「外食は太る」を「外食でも痩せる」に変える。
このカテゴリーでは、丸亀製麺、マクドナルド、吉野家など、主要な外食チェーンの全メニューのカロリー・栄養成分情報をまとめています。
「ダイエット中だけど付き合いで外食に行かなければならない」「手軽にカロリーの低いメニューを知りたい」という時にぜひご活用ください。
外食カロリー
ラーメン・中華 暖暮のカロリー一覧【全23品】ラーメンは推定700kcal｜PFC計算ツール
暖暮の全23品の推定カロリー・PFCを一覧化。ラーメンは推定700kcal、チャーシューメンは850kcal。替玉・ごはん・餃子・生ビールを足した合計も計算できるツール付き。公式の栄養成分値ではなく当サイトの推定値です。
ラーメン・中華 一刻魁堂のカロリー一覧【全66品】一刻しょうゆは811kcal｜塩分・PFC計算ツール
一刻魁堂の全66品のカロリー・塩分を公式資料（2026/9/14作成）で一覧化。一刻しょうゆは811kcal・塩分7.9g。PFCは推定値。アレルギー物質の一覧と、商品を足して合計を計算できるツール付き。
ラーメン・中華 ラーメンまこと屋のカロリー【全55品】牛白湯ラーメンは約900kcal｜塩分・糖質の推定と計算ツール
ラーメンまこと屋の全55品のカロリー・塩分・糖質を一覧化。牛白湯ラーメンは推定約900kcal・食塩相当量8.5g、ラーメン18品は760〜1,230kcal。公式の栄養成分値ではなく当サイトの推定値です。商品を選んで合計を出せる計算ツール付き。
牛丼・定食 利久のカロリー一覧【全33品】牛たん定食は約820kcal〜｜推定値と計算ツール
牛たん炭焼 利久の全33品のカロリーを一覧化。牛たん定食（3枚6切）は推定約820kcal、定食は780〜1,280kcal。公式に栄養値の記載を確認できず当サイトの推定値です。商品を選んで合計を出せる計算ツール付き。
ラーメン・中華 てんがららーめんのカロリー【全16品】白てんがらは推定650kcal｜PFC計算ツール
てんがららーめん全16品の推定カロリー・PFCを一覧化。白てんがらは推定650kcal、極みてんがらは900kcal。替え玉やごはんを足した合計も計算できるツール付き。公式の栄養成分値ではなく当サイトの推定値です。
カフェ・スイーツ マネケンのカロリー一覧【全31品】焼きたてプレーンは220kcal｜PFC・塩分計算ツール
マネケンの全31品のカロリー・PFC・ナトリウムを、公式の栄養成分情報（平成28年2月15日現在）で一覧化。焼きたてプレーンは220kcal、ストロベリーショコラは301kcal。商品を選んで合計を計算できるツール付き。
ラーメン・中華 フジヤマ55のカロリー一覧【全42品】つけ麺並盛は約1,000kcal｜二郎・大盛まで計算
フジヤマ55の全42品のカロリー・PFCを推定して一覧化。濃厚つけ麺は並盛（茹で後350g）約1,000kcal、大盛約1,250kcal、フジヤマ盛約1,830kcal。二郎や台湾まぜそば、スープを飲む量も選べる計算ツール付き。
ラーメン・中華 三田製麺所のカロリー一覧【全47品】つけ麺並盛は約810kcal｜大盛・PFC計算ツール
三田製麺所の全47品のカロリー・PFCを推定し、公式アレルギー情報（2026年9月更新）とあわせて一覧化。つけ麺は並盛約810kcal、中盛約1,060kcal、大盛約1,310kcal。麺の量を選んで計算できるツール付き。
ラーメン・中華 舎鈴 カロリー計算ツール｜つけめん・らーめん・丼の推定kcalと、卵・乳・小麦の有無がわかる
舎鈴のカロリーは公式資料に記載がないため、当サイトの推定値で全46品をランキング。公式アレルゲン表と合わせて、低カロリーのメニューや卵・乳を避けたい時の選び方がわかります。
カフェ・スイーツ モロゾフのカロリー・PFC一覧｜プリン・チーズケーキ・ギフト全量の計算ツール
モロゾフのプリン・チーズケーキ・クッキー・焼き菓子・アイスのカロリーとPFCを想定値で一覧化。精度ランクA/B/C付き。ギフトセット全量と合計カロリー計算ツール付き。