【2026年最新】すき家のカロリー一覧！牛丼・定食・サイドメニュー完全まとめ

すき家のメニューは牛丼だけでなく、カレー・うなぎ・定食・朝食などバリエーションが豊富です。

ダイエット中・糖質制限中・筋トレ中など、カロリーや栄養成分が気になる方のために、全メニューのカロリー・糖質（炭水化物）・たんぱく質・脂質をまとめました。

すき家って牛丼のイメージが強いけど、カロリーはどのくらいなの？

のんトラ

牛丼並盛で695kcalです！サイズや種類によって大きく変わるので、下のツールでチェックしてみましょう！

掲載データはすき家栄養成分一覧表（2026年4月14日現在）に基づきます。栄養成分は推定値です。最新情報はすき家公式サイトでご確認ください。

すき家カロリー一覧ツールの使い方
1. 🍽️ 他チェーンのカロリー一覧と比べてみよう
すき家牛丼のカロリー一覧
1. 牛丼（レギュラー）のカロリー
2. トッピング・バリエーション牛丼のカロリー
すき家牛丼ライトのカロリー一覧
すき家カレーのカロリー一覧
すき家うなぎメニューのカロリー一覧
すき家定食のカロリー一覧
すき家朝食のカロリー一覧
ダイエット・糖質制限中のすき家の選び方
すき家 vs 松屋 vs 吉野家カロリー徹底比較
すき家のカロリーに関するよくある質問
まとめ

すき家カロリー一覧ツールの使い方

下の一覧ツールでは、250件以上のメニューのカロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物を一括で確認できます。

🔍 キーワード検索：「ぎゅう」「かれー」「うなぎ」などひらがなでも検索できます
🏷️ カテゴリ絞り込み：牛丼・カレー・定食などジャンルで絞り込めます
👆 メニュー名をタップ：栄養成分をカード形式で大きく表示し、そのままコピーできます
↕️ 列ヘッダーをタップ：カロリー順・炭水化物順などに並び替えできます

🐄 すき家カロリー一覧カロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物

検索はひらがな・カタカナ・漢字に対応（例：ぎゅう → 牛丼/牛皿全般、かれー → カレー全般）

👆 メニュー名をタップすると栄養成分を大きく表示できます／列ヘッダーでカロリー低い順など並び替え可

🔍

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メニュー名 ↕	サイズ ↕	カロリー ↕	たんぱく質 ↕	脂質 ↕	炭水化物 ↕	カテゴリ ↕

2026年4月14日現在／すき家栄養成分一覧表より／栄養成分は推定値（1食あたり）

すき家牛丼のカロリー一覧

牛丼（レギュラー）のカロリー

すき家の看板メニュー・牛丼はミニ・並盛・中盛・大盛・特盛・メガとサイズ展開が豊富です。

サイズ	カロリー	炭水化物	たんぱく質	脂質
ミニ	464kcal	65.7g	14.8g	16.0g
並盛	695kcal	99.8g	21.7g	23.4g
中盛	752kcal	86.5g	26.6g	33.4g
大盛	908kcal	130.1g	28.4g	30.7g
特盛	1,100kcal	134.9g	37.8g	45.6g
メガ	1,365kcal	141.6g	50.8g	66.3g

並盛が695kcalか。松屋の牛めし並盛（687kcal）とほぼ同じくらいなんだね。

のんトラ

そうなんです！ただ松屋はみそ汁込みの数値なので、みそ汁分（約35kcal）を引くと実質652kcalくらい。吉野家の633kcalとも近い値になりますよ。

牛丼三大チェーンの詳しい比較は松屋のカロリー一覧もあわせてチェックしてみてください。

トッピング・バリエーション牛丼のカロリー

メニュー	サイズ	カロリー	炭水化物	たんぱく質	脂質
ねぎ玉牛丼	並盛	802kcal	104.8g	29.4g	29.9g
高菜明太マヨ牛丼	並盛	871kcal	102.8g	32.9g	36.7g
とろ～り3種のチーズ牛丼	並盛	748kcal	111.1g	23.2g	23.5g
キムチ牛丼	並盛	725kcal	104.8g	23.3g	23.8g
わさび山かけ牛丼	並盛	716kcal	103.5g	23.5g	23.5g
おろしポン酢牛丼	並盛	719kcal	103.9g	22.7g	23.5g
かつぶしオクラ牛丼	並盛	795kcal	104.1g	23.3g	31.5g
にんにく明太マヨキムチ牛丼	並盛	956kcal	109.4g	33.7g	42.7g
にんにく明太マヨチーズ牛丼	並盛	858kcal	113.9g	26.8g	32.9g

マヨ系のトッピングはやっぱりカロリー高くなるね。ダイエット中はどれがおすすめ？

のんトラ

トッピングの中では「わさび山かけ牛丼」が716kcalと最も低カロリー！さっぱり食べたい時にもぴったりですよ。

すき家牛丼ライトのカロリー一覧

牛丼ライトはご飯の代わりに豆腐・野菜・こんにゃくをベースにした糖質オフメニューです。並盛で炭水化物26.6g・359kcalと通常の牛丼より大幅に糖質を抑えられます。

牛丼ライトって糖質制限してる人向けのメニュー？ご飯がないのに食べごたえあるの？

のんトラ

そうです！豆腐・野菜・こんにゃくがご飯の代わりにどっさり入るので、かなり食べごたえがありますよ。糖質制限中の方には特におすすめです！

メニュー	サイズ	カロリー	炭水化物	たんぱく質	脂質
牛丼ライト	並盛	359kcal	26.6g	15.5g	22.1g
牛丼ライト（チキン）	並盛	247kcal	21.5g	24.5g	7.8g
ねぎ玉牛丼ライト	並盛	410kcal	19.7g	23.1g	26.9g
おろしポン酢牛丼ライト	並盛	485kcal	18.4g	29.6g	33.1g
わさび山かけ牛丼ライト	並盛	444kcal	27.3g	23.8g	26.9g
キムチ牛丼ライト	並盛	492kcal	20.4g	23.9g	34.9g
とろ～り3種のチーズ牛丼ライト	並盛	568kcal	19.0g	33.5g	40.1g

すき家カレーのカロリー一覧

すき家のカレーってめちゃくちゃ種類あるよね。カロリー的にはどんな感じ？

のんトラ

カレーはご飯が多めなので炭水化物が高め。松屋のカレーと比べても全体的にやや高カロリーです。ダイエット中ならミニサイズを選ぶのがポイントですよ！

メニュー	サイズ	カロリー	炭水化物	たんぱく質	脂質
カレー	並盛	653kcal	115.2g	12.8g	15.7g
牛カレー	並盛	847kcal	120.6g	22.5g	30.7g
チーズカレー	並盛	737kcal	115.4g	19.6g	21.5g
チーズ牛カレー	並盛	913kcal	118.4g	30.8g	34.8g
おんたまカレー	並盛	829kcal	118.3g	24.0g	29.0g
おんたま牛カレー	並盛	1,023kcal	123.7g	33.7g	44.0g
目玉焼き牛カレー	並盛	910kcal	118.4g	23.7g	38.3g
肉2倍牛カレー	並盛	1,080kcal	121.4g	34.7g	51.1g
ほうれん草カレー	並盛	888kcal	122.7g	30.6g	30.8g
チーズほうれん草カレー	並盛	963kcal	120.9g	29.9g	40.2g
ソーセージカレー	並盛	839kcal	119.8g	25.6g	29.0g
チーズソーセージカレー	並盛	1,041kcal	126.0g	32.1g	45.6g
チーズインハンバーグカレー	並盛	663kcal	116.8g	14.4g	15.7g

すき家うなぎメニューのカロリー一覧

すき家はうなぎメニューが充実しているのも特徴です。

うなぎってカロリー高そうなイメージがあるんだけど、実際どうなの？

のんトラ

実は牛丼より低カロリーなんです！うな丼並盛は574kcalで、たんぱく質も23.5gとかなり優秀。栄養バランスが良いメニューですよ。

メニュー	サイズ	カロリー	炭水化物	たんぱく質	脂質
うな丼	並盛	574kcal	97.6g	23.5g	10.6g
うな丼	大盛	696kcal	125.2g	25.7g	11.0g
おんたまうな丼	並盛	581kcal	101.7g	21.4g	10.7g
山かけうな丼	並盛	700kcal	101.2g	34.3g	18.2g
うな牛	並盛	689kcal	97.6g	24.4g	23.0g
おんたまうな牛	並盛	809kcal	100.5g	34.4g	30.1g
山かけうな牛	並盛	443kcal	11.4g	25.3g	33.0g
うな皿	並盛	255kcal	8.5g	16.0g	17.3g

すき家定食のカロリー一覧

メニュー	カロリー	炭水化物	たんぱく質	脂質
牛皿定食（並盛）	885kcal	108.3g	26.4g	38.6g
おろしポン酢牛皿定食（並盛）	929kcal	116.5g	28.3g	39.0g
山かけとろろ牛皿定食（並盛）	1,075kcal	114.5g	37.9g	51.9g
鮭定食（並盛）	1,012kcal	116.1g	35.1g	45.7g
さば定食（並盛）	942kcal	118.6g	28.7g	39.3g
鮭・納豆定食（並盛）	1,127kcal	117.4g	37.6g	56.3g
さば納豆定食（並盛）	1,029kcal	121.9g	30.7g	46.5g
納豆定食（並盛）	784kcal	109.8g	23.9g	28.8g
納豆ほうれん草定食（並盛）	867kcal	109.9g	30.6g	34.5g

定食は全体的に1,000kcal前後が多いね。松屋の定食とどっちが高い？

のんトラ

メニューによりますが、概ね同水準です。松屋の定食一覧と見比べながら選んでみてください！

すき家朝食のカロリー一覧

メニュー	サイズ	カロリー	炭水化物	たんぱく質	脂質
焼鮭朝食	ミニ	393kcal	65.4g	14.8g	8.1g
焼鮭朝食	並盛	531kcal	96.6g	17.1g	8.6g
たまかけ朝食	並盛	618kcal	100.7g	24.5g	13.9g
ソーセージエッグ朝食	並盛	641kcal	100.3g	22.6g	16.7g
牛小鉢ソーセージエッグ朝食	並盛	684kcal	97.3g	31.0g	19.1g
自社製ベーコンエッグ朝食	並盛	766kcal	96.6g	31.0g	28.5g
まぜのっけ朝食	並盛	586kcal	102.7g	20.6g	10.7g
牛まぜのっけ朝食	並盛	700kcal	100.0g	24.5g	23.3g
塩さばまぜのっけ朝食	並盛	707kcal	102.4g	22.8g	23.4g
納豆まぜのっけ朝食	並盛	744kcal	104.9g	26.0g	25.0g

のんトラ

焼鮭朝食（ミニ）が393kcalと朝食メニューの中で最も低カロリー！たんぱく質14.8gでバランスも良好。ダイエット中の朝ごはんに一番おすすめです。

ダイエット・糖質制限中のすき家の選び方

低カロリーメニューランキング TOP5

おしんこ：19kcal
キムチ：19kcal
青ねぎ：24kcal
季節の小鉢：28kcal
山かけ：30kcal

食事メニューとしてはうな皿（並盛）が255kcalと最も低カロリーです。

糖質が低いメニュー

糖質を抑えたい場合は牛皿（単品）がおすすめです。ごはん抜きで牛肉だけをしっかり食べられます。

メニュー	炭水化物	カロリー
牛皿（ミニ）	7.0g	204kcal
牛皿（並盛）	9.9g	297kcal
うな皿（並盛）	8.5g	255kcal
山かけうな牛（並盛）	11.4g	443kcal
牛丼ライト（並盛）	26.6g	359kcal

糖質制限中に牛丼チェーンを使うなら、牛皿だけ頼むのが正解なんだね。

のんトラ

まさに！「牛皿＋豆腐や納豆などのサイド」で組み合わせるのが糖質制限の賢い使い方です。牛丼ライトもご飯代わりに豆腐・野菜が入るのでおすすめですよ。

高たんぱくメニュー

筋トレ・ダイエット中にたんぱく質を効率よく摂りたい場合のおすすめです。

メニュー	たんぱく質	カロリー
山かけとろろ牛皿定食（特盛）	59.9g	1,698kcal
さば納豆定食（特盛）	52.9g	1,665kcal
オクラ旨だしとりそぼろ丼（特盛）	52.9g	1,665kcal
牛丼（メガ）	50.8g	1,365kcal
にんにく明太マヨキムチ牛丼（メガ）	65.1g	1,681kcal