🕐 最終更新：2026年8月1日⚠️ カロリー・PFCはすべて推定値
磯丸水産は、目の前の七輪で貝を焼ける浜焼きが看板の海鮮居酒屋。刺身・海鮮丼・焼き魚に加えて、ランチの定食やお持ち帰り弁当まで揃っています。
ダイエット中・筋トレ中・飲みの席でカロリーが気になる方のために、磯丸水産の全メニューのカロリーとPFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）の推定値を一覧にまとめました。「磯丸水産 カロリー」を1ページで完結できるよう、浜焼き1個単位からドリンクまで全234品を掲載しています。
⚠️ 重要：このページのカロリー・PFCはすべて推定値です。磯丸水産（SFPホールディングス株式会社）はメニューの栄養成分を公表していません。掲載データは一般的な海鮮・居酒屋メニューの栄養データをもとにした推定値であり、実際の値と異なる場合があります。目安としてご活用ください。正確な数値が必要な場合は店舗スタッフへご確認ください。
磯丸水産 カロリー一覧ツールの使い方
下の一覧ツールでは、磯丸水産 全234品のカロリー・PFCの推定値を一括で確認できます。
- 🔍 キーワード検索：「はまやき」「まぐろ」「どんぶり」「はいぼーる」などひらがなでも検索できます
- 🏷️ カテゴリ絞り込み：浜焼き・刺身寿司・焼き魚・蟹白子・おつまみ・揚物・丼・定食・そばうどん・サイド・お持ち帰り・ドリンクで絞り込めます
- 👆 メニュー名をタップ：カロリー・PFCをカード形式で大きく表示、コピーもできます
- ↕️ 列ヘッダーをタップ：カロリー順・たんぱく質順などに並び替えできます
- 🏆 ランキングタブ：刺身・浜焼き低カロリー順・全品低い順・高い順・高たんぱく順トップ20を表示
- 🧮 カロリー計算タブ：「＋」ボタンで注文した分を足していけば、その日の合計カロリーがわかります
【2026年最新】磯丸水産 メニュー カロリー一覧表（全234品・推定値）
※浜焼き・串焼きは1個／1本あたり、ごはん大盛りやバター醤油などは「追加分」のカロリーです。
| メニュー名 | kcal | P | F | C | 計算機 |
|---|
※カロリー・PFCはすべて推定値／磯丸水産は栄養成分を非公表
磯丸水産 浜焼き・貝焼きのカロリー（推定値）
磯丸水産の看板・浜焼き。貝類は1個あたり推定60〜80kcalと、居酒屋メニューの中でも屈指の低カロリーです。
| メニュー | カロリー（推定） | P（推定） | F（推定） | C（推定） |
|---|---|---|---|---|
| 活白蛤（ホンビノス貝）の殻焼 | 60kcal | 8g | 0.5g | 3g |
| 活ホッキ貝の殻焼 | 60kcal | 10g | 0.5g | 3g |
| 活サザエの壺焼 | 70kcal | 12g | 0.5g | 4g |
| 活帆立の殻焼 | 80kcal | 12g | 1g | 5g |
| ツブ貝の串焼（1本） | 80kcal | 14g | 0.5g | 4g |
| 赤海老の串焼（1本） | 60kcal | 12g | 0.5g | 1g |
| イワシみりん串（1本） | 130kcal | 9g | 8g | 5g |
| ねぎま串（まぐろハラモ・1本） | 160kcal | 12g | 12g | 1g |
| イカの浜焼 | 220kcal | 36g | 2g | 10g |
| 活貝焼き盛り合わせ 並盛り | 210kcal | 32g | 2g | 12g |
| 蟹味噌甲羅焼 | 260kcal | 12g | 20g | 6g |
| 活貝焼き盛り合わせ 大盛り | 470kcal | 72g | 4g | 26g |
| 浜焼きセット | 620kcal | 90g | 8g | 30g |
貝は脂質がほぼゼロでたんぱく質が豊富。活貝焼き盛り合わせ 並盛りは推定210kcalでP32gと、ダイエット中でも安心して頼めます。一方でバター醤油は推定90kcalが追加されるので、かけすぎには注意です。
磯丸水産の浜焼きは、居酒屋で一番ヘルシーに飲めるメニューかもしれません。貝を焼いてる時間が長いぶん、食べるペースもゆっくりになるのが地味に効きます🔥
磯丸水産で実際に飲んだレビューはこちら
磯丸水産 刺身・寿司のカロリー（高たんぱく低脂質）
| メニュー | カロリー（推定） | P（推定） | F（推定） | C（推定） |
|---|---|---|---|---|
| 活ホッキ貝刺し | 80kcal | 16g | 0.5g | 3g |
| つぶ貝刺し | 90kcal | 18g | 0.5g | 3g |
| 活帆立刺し | 90kcal | 14g | 1g | 6g |
| 鯛の刺身 | 120kcal | 22g | 4g | 1g |
| まぐろ赤ブツ枡盛り | 130kcal | 26g | 2g | 1g |
| ブツ2色枡盛り | 160kcal | 24g | 6g | 1g |
| 白ブツ枡盛り | 180kcal | 22g | 10g | 1g |
| 活鯵の姿造り | 180kcal | 28g | 6g | 2g |
| サーモンの刺身 | 200kcal | 22g | 12g | 1g |
| ブリの刺身 | 220kcal | 24g | 14g | 1g |
| 貝刺し4点盛り | 220kcal | 42g | 2g | 10g |
| 刺身3点盛り | 260kcal | 36g | 11g | 4g |
| しめ鯖の炙り | 320kcal | 26g | 22g | 2g |
| 刺身4点盛り | 340kcal | 48g | 14g | 6g |
| ゲタ盛り（刺身5点盛り） | 420kcal | 58g | 18g | 7g |
| 舟盛り | 720kcal | 100g | 30g | 12g |
刺身は糖質がほぼゼロ。まぐろ赤ブツ枡盛りは推定130kcalでP26gと、コスパ・カロリーともに優秀です。舟盛りは推定720kcalですがたんぱく質は推定100gと、複数人で分ければかなりヘルシーな選択になります。
磯丸水産 海鮮丼（磯めし）のカロリー
| メニュー | カロリー（推定） | P（推定） | F（推定） | C（推定） |
|---|---|---|---|---|
| まぐろ丼／しらすまぐろ丼 | 620〜640kcal | 34〜36g | 5〜6g | 100g |
| 鯛丼／しらす鯛丼 | 640kcal | 32g | 8g | 100g |
| まぐろ2色丼／まぐろ2色漬け丼 | 650kcal | 36g | 8g | 100〜102g |
| 鯛の胡麻茶漬け丼 | 680kcal | 32g | 12g | 104g |
| まぐろ3色丼／バラチラシ丼 | 700kcal | 30〜36g | 12〜14g | 102〜104g |
| ねぎトロ丼／磯丸4色丼 | 720kcal | 28〜34g | 16〜20g | 102g |
| 磯丸5色丼／4色漬け丼 | 740kcal | 36g | 18g | 102g |
| まぐろサーモンねぎトロ丼 | 760kcal | 34g | 22g | 102g |
| サーモンといくらの親子丼 | 780kcal | 34g | 24g | 102g |
| うな丼（並） | 780kcal | 32g | 22g | 104g |
| サーモン4色丼／いくら雲丹丼 | 820kcal | 34g | 26〜28g | 102〜104g |
| いくらサーモンねぎトロ丼 | 860kcal | 36g | 32g | 104g |
| 海鮮こぼれ丼 | 880kcal | 44g | 26g | 108g |
| うな丼（上） | 1,100kcal | 46g | 36g | 144g |
丼はシャリ250gで炭水化物が約100g。最も軽いのはまぐろ丼（推定620kcal）、最も重いのはうな丼 上（推定1,100kcal）です。ごはん大盛りは推定＋170kcalになります。
締めの丼をどうしても食べたい日は、まぐろ丼やしらすまぐろ丼が脂質推定6gと軽め。サーモン系より200kcalくらい違います🍚
磯丸水産 焼き魚・定食のカロリー
| メニュー | カロリー（推定） | P（推定） | F（推定） | C（推定） |
|---|---|---|---|---|
| 厚切り甘塩鮭焼き | 260kcal | 30g | 14g | 1g |
| サバ塩焼き | 320kcal | 24g | 24g | 1g |
| サーモンのはらす焼き | 340kcal | 16g | 30g | 1g |
| まぐろカマ塩焼き | 360kcal | 34g | 24g | 1g |
| ブリ大根煮／縞ホッケ | 380kcal | 24〜36g | 20〜24g | 1〜18g |
| 金目鯛の煮付け（半身） | 420kcal | 34g | 22g | 16g |
| うなぎ蒲焼（フルサイズ） | 600kcal | 44g | 40g | 12g |
| 定食 | カロリー（推定） | P（推定） | F（推定） | C（推定） |
|---|---|---|---|---|
| 厚切り甘塩鮭定食 | 840kcal | 44g | 20g | 105g |
| 鯖の塩焼き定食 | 900kcal | 38g | 30g | 105g |
| お刺身盛り合わせ定食 | 900kcal | 50g | 26g | 110g |
| ホッケ焼き定食 | 940kcal | 50g | 30g | 105g |
| ブリ大根定食 | 940kcal | 38g | 28g | 112g |
| カキフライ定食 | 1,050kcal | 28g | 42g | 130g |
| 海鮮ミックスフライ定食／うなぎ蒲焼定食 | 1,150kcal | 34〜50g | 42〜50g | 120〜130g |
定食で最も軽いのは厚切り甘塩鮭定食（推定840kcal）。フライ系の定食は推定1,000kcalを超えるので、カロリーを抑えたい日は焼き魚か刺身の定食が無難です。
磯丸水産 おつまみ・揚物のカロリー
低カロリーなおつまみ（推定25〜180kcal）
| メニュー | カロリー（推定） | P（推定） | F（推定） | C（推定） |
|---|---|---|---|---|
| 白菜漬け | 25kcal | 1g | 0.1g | 4g |
| 生海苔味噌汁 | 35kcal | 3g | 1g | 4g |
| しらすおろし | 40kcal | 6g | 0.5g | 3g |
| 極太メンマ／ごま塩きゅうり | 60kcal | 2g | 3g | 6g |
| 冷奴 | 80kcal | 7g | 5g | 3g |
| あさりチャンジャ／イカの塩辛／海ぶどうサラダ | 90kcal | 4〜12g | 3〜4g | 4〜8g |
| 納豆 | 90kcal | 7g | 4g | 6g |
| 梅水晶 | 120kcal | 8g | 5g | 8g |
| 枝豆 | 130kcal | 11g | 6g | 9g |
| 黒ミル貝のごま塩和え | 140kcal | 16g | 6g | 4g |
| 白子ポン酢 | 160kcal | 14g | 9g | 3g |
| ホタルイカのレバ刺し風／釜揚げしらすとお葱のサラダ | 180kcal | 14〜16g | 8g | 6〜8g |
高カロリーなおつまみ・揚物（推定200〜420kcal）
| メニュー | カロリー（推定） | P（推定） | F（推定） | C（推定） |
|---|---|---|---|---|
| イカ焼売／白子キムチ／鮪の葱まみれ | 200kcal | 10〜26g | 8〜12g | 4〜22g |
| つまみ鰯 | 220kcal | 16g | 14g | 4g |
| 海鮮キムチユッケ | 240kcal | 20g | 12g | 8g |
| 懐かしのタコさんウインナー／揚げ茄子 | 260kcal | 3〜10g | 20〜22g | 6〜16g |
| しらすと海苔の玉子焼／イカとキノコのワタ焼き | 260kcal | 16〜22g | 15〜16g | 8g |
| 半熟玉子の揚げ出しイクラ鬼おろし | 280kcal | 14g | 18g | 12g |
| ブリの旨ゴマ／つぶ貝とキノコのガーリックバター焼き | 300kcal | 16〜22g | 20〜22g | 5〜8g |
| ちくわの磯辺揚 | 300kcal | 12g | 16g | 26g |
| さきいかの天ぷら／タコの唐揚／本ズワイ蟹の天ぷら | 320kcal | 14〜20g | 16〜20g | 18〜24g |
| もつ煮込み豆腐 | 320kcal | 18g | 22g | 10g |
| 白子天ぷら／ポテ壺サラダ／国産いわしのオイルサーディン | 340kcal | 8〜18g | 22〜26g | 6〜26g |
| ポテトフライ | 340kcal | 4g | 17g | 42g |
| しらすトルティーヤピザ | 360kcal | 14g | 18g | 34g |
| 鶏もも唐揚（4個） | 380kcal | 24g | 24g | 16g |
| カマンベールと海老のアヒージョ／蟹グラタン | 420kcal | 16〜18g | 26〜34g | 6〜28g |
磯丸水産 ドリンクのカロリー（お酒・ソフトドリンク）
| ドリンク | カロリー（推定） | 糖質の目安（C・推定） |
|---|---|---|
| カロリミット スパークリングレモン | 0kcal | 0g |
| ウーロン茶・カテキン緑茶・ジャスミン茶 | 5kcal | 1g |
| ノンアルコールビール | 15kcal | 3g |
| ホッピー（白・黒） | 30kcal | 2g |
| ノンアル梅酒テイスト | 70kcal | 17g |
| ウーロン茶割／カテキン緑茶割／ジャスミン茶割 | 90kcal | 0g |
| グラスワイン（赤・白） | 90kcal | 2g |
| 1丁目ハイボール／4丁目ブラックハイボール | 100kcal | 0g |
| 氷結無糖レモン | 100kcal | 0g |
| チューハイ | 100kcal | 1g |
| お替り焼酎・お替りウイスキー | 120kcal | 0g |
| 本格焼酎（イサイナ・白水・一刻者ほか） | 120〜125kcal | 0g |
| ホッピーセット（白・黒） | 150kcal | 4g |
| レモンサワー | 150kcal | 15g |
| 磯丸純米酒／八海山／酔鯨など日本酒 | 180kcal | 7g |
| 梅酒（ロック・炭酸割） | 180kcal | 22g |
| 生ビール（キリン一番搾り） | 200kcal | 16g |
| レッドブルサワー | 220kcal | 28g |
| 熱燗 松竹梅豪快（大） | 360kcal | 14g |
糖質を抑えたいならハイボール・氷結無糖レモン・お茶割（推定糖質0g）。浜焼き＋ハイボールなら、居酒屋で飲んでも1食推定500kcal以下に収めることも可能です。
磯丸は「貝の浜焼き＋刺身＋ハイボール」が最強の低カロリーコース。これなら罪悪感なしで飲めます🥃
磯丸水産 低カロリー・高たんぱくランキング（推定値）
低カロリーメニューTOP5（推定値）
- 白菜漬け：推定25kcal
- 生海苔味噌汁：推定35kcal
- しらすおろし：推定40kcal
- 活白蛤・活ホッキ貝の殻焼／赤海老の串焼：推定60kcal
- 活サザエの壺焼：推定70kcal（P12g）
高たんぱくメニューTOP5（推定値）
- 舟盛り：推定P100g（720kcal）
- 浜焼きセット：推定P90g（620kcal）
- 活貝焼き盛り合わせ 大盛り：推定P72g（470kcal）
- ゲタ盛り（刺身5点盛り）：推定P58g（420kcal）
- ホッケ焼き定食／お刺身盛り合わせ定食：推定P50g（900〜940kcal）
磯丸水産でカロリーを抑える5つのコツ
- 浜焼きを主役にする：貝は1個推定60〜80kcalで脂質ほぼゼロ。焼く時間で食べるペースも落ちる
- 刺身で満足感を作る：まぐろ赤ブツ枡盛りは推定130kcalでP26g
- バター醤油をかけすぎない：1つ推定90kcal。生海苔醤油（推定10kcal）に替えるだけで差が出る
- 揚物と甲羅焼は1品まで：蟹味噌甲羅焼は推定260kcal、アヒージョ・グラタンは推定420kcal
- 締めの丼を我慢する：丼は推定620〜1,100kcal。ごはん大盛りはさらに推定＋170kcal
磯丸水産のカロリーに関するよくある質問
Q. 磯丸水産のカロリーは公式データですか？
いいえ。磯丸水産（SFPホールディングス）はメニューの栄養成分を公表していません。このページのカロリー・PFCはすべて推定値です。目安としてご活用ください。
Q. 磯丸水産の浜焼きのカロリーは？
貝の浜焼きは1個あたり推定60〜80kcalと非常に低カロリーです。活白蛤・活ホッキ貝が推定60kcal、活サザエの壺焼が推定70kcal、活帆立の殻焼が推定80kcalです。すべて推定値です。
Q. 磯丸水産で一番カロリーが低いメニューは？
白菜漬け（推定25kcal）、生海苔味噌汁（推定35kcal）、しらすおろし（推定40kcal）が低カロリーです。メインでは貝の浜焼き（推定60〜80kcal）が優秀です。すべて推定値です。
Q. 磯丸水産の海鮮丼のカロリーは？
まぐろ丼が推定620kcal、磯丸5色丼が推定740kcal、海鮮こぼれ丼が推定880kcal、うな丼（上）が推定1,100kcalです。シャリ250gで炭水化物は約100gが目安です。すべて推定値です。
Q. 磯丸水産の蟹味噌甲羅焼のカロリーは？
名物の蟹味噌甲羅焼は推定260kcal（P12g・F20g・C6g）です。バゲット（推定100kcal）を付けると合計推定360kcalになります。すべて推定値です。
Q. 磯丸水産でダイエット中におすすめのメニューは？
貝の浜焼き（推定60〜80kcal）と刺身が中心になります。刺身3点盛り（推定260kcal・P36g）、まぐろ赤ブツ枡盛り（推定130kcal・P26g）、つぶ貝刺し（推定90kcal）などが高たんぱく低カロリーです。
Q. 磯丸水産のたんぱく質が多いメニューは？
推定値では舟盛り（推定P100g）、浜焼きセット（推定P90g）、活貝焼き盛り合わせ大盛り（推定P72g）、ゲタ盛り（推定P58g）が高たんぱくです。
Q. 磯丸水産のドリンクのカロリーは？
生ビールが推定200kcal、レモンサワーが推定150kcal、ハイボールが推定100kcal、氷結無糖レモンが推定100kcal・糖質0gです。糖質を抑えるならハイボール・無糖レモン・お茶割がおすすめです。
まとめ：磯丸水産のカロリーのポイント
磯丸水産の全メニューのカロリー・PFC推定値をまとめました！
・カロリー・PFCはすべて推定値（公式は非公表）
・浜焼きの貝は1個推定60〜80kcalで脂質ほぼゼロ
・名物・蟹味噌甲羅焼は推定260kcal、バゲット付きで推定360kcal
・刺身はまぐろ赤ブツ枡盛りが推定130kcalでP26g
・海鮮丼は推定620〜1,100kcal。まぐろ丼が最も軽い
・定食は厚切り甘塩鮭定食（推定840kcal）が最軽量
・ドリンクはハイボール・氷結無糖レモンが推定糖質0g
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