4.7g	25.2g	0.5g
チョコレートバブカ	411kcal	43.2g	5.6g	23.0g	0.6g
ベーコンとほうれん草のキッシュ	299kcal	21.0g	7.0g	20.4g	1.5g
あらびきソーセージパイ	343kcal	27.2g	8.8g	21.5g	1.6g
シュガー ドーナツボール	428kcal	46.6g	4.5g	24.4g	0.5g
バニラ オールドファッションドーナツ	447kcal	35.2g	3.2g	32.3g	0.3g
シナモンロール	458kcal	37.1g	5.8g	31.4g	0.7g

ペストリーで最もカロリーが高いのはシナモンロール（458kcal）。ラテ系ドリンクと組み合わせると600〜700kcalを超えることもあります。カロリーを抑えるならアメリカンワッフル（248kcal）やクロックムッシュ（238kcal）が選択肢です。

デザートのカロリー一覧

メニュー	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	塩分
アサイーベリー ヨーグルト＆グラノーラ	171kcal	21.2g	11.0g	4.0g	0.1g
ヨーグルト＆バナナグラノーラ	179kcal	19.6g	11.5g	5.5g	0.1g
オレンジケーキ	266kcal	26.7g	1.6g	16.6g	0.3g
ストロベリーカスタードタルト	292kcal	34.3g	4.5g	14.8g	0.1g
ブルーベリーレアチーズケーキ	340kcal	35.1g	4.3g	19.7g	0.4g
アールグレイ バスクチーズケーキ	368kcal	26.9g	7.0g	25.7g	0.6g
クリームシフォンケーキ	374kcal	34.4g	5.9g	23.7g	0.2g
チョコレートテリーヌ	393kcal	20.8g	4.9g	31.8g	0.2g
ニューヨークチーズケーキ	414kcal	29.1g	6.6g	29.9g	0.7g

デザートで最もカロリーが低いのはアサイーベリー ヨーグルト＆グラノーラ（171kcal）。タンパク質も11gと豊富でダイエット中の甘いものとして優秀な選択肢です。

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スターバックス カフェイン含有量ランキング

妊娠中・授乳中・カフェインを控えたい方向けに、カフェイン量の多い順・少ない順を一覧にしました。

☕ カフェイン多いランキング TOP10

※ Tallサイズ基準。ミルクありメニューは通常ミルク選択時の値。

🌿 カフェインゼロ・低カフェインメニュー

メニュー	カフェイン	カロリー	備考
ティー（カモミール）	0mg	0kcal	カフェインゼロ
アイスティー（パッション）	0mg	4kcal	カフェインゼロ
マンゴーパッション ティー フラペチーノ®	0mg	140kcal	カフェインゼロ
カモミール ティー ラテ	0mg	185kcal	カフェインゼロ
ディカフェ ブリュード コーヒー（アイス）	8mg	8kcal	低カフェイン
ティー（ユースベリー®）	9mg	5kcal	低カフェイン
ディカフェ ブリュード コーヒー（ホット）	26mg	15kcal	低カフェイン
ディカフェ スターバックス ラテ（ホット）	7mg	235kcal	低カフェイン

妊娠中・カフェインが気になる方は、カモミール系・ディカフェシリーズを選ぶと安心です。WHO推奨のカフェイン摂取量（妊婦1日300mg未満）も意識しながら楽しみましょう。

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スターバックスでカロリーを抑えるポイント

ミルク変更・アイス選択でカロリーカット

1. 無脂肪乳に変更：スターバックス ラテ ホットで234kcal→139kcal（約100kcalカット）
2. アイスにする：ホットよりアイスの方が30〜100kcal程度低くなることが多い
3. シロップ・ホイップをカット：カスタマイズで追加しないだけでカロリーを抑えられる
4. 糖質制限中はアーモンドミルク：糖質が4〜5gと圧倒的に低い
5. ブレべは避ける：通常ミルクの約3倍カロリーになるため注意

フードはヨーグルト系・ラップ系が低カロリー

メニュー	カロリー	タンパク質
アサイーベリー ヨーグルト＆グラノーラ	171kcal	11.0g
ヨーグルト＆バナナグラノーラ	179kcal	11.5g
根菜チキン サラダラップ	203kcal	9.6g
クロックムッシュ	238kcal	11.1g
アメリカンワッフル	248kcal	6.3g

ブリュード コーヒー（アイス・10kcal）＋根菜チキン サラダラップ（203kcal）の組み合わせなら食事全体で213kcalに抑えられます。

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スターバックスのカロリーに関するよくある質問

スタバのラテのカロリーは？

スターバックス ラテ（ホット・Tall・ミルク）は234kcalです。アイスにすると131kcal、無脂肪乳に変更すると139kcal（ホット）・79kcal（アイス）まで下がります。

スタバで一番カロリーが低いドリンクは？

ティー（カモミール）が0kcalで最低です。コーヒー系ではブリュード コーヒー アイス（10kcal）、フラペチーノではマンゴーパッション ティー フラペチーノ®（140kcal）が最低カロリーです。

スタバのフラペチーノのカロリーは？

フラペチーノは種類によって140〜500kcal以上と幅広いです。ミルク・Tallサイズ基準で、コーヒー フラペチーノ®は185kcal、抹茶 クリーム フラペチーノ®は326kcal、ダブル チョコレート フラペチーノ®は497kcalです。

抹茶ラテのカロリーは？

抹茶 ティー ラテ（ホット・Tall・ミルク）は231kcalです。アイスにすると214kcal、無脂肪乳に変更すると180kcal（ホット）まで下がります。

キャラメルマキアートのカロリーは？

キャラメル マキアート（ホット・Tall・ミルク）は223kcalです。アイスにすると181kcalになります。無脂肪乳にするとホットで160kcal、アイスで153kcalまで抑えられます。

カフェモカのカロリーは？

カフェ モカ（ホット・Tall・ミルク）は415kcalです。アイスにすると262kcalと大幅にカロリーが下がります。無脂肪乳に変更するとホットで338kcal、アイスで224kcalです。

オーツミルクに変えるとカロリーはどう変わる？

オーツミルクは通常ミルクとほぼ同カロリーかやや低め程度です。糖質がやや高めになる傾向があるため、糖質制限中はアーモンドミルクの方が向いています。

スターバックスでカフェインが多いドリンクは？

最もカフェインが多いのはブリュード コーヒー（ホット）の276mgです。次いでコーヒープレス（アイス・273mg）、コーヒープレス（ホット・255mg）が続きます。エスプレッソ系ではトリプル エスプレッソ ラテが239mgと高めです。

スタバのフードで一番カロリーが低いのは？

フードで最もカロリーが低いのはアサイーベリー ヨーグルト＆グラノーラ（171kcal）です。次いでヨーグルト＆バナナグラノーラ（179kcal）、根菜チキン サラダラップ（203kcal）が続きます。

スタバのシナモンロールのカロリーは？

シナモンロールは458kcalです。フードの中で最もカロリーが高いメニューのひとつです。糖質は37.1g、脂質は31.4gとなっています。

スターバックスの栄養成分は公式データ？

はい、当ツールのデータはすべてスターバックス コーヒー ジャパン公式栄養成分情報に基づく公式値（2026年5月版）です。Tallサイズ基準で、通常店舗（STARBUCKS COFFEE）のメニューを掲載しています。最新情報はスターバックス公式サイトでご確認ください。

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まとめ

スターバックスはミルクの種類・サイズ・ホット／アイスの選び方でカロリーが大きく変わるのが特徴です。

• 最低カロリービバレッジはティー（カモミール・0kcal）、次いでコールドブリュー（10kcal）
• ダイエット中は無脂肪乳＋アイスの組み合わせがおすすめ。スターバックス ラテは79kcalまで落とせる
• 糖質制限中はアーモンドミルクに変更すると糖質を大幅に抑えられる
• フラペチーノは140〜500kcal超と幅広いので上のツールで確認を
• ブレべ（ハーフ＆ハーフ）は同メニュー比で約3倍のカロリーになるので注意
• カフェインが気になる方はカモミール系・ディカフェシリーズを選ぼう

詳細なカロリーは上のツールでメニュー名をタップして確認してみてください。