「全力飯」でおなじみのとんかつチェーン・かつや。ボリューム満点のカツ丼や定食が魅力ですが、揚げ物×ご飯の組み合わせだけに「1食で何kcalになるのか」が気になるところです。
実はかつやの公式サイトが公開しているのはアレルゲン一覧表のみで、カロリー・栄養成分の数値は掲載されていません（2026年7月確認）。そこで本記事では、日本食品標準成分表（八訂）をもとにカツ・ご飯・とん汁などの構成要素を積み上げて、全メニューの推定カロリー・PFC・塩分を算出。注文の組み合わせ合計がわかる計算機もつけました。
かつやのカツ丼が無性に食べたい…でもダイエット中。梅と竹ってどれくらい違うの？
のんトラ
推定で梅が約1,070kcal、竹が約1,260kcal。約190kcal差だよ！公式データがない分、成分表ベースで全メニュー計算したから見ていこう📊
⚠️ データについての注意：かつや公式サイトが公開しているのはアレルゲン一覧表のみで、カロリー・栄養成分値は掲載されていません（2026年7月確認）。本記事の数値はすべて日本食品標準成分表（八訂）に基づく推定値です。ロースカツ＝120g（梅・朝定食は80g）、ご飯＝約300g、とん汁・キャベツ・ソースなどの構成要素を積み上げて算出しており、実際の値は肉の個体差・調理法・メニュー改定により変動します。最新のメニューとアレルゲン情報はかつや公式サイトでご確認ください。
かつや カロリー計算機の使い方
- ➕ 個数の＋−ボタン：注文する（した）メニューの個数を入れると、上のバーに合計カロリー・PFC・塩分がリアルタイム表示されます（例：カツ丼＋とん汁＋温玉）
- 🔍 キーワード検索：「かつどん」「ひれ」「とんじる」などひらがなでも検索できます
- 🏷️ カテゴリ絞り込み：丼・カレー、定食、ミニ・朝、サイド、単品揚げ物で絞り込めます
- 👆 メニュー名をタップ：カロリー・塩分・PFCをカード形式で大きく表示、コピーもできます
- ↕️ 列ヘッダーをタップ：カロリー順・塩分順・P/F/C順に並び替えできます
【計算機つき】かつや カロリー一覧（全メニュー推定値）
🍱 かつや カロリー計算機 推定カロリー・PFC・塩分（1食・1品あたり）
日本食品標準成分表（八訂）に基づく推定値 ／ ひらがな・カタカナ・漢字で検索できます
➕ 個数を入れると合計カロリーが自動計算されます ／ 👆 メニュー名タップで詳細表示
🔍
🧮 合計（0品）
0kcal
P 0g ／ F 0g ／ C 0g ／ 塩分 0g
| 個数 | メニュー名 ↕ | カロリー ↕ | 塩分 ↕ | P ↕ | F ↕ | C ↕ | カテゴリ ↕ |
|---|
数値は日本食品標準成分表（八訂）に基づく推定値（ロースカツ=120g・梅と朝定食は80g、ご飯=約300g、定食はとん汁小・キャベツ・ソース込み）
P=タンパク質 F=脂質 C=炭水化物 ／ テイクアウト弁当は店内メニューとほぼ同等の値です ／ 実際の値は調理法・メニュー改定により変動します
P=タンパク質 F=脂質 C=炭水化物 ／ テイクアウト弁当は店内メニューとほぼ同等の値です ／ 実際の値は調理法・メニュー改定により変動します
かつや カロリーランキング（推定値）
かつやで一番カロリー低いメインってどれなの？
のんトラ
推定だとミニソースカツ丼が約705kcalで最軽量！「ミニ」と「ヒレ」がかつや攻略のキーワードだよ🍱
🏆 低カロリーランキング TOP10（メインメニュー・推定値）
| 順位 | メニュー | カテゴリ | 推定カロリー | 塩分 |
|---|---|---|---|---|
| 🥇 | ミニソースカツ丼 | ミニ・朝 | 約705 kcal | 2.5 g |
| 🥈 | ミニカツ丼 | ミニ・朝 | 約770 kcal | 3.0 g |
| 🥉 | ミニソースカツ丼セット | ミニ・朝 | 約910 kcal | 4.4 g |
| 4 | ミニカツ丼セット | ミニ・朝 | 約970 kcal | 4.9 g |
| 5 | ソースカツ丼（梅） | 丼・カレー | 約990 kcal | 3.3 g |
| 6 | しょうが焼き定食 | 定食 | 約1,020 kcal | 4.2 g |
| 7 | ヒレカツ丼 | 丼・カレー | 約1,040 kcal | 4.0 g |
| 8 | カツ丼（梅） | 丼・カレー | 約1,070 kcal | 4.0 g |
| 9 | 朝ロースカツ定食 | ミニ・朝 | 約1,150 kcal | 4.6 g |
| 10 | ネギ味噌チキンカツ定食 | 定食 | 約1,180 kcal | 5.4 g |
※ メイン（丼・カレー・定食・ミニ）のみのランキング。脂質の低さで選ぶならヒレカツ丼（脂質約32g）・しょうが焼き定食（約32g）が優秀。
🔥 高カロリーランキング TOP10（メインメニュー・推定値）
| 順位 | メニュー | カテゴリ | 推定カロリー | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 1位 | カツカレー（松） | 丼・カレー | 約1,580 kcal | 74.0 g |
| 2位 | ダブルロースカツ定食 | 定食 | 約1,570 kcal | 76.0 g |
| 3位 | カツ丼（松） | 丼・カレー | 約1,530 kcal | 70.0 g |
| 4位 | ロース・メンチカツ定食 | 定食 | 約1,490 kcal | 72.0 g |
| 5位 | ロース・から揚げ定食 | 定食 | 約1,450 kcal | 66.0 g |
| 6位 | メンチカツ定食 | 定食 | 約1,410 kcal | 68.0 g |
| 7位 | 海老ヒレロースカツ定食 | 定食 | 約1,390 kcal | 60.0 g |
| 8位 | 海老・ロースカツ定食 | 定食 | 約1,370 kcal | 60.0 g |
| 9位 | カツカレー（竹） | 丼・カレー | 約1,340 kcal | 60.0 g |
| 10位 | 海老・ヒレ・ロースカツ丼 | 丼・カレー | 約1,330 kcal | 52.0 g |
※ 「盛り合わせ系」と「松サイズ」が上位を独占。1食で成人女性の1日の目安（約2,000kcal）の7〜8割に達します。
カツ丼「梅・竹・松」のカロリー比較
かつやの代名詞・カツ丼はサイズが「梅（80gロースカツ）」「竹（120gロースカツ）」「松（80gカツ2枚＋卵2個）」の3段階。推定値で比較しました。
| サイズ | 内容 | 推定カロリー | タンパク質 | 脂質 | 塩分 |
|---|---|---|---|---|---|
| カツ丼（梅） | 80gロースカツ1枚 | 約1,070kcal | 32g | 42g | 4.0g |
| カツ丼（竹） | 120gロースカツ1枚 | 約1,260kcal | 38g | 56g | 4.2g |
| カツ丼（松） | 80gロースカツ2枚＋卵2個 | 約1,530kcal | 46g | 70g | 4.8g |
梅→竹で約190kcal、竹→松で約270kcalアップ。「竹を我慢して梅にする」だけでご飯半分に匹敵する節約になります。同じ玉子とじ丼ならヒレカツ丼（約1,040kcal・脂質約32g）が脂質面で最優秀です。
注文パターン別シミュレーション【計算機で検証】
| パターン | 注文内容 | 推定合計 |
|---|---|---|
| 🍜 定番セット型 | カツ丼（竹）＋とん汁（小） | 約1,390kcal・塩分6.0g |
| 🍱 がっつり型 | ロースカツ定食＋温泉たまご＋ご飯大盛に変更（＋120kcal） | 約1,540kcal・塩分5.3g |
| 🌅 ヘルシー型 | ミニカツ丼＋サラダ＋青じそドレッシング | 約805kcal・塩分3.7g |
定番の「カツ丼竹＋とん汁」は約1,390kcalに加えて塩分が6.0gと1日の目標量に迫るのが盲点。記事上部の計算機で、自分の注文パターンのカロリーと塩分を確認してみてください。
かつやでカロリーを抑えるポイント
揚げ物は我慢したくない！それでもカロリー抑えるコツある？
のんトラ
「ヒレ・梅・ご飯半分」の3点セットが最強！具体的な節約テクをまとめたよ👇
| ポイント | 具体例（推定値） | カロリー差 |
|---|---|---|
| 竹より梅を選ぶ | カツ丼 竹(約1,260kcal)→梅(約1,070kcal) | 約-190kcal |
| ロースよりヒレ | カツ丼 梅(約1,070kcal)→ヒレカツ丼(約1,040kcal・脂質-10g) | 脂質を大幅カット |
| ご飯を半分にする | ご飯約300g(約470kcal)→約150g | 約-235kcal |
| ミニサイズを活用 | カツ丼 梅(約1,070kcal)→ミニカツ丼(約770kcal) | 約-300kcal |
| ソースはかけすぎない | とんかつソース1食分 約40kcal・塩分1.7g | 塩分対策にも効果大 |
かつや カロリーに関するよくある質問
Q. かつやに公式のカロリー表はある？
2026年7月時点で、かつや公式サイトが公開しているのはアレルゲン一覧表のみで、カロリー・栄養成分の数値は掲載されていません。本記事の数値は日本食品標準成分表（八訂）をもとに、カツ・ご飯・とん汁などの構成要素を積み上げて算出した推定値です。目安としてご利用ください。
Q. かつやのカツ丼のカロリーは？梅・竹・松でどれくらい違う？
推定値でカツ丼（梅）は約1,070kcal、竹は約1,260kcal、松は約1,530kcalです。梅→竹で約190kcal、竹→松で約270kcal増える計算で、サイズ選びが最大のカロリーコントロールポイントです。
Q. かつやで低カロリーなメニューは？
メインではミニソースカツ丼（推定約705kcal）、ミニカツ丼（約770kcal）、ソースカツ丼・梅（約990kcal）、しょうが焼き定食（約1,020kcal）、ヒレカツ丼（約1,040kcal）が比較的低カロリーです。脂質を抑えるなら脂身の少ないヒレ系が優秀です。
Q. カツカレーのカロリーは？
推定値でカツカレー（梅）は約1,150kcal、竹は約1,340kcal、松は約1,580kcalです。カレールーの分、同サイズのカツ丼より約80kcal高くなる計算です。塩分も約4.5〜5.0gと高めなので注意しましょう。
Q. ダイエット中の食べ方のコツは？
①ロースよりヒレを選ぶ、②サイズは梅またはミニ、③ご飯を半分にする（約-235kcal）、④千切りキャベツから食べ始める、⑤ソースをかけすぎない、の5点が効果的です。揚げ物は糖質より脂質が多いため、衣を少し残すのも有効です。
Q. かつやの塩分は高い？
推定値で丼ものは約3〜4.5g、定食は約4.5〜5.5gと、1食で1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の6〜8割に達します。「カツ丼竹＋とん汁小」だと約6.0gになる計算です。塩分が気になる方はソースを控えめにし、とん汁は小を選びましょう。
まとめ：かつやカロリーのポイント
ミニカツ丼＋サラダで約805kcalなら、ダイエット中でも全然アリだね！
のんトラ
そう！「ヒレ・梅・ご飯半分」を覚えておけば、全力飯も怖くないよ😊
- かつやは公式カロリー非公開（アレルゲン表のみ）。本記事は成分表に基づく推定値
- カツ丼は梅 約1,070／竹 約1,260／松 約1,530kcal。サイズ選びが最重要
- 最軽量メインはミニソースカツ丼（約705kcal）、次いでミニカツ丼（約770kcal）
- 脂質重視ならヒレ。ヒレカツ丼は脂質約32gとロース系より大幅に低い
- 高カロリーTOPはカツカレー松（約1,580kcal）とダブルロースカツ定食（約1,570kcal）
- 塩分は定食で約5g前後。とん汁は小、ソースは控えめが正解
- 計算機で「丼＋とん汁＋温玉」など組み合わせの合計を事前チェック
他のチェーンのカロリーも気になる方はこちら
吉野家 カロリー一覧｜全160種・糖質まとめ
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松屋 カロリー一覧｜全160種・カレー定食
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焼肉きんぐ カロリー一覧｜皿数計算機つき・食べ放題は何kcal？
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やよい軒 カロリー一覧｜定食・丼・朝食
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他のチェーンのカロリーも気になる方はこちら👇 各チェーンの全メニューをカロリー順に調べられます。
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