今回は回転寿司大手の、
スシローのカロリーを紹介します！
スシロー美味しくていいですね！
安くて美味しいですよね！
でもカロリーってどれくらいなのか、
気になっている方も多いと思うので
まとめてました！
公式サイトを見てまとめてみました！
今回はスシローの全ネタのカロリーを
まとめてみました！
【2026年最新】スシローのカロリー一覧｜低い順・高い順ランキングとダイエット向けネタ完全まとめ
それでは早速ご紹介！
寿司は基本的にどれを食べても、
ダイエット向きと言えます。
私はダイエット中によく行きます。
高たんぱくで低脂質。
魚の油は体にもよいです。
まずは全ネタカロリー一覧です。
商品名で検索、カロリー順でソートできるようにしました。
気になっているネタのカロリーを把握できます。
※検索は、ひらがな、カタカナでもヒットするように設計しました。
| 商品名 ↕ | カロリー ↕ | カテゴリ ↕ |
|---|---|---|
| 厳選めばち鮪 | 78kcal | 🍣 にぎり |
| びん長まぐろ | 90kcal | 🍣 にぎり |
| サーモン | 95kcal | 🍣 にぎり |
| オニオンサーモン | 124kcal | 🍣 にぎり |
| 焼とろサーモン | 123kcal | 🍣 にぎり |
| おろし焼とろサーモン | 124kcal | 🍣 にぎり |
| ジャンボとろサーモン | 97kcal | 🍣 にぎり |
| サーモンちーず | 161kcal | 🍣 にぎり |
| 炙りサーモンバジルチーズ | 167kcal | 🍣 にぎり |
| 炭焼きかつおたたき | 82kcal | 🍣 にぎり |
| 大切り活〆はまち1貫 | 73kcal | 🍣 にぎり |
| えんがわ | 114kcal | 🍣 にぎり |
| 塩〆いわし | 105kcal | 🍣 にぎり |
| 塩〆いわし（ネギ・生姜） | 105kcal | 🍣 にぎり |
| 赤えび | 47kcal | 🍣 にぎり |
| 生えび | 69kcal | 🍣 にぎり |
| えび | 73kcal | 🍣 にぎり |
| えびチーズ | 107kcal | 🍣 にぎり |
| えびバジルチーズ | 113kcal | 🍣 にぎり |
| えびアボカド | 116kcal | 🍣 にぎり |
| 甘えび | 68kcal | 🍣 にぎり |
| えび天にぎり | 118kcal | 🍣 にぎり |
| 黒みる貝 | 65kcal | 🍣 にぎり |
| いか | 67kcal | 🍣 にぎり |
| いか塩レモン | 68kcal | 🍣 にぎり |
| 数の子 | 74kcal | 🍣 にぎり |
| 煮あなご | 98kcal | 🍣 にぎり |
| たまご | 117kcal | 🍣 にぎり |
| オムライすし | 61kcal | 🍣 にぎり |
| 牛塩カルビ | 152kcal | 🍣 にぎり |
| まるごとハンバーグにぎり | 137kcal | 🍣 にぎり |
| グリルチキン | 128kcal | 🍣 にぎり |
| 生ハム | 114kcal | 🍣 にぎり |
| まぐろ・たまご | 98kcal | 🍣 にぎり |
| えび・サーモン | 84kcal | 🍣 にぎり |
| えび・いか | 70kcal | 🍣 にぎり |
| えび・たまご | 95kcal | 🍣 にぎり |
| サーモン・焼とろサーモン | 109kcal | 🍣 にぎり |
| サーモン・いか | 81kcal | 🍣 にぎり |
| サーモン・たまご | 106kcal | 🍣 にぎり |
| えび・生えび | 71kcal | 🍣 にぎり |
| えびチーズ・サーモンチーズ | 134kcal | 🍣 にぎり |
| えびバジルチーズ・サーモンバジルチーズ | 139kcal | 🍣 にぎり |
| 特ネタ中とろ | 73kcal | 🍣 にぎり |
| 生サーモン | 67kcal | 🍣 にぎり |
| サーモンアボカド | 138kcal | 🍣 にぎり |
| サーモンバジルモッツァレラ | 133kcal | 🍣 にぎり |
| 活〆真鯛 | 93kcal | 🍣 にぎり |
| 漬けごま活〆真鯛 | 106kcal | 🍣 にぎり |
| 大えび | 45kcal | 🍣 にぎり |
| 上えび天にぎり | 178kcal | 🍣 にぎり |
| ほたて貝柱 | 74kcal | 🍣 にぎり |
| 大つぶ貝 | 66kcal | 🍣 にぎり |
| 蝦夷あわび | 32kcal | 🍣 にぎり |
| いか梅しそにぎり | 74kcal | 🍣 にぎり |
| たこ | 71kcal | 🍣 にぎり |
| うなぎの蒲焼き | 103kcal | 🍣 にぎり |
| 上穴子 | 62kcal | 🍣 にぎり |
| 牛塩カルビチーズ炙り | 180kcal | 🍣 にぎり |
| グリルチキンチーズ | 158kcal | 🍣 にぎり |
| 生ハムアボカド | 128kcal | 🍣 にぎり |
| 生ハムバジルモッツァレラ | 117kcal | 🍣 にぎり |
| ほたて食べ比べ（焦がし醤油・生レモン・天ぷら） | 121kcal | 🍣 にぎり |
| ぷちローセット | 260kcal | 🍣 にぎり |
| 軍艦ねぎまぐろ | 119kcal | 🌊 軍艦・巻物 |
| まぐろ山かけ | 94kcal | 🌊 軍艦・巻物 |
| まぐろユッケ(卵黄醤油) | 102kcal | 🌊 軍艦・巻物 |
| まぐたく軍艦 | 116kcal | 🌊 軍艦・巻物 |
| 軍艦甘えび | 107kcal | 🌊 軍艦・巻物 |
| かにみそ | 94kcal | 🌊 軍艦・巻物 |
| ししゃもこ軍艦(カラフトししゃも使用) | 78kcal | 🌊 軍艦・巻物 |
| とびこ軍艦 | 79kcal | 🌊 軍艦・巻物 |
| いかオクラめかぶ | 72kcal | 🌊 軍艦・巻物 |
| たらこ | 88kcal | 🌊 軍艦・巻物 |
| たらマヨ | 142kcal | 🌊 軍艦・巻物 |
| 数の子松前漬け | 89kcal | 🌊 軍艦・巻物 |
| コーン | 126kcal | 🌊 軍艦・巻物 |
| ツナサラダ | 150kcal | 🌊 軍艦・巻物 |
| シーサラダ | 132kcal | 🌊 軍艦・巻物 |
| カニ風サラダ | 126kcal | 🌊 軍艦・巻物 |
| たまごサラダ | 127kcal | 🌊 軍艦・巻物 |
| うずらフライ軍艦 | 197kcal | 🌊 軍艦・巻物 |
| 小粒納豆 | 100kcal | 🌊 軍艦・巻物 |
| 梅きゅう巻 | 143kcal | 🌊 軍艦・巻物 |
| きゅうり巻 | 130kcal | 🌊 軍艦・巻物 |
| 小粒納豆巻(ねぎ抜き) | 167kcal | 🌊 軍艦・巻物 |
| 海老フライアボカドロール | 183kcal | 🌊 軍艦・巻物 |
| いなり | 173kcal | 🌊 軍艦・巻物 |
| カニ風サラダ・シーサラダ | 129kcal | 🌊 軍艦・巻物 |
| カニ風サラダ・コーン | 126kcal | 🌊 軍艦・巻物 |
| シーサラダ・コーン | 129kcal | 🌊 軍艦・巻物 |
| ツナサラダ・コーン | 138kcal | 🌊 軍艦・巻物 |
| 鉄火巻 | 160kcal | 🌊 軍艦・巻物 |
| まぐたく巻 | 178kcal | 🌊 軍艦・巻物 |
| 本ずわい蟹軍艦 | 81kcal | 🌊 軍艦・巻物 |
| サーモンいくら軍艦 | 118kcal | 🌊 軍艦・巻物 |
| 海鮮3貫盛り（甘えび・いくら・本ずわいがに） | 137kcal | 🌊 軍艦・巻物 |
| いくらサーモン包み | 101kcal | 🌊 軍艦・巻物 |
| 匠の海鮮巻き重ね（夏） | 131kcal | 🌊 軍艦・巻物 |
| あおさと海苔の味噌汁 | 38kcal | 🍜 サイドメニュー |
| あおさと海苔の赤だし | 45kcal | 🍜 サイドメニュー |
| はまぐりの味噌汁 | 69kcal | 🍜 サイドメニュー |
| 季節の茶碗蒸し | 86kcal | 🍜 サイドメニュー |
| 季節のあんかけ茶碗蒸し | 93kcal | 🍜 サイドメニュー |
| だし巻き玉子 | 95kcal | 🍜 サイドメニュー |
| 魚のアラの赤だし | 110kcal | 🍜 サイドメニュー |
| フライドポテト | 189kcal | 🍜 サイドメニュー |
| わかめうどん | 199kcal | 🍜 サイドメニュー |
| えび天うどん | 261kcal | 🍜 サイドメニュー |
| 上えび天うどん | 301kcal | 🍜 サイドメニュー |
| きつねうどん | 332kcal | 🍜 サイドメニュー |
| コク旨まぐろ醤油ラーメン | 329kcal | 🍜 サイドメニュー |
| 濃厚えび味噌ワンタンメン | 342kcal | 🍜 サイドメニュー |
| フィッシュ＆チップス | 363kcal | 🍜 サイドメニュー |
| オールフリー | 0kcal | 🍺 ドリンク |
| アイスコーヒー（砂糖なし） | 0kcal | 🍺 ドリンク |
| ホットコーヒー（砂糖なし） | 0kcal | 🍺 ドリンク |
| 角ハイボール（100gあたり） | 45kcal | 🍺 ドリンク |
| 翠（100gあたり） | 45kcal | 🍺 ドリンク |
| アイスカフェラテ（砂糖なし） | 64kcal | 🍺 ドリンク |
| 生ビール ジョッキ（100gあたり） | 47kcal | 🍺 ドリンク |
| ホットカフェラテ（砂糖なし） | 81kcal | 🍺 ドリンク |
| 生貯蔵酒（100gあたり） | 88kcal | 🍺 ドリンク |
| なっちゃんオレンジ | 96kcal | 🍺 ドリンク |
| なっちゃんオレンジソーダ | 96kcal | 🍺 ドリンク |
| 大吟醸（100gあたり） | 108kcal | 🍺 ドリンク |
| フローズンマンゴー | 56kcal | 🍨 デザート |
| 北海道バニラアイス | 60kcal | 🍨 デザート |
| 懐かしのメロンシャーベット | 78kcal | 🍨 デザート |
| 大学いも | 156kcal | 🍨 デザート |
| ショコラケーキリッチ | 199kcal | 🍨 デザート |
| チョコのミニパフェ | 203kcal | 🍨 デザート |
| 北海道ミルクレープメルバ | 206kcal | 🍨 デザート |
| チョコクッキーパフェ | 314kcal | 🍨 デザート |
スシロー低カロリーランキングTOP10
ダイエット中にスシローで何を食べるか迷ったらこのランキングを参考にしてください！
🍣 にぎり 低カロリーTOP10
| 順位 | 商品名 | カロリー |
|---|---|---|
| 1位 | 蝦夷あわび | 32kcal |
| 2位 | 大えび | 45kcal |
| 3位 | 赤えび | 47kcal |
| 4位 | オムライすし | 61kcal |
| 5位 | 上穴子 | 62kcal |
| 6位 | 黒みる貝 | 65kcal |
| 7位 | 大つぶ貝 | 66kcal |
| 8位 | いか | 67kcal |
| 9位 | 生サーモン | 67kcal |
| 10位 | 甘えび | 68kcal |
🌊 軍艦・巻物 低カロリーTOP10
| 順位 | 商品名 | カロリー |
|---|---|---|
| 1位 | いかオクラめかぶ | 72kcal |
| 2位 | ししゃもこ軍艦 | 78kcal |
| 3位 | とびこ軍艦 | 79kcal |
| 4位 | 本ずわい蟹軍艦 | 81kcal |
| 5位 | たらこ | 88kcal |
| 6位 | 数の子松前漬け | 89kcal |
| 7位 | まぐろ山かけ | 94kcal |
| 8位 | かにみそ | 94kcal |
| 9位 | 小粒納豆 | 100kcal |
| 10位 | いくらサーモン包み | 101kcal |
🍜 サイドメニュー 低カロリーTOP5
| 順位 | 商品名 | カロリー |
|---|---|---|
| 1位 | あおさと海苔の味噌汁 | 38kcal |
| 2位 | あおさと海苔の赤だし | 45kcal |
| 3位 | はまぐりの味噌汁 | 69kcal |
| 4位 | 季節の茶碗蒸し | 86kcal |
| 5位 | だし巻き玉子 | 95kcal |
🍨 デザート 低カロリーTOP5
| 順位 | 商品名 | カロリー |
|---|---|---|
| 1位 | フローズンマンゴー | 56kcal |
| 2位 | 北海道バニラアイス | 60kcal |
| 3位 | 懐かしのメロンシャーベット | 78kcal |
| 4位 | 大学いも | 156kcal |
| 5位 | ショコラケーキリッチ | 199kcal |
スシロー高カロリーランキングTOP10
カロリーが高いメニューが知りたい方向けにもまとめました。食べ応えのあるメニューを選びたいときの参考にどうぞ！
🍣 にぎり 高カロリーTOP10
| 順位 | 商品名 | カロリー |
|---|---|---|
| 1位 | ぷちローセット | 260kcal |
| 2位 | 牛塩カルビチーズ炙り | 180kcal |
| 3位 | 上えび天にぎり | 178kcal |
| 4位 | 炙りサーモンバジルチーズ | 167kcal |
| 5位 | サーモンちーず | 161kcal |
| 6位 | グリルチキンチーズ | 158kcal |
| 7位 | 牛塩カルビ | 152kcal |
| 8位 | えびバジルチーズ・サーモンバジルチーズ | 139kcal |
| 9位 | サーモンアボカド | 138kcal |
| 10位 | まるごとハンバーグにぎり | 137kcal |
🌊 軍艦・巻物 高カロリーTOP10
| 順位 | 商品名 | カロリー |
|---|---|---|
| 1位 | 海老フライアボカドロール | 183kcal |
| 2位 | うずらフライ軍艦 | 197kcal |
| 3位 | いなり | 173kcal |
| 4位 | 小粒納豆巻 | 167kcal |
| 5位 | 鉄火巻 | 160kcal |
| 6位 | ツナサラダ | 150kcal |
| 7位 | 梅きゅう巻 | 143kcal |
| 8位 | たらマヨ | 142kcal |
| 9位 | まぐたく巻 | 178kcal |
| 10位 | ツナサラダ・コーン | 138kcal |
🍜 サイドメニュー 高カロリーTOP5
| 順位 | 商品名 | カロリー |
|---|---|---|
| 1位 | フィッシュ＆チップス | 363kcal |
| 2位 | 濃厚えび味噌ワンタンメン | 342kcal |
| 3位 | きつねうどん | 332kcal |
| 4位 | コク旨まぐろ醤油ラーメン | 329kcal |
| 5位 | 上えび天うどん | 301kcal |
🍨 デザート 高カロリーTOP5
| 順位 | 商品名 | カロリー |
|---|---|---|
| 1位 | チョコクッキーパフェ | 314kcal |
| 2位 | 北海道ミルクレープメルバ | 206kcal |
| 3位 | チョコのミニパフェ | 203kcal |
| 4位 | ショコラケーキリッチ | 199kcal |
| 5位 | 大学いも | 156kcal |
ミニシャリにするとどれだけカロリーを節約できる？
スシローではタッチパネルから「ミニシャリ」をリクエストできます。シャリを小さくするだけでカロリーをかなり抑えられるので、ダイエット中は積極的に活用しましょう！
スシロー1貫のシャリは約20g（約31kcal）。ミニシャリにするとシャリが約15g（約23kcal）になるため、1貫あたり約8kcal節約できます。
| 食べた皿数 | 通常シャリとの差 |
|---|---|
| 5皿（10貫） | 約80kcal節約 |
| 10皿（20貫） | 約160kcal節約 |
| 15皿（30貫） | 約240kcal節約 |
10皿食べるだけで約160kcalの節約になります。ご飯茶碗半膳分に相当するので、塵も積もれば山となる効果がありますよ！
スシローのカロリーに関するよくある質問
スシローのお寿司は1皿あたり何カロリーですか？
スシローのにぎり1皿（2貫）は、ネタによって異なりますが平均60〜130kcal程度です。最もカロリーが低いのは蝦夷あわび（32kcal）、最も高いのはぷちローセット（260kcal）です。一般的なにぎりは1皿70〜120kcal前後が多く、他の外食と比べてもカロリーは低めです。
ダイエット中にスシローを食べても大丈夫ですか？
はい、スシローはダイエット中でも食べやすい外食の一つです。魚を中心としたにぎりは高タンパク・低脂質で、1皿のカロリーも低め。10皿（20貫）食べても700〜900kcal程度に抑えられることも多いです。チーズやマヨネーズ、揚げ物トッピングのメニューは避け、まぐろ・えび・いか・貝類などを中心に選ぶとより効果的です。
スシローのミニシャリとは何ですか？注文方法は？
ミニシャリとは、通常より少なめのシャリで握ってもらうサービスです。タッチパネルの注文画面でネタを選んだあと「シャリの量」から「少なめ（ミニシャリ）」を選択するだけで注文できます。1貫あたり約8kcalの節約になるため、ダイエット中の方には特におすすめです。
スシローで一番カロリーが低いメニューは何ですか？
全メニュー中で最もカロリーが低いのはサイドメニューの「あおさと海苔の味噌汁」で38kcalです。にぎりの中で最もカロリーが低いのは「蝦夷あわび」で32kcalです。ダイエット中はこれらを組み合わせて食べるのがおすすめです。
スシローのサーモンは何カロリーですか？
スシローのサーモン（にぎり1皿・2貫）は95kcalです。トッピングによってカロリーは変わり、サーモンちーずは161kcal、炙りサーモンバジルチーズは167kcal、サーモンアボカドは138kcalです。シンプルなサーモンにぎりはダイエット中でも食べやすいカロリーです。
ダイエット中におすすめ！カロリー計算ツール
では実際にどのくらい食べた？
というがわかるように、
カロリー計算ツールを作りました！
どのくらいカロリーを摂取したか、
下記から確認してみください。
🍣 カロリー計算ツールを使う →ダイエット中の実際の食事例
実際の注文例もご紹介します！
| ネタ構成 ↕ | カロリー ↕ |
|---|---|
| 厳選めばち鮪 | 78kcal |
| 赤えび | 47kcal |
| サーモン | 95kcal |
| 大つぶ貝 | 66kcal |
| えんがわ | 114kcal |
| 大切り活〆はまち1貫 | 73kcal |
| 軍艦ねぎまぐろ | 119kcal |
| 鉄火巻 | 160kcal |
| 合計 | 752kcal |
鉄火巻き含め8皿食べたとしても、
752kcalです！
かなり優秀ですよね。
回転寿司はダイエット中でもOK！
詳しく書いた記事もあるので、
気になる方はどうぞ！
まとめ：スシローのカロリーは特に変わった点はなく一般的なカロリーでした！
スシローのカロリーは、
特に変わった点はありませんでした！
個人的な感想ですが、
回転寿司チェーンの中だと一番美味しいです！
また寿司はダイエット中でもOKなので
その点もうれしいですよね。
カロリーを参考にしつつ
美味しくスシローを食べましょう！
スシローで飲んだ時の、
レビューはこちら！
以上、スシローのカロリーでした！
ダイエット中の参考にしてください！
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