ジョイフル カロリー一覧【2026年公式データ】全メニュー検索・並び替え対応

全メニューのカロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩をまとめました。

掲載データはジョイフル公式「商品情報一覧（栄養成分・アレルゲン）」（2026年5月20日更新）に基づきます。最新情報はジョイフル公式サイトでご確認ください。

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ジョイフル カロリー一覧ツールの使い方

下の一覧ツールでは、全メニューのカロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩を一括で確認できます。

• 🔍 キーワード検索：「はんばーぐ」「からあげ」「ぱすた」などひらがなでも検索できます
• 🏷️ カテゴリ絞り込み：ハンバーグ・定食・デザートなどジャンルで絞り込めます
• 👆 メニュー名をタップ：栄養成分をカード形式で大きく表示し、そのままコピーできます
• ↕️ 列ヘッダーをタップ：カロリー順・炭水化物順などに並び替えできます

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ジョイフル カロリーが低いメニューランキング

ジョイフルの全メニューをカロリーの低い順に並べました。
ダイエット中・カロリーを抑えたい方の参考にどうぞ。

順位	メニュー	カテゴリ	カロリー
1位	オールフリー	アルコール	0kcal
2位	サウザンサラダ	サラダ	62kcal
3位	レモンサワー	アルコール	68kcal
4位	キッズアイス（チョコ）	キッズ	87kcal
5位	キッズアイス（バニラ）	キッズ	106kcal
6位	彩りサラダ	サラダ	112kcal
7位	キッズうどん	キッズ	140kcal
8位	大人の口溶けティラミス	デザート	185kcal
9位	イタリアンモッツァレラチーズのカプレーゼサラダ	サラダ	187kcal
10位	グリルチキンの冷製	サラダ	212kcal

食事メニューに絞るとサウザンサラダ（62kcal）が最低カロリー。
サラダ系全般は低カロリーで、
ダイエット中の副菜として活躍します。

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ジョイフル カロリーが高いメニューランキング

ジョイフルの全メニューをカロリーの高い順に並べました。
食べすぎ注意なメニューの確認にどうぞ。

順位	メニュー	カテゴリ	カロリー
1位	倍盛りジョイフル塩唐揚げ定食	定食	1686kcal
2位	どど～ん！っと大きなミックスグリル	ハンバーグ・グリル	1241kcal
3位	たっぷりタルタルソースのチキン南蛮定食	ご当地	1210kcal
4位	牛焼肉とおろし唐揚げ定食	定食	1175kcal
5位	ツインハンバーグ	ハンバーグ・グリル	1157kcal
6位	大阪風あまからカレー（ロースかつ）	ライトミール	1125kcal
7位	５種チーズインハンバーグの鉄板ボロネーゼ	パスタ	1060kcal
8位	野菜たっぷりチキンの竜田揚げと釜揚げしらす丼	定食	1058kcal
9位	すたみな豚丼	丼・麺	1051kcal
10位	大分名物ニラ豚定食	ご当地	1025kcal

ガッツリ系の定食・ダブル盛りメニューが上位に。
倍盛り唐揚げ定食は1,686kcalと
1日の摂取カロリーに匹敵するレベルです。

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ジョイフル ハンバーグ・グリルのカロリー一覧

ハンバーグ・グリル系（カロリー低い順）

メニュー	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩
５種チーズのとろ～りチーズインハンバーグ	555kcal	24.8g	37.5g	26.7g	2.6g
チーズたっぷりチキンイタリアンステーキ	565kcal	38.1g	37.0g	16.6g	2.8g
和風ハンバーグ	581kcal	24.3g	40.4g	26.3g	3.2g
ペッパーハンバーグ	585kcal	25.1g	39.7g	27.9g	3.1g
肉旨！厚切り豚肩ロースステーキにんにく醤油	600kcal	34.6g	40.6g	19.4g	4.3g
チーズハンバーグ	648kcal	29.4g	45.4g	26.8g	2.9g
グランペッパーハンバーグ	697kcal	30.3g	48.2g	30.7g	3.5g
グランチーズハンバーグ	843kcal	39.6g	59.5g	32.6g	4.0g
ミックスグリル	847kcal	41.5g	59.5g	30.4g	4.3g
ツインハンバーグ	1157kcal	52.6g	81.6g	44.9g	5.8g
どど～ん！っと大きなミックスグリル	1241kcal	64.0g	87.8g	39.8g	6.8g

ハンバーグ系はカロリー・脂質ともに高め。
ダイエット中なら５種チーズインハンバーグ（555kcal）か
チキンイタリアンステーキ（565kcal）が比較的抑えられています。

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ジョイフル サラダのカロリー一覧

メニュー	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩
サウザンサラダ	62kcal	1.0g	4.3g	5.5g	0.3g
彩りサラダ	112kcal	2.2g	5.7g	14.1g	1.2g
イタリアンモッツァレラチーズのカプレーゼサラダ	187kcal	8.6g	12.2g	12.3g	2.0g
グリルチキンの冷製	212kcal	14.3g	14.0g	5.6g	1.3g
カラダはぐくむ！薄切りビーフとミックスビーンズのパワーサラダ	455kcal	17.6g	31.2g	25.6g	1.9g

グリルチキンの冷製（212kcal）は
たんぱく質14.3gと高たんぱくで
ダイエット・筋トレ中の副菜として優秀です。

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ジョイフル 定食のカロリー一覧

メニュー	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩
七種の和定食	599kcal	26.7g	16.2g	84.4g	4.9g
幕の内定食	737kcal	29.8g	33.2g	75.7g	4.3g
ジョイフル塩唐揚げ定食	1033kcal	37.7g	52.4g	96.4g	5.9g
たっぷりおろしの唐揚げ定食	1077kcal	39.9g	52.6g	105.3g	8.7g
彩り野菜と若鶏の黒酢あんかけ定食	1081kcal	29.5g	55.4g	113.2g	6.6g
出汁香るロースかつとじ定食	959kcal	35.5g	44.9g	102.3g	9.9g
牛焼肉とおろし唐揚げ定食	1175kcal	40.2g	60.9g	108.4g	8.4g
倍盛りジョイフル塩唐揚げ定食	1686kcal	66.9g	100.1g	119.2g	8.7g

定食類は全体的にカロリー高め。
七種の和定食（599kcal）が最もカロリーを
抑えやすい選択肢です。

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ジョイフル ご当地メニューのカロリー一覧

ジョイフルは九州発のチェーンで、
大分名物メニューが充実しています。

メニュー	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩
大分名物ニラ豚（単品）	698kcal	25.3g	53.0g	25.6g	2.7g
とり天（単品）	629kcal	24.3g	50.0g	21.1g	5.5g
たっぷりタルタルソースのチキン南蛮（単品）	877kcal	27.8g	61.0g	50.5g	4.8g
大分名物ニラ豚定食	1025kcal	32.2g	54.8g	93.0g	5.1g
とり天定食	962kcal	31.8g	52.0g	89.7g	8.1g
たっぷりタルタルソースのチキン南蛮定食	1210kcal	35.3g	63.0g	119.1g	7.4g

ご当地メニューは揚げ物が多く脂質高め。
とり天単品（629kcal）が比較的抑えめですが、
塩分は5.5gと高いため注意が必要です。

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ジョイフル デザートのカロリー一覧

メニュー	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩
大人の口溶けティラミス	185kcal	1.4g	13.7g	14.5g	0.1g
クラシックガトーショコラ	171kcal	2.1g	11.8g	13.8g	0.1g
珈琲ゼリー	236kcal	2.3g	10.5g	33.5g	0.1g
オセロアイス	240kcal	3.8g	13.7g	25.4g	0.2g
JillさんのN.Y.チーズケーキ	243kcal	4.0g	16.2g	20.6g	0.4g
魅惑のクレープ　白桃と３種ベリー	245kcal	4.5g	13.8g	27.3g	0.2g
ハーゲンダッツとカスピ海ヨーグルトのミニパフェ	214kcal	3.9g	11.9g	23.3g	0.2g
ハーゲンダッツとレアチーズのご褒美パフェ	358kcal	5.9g	22.1g	34.6g	0.5g
あんバターのふわとろフロマージュパンケーキ	380kcal	9.7g	21.9g	36.2g	0.9g
ごろっと白桃とベリーのフロマージュパフェ	399kcal	5.6g	19.5g	52.3g	0.5g
濃厚ショコラとベリーの窯焼きパンケーキ	500kcal	7.4g	25.8g	60.2g	0.8g
至福のチョコレートパフェ	475kcal	6.5g	28.9g	47.1g	0.5g

デザートで最も低カロリーなのは
クラシックガトーショコラ（171kcal）。
パンケーキ系は500kcal前後と
メイン料理並みのカロリーになるので要注意です。

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ジョイフル モーニングのカロリー一覧

メニュー	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩
ベーコンモーニング（トースト）	270kcal	7.3g	12.9g	31.4g	1.5g
ベーコンモーニング（ブールパン）	288kcal	7.5g	13.2g	34.0g	1.7g
ベーコンモーニング（ライス）	381kcal	7.8g	7.3g	68.0g	0.8g
釜揚げしらすの玉子雑炊朝食	330kcal	15.8g	6.7g	49.8g	3.9g
明太子と焼き鮭朝食	426kcal	21.8g	4.7g	71.4g	4.3g
エッグプレート（ブールパン）	440kcal	16.6g	25.9g	34.2g	2.2g
エッグプレート（ライス）	532kcal	16.8g	20.0g	68.3g	1.3g
目玉焼き朝食	522kcal	18.6g	16.8g	72.2g	3.7g
目玉焼き納豆朝食	583kcal	23.2g	19.6g	76.5g	4.0g

朝食はベーコンモーニング（270〜381kcal）が軽め。
たんぱく質を摂りたいなら
釜揚げしらすの玉子雑炊朝食（330kcal）がおすすめです。

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ダイエット中のジョイフルの選び方

高たんぱく・低糖質メニュー TOP5

筋トレ・ダイエット中にたんぱく質を
効率よく摂りたい場合のおすすめです。

メニュー	たんぱく質	カロリー
どど～ん！っと大きなミックスグリル	64.0g	1241kcal
メガ盛りひとくちチキンステーキ	62.9g	931kcal
チキンステーキ＆ハンバーグ	52.7g	943kcal
ツインハンバーグ	52.6g	1157kcal
チーズたっぷりチキンイタリアンステーキ	38.1g	565kcal

たんぱく質重視ならチーズたっぷりチキンイタリアンステーキ（565kcal）が
カロリーを抑えながら38gのたんぱく質を摂れる
最も効率的な選択肢です。

低カロリーで満足できる組み合わせ例

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ジョイフルのカロリーに関するよくある質問

ジョイフルで一番カロリーが低いメニューは？

食事メニューではサウザンサラダが62kcalと最も低カロリー。
彩りサラダ（112kcal）、
カプレーゼサラダ（187kcal）など
サラダ系が低カロリーな選択肢として揃っています。

ジョイフルで一番カロリーが高いメニューは？

倍盛りジョイフル塩唐揚げ定食が1,686kcalでトップ。
どど～ん！っと大きなミックスグリル（1,241kcal）、
チキン南蛮定食（1,210kcal）が続きます。

ジョイフルのハンバーグのカロリーは？

ハンバーグ系は種類によって大きく異なります。
５種チーズインハンバーグ（555kcal）が最も低く、
ツインハンバーグは1,157kcalと高カロリーです。
ダイエット中はシングル系を選ぶのが無難です。

ジョイフルはダイエット中に行っても大丈夫？

工夫次第で対応できます。
サラダ＋グリルチキン系を選べば
700〜800kcal台に抑えることも可能です。
唐揚げ・ハンバーグ系は1,000kcal超えが多いため、
注文前にカロリーを確認する習慣が大切です。

ジョイフルのカロリーはどこで確認できる？

ジョイフルは公式サイトで
「商品情報一覧（栄養成分・アレルゲン）」を
PDFで公開しています。
当記事の一覧ツールでは
全メニューを一括検索・並び替えできます。

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まとめ

ジョイフルはメニューの選び方次第で
カロリーコントロールしやすいファミレスです。

• ダイエット中はサラダ＋グリルチキン系で700kcal台も可能
• 定食・唐揚げ系は1,000kcal超えが多いため注文前に確認を
• 筋トレ中はチキンイタリアンステーキで高たんぱく・比較的低カロリーを狙える
• デザートのパンケーキ系は500kcal前後とカロリーが高め

詳細な栄養成分は上のカロリー一覧ツールで
メニュー名をタップして確認してみてください。