【2026年最新】すき家のカロリー一覧！牛丼・定食・サイドメニュー完全まとめ

すき家のメニューは牛丼だけでなく、カレー・うなぎ・こだわり丼・定食・朝食などバリエーションが豊富です。

ダイエット中・糖質制限中・筋トレ中など、カロリーや栄養成分が気になる方のために、全メニューのカロリー・糖質（炭水化物）・たんぱく質・脂質をまとめました。

掲載データはすき家栄養成分一覧表（2026年6月20日現在）に基づきます。栄養成分は推定値です。最新情報はすき家公式サイトでご確認ください。

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すき家カロリー一覧ツールの使い方

下の一覧ツールでは、牛丼・カレー・こだわり丼・うなぎ・定食・朝食・一品まで250件以上のメニューのカロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物を一括で確認できます。

• 🔍 キーワード検索：「ぎゅう」「かれー」「うなぎ」「まぐろ」などひらがなでも検索できます
• 🏷️ カテゴリ絞り込み：牛丼・カレー・こだわり丼・定食・一品などジャンルで絞り込めます
• 👆 メニュー名をタップ：栄養成分をカード形式で大きく表示し、そのままコピーできます
• ↕️ 列ヘッダーをタップ：カロリー順・炭水化物順などに並び替えできます

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すき家 カロリーが低いメニューランキング TOP10

すき家の全メニューを
カロリーの低い順に並べました。
ダイエット中・カロリーを抑えたい方の
参考にどうぞ。

順位	メニュー	カテゴリ	カロリー
1位	まぐろたたき皿（並盛）	こだわり丼	177kcal
1位	シャキうま塩野菜牛丼（並盛）	牛丼	177kcal
3位	牛皿（ミニ）	牛丼	204kcal
4位	牛丼ライト（チキン・並盛）	牛丼ライト	247kcal
5位	うな皿・うな牛皿（並盛）	うなぎ	255kcal
5位	まぐろたたき丼（並盛）	こだわり丼	255kcal
8位	牛皿（並盛）	牛丼	297kcal
9位	わさび山かけ牛丼ライト（ミニ）	牛丼ライト	356kcal
10位	牛丼ライト（並盛）	牛丼ライト	359kcal

ごはん付きの丼メニューに絞ると
牛丼ライト（並盛・359kcal）が最も低カロリー。
ごはん抜きなら牛皿（ミニ・204kcal）や
まぐろたたき皿（並盛・177kcal）がさらに軽く抑えられます。

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すき家 カロリーが高いメニューランキング TOP10

食べすぎ注意なメニューを
カロリーの高い順に並べました。

順位	メニュー	カテゴリ	カロリー
1位	肉2倍牛カレー（メガ）	カレー	1,738kcal
2位	チーズソーセージカレー（メガ）	カレー	1,699kcal
3位	山かけとろろ牛皿定食（特盛）	定食	1,698kcal
4位	にんにく明太マヨキムチ牛丼（メガ）	牛丼	1,681kcal
4位	おんたま牛カレー（メガ）	カレー	1,681kcal
6位	にんにく明太マヨキムチ牛カルビ焼肉丼（特盛）	こだわり丼	1,635kcal
6位	鮭・納豆定食（特盛）	定食	1,635kcal
8位	さば納豆定食（特盛）	定食	1,665kcal
8位	オクラ旨だしとりそぼろ丼（特盛）	こだわり丼	1,665kcal
10位	鮭定食（特盛）	定食	1,635kcal

カレーのメガサイズ・定食の特盛が上位に集中。
肉2倍牛カレー（メガ）は1,738kcalと
1日の摂取目安に迫るレベルです。

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すき家 牛丼のカロリー一覧

牛丼（レギュラー）のカロリー

すき家の看板メニュー・牛丼はミニ・並盛・中盛・大盛・特盛・メガとサイズ展開が豊富です。

サイズ	カロリー	炭水化物	たんぱく質	脂質
ミニ	464kcal	65.7g	14.8g	16.0g
並盛	695kcal	99.8g	21.7g	23.4g
中盛	752kcal	86.5g	26.6g	33.4g
大盛	908kcal	130.1g	28.4g	30.7g
特盛	1,100kcal	134.9g	37.8g	45.6g
メガ	1,365kcal	141.6g	50.8g	66.3g

牛丼三大チェーンの詳しい比較は松屋のカロリー一覧もあわせてチェックしてみてください。

トッピング・バリエーション牛丼のカロリー

メニュー	サイズ	カロリー	炭水化物	たんぱく質	脂質
ねぎ玉牛丼	並盛	802kcal	104.8g	29.4g	29.9g
高菜明太マヨ牛丼	並盛	871kcal	102.8g	32.9g	36.7g
とろ～り3種のチーズ牛丼	並盛	748kcal	111.1g	23.2g	23.5g
キムチ牛丼	並盛	725kcal	104.8g	23.3g	23.8g
わさび山かけ牛丼	並盛	716kcal	103.5g	23.5g	23.5g
おろしポン酢牛丼	並盛	719kcal	103.9g	22.7g	23.5g
かつぶしオクラ牛丼	並盛	795kcal	104.1g	23.3g	31.5g
にんにく明太マヨキムチ牛丼	並盛	956kcal	109.4g	33.7g	42.7g
にんにく明太マヨチーズ牛丼	並盛	858kcal	113.9g	26.8g	32.9g

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すき家 牛丼ライトのカロリー一覧

牛丼ライトはご飯の代わりに豆腐・野菜・こんにゃくをベースにした糖質オフメニューです。並盛で炭水化物26.6g・359kcalと通常の牛丼より大幅に糖質を抑えられます。

メニュー	サイズ	カロリー	炭水化物	たんぱく質	脂質
牛丼ライト	並盛	359kcal	26.6g	15.5g	22.1g
牛丼ライト（チキン）	並盛	247kcal	21.5g	24.5g	7.8g
ねぎ玉牛丼ライト	並盛	410kcal	19.7g	23.1g	26.9g
おろしポン酢牛丼ライト	並盛	485kcal	18.4g	29.6g	33.1g
わさび山かけ牛丼ライト	並盛	444kcal	27.3g	23.8g	26.9g
キムチ牛丼ライト	並盛	492kcal	20.4g	23.9g	34.9g
とろ～り3種のチーズ牛丼ライト	並盛	568kcal	19.0g	33.5g	40.1g

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すき家 カレーのカロリー一覧

メニュー	サイズ	カロリー	炭水化物	たんぱく質	脂質
カレー	並盛	653kcal	115.2g	12.8g	15.7g
牛カレー	並盛	847kcal	120.6g	22.5g	30.7g
チーズカレー	並盛	737kcal	115.4g	19.6g	21.5g
チーズ牛カレー	並盛	913kcal	118.4g	30.8g	34.8g
おんたまカレー	並盛	829kcal	118.3g	24.0g	29.0g
おんたま牛カレー	並盛	1,023kcal	123.7g	33.7g	44.0g
目玉焼き牛カレー	並盛	910kcal	118.4g	23.7g	38.3g
肉2倍牛カレー	並盛	1,080kcal	121.4g	34.7g	51.1g
ほうれん草カレー	並盛	888kcal	122.7g	30.6g	30.8g
チーズほうれん草カレー	並盛	963kcal	120.9g	29.9g	40.2g
ソーセージカレー	並盛	839kcal	119.8g	25.6g	29.0g
チーズソーセージカレー	並盛	1,041kcal	126.0g	32.1g	45.6g
チーズインハンバーグカレー	並盛	663kcal	116.8g	14.4g	15.7g

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すき家 こだわり丼のカロリー一覧

まぐろ・とりそぼろ・カルビ焼肉を使った
「こだわり丼」シリーズは、
牛丼とは別枠の専用メニューです。
高たんぱくなものが多く、
お酒のシメやランチにも人気です。

メニュー	サイズ	カロリー	炭水化物	たんぱく質	脂質
まぐろたたき皿	並盛	177kcal	2.7g	21.9g	8.7g
まぐろたたき丼	並盛	255kcal	8.5g	16.0g	17.3g
まぐろユッケ丼	並盛	662kcal	100.2g	22.8g	18.7g
山かけまぐろたたき丼	並盛	746kcal	100.3g	29.7g	24.4g
旨だしとりそぼろ丼	並盛	714kcal	111.5g	24.3g	18.8g
明太マヨ旨だしとりそぼろ丼	並盛	867kcal	109.9g	30.6g	34.5g
オクラ旨だしとりそぼろ丼	並盛	1,029kcal	121.9g	30.7g	46.5g
牛カルビ焼肉丼	並盛	860kcal	105.5g	32.2g	34.3g
キムチ牛カルビ焼肉丼	並盛	945kcal	105.7g	39.1g	40.1g
チーズ牛カルビ焼肉丼	並盛	913kcal	116.8g	33.7g	34.4g
ねぎ玉牛カルビ焼肉丼	並盛	832kcal	107.0g	31.7g	30.8g
にんにく牛カルビ焼肉丼	並盛	768kcal	110.7g	25.9g	25.2g
にんにく明太マヨチーズ牛カルビ焼肉丼	並盛	885kcal	118.3g	33.2g	30.9g
にんにく明太マヨキムチ牛カルビ焼肉丼	並盛	1,127kcal	117.4g	37.6g	56.3g

糖質を抑えたいならまぐろたたき皿（177kcal・炭水化物2.7g）、
たんぱく質をしっかり摂りたいなら
にんにく明太マヨキムチ牛カルビ焼肉丼（並盛37.6g）がおすすめです。

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すき家 うなぎメニューのカロリー一覧

すき家はうなぎメニューが充実しているのも特徴です。

メニュー	サイズ	カロリー	炭水化物	たんぱく質	脂質
うな丼	並盛	574kcal	97.6g	23.5g	10.6g
うな丼	大盛	696kcal	125.2g	25.7g	11.0g
おんたまうな丼	並盛	581kcal	101.7g	21.4g	10.7g
山かけうな丼	並盛	700kcal	101.2g	34.3g	18.2g
うな牛	並盛	689kcal	97.6g	24.4g	23.0g
おんたまうな牛	並盛	809kcal	100.5g	34.4g	30.1g
山かけうな牛	並盛	443kcal	11.4g	25.3g	33.0g
うな皿	並盛	255kcal	8.5g	16.0g	17.3g

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すき家 定食のカロリー一覧

メニュー	カロリー	炭水化物	たんぱく質	脂質
牛皿定食（並盛）	885kcal	108.3g	26.4g	38.6g
おろしポン酢牛皿定食（並盛）	929kcal	116.5g	28.3g	39.0g
山かけとろろ牛皿定食（並盛）	1,075kcal	114.5g	37.9g	51.9g
鮭定食（並盛）	1,012kcal	116.1g	35.1g	45.7g
さば定食（並盛）	942kcal	118.6g	28.7g	39.3g
鮭・納豆定食（並盛）	1,127kcal	117.4g	37.6g	56.3g
さば納豆定食（並盛）	1,029kcal	121.9g	30.7g	46.5g
納豆定食（並盛）	784kcal	109.8g	23.9g	28.8g
納豆ほうれん草定食（並盛）	867kcal	109.9g	30.6g	34.5g

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すき家 朝食のカロリー一覧

メニュー	サイズ	カロリー	炭水化物	たんぱく質	脂質
焼鮭朝食	ミニ	393kcal	65.4g	14.8g	8.1g
焼鮭朝食	並盛	531kcal	96.6g	17.1g	8.6g
たまかけ朝食	並盛	618kcal	100.7g	24.5g	13.9g
ソーセージエッグ朝食	並盛	641kcal	100.3g	22.6g	16.7g
牛小鉢ソーセージエッグ朝食	並盛	684kcal	97.3g	31.0g	19.1g
自社製ベーコンエッグ朝食	並盛	766kcal	96.6g	31.0g	28.5g
まぜのっけ朝食	並盛	586kcal	102.7g	20.6g	10.7g
牛まぜのっけ朝食	並盛	700kcal	100.0g	24.5g	23.3g
塩さばまぜのっけ朝食	並盛	707kcal	102.4g	22.8g	23.4g
納豆まぜのっけ朝食	並盛	744kcal	104.9g	26.0g	25.0g

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すき家 一品・お子様メニューのカロリー一覧

一品・単品メニューのカロリー

みそ汁・とん汁・からあげなど、
単品で追加できるサイドメニューです。
牛丼やカレーに組み合わせる時の
カロリー調整にも役立ちます。

メニュー	カロリー	炭水化物	たんぱく質	脂質
おしんこ	19kcal	5.1g	0.0g	0.0g
キムチ	19kcal	5.1g	0.5g	0.0g
青ねぎ	24kcal	5.6g	0.5g	0.0g
おろしポン酢	24kcal	6.0g	1.1g	0.1g
高菜	29kcal	2.9g	1.2g	2.0g
季節の小鉢	28kcal	5.9g	1.5g	0.3g
山かけ	30kcal	5.9g	2.4g	0.1g
かつぶしオクラ	30kcal	5.0g	1.6g	0.4g
コチュジャンだれ	25kcal	4.5g	0.9g	0.6g
みそ汁	37kcal	4.2g	2.3g	1.4g
フライドにんにく	48kcal	10.6g	1.4g	0.0g
サラダ	52kcal	6.5g	3.1g	1.7g
オクラサラダ	65kcal	9.4g	3.8g	1.9g
明太マヨ	71kcal	1.5g	0.6g	6.9g
シーザーサラダ	75kcal	11.7g	4.5g	1.9g
冷やっこ	80kcal	3.9g	2.4g	6.2g
納豆	84kcal	0.2g	6.9g	5.7g
牛小鉢	84kcal	5.8g	7.0g	4.3g
たまご	84kcal	0.2g	6.9g	5.7g
おんたま	88kcal	4.1g	7.4g	4.7g
鮭	85kcal	2.1g	16.1g	1.4g
高菜明太マヨ	100kcal	4.4g	1.8g	8.9g
ベーコン	100kcal	0.0g	5.1g	8.8g
すき家特製マヨネーズ	110kcal	0.1g	0.3g	12.1g
ささみチキン	120kcal	0.1g	13.0g	7.5g
からあげ（2個）	123kcal	5.2g	10.1g	6.8g
ソーセージ	125kcal	1.6g	5.3g	11.0g
とろ～り3種チーズ	179kcal	3.4g	11.2g	13.6g
塩サバ	235kcal	0.1g	13.9g	19.9g
とん汁みそラーメン	269kcal	37.7g	12.7g	7.5g
辛ねぎとん汁みそラーメン	288kcal	40.4g	13.1g	8.2g
からあげ（6個）	368kcal	15.5g	30.4g	20.5g
牛とん汁みそラーメン	379kcal	41.4g	18.2g	15.6g

お子様メニューのカロリー

メニュー	カロリー	炭水化物	たんぱく質	脂質
お子様チーズ牛丼	94kcal	22.8g	0.2g	0.4g
お子様とりそぼろ丼	210kcal	15.0g	2.0g	0.0g
お子様牛丼	258kcal	51.1g	5.9g	3.4g
お子様カレー	307kcal	53.6g	8.6g	6.5g
お子様チーズカレー	319kcal	47.0g	20.8g	5.5g

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ダイエット・糖質制限中のすき家の選び方

低カロリーメニューランキング TOP5

1. おしんこ：19kcal
2. キムチ：19kcal
3. 青ねぎ：24kcal
4. 季節の小鉢：28kcal
5. 山かけ：30kcal

食事メニューとしてはまぐろたたき皿（177kcal）、
ご飯付きならうな皿（並盛）が255kcalと最も低カロリーです。

糖質が低いメニュー

糖質を抑えたい場合は牛皿（単品）やまぐろたたき皿がおすすめです。ごはん抜きで肉・魚をしっかり食べられます。

メニュー	炭水化物	カロリー
牛皿（ミニ）	7.0g	204kcal
まぐろたたき皿	2.7g	177kcal
牛皿（並盛）	9.9g	297kcal
うな皿（並盛）	8.5g	255kcal
山かけうな牛（並盛）	11.4g	443kcal
牛丼ライト（並盛）	26.6g	359kcal

高たんぱくメニュー

筋トレ・ダイエット中にたんぱく質を効率よく摂りたい場合のおすすめです。

メニュー	たんぱく質	カロリー
山かけとろろ牛皿定食（特盛）	59.9g	1,698kcal
さば納豆定食（特盛）	52.9g	1,665kcal
オクラ旨だしとりそぼろ丼（特盛）	52.9g	1,665kcal
牛丼（メガ）	50.8g	1,365kcal
にんにく明太マヨキムチ牛丼（メガ）	65.1g	1,681kcal
にんにく明太マヨキムチ牛カルビ焼肉丼（特盛）	51.3g	1,635kcal

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すき家 vs 松屋 vs 吉野家 カロリー徹底比較

チェーン	並盛カロリー	備考
吉野家 牛丼	633kcal	–
松屋 牛めし	687kcal	みそ汁込み（みそ汁単体35kcal）
すき家 牛丼	695kcal	–

松屋のカロリー詳細は松屋カロリー一覧でメニューごとに確認できます。

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すき家のカロリーに関するよくある質問

牛丼並盛のカロリーは？

牛丼並盛は695kcalです。たんぱく質21.7g、脂質23.4g、炭水化物99.8gです。

すき家で一番カロリーが高いメニューは？

にんにく明太マヨキムチ牛丼（メガ）が1,681kcalとトップクラスの高カロリーです。

すき家で一番カロリーが低い食事メニューは？

まぐろたたき皿（並盛）が177kcalと全メニュー中最も低カロリーです。ご飯付きならうな皿（並盛）の255kcalが最も低カロリーです。

こだわり丼にはどんなメニューがある？

まぐろたたき丼・まぐろユッケ丼・旨だしとりそぼろ丼・牛カルビ焼肉丼など、牛丼とは別枠のシリーズです。まぐろ系は177〜1,028kcal、カルビ焼肉系は768〜1,635kcalと幅広く展開されています。

すき家の牛丼と松屋・吉野家のカロリー比較は？

すき家の牛丼並盛は695kcal。松屋の牛めし並盛（687kcal・みそ汁込み）、吉野家の牛丼並盛（633kcal）と比べると、みそ汁込みの松屋と実質ほぼ同水準です。

すき家の牛丼ライトとは？

牛丼ライトはご飯の代わりに豆腐・野菜・こんにゃくをベースにした糖質を抑えたメニューです。並盛で炭水化物26.6g・359kcalと通常の牛丼より大幅に糖質を抑えられます。

すき家の朝食で低カロリーなのは？

焼鮭朝食（ミニ）が393kcalと朝食メニューの中で最も低カロリーです。たんぱく質14.8gでバランスも良好です。

うな丼のカロリーは？

うな丼（並盛）は574kcalです。たんぱく質23.5g・炭水化物97.6gで牛丼より低カロリーでヘルシーです。

とん汁とみそ汁、カロリーが低いのは？

みそ汁は37kcal、とん汁は具だくさんで114kcalです。カロリーを抑えたい時はみそ汁を選ぶとよいでしょう。

すき家のカロリーを低い順に並び替えるには？

上部のカロリー一覧ツールで
「カロリー」列のヘッダーをタップすると
カロリー低い順・高い順に並び替えができます。
カテゴリボタンで「牛丼」「カレー」「こだわり丼」「一品」などに
絞り込んでから並び替えることも可能です。

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まとめ

すき家は牛丼・カレー・こだわり丼・うなぎ・定食・朝食・一品と幅広いメニューがあり、選び方によってカロリーや栄養バランスを調整しやすいチェーンです。

• ダイエット中はまぐろたたき皿・うな丼・焼鮭朝食（ミニ）がおすすめ
• 糖質制限中は牛皿・まぐろたたき皿・牛丼ライトでご飯なし・少なめに
• 筋トレ中は定食メニュー・こだわり丼・メガサイズで高たんぱくに

牛丼三大チェーンのカロリーを比較したい方は松屋カロリー一覧もあわせてご覧ください。

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