ジョイフル カロリー一覧【2026年公式データ】全メニュー検索・並び替え対応

ジョイフルのメニューはハンバーグ・定食・デザートまで種類豊富。

ダイエット中・糖質制限中・カロリーが気になる方のために、
全メニューのカロリー・炭水化物・たんぱく質・脂質・食塩をまとめました。

「はんばーぐ」「からあげ」「でざーと」など
ひらがなで検索したり、
カロリーを低い順・高い順に並び替えたりできます。
ダイエット・カロリー制限中のメニュー選びにお役立てください。

掲載データはジョイフル公式「商品情報一覧（栄養成分・アレルゲン）」（2026年5月20日更新）に基づきます。栄養成分は目安値です。商品の改良・規格変更等に伴い、予告なく変更される場合があります。最新情報はジョイフル公式サイトでご確認ください。

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ジョイフル カロリー一覧ツールの使い方

下の一覧ツールでは、
全メニューのカロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩を
一括で確認できます。

• 🔍 キーワード検索
  「はんばーぐ」「からあげ」「でざーと」など
  ひらがなでも検索できます
• 🏷️ カテゴリ絞り込み
  ハンバーグ・定食・デザートなど
  ジャンルで絞り込めます
• 👆 メニュー名をタップ
  栄養成分をカード形式で大きく表示。
  そのままコピーもできます
• ↕️ 列ヘッダーをタップ
  カロリー低い順・炭水化物順など
  並び替えができます

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ジョイフル カロリーが低いメニューランキング TOP10

ジョイフルの全メニューを
カロリーの低い順に並べました。
ダイエット中・カロリーを抑えたい方の
参考にどうぞ。

順位	メニュー	カテゴリ	カロリー
1位	オールフリー	アルコール	0kcal
2位	サウザンサラダ	サラダ	62kcal
3位	レモンサワー	アルコール	68kcal
4位	キッズアイス（チョコ）	キッズ	87kcal
5位	キッズアイス（バニラ）	キッズ	106kcal
6位	彩りサラダ	サラダ	112kcal
7位	キッズうどん	キッズ	140kcal
8位	大人の口溶けティラミス	デザート	185kcal
9位	イタリアンモッツァレラチーズのカプレーゼサラダ	サラダ	187kcal
10位	グリルチキンの冷製	サラダ	212kcal

食事メニューに絞ると
サウザンサラダ（62kcal）が最低カロリー。
サラダ系はダイエット中の
副菜として優秀です。

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ジョイフル カロリーが高いメニューランキング TOP10

食べすぎ注意なメニューを
カロリーの高い順に並べました。

順位	メニュー	カテゴリ	カロリー
1位	倍盛りジョイフル塩唐揚げ定食	定食	1686kcal
2位	どど～ん！っと大きなミックスグリル	ハンバーグ・グリル	1241kcal
3位	たっぷりタルタルソースのチキン南蛮定食	ご当地	1210kcal
4位	牛焼肉とおろし唐揚げ定食	定食	1175kcal
5位	ツインハンバーグ	ハンバーグ・グリル	1157kcal
6位	大阪風あまからカレー（ロースかつ）	ライトミール	1125kcal
7位	５種チーズインハンバーグの鉄板ボロネーゼ	パスタ	1060kcal
8位	野菜たっぷりチキンの竜田揚げと釜揚げしらす丼	定食	1058kcal
9位	すたみな豚丼	丼・麺	1051kcal
10位	大分名物ニラ豚定食	ご当地	1025kcal

ガッツリ系の定食・ダブル盛りが上位に集中。
倍盛り唐揚げ定食は1,686kcalと
1日の摂取目安に匹敵するレベルです。

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ジョイフル ハンバーグ・グリルのカロリー一覧

ジョイフルを代表するハンバーグ・グリル系。
種類によってカロリーが大きく異なります。

ジョイフル ハンバーグ・グリル系（カロリー低い順）

メニュー	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩
５種チーズのとろ～りチーズインハンバーグ	555kcal	24.8g	37.5g	26.7g	2.6g
チーズたっぷりチキンイタリアンステーキ	565kcal	38.1g	37.0g	16.6g	2.8g
和風ハンバーグ	581kcal	24.3g	40.4g	26.3g	3.2g
ペッパーハンバーグ	585kcal	25.1g	39.7g	27.9g	3.1g
肉旨！厚切り豚肩ロースステーキにんにく醤油	600kcal	34.6g	40.6g	19.4g	4.3g
チーズハンバーグ	648kcal	29.4g	45.4g	26.8g	2.9g
グランペッパーハンバーグ	697kcal	30.3g	48.2g	30.7g	3.5g
グランチーズハンバーグ	843kcal	39.6g	59.5g	32.6g	4.0g
ミックスグリル	847kcal	41.5g	59.5g	30.4g	4.3g
ツインハンバーグ	1157kcal	52.6g	81.6g	44.9g	5.8g
どど～ん！っと大きなミックスグリル	1241kcal	64.0g	87.8g	39.8g	6.8g

ダイエット中なら
チーズインハンバーグ（555kcal）か
チキンイタリアンステーキ（565kcal）が
比較的カロリーを抑えられます。

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ジョイフル サラダのカロリー一覧

メニュー	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩
サウザンサラダ	62kcal	1.0g	4.3g	5.5g	0.3g
彩りサラダ	112kcal	2.2g	5.7g	14.1g	1.2g
イタリアンモッツァレラチーズのカプレーゼサラダ	187kcal	8.6g	12.2g	12.3g	2.0g
グリルチキンの冷製	212kcal	14.3g	14.0g	5.6g	1.3g
カラダはぐくむ！薄切りビーフとミックスビーンズのパワーサラダ	455kcal	17.6g	31.2g	25.6g	1.9g

グリルチキンの冷製（212kcal）は
たんぱく質14.3gと高たんぱく。
ダイエット・筋トレ中の
副菜として優秀です。

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ジョイフル 定食のカロリー一覧

メニュー	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩
七種の和定食	599kcal	26.7g	16.2g	84.4g	4.9g
幕の内定食	737kcal	29.8g	33.2g	75.7g	4.3g
出汁香るロースかつとじ定食	959kcal	35.5g	44.9g	102.3g	9.9g
ジョイフル塩唐揚げ定食	1033kcal	37.7g	52.4g	96.4g	5.9g
たっぷりおろしの唐揚げ定食	1077kcal	39.9g	52.6g	105.3g	8.7g
彩り野菜と若鶏の黒酢あんかけ定食	1081kcal	29.5g	55.4g	113.2g	6.6g
牛焼肉とおろし唐揚げ定食	1175kcal	40.2g	60.9g	108.4g	8.4g
倍盛りジョイフル塩唐揚げ定食	1686kcal	66.9g	100.1g	119.2g	8.7g

定食類は全体的にカロリー高め。
七種の和定食（599kcal）が
最もカロリーを抑えやすい選択肢です。

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ジョイフル ご当地メニューのカロリー一覧

ジョイフルは九州発のチェーン。
大分名物メニューが充実しています。

メニュー	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩
とり天（単品）	629kcal	24.3g	50.0g	21.1g	5.5g
大分名物ニラ豚（単品）	698kcal	25.3g	53.0g	25.6g	2.7g
たっぷりタルタルソースのチキン南蛮（単品）	877kcal	27.8g	61.0g	50.5g	4.8g
とり天定食	962kcal	31.8g	52.0g	89.7g	8.1g
大分名物ニラ豚定食	1025kcal	32.2g	54.8g	93.0g	5.1g
たっぷりタルタルソースのチキン南蛮定食	1210kcal	35.3g	63.0g	119.1g	7.4g

揚げ物が多く全体的に脂質高め。
とり天単品（629kcal）が比較的抑えめですが、
食塩5.5gと塩分は高いため注意が必要です。

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ジョイフル デザートのカロリー一覧

メニュー	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩
クラシックガトーショコラ	171kcal	2.1g	11.8g	13.8g	0.1g
大人の口溶けティラミス	185kcal	1.4g	13.7g	14.5g	0.1g
ハーゲンダッツとカスピ海ヨーグルトのミニパフェ	214kcal	3.9g	11.9g	23.3g	0.2g
魅惑のクレープ 白桃と３種ベリー	245kcal	4.5g	13.8g	27.3g	0.2g
珈琲ゼリー	236kcal	2.3g	10.5g	33.5g	0.1g
JillさんのN.Y.チーズケーキ	243kcal	4.0g	16.2g	20.6g	0.4g
オセロアイス	240kcal	3.8g	13.7g	25.4g	0.2g
ハーゲンダッツとレアチーズのご褒美パフェ	358kcal	5.9g	22.1g	34.6g	0.5g
あんバターのふわとろフロマージュパンケーキ	380kcal	9.7g	21.9g	36.2g	0.9g
ごろっと白桃とベリーのフロマージュパフェ	399kcal	5.6g	19.5g	52.3g	0.5g
至福のチョコレートパフェ	475kcal	6.5g	28.9g	47.1g	0.5g
濃厚ショコラとベリーの窯焼きパンケーキ	500kcal	7.4g	25.8g	60.2g	0.8g

デザートで最も低カロリーなのは
クラシックガトーショコラ（171kcal）。
パンケーキ系は500kcal前後と
メイン料理並みのカロリーになります。

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ジョイフル モーニングのカロリー一覧

メニュー	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩
ベーコンモーニング（トースト）	270kcal	7.3g	12.9g	31.4g	1.5g
ベーコンモーニング（ブールパン）	288kcal	7.5g	13.2g	34.0g	1.7g
釜揚げしらすの玉子雑炊朝食	330kcal	15.8g	6.7g	49.8g	3.9g
ベーコンモーニング（ライス）	381kcal	7.8g	7.3g	68.0g	0.8g
明太子と焼き鮭朝食	426kcal	21.8g	4.7g	71.4g	4.3g
エッグプレート（ブールパン）	440kcal	16.6g	25.9g	34.2g	2.2g
目玉焼き朝食	522kcal	18.6g	16.8g	72.2g	3.7g
エッグプレート（ライス）	532kcal	16.8g	20.0g	68.3g	1.3g
目玉焼き納豆朝食	583kcal	23.2g	19.6g	76.5g	4.0g

朝食はベーコンモーニング（270〜381kcal）が軽め。
たんぱく質を摂りたいなら
釜揚げしらすの玉子雑炊朝食（330kcal）が
バランスよくておすすめです。

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ダイエット中のジョイフルの選び方

高たんぱく・比較的低カロリーメニュー TOP5

メニュー	たんぱく質	カロリー
チーズたっぷりチキンイタリアンステーキ	38.1g	565kcal
グリルチキンの冷製（サラダ）	14.3g	212kcal
釜揚げしらすの玉子雑炊朝食	15.8g	330kcal
野菜とお豆がたっぷりグリルチキンのトマトスープ	21.8g	322kcal
蒸し鶏のゴマだれサラダと釜揚げしらす丼	24.5g	545kcal

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ジョイフルのカロリーに関するよくある質問

ジョイフルで一番カロリーが低いメニューは？

食事メニューではサウザンサラダが62kcalで最低カロリー。
彩りサラダ（112kcal）・カプレーゼサラダ（187kcal）など
サラダ系が低カロリーな選択肢として揃っています。

ジョイフルで一番カロリーが高いメニューは？

倍盛りジョイフル塩唐揚げ定食が1,686kcalでトップ。
どど～ん！っと大きなミックスグリル（1,241kcal）・
チキン南蛮定食（1,210kcal）が続きます。

ジョイフルのハンバーグのカロリーは？

種類によって大きく異なります。
チーズインハンバーグ（555kcal）が最も低く、
ツインハンバーグは1,157kcalと高カロリーです。
ダイエット中はシングル系を選ぶのが無難です。

ジョイフルはダイエット中に行っても大丈夫？

工夫次第で対応できます。
サラダ＋グリルチキン系を選べば
700kcal台に抑えることも可能です。
唐揚げ・ハンバーグ系は1,000kcal超えが多いため、
注文前にカロリーを確認する習慣が大切です。

ジョイフルのカロリーを低い順に並び替えるには？

上部のカロリー一覧ツールで
「カロリー」列のヘッダーをタップすると
カロリー低い順・高い順に並び替えができます。
カテゴリボタンで「ハンバーグ・グリル」「デザート」に
絞り込んでから並び替えることも可能です。

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まとめ

ジョイフルはメニューの選び方次第で
カロリーコントロールしやすいファミレスです。

• ダイエット中はサラダ＋グリルチキン系で700kcal台も可能
• 定食・唐揚げ系は1,000kcal超えが多いため注文前に確認を
• 筋トレ中はチキンイタリアンステーキで高たんぱく・比較的低カロリーを狙える
• デザートのパンケーキ系は500kcal前後と高め
• ご当地メニューは脂質・塩分が高めなので注文頻度に注意

詳細な栄養成分は上のカロリー一覧ツールで
カロリー低い順に並び替えたり、
メニュー名をタップして確認してみてください。

掲載データはジョイフル公式「商品情報一覧（栄養成分・アレルゲン）」（2026年5月20日更新）に基づきます。栄養成分は目安値です。商品の改良・規格変更等に伴い、予告なく変更される場合があります。