吉野家のカロリー一覧はどこで見れる？

このページの一覧ツールで全メニュー170品以上のカロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物をカテゴリ別に検索・並び替えできます。吉野家メニュー情報Y242号（2026年3月12日現在）に基づいています。

吉野家で一番カロリーが低い食事メニューは？

食事メニューでは牛皿並盛が281kcalと最も低カロリーで、炭水化物も5.2gと極めて低く糖質制限中に最適です。

吉野家カロリー一覧【全メニュー検索ツール付き】牛丼・定食・カレー・糖質まとめ2026年版

Q: 吉野家 牛丼並盛のカロリーは？

吉野家の牛丼並盛は633kcalです。たんぱく質19.6g、脂質23.6g、炭水化物88.2gです。小盛474kcal、大盛823kcal、特盛1,006kcal、超特盛1,159kcalです。

Q: 吉野家で一番カロリーが高いメニューは？

スタミナ超特盛丼（マヨソース含む）が2,031kcalと最も高カロリーです。次いでダブルかつ丼並盛（1,791kcal）、タルタル南蛮から揚げ定食特盛（1,849kcal）が続きます。

Q: 吉野家で一番カロリーが低いメニューは？

単品ではみそ汁が20kcalと最も低カロリーです。食事メニューとしては牛皿並盛の281kcalが低め。糖質（炭水化物）も5.2gと極めて低く、糖質制限中に最適です。

Q: 吉野家で糖質制限中でも食べられるメニューは？

牛皿・豚皿・ねぎ塩牛カルビ皿などの「皿」メニューをご飯なしで注文すれば、炭水化物を大幅に抑えられます。牛皿並盛の炭水化物は5.2gです。

Q: 吉野家の定食で低カロリーなのは？

焼魚定食（鮭）が478kcalと定食の中で最も低カロリーです。たんぱく質17.8g・脂質8.2gとバランスも良好です。

Q: 吉野家の牛黒カレー並盛のカロリーは？

牛黒カレー並盛は480kcalです。ご飯増量だと605kcalになります。炭水化物は100gを超えるため、糖質制限中は注意が必要です。

Q: 吉野家と松屋・すき家で牛丼のカロリーが低いのはどれ？

吉野家の牛丼並盛が633kcalで、すき家牛丼並盛（695kcal）・松屋牛めし並盛（687kcal）より低カロリーです。ただし吉野家は並盛のご飯量が少し少ない点も影響しています。

吉野家のメニューは牛丼だけでなく、定食・カレー・鍋・から揚げなど種類が豊富です。

のんトラ

ダイエット中・糖質制限中・筋トレ中など、カロリーや栄養成分が気になる方のために、全メニューのカロリー・糖質（炭水化物）・たんぱく質・脂質をまとめました。

掲載データは吉野家メニュー情報 Y242号（2026年3月12日現在）に基づきます。栄養成分は推定値です。最新情報は吉野家公式サイトでご確認ください。

吉野家カロリー一覧ツールの使い方
1. 🐄 他の牛丼チェーン・外食チェーンのカロリーと比べてみよう
吉野家丼メニューのカロリー一覧
吉野家皿メニューのカロリー一覧【糖質制限向け】
吉野家定食のカロリー一覧
吉野家黒カレーのカロリー一覧
吉野家ハヤシライスのカロリー一覧
吉野家鍋メニューのカロリー一覧
吉野家朝食のカロリー一覧
吉野家サイドメニューのカロリー一覧
ダイエット・糖質制限中の吉野家の選び方
吉野家のカロリーに関するよくある質問
まとめ

吉野家カロリー一覧ツールの使い方

下の一覧ツールでは、170種類以上のメニューのカロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物を一括で確認できます。

🔍 キーワード検索：「かるび」「どん」「からあげ」などひらがなでも検索できます
🏷️ カテゴリ絞り込み：丼・定食・カレーなどジャンルで絞り込めます
👆 メニュー名をタップ：栄養成分をカード形式で大きく表示し、そのままコピーできます
↕️ 列ヘッダーをタップ：カロリー順・炭水化物順などに並び替えできます

🍚 吉野家カロリー一覧全メニュー・カロリー・PFC栄養成分

検索はひらがな・カタカナ・漢字に対応（例：かるび → カルビ、どん → 丼、からあげ → から揚げ、ぎゅうどん → 牛丼）

👆 メニュー名をタップすると栄養成分を大きく表示できます／列ヘッダーでカロリー低い順など並び替え可

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メニュー名 ↕	サイズ ↕	カロリー ↕	たんぱく質 ↕	脂質 ↕	炭水化物 ↕	カテゴリ ↕

2026年3月12日現在／吉野家メニュー情報 Y242号より／栄養成分は推定値（1食あたり）

吉野家丼メニューのカロリー一覧

牛丼のカロリー【サイズ別】

吉野家の看板メニュー・牛丼は、サイズによってカロリーが大きく変わります。

サイズ	カロリー	炭水化物	たんぱく質	脂質
小盛	474kcal	60.9g	15.4g	19.6g
並盛	633kcal	88.2g	19.6g	23.6g
アタマの大盛	725kcal	96.6g	23.0g	28.8g
大盛	823kcal	119.5g	24.8g	29.0g
特盛	1,006kcal	122.3g	33.5g	44.2g
超特盛	1,159kcal	124.6g	40.8g	56.9g

並盛で633kcal。すき家の牛丼並盛（695kcal）や松屋の牛めし並盛（687kcal）と比べると吉野家が最も低カロリーです。糖質を抑えたい場合は小盛（炭水化物60.9g）が最もおすすめです。

吉野家 vs すき家 vs 松屋牛丼カロリー比較

チェーン／メニュー	並盛カロリー	炭水化物	たんぱく質
吉野家牛丼	633kcal	88.2g	19.6g
松屋牛めし	687kcal	89.8g	18.1g
すき家牛丼	695kcal	100.8g	19.5g
なか卯和風牛丼	713kcal	95.2g	18.7g

のんトラ

吉野家の牛丼並盛633kcalは三大チェーン最低！カロリーを気にするなら吉野家が第一候補です。

豚丼・牛カルビ丼・ねぎ塩系のカロリー

メニュー	サイズ	カロリー	炭水化物	たんぱく質	脂質
豚丼	並盛	576kcal	88.1g	14.4g	18.6g
豚丼	大盛	756kcal	120.0g	18.6g	22.8g
豚丼	超特盛	1,044kcal	128.7g	29.7g	44.7g
牛カルビ丼	並盛	696kcal	96.4g	21.3g	26.2g
牛カルビ丼	大盛	924kcal	128.4g	28.0g	34.7g
牛カルビ丼	超特盛	1,275kcal	133.9g	44.2g	63.7g
ねぎ塩豚丼	並盛	599kcal	90.0g	14.2g	20.6g
ねぎ塩豚丼	超特盛	1,079kcal	130.1g	28.3g	48.7g
ねぎ塩牛カルビ丼	並盛	668kcal	89.1g	19.8g	26.9g
ねぎ塩牛カルビ丼	超特盛	1,261kcal	128.1g	42.6g	65.4g
牛プルコギ丼	並盛	714kcal	101.9g	21.5g	26.0g
牛プルコギ丼	超特盛	1,318kcal	152.3g	44.6g	61.0g
スタミナ超特盛丼（マヨソース含む）	–	2,031kcal	196.7g	64.8g	111.3g

から揚げ・かつ丼系のカロリー

メニュー	サイズ	カロリー	炭水化物	たんぱく質	脂質
から揚げ丼	並盛	943kcal	104.5g	31.9g	44.0g
から揚げ丼	大盛	1,264kcal	140.9g	42.3g	58.6g
から揚げ丼	特盛	1,461kcal	148.0g	50.9g	73.1g
から揚げ＆牛丼	並盛	886kcal	99.9g	29.9g	41.0g
タルタル南蛮から揚げ丼	並盛	1,230kcal	116.3g	34.3g	69.5g
かつ丼	並盛	1,168kcal	122.6g	47.0g	55.3g
ダブルかつ丼	並盛	1,791kcal	151.9g	74.9g	99.5g
ソースかつ丼	並盛	988kcal	115.5g	33.8g	45.0g
おろしロースかつ丼	並盛	978kcal	113.9g	34.1g	44.9g
黒豚味噌焼き重	並盛	948kcal	102.7g	22.9g	52.6g

吉野家皿メニューのカロリー一覧【糖質制限向け】

皿メニューはご飯なしで頼めるため、糖質制限中や低カロリーを意識する方に特におすすめです。なか卯の親子皿（炭水化物9.6g）と並ぶ、牛丼チェーン最強の低糖質メニューです。

メニュー	サイズ	カロリー	炭水化物	たんぱく質	脂質
牛皿	並盛	281kcal	5.2g	13.5g	22.9g
牛皿	大盛	344kcal	6.5g	16.6g	28.0g
牛皿	特盛	532kcal	9.9g	25.6g	43.3g
豚皿	並盛	232kcal	6.5g	8.9g	17.9g
豚皿	特盛	465kcal	13.1g	17.8g	35.8g
ねぎ塩豚皿	–	456kcal	17.1g	20.5g	33.8g
ねぎ塩牛カルビ皿	–	310kcal	9.9g	10.5g	24.2g
鉄板牛プルコギ皿	–	425kcal	9.1g	18.8g	34.6g
牛カルビ皿	–	465kcal	24.3g	19.3g	32.5g
鰻皿	一枚盛	337kcal	8.7g	26.0g	23.1g
鰻皿	二枚盛	651kcal	12.1g	51.3g	46.2g
鰻皿	三枚盛	964kcal	15.5g	76.6g	69.3g

牛皿並盛は炭水化物わずか5.2g。糖質制限中でも安心して食べられます。

吉野家定食のカロリー一覧

定食はご飯・みそ汁・小鉢がセットになるため、単品よりカロリーは高めですが、たんぱく質も豊富です。

メニュー	カロリー	炭水化物	たんぱく質	脂質
焼魚定食（鮭）	478kcal	84.8g	17.8g	8.2g
納豆定食	544kcal	92.0g	21.3g	11.1g
牛鮭定食	662kcal	88.0g	26.4g	23.4g
ねぎ塩豚定食	682kcal	95.6g	17.7g	25.5g
塩さば定食	653kcal	92.0g	31.7g	18.0g
牛皿定食（並盛）	719kcal	89.5g	26.4g	29.3g
牛皿定食（大盛）	783kcal	90.7g	29.5g	34.4g
牛皿定食（特盛）	970kcal	94.2g	38.5g	49.6g
牛さば定食	754kcal	88.2g	26.6g	33.1g
牛カルビ定食	828kcal	102.8g	27.7g	35.0g
牛皿・ねぎ塩豚定食	797kcal	94.8g	26.0g	35.9g
牛皿・牛カルビ定食	1,101kcal	106.4g	40.8g	57.9g
牛皿・から揚げ定食	955kcal	99.3g	30.8g	48.3g
牛皿・鉄板牛プルコギ定食	1,070kcal	98.4g	39.1g	58.7g
鉄板牛プルコギ定食	1,244kcal	112.2g	46.7g	67.4g
から揚げ定食（並盛）	1,168kcal	115.9g	42.2g	59.0g
から揚げ定食（特盛）	1,563kcal	130.1g	59.5g	87.8g
タルタル南蛮から揚げ定食（並盛）	1,454kcal	127.5g	44.6g	84.6g
ロースかつ定食	1,003kcal	116.5g	35.4g	45.6g
ダブルロースかつ定食	1,626kcal	145.8g	63.4g	89.9g
鉄板カットビーフステーキ定食	796kcal	96.3g	36.1g	32.2g
ジンギスカン定食	791kcal	106.4g	28.9g	30.4g
牛スンドゥブチゲ御膳	843kcal	43.4g	67.3g	44.3g
鰻重牛小鉢セット（一枚盛）	896kcal	106.9g	40.9g	36.3g
鰻重牛小鉢セット（二枚盛）	1,210kcal	110.3g	66.2g	59.4g
納豆牛小鉢定食	612kcal	95.5g	21.7g	17.4g
焼魚牛小鉢定食	622kcal	88.5g	24.4g	19.6g
塩さば牛小鉢定食	714kcal	88.7g	24.6g	29.3g
塩さば特朝定食	745kcal	92.2g	31.9g	27.7g

焼魚定食（鮭）は478kcalと定食の中でも低カロリー。脂質8.2gと抑えめでダイエット向きです。

吉野家黒カレーのカロリー一覧

メニュー	サイズ	カロリー	炭水化物	たんぱく質	脂質
牛黒カレー	並盛	480kcal	100.5g	8.2g	6.4g
牛黒カレー	ご飯増量	605kcal	130.2g	10.2g	6.7g
牛カルビ黒カレー	並盛	622kcal	103.3g	15.0g	17.9g
肉だく牛黒カレー	並盛	761kcal	105.7g	21.7g	29.3g
ねぎ塩豚黒カレー	並盛	750kcal	108.8g	20.5g	27.1g
ねぎ塩牛カルビ黒カレー	並盛	892kcal	111.6g	27.3g	38.5g
牛×牛カルビ黒カレー	並盛	874kcal	114.5g	25.4g	35.3g
から揚げ黒カレー	並盛	625kcal	101.6g	14.3g	19.3g

牛黒カレー並盛は480kcalと意外に低カロリーですが、炭水化物は100gを超えるため糖質制限中は注意が必要です。実際の味や評価については「【吉野家の黒カレー】まずい？うまい？大手牛丼チェーン店とも比較してみた！」もあわせてご覧ください。

吉野家ハヤシライスのカロリー一覧

メニュー	サイズ	カロリー	炭水化物	たんぱく質	脂質
牛ハヤシライス	並盛	765kcal	104.0g	21.0g	30.7g
牛ハヤシライス	ご飯増量	890kcal	133.7g	23.0g	31.0g
肉だく牛ハヤシライス	並盛	1,002kcal	131.8g	35.2g	38.2g
肉だく牛ハヤシライス	肉2倍盛	1,357kcal	134.0g	51.6g	69.1g

実際の味については「【吉野家の牛ハヤシライス】まずい？うまい？実際に食べたレビュー！」もあわせてご覧ください。

吉野家鍋メニューのカロリー一覧

メニュー	サイズ	カロリー	炭水化物	たんぱく質	脂質
牛すき鍋膳	並盛	654kcal	49.6g	29.6g	37.5g
牛すき鍋膳	肉2倍盛	1,010kcal	51.7g	46.0g	68.3g
牛すき鍋ファミリーパック	3人前	1,236kcal	45.4g	52.5g	92.7g
牛すき鍋ファミリーパック	4人前	1,649kcal	60.6g	70.0g	123.6g
牛カレー鍋膳	並盛	923kcal	118.1g	30.4g	38.2g
牛カレー鍋（単品）	並盛	576kcal	35.9g	24.7g	37.4g
牛スタミナ味噌鍋膳	–	968kcal	123.8g	32.8g	39.6g
牛スンドゥブチゲ御膳	–	843kcal	43.4g	67.3g	44.3g

吉野家朝食のカロリー一覧

メニュー	カロリー	炭水化物	たんぱく質	脂質
ハムエッグ納豆定食	581kcal	94.2g	24.1g	13.0g
ハムエッグ牛小鉢定食	619kcal	89.2g	22.9g	19.8g
Wハムエッグ納豆定食	683kcal	95.6g	33.4g	19.1g
Wハムエッグ牛小鉢定食	721kcal	90.6g	32.1g	25.9g

朝食ではハムエッグ納豆定食（581kcal）が最も低カロリー。すき家の焼鮭朝食（393kcal）と比べると若干高めですが、たんぱく質24.1gとバランスが良好です。

吉野家サイドメニューのカロリー一覧

メニュー	カロリー	炭水化物	たんぱく質	脂質
みそ汁	20kcal	2.5g	1.3g	0.6g
ねぎラー油	33kcal	7.9g	0.9g	0.0g
しじみ汁	41kcal	3.3g	4.3g	1.1g
あさり汁	49kcal	2.8g	7.3g	1.2g
玉子	76kcal	0.2g	6.2g	5.2g
半熟玉子	76kcal	0.2g	6.2g	5.2g
ポテトサラダ	88kcal	9.7g	1.7g	4.8g
納豆（タレ・カラシ・ネギ含む）	99kcal	7.1g	7.8g	4.7g
肉味噌ねぎ	103kcal	0.6g	7.4g	7.9g
煮玉子	107kcal	5.4g	8.0g	5.7g
鮭	109kcal	0.1g	10.5g	6.9g
チーズ	110kcal	7.2g	1.5g	8.5g
オム玉子	120kcal	4.5g	3.6g	9.7g
豚汁	143kcal	13.8g	5.0g	7.7g
から揚げ（1個）	197kcal	7.0g	8.7g	14.4g
塩さば（単品）	201kcal	0.3g	10.6g	16.6g
タルタルソース	247kcal	2.6g	1.8g	25.6g
ご飯（並盛）	343kcal	81.6g	5.5g	0.7g
ご飯（大盛）	468kcal	111.3g	7.5g	0.9g

ダイエット・糖質制限中の吉野家の選び方

低カロリーメニューランキング TOP5

みそ汁：20kcal
ねぎラー油：33kcal
しじみ汁：41kcal
あさり汁：49kcal
牛皿（並盛）：281kcal ／炭水化物5.2g

糖質が低いメニュー

糖質（炭水化物）を抑えたい場合は「皿」メニューが有効です。牛皿並盛は炭水化物わずか5.2gで、ご飯なしでしっかり牛肉を食べられます。なか卯の親子皿（9.6g）と並んで牛丼チェーン最強レベルの低糖質メニューです。

高たんぱくメニュー【筋トレ・バルクアップ向け】

メニュー	たんぱく質	カロリー
ダブルかつ丼（並盛）	74.9g	1,791kcal
牛スンドゥブチゲ御膳	67.3g	843kcal
ダブルロースかつ定食	63.4g	1,626kcal
から揚げ定食（特盛）	59.5g	1,563kcal
牛すき鍋ファミリーパック（4人前）	70.0g	1,649kcal