【最新】丸亀製麺のカロリー一覧表！ダイエット中におすすめの組み合わせと太らない食べ方

丸亀製麺のメニューはかけうどん・釜玉うどん・釜揚げうどんといった定番から、

肉うどん・牛すき釜玉・カレーうどん・天ぷら・おむすびなど種類がとても豊富です。

ダイエット中・糖質制限中・筋トレ中など、

カロリーや栄養成分が気になる方のために、

全メニューのカロリー、

たんぱく質・脂質・炭水化物・食物繊維・食塩をまとめました。

掲載データはトリドールホールディングス公式回答値に基づく目安です。最新情報は丸亀製麺公式サイトでご確認ください。

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丸亀製麺 カロリー一覧ツールの使い方

下の一覧ツールでは、

全メニューのカロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物・食物繊維・食塩を一括で確認できます。

• 🔍 キーワード検索：「かまたま」「にくうどん」「てんぷら」などひらがなでも検索できます
• 🏷️ カテゴリ絞り込み：うどん・天ぷら・ご飯・おむすび・トッピング・弁当でジャンルを絞り込めます
• 👆 メニュー名をタップ：栄養成分をカード形式で大きく表示し、そのままコピーできます
• ↕️ 列ヘッダーをタップ：カロリー順・食物繊維順などに並び替えできます

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カテゴリボタンで「うどん」を選ぶと、サイズ（並・大・得）ごとのカロリーが一気に確認できます！

メニュー名をタップすると糖質（炭水化物－食物繊維）も自動計算して表示してくれますよ。

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丸亀製麺 人気メニューのカロリー比較

定番うどんのカロリー比較（並サイズ）

丸亀製麺の定番うどんを並サイズでカロリー比較しました。

メニュー	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
かけうどん 並	299kcal	9.5g	1.3g	60.1g
おろし醤油うどん 並	301kcal	9.0g	1.3g	60.3g
ぶっかけうどん 並(温)	301kcal	9.1g	1.3g	60.9g
ざるうどん 並	305kcal	9.3g	1.3g	61.7g
釜揚げうどん 並	338kcal	10.4g	1.5g	68.6g
釜玉うどん 並	381kcal	16.1g	7.6g	58.6g
肉うどん 並	575kcal	20.3g	22.1g	71.3g
カレーうどん 並	620kcal	17.9g	23.2g	81.2g

シンプルなうどんの中ではかけうどん（並）の299kcalが最も低カロリーです。

卵入りの釜玉うどんはたんぱく質が16.1gと高く、カロリーは381kcalとコスパの良いメニューです。

肉系・牛系うどんのカロリー比較（並サイズ）

メニュー	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
肉うどん 並	575kcal	20.3g	22.1g	71.3g
肉ぶっかけうどん 並(温)	579kcal	20.1g	22.1g	72.5g
牛とろ玉うどん 並(温)	662kcal	26.3g	26.3g	76.5g
牛すき釜玉うどん 並	742kcal	29.3g	35.6g	72.7g

牛すき釜玉うどんはたんぱく質が29.3gと豊富ですが、脂質も35.6gと高めです。

高たんぱく・カロリー控えめを狙うなら肉うどん 並（575kcal・たんぱく質20.3g）がバランス良好です。

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天ぷらのカロリー一覧

丸亀製麺の天ぷら単品のカロリーをまとめました。

うどんに追加する際の参考にしてください。

天ぷら	カロリー	たんぱく質	脂質
えび天	110kcal	2.8g	7.5g
いか天	136kcal	6.6g	8.6g
かしわ天	143kcal	12.4g	7.6g
かぼちゃ天	151kcal	1.3g	9.1g
さつまいも天	159kcal	2.1g	6.6g
ちくわ天	164kcal	5.8g	9.1g
半熟玉子天	295kcal	9.6g	22.6g
野菜のかき揚げ	667kcal	6.4g	49.4g

最も低カロリーな天ぷらはえび天（110kcal）です。

たんぱく質が欲しいならかしわ天（12.4g）がコスパ最強です。

野菜のかき揚げは667kcalと非常に高カロリーなので、ダイエット中は注意が必要です。

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丸亀製麺のカロリーを抑えるポイント

サイズ選びでカロリーが大きく変わる

丸亀製麺はサイズを並・大・得の3種類から選べます。

かけうどんを例にとると、サイズによるカロリー差は以下のとおりです。

サイズ	カロリー	差（並比）
並	299kcal	基準
大	445kcal	+146kcal
得	586kcal	+287kcal

得サイズは並の約2倍のカロリーになります。

ダイエット中は並サイズを選ぶだけで約300kcalの差が生まれます。

低カロリーメニューランキング TOP5（うどん並サイズ）

1. かけうどん 並：299kcal（炭水化物60.1g）
2. おろし醤油うどん 並：301kcal（炭水化物60.3g）
3. ぶっかけうどん 並(温)：301kcal（炭水化物60.9g）
4. ぶっかけうどん 並(冷)・ざるうどん 並：305kcal（炭水化物61.6〜61.7g）
5. とろろ醤油うどん 並：320kcal（炭水化物70.7g）

高たんぱくメニュー（ダイエット・筋トレ向け）

メニュー	たんぱく質	カロリー
牛すき釜玉うどん 得	45.9g	1,154kcal
明太釜玉うどん 得	35.8g	797kcal
肉うどん 得	34.5g	999kcal
牛すき釜玉うどん 並	29.3g	742kcal
肉うどん 並	20.3g	575kcal
かしわ天（天ぷら単品）	12.4g	143kcal

カロリーを抑えながらたんぱく質を確保したいなら肉うどん 並（575kcal・たんぱく質20.3g）がバランス面で優秀です。

かしわ天（143kcal・12.4g）は少ないカロリーで良質なたんぱく質を補えるので、どのうどんとも相性抜群です。

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ダイエット中におすすめの食べ方

おすすめの組み合わせ3選

組み合わせ	合計カロリー目安	食べ方のポイント
かけうどん 並＋えび天	約409kcal	最低カロリー構成。さっぱり食べたいときに
かけうどん 並＋かしわ天	約442kcal	たんぱく質を増やしたいときに最適
おろし醤油うどん 並＋大根おろし（無料）	約310kcal	無料薬味を活かしたヘルシー最強コンボ

無料の薬味・トッピングをフル活用しよう

丸亀製麺ではねぎ・天かす・生姜・すだち（季節限定）などが無料でトッピングできます。

カロリーをほとんど加えずに満足感・風味・栄養バランスをアップできるので、積極的に活用しましょう。

ただし天かすは油を多く含むため、カロリーを気にする場合は少量に留めるのがベターです。

出汁は飲み干さない方がいい？

丸亀製麺の出汁は毎日引きたてで美味しいですが、塩分量が多めです。

かけうどん 並だけで食塩5.7gと、成人の1日目標値（男性7.5g未満・女性6.5g未満）に近い量が含まれています。

カロリー自体は低めですが、むくみや血圧が気になる方は出汁を飲み干さないよう意識するのがおすすめです。

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丸亀製麺のカロリーに関するよくある質問

丸亀製麺のかけうどんのカロリーは？

かけうどん（並）は299kcalです。

たんぱく質9.5g・脂質1.3g・炭水化物60.1g・食塩5.7gです。

大サイズは445kcal・得サイズは586kcalと、サイズによって大きく変わります。

丸亀製麺で一番カロリーが低いメニューは？

うどん単品ではかけうどん（並）の299kcalが最も低カロリーです。

天ぷら・おむすびも含めると、トッピングの大根おろし（9kcal）・明太子（17kcal）・とろろ（33kcal）が最低カロリーです。

丸亀製麺で一番カロリーが高いメニューは？

うどんでは鬼おろし肉ぶっかけうどん 得（1,202kcal）が最も高カロリーです。

次いで牛すき釜玉うどん 得（1,154kcal）・カレーうどん 得（1,068kcal）が続きます。

丸亀製麺のカロリーは公式データ？

はい、当ツールのカロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物・食物繊維・食塩はすべてトリドールホールディングス（丸亀製麺の運営会社）への問い合わせ回答値に基づく数値です。

なお製造時期や店舗の仕込み状況によって数値に差が出ることがあります。あくまで目安値としてご活用ください。

最新情報は丸亀製麺公式サイトでご確認ください。

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まとめ

丸亀製麺はサイズ・メニュー選びと天ぷらの組み合わせ次第で、ダイエット中でも十分ヘルシーに楽しめるうどんチェーンです。

• 最低カロリーうどんはかけうどん 並（299kcal）・おろし醤油うどん 並（301kcal）・ぶっかけうどん 並（301kcal）
• 並→得にするだけで約300kcal増えるため、サイズ選びが最重要
• 高たんぱく・低カロリーを狙うなら肉うどん 並＋かしわ天の組み合わせがおすすめ
• ねぎ・生姜など無料薬味を活用してカロリーを増やさず満足感をアップ
• 塩分が高めなので出汁を飲み干さない習慣もつけておこう

詳細な栄養成分は上のカロリー一覧ツールでメニュー名をタップして確認してみてください。