ハンバーグステーキって定番だけど、
イタリアン・ディアボラ風との違いや
他の肉メニューとの位置づけを調べました。
サイゼリヤのハンバーグステーキのカロリーは567kcalです。
たんぱく質25.4g・脂質35.2g・炭水化物26.8g（いずれも推定値）、
食塩相当量2.7gとなっています。
掲載データはサイゼリヤ公式アレルギー情報（2026年4月現在）に基づきます。カロリー・食塩は公式値、たんぱく質・脂質・炭水化物は公式データをもとにした推定値です。最新情報はサイゼリヤ公式サイトでご確認ください。
イタリアンハンバーグ・ディアボラ風との違い
| メニュー | カロリー | たんぱく質※ | 脂質※ | 炭水化物※ | 食塩 |
|---|---|---|---|---|---|
| ハンバーグステーキ | 567kcal | 25.4g | 35.2g | 26.8g | 2.7g |
| イタリアンハンバーグ | 640kcal | 27.2g | 40.2g | 30.2g | 3.2g |
| ディアボラ風ハンバーグ | 654kcal | 27.8g | 41.4g | 30.6g | 3.0g |
※たんぱく質・脂質・炭水化物は推定値です。
プレーンのハンバーグステーキが3種の中で最も低カロリー。
チーズやソースが加わるイタリアン・ディアボラ風になると
+73〜87kcalほど上がります。
サイゼリヤの中でのカロリーの位置づけ
サイゼリヤの主要メニュー全80品で見ると、
ハンバーグステーキは高い方から24位。
全体では上位3割に入る、カロリーが高めのメニューです。
一方で炭水化物は26.8g（推定）と、
パスタ・ドリア・ピザ系（60g超）と比べるとかなり少なめ。
糖質を抑えたいけどしっかり食べたい、という日に向いています。
肉メニュー比較ツール
ハンバーグ・肉系9品を切り替えて、
カロリー・PFCを見比べられます。
🥩 肉メニュー比較ツール
サラダやドリンクと合わせた合計カロリーは
下の計算ツールでチェックできます。
ダイエット・筋トレ中のハンバーグステーキの食べ方
- プレーンを選ぶ：イタリアン・ディアボラ風より73〜87kcal低い
- 糖質は少なめ：26.8g（推定）でパスタ・ドリアより大幅に軽い
- もっと軽くしたいなら：ビーフステーキ（ガルムソース374kcal）やラムのランプステーキ（357kcal）に変更
- パン・ライスは追加しない：肉メニュー自体が高カロリーなので重複を避ける
肉料理は赤ワインとの相性が抜群なので、
飲みながら楽しむ日はサラダを添えて
バランスを取るのがおすすめです。
ハンバーグステーキのカロリーに関するよくある質問
ハンバーグステーキのカロリーはどのくらいですか？
ハンバーグステーキのカロリーは567kcalです。
たんぱく質25.4g、脂質35.2g、炭水化物26.8g（いずれも推定値）、
食塩相当量2.7gとなっています。
イタリアンハンバーグ・ディアボラ風ハンバーグとの違いは？
イタリアンハンバーグは640kcal（+73kcal）、
ディアボラ風ハンバーグは654kcal（+87kcal）です。
プレーンのハンバーグステーキが3種の中で最も低カロリーです。
ハンバーグステーキは高たんぱくですか？
たんぱく質25.4g（推定）と一定量摂れますが、
柔らかチキンのチーズ焼き（43.4g）や若鶏のディアボラ風（41.2g）と
比べるとハンバーグ・肉カテゴリの中では中間的な数値です。
ハンバーグステーキの糖質は多いですか？
炭水化物は26.8g（推定値）で、パスタ・ドリア・ピザ系（60g超）と
比べるとかなり少なめです。糖質を抑えたい日でも選びやすいメニューです。
ハンバーグステーキとビーフステーキ、どちらがダイエット向きですか？
ビーフステーキ（ガルムソース374kcal）の方がカロリーが低く、
炭水化物も7.8g（推定）とハンバーグステーキよりかなり少ないため、
糖質制限中はビーフステーキが向いています。
サイゼリヤで一番低カロリーな肉メニューは？
ハンバーグ・肉カテゴリ9品の中では
ラムのランプステーキ（357kcal）が最も低カロリーです。
まとめ
- ハンバーグステーキのカロリーは567kcal（ハンバーグ3種の中で最も低い）
- 全80品中24位相当と高めだが、糖質は26.8g（推定）と控えめ
- もっと軽くしたいならビーフステーキやラムのランプステーキがおすすめ
- パン・ライスの追加は避けるのが無難
サイゼリヤの他のメニューのカロリーが気になる方は
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