ゆで太郎のそばや丼のカロリーが気になるけど、メニューが多くて調べるのが大変……
そんな方のために、そば・丼・カレー・セット・モーニング・トッピングなど全メニューのカロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物（PFC）を検索・並び替えできるツールにまとめました。
さらにカロリーが低い順ランキング・高い順ランキング・高たんぱく順ランキング・セットカロリー計算機も掲載しています。
・PFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）：公式では非公開のため、料理タイプから算出した当サイトの推定値です。
・アルコール・ドリンク類：公式カロリー表に未掲載のためカロリーも推定値です。
・「お好みコーナー」の調味料・漬物類は公式表示に含まれていません。正確な情報は店舗・公式サイトでご確認ください。
カロリー一覧ツールの使い方
下の一覧ツールでは、全メニューのカロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物を一括確認できます。
- 🔍 キーワード検索：「もり」「かけそば」「かつどん」「かれー」「うなどん」などひらがなでも検索できます
- 🏷️ カテゴリ絞り込み：そば（冷）・そば（温）・丼カレー・セット・モーニングなどで絞り込めます
- 👆 メニュー名をタップ：栄養成分（PFC）をカード形式で大きく表示、そのままコピー可能
- ↕️ 列ヘッダーをタップ：カロリー順・たんぱく質順・炭水化物順などに並び替えできます
🍜 ゆで太郎 カロリー表 全メニュー・カロリー・PFC一覧
| メニュー名 ↕ | カロリー ↕ | たんぱく質 ↕ | 脂質 ↕ | 炭水化物 ↕ | カテゴリ ↕ |
|---|
温・冷が選べるメニューは温かい提供時の数値。冷たい提供は10〜15kcalほど低くなります
ゆで太郎のカロリーは公式PDFの数値なので信頼できます（PFCだけは推定です）。もり・かけ・ざるは約370〜390kcalと軽め。ただしそばは糖質が70g前後と多めなので、糖質を抑えたい人は天ぷらやご飯もの・大盛を控えて、玉子や納豆でたんぱく質を足すのがおすすめですよ。
ゆで太郎 組み合わせカロリー計算機
「そば・丼＋天ぷら＋ご飯もの＋ドリンク」の合計カロリーは意外と見落としがちです。下の計算機で選ぶと合計カロリーが瞬時に計算されます。そば単品に天ぷらやご飯を足す計算にも使えます。
ゆで太郎 組み合わせカロリー計算機
「そば・丼＋天ぷら＋ご飯もの＋ドリンク」の合計カロリーは意外と見落としがちです。下の計算機で選ぶと合計カロリーが瞬時に計算されます。そば単品に天ぷらやご飯を足す計算にも使えます。
ゆで太郎のカロリーランキング
| 順位 | メニュー | カロリー | たんぱく質 |
|---|---|---|---|
| 1 | もり | 約373kcal | 14g |
| 2 | ざる | 約385kcal | 14g |
| 3 | かけそば | 約386kcal | 14g |
| 4 | 冷しなめこおろしそば | 約408kcal | 15g |
| 5 | 薬味そば | 約499kcal | 18g |
| 6 | 月見とろろそば | 約558kcal | 22g |
| 7 | とり舞茸天そば | 約583kcal | 22g |
| 8 | 冷し野菜かきあげそば | 約633kcal | 16g |
| 9 | 海老かしわ天そば | 約635kcal | 24g |
| 10 | 野菜かきあげそば | 約638kcal | 16g |
ハーフそばなら約198kcalとさらに軽め。そばは糖質が多いので量に注意です
そば（もり・かけ・天ぷらそば）のカロリー一覧
| メニュー | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ハーフそば | 約198kcal | 7g | 1g | 40g |
| もり | 約373kcal | 14g | 2g | 74g |
| ざる | 約385kcal | 14g | 2g | 76g |
| かけそば | 約386kcal | 14g | 3g | 74g |
| 冷しなめこおろしそば | 約408kcal | 15g | 3g | 80g |
| 薬味そば | 約499kcal | 18g | 6g | 92g |
| 月見とろろそば | 約558kcal | 22g | 8g | 100g |
| とり舞茸天そば | 約583kcal | 22g | 16g | 85g |
| 海老かしわ天そば | 約635kcal | 24g | 20g | 82g |
| 野菜かきあげそば | 約638kcal | 16g | 24g | 88g |
| 肉茄子せいろ | 約658kcal | 24g | 22g | 88g |
| 天玉そば | 約713kcal | 22g | 26g | 90g |
| 2枚もり（2倍） | 約747kcal | 28g | 4g | 148g |
| 特もり（3倍） | 約1,098kcal | 41g | 6g | 218g |
| キロもり | 約1,647kcal | 62g | 9g | 328g |
もり・かけ・ざるは約370〜390kcalと低カロリーで脂質も少なめ。ただしそばは炭水化物（糖質）が70g前後と多いのが特徴です。天ぷらをのせると脂質が、大盛や2倍・3倍にすると糖質が大きく増えます。軽く済ませたいならシンプルなそば、しっかり食べたいなら天ぷらや丼をプラスという選び方ができます（PFCは推定値）。
丼・カレー・セットのカロリー一覧
| メニュー | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ミニカレー | 約503kcal | 11g | 12g | 82g |
| ミニかつ丼 | 約583kcal | 20g | 18g | 80g |
| カレーライス | 約797kcal | 16g | 18g | 135g |
| うな丼 | 約855kcal | 28g | 26g | 128g |
| 辛葱豚丼 | 約940kcal | 32g | 30g | 125g |
| うな海老天丼 | 約925kcal | 30g | 30g | 130g |
| かつ丼 | 約988kcal | 34g | 30g | 130g |
| 一尾うな丼 | 約1,060kcal | 34g | 36g | 145g |
| 一尾うな海老天丼 | 約1,130kcal | 36g | 40g | 145g |
| ミニかつ丼セット | 約970kcal | 30g | 26g | 145g |
| ミニカツカレーセット | 約1,100kcal | 32g | 34g | 155g |
| カツカレー | 約1,217kcal | 34g | 40g | 155g |
| 満腹かつ丼セット | 約1,343kcal | 44g | 42g | 190g |
| 満腹カツカレーセット | 約1,603kcal | 46g | 52g | 215g |
丼やカレーは800〜1,000kcal、満腹セットになると1,300〜1,600kcalとかなり高め。「そば＋ミニ丼」の組み合わせも人気ですが、合計カロリーは意外と多くなります。カロリーを抑えたい日はミニサイズや、そば単品＋玉子・納豆で調整するのがおすすめですよ。
モーニング（朝食）のカロリー一覧
| メニュー | カロリー(温) | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 朝そば おろし・わかめ | 約510kcal | 16g | 8g | 90g |
| 朝そば たまご・わかめ | 約592kcal | 20g | 12g | 95g |
| 朝そば おろし・野菜かきあげ | 約646kcal | 17g | 16g | 105g |
| 朝食セット（納豆） | 約652kcal | 24g | 14g | 105g |
| 朝食セット（焼鯖ごはん） | 約658kcal | 28g | 18g | 95g |
| 朝そば たまご・野菜かきあげ | 約714kcal | 20g | 20g | 105g |
| 朝食セット（カレー） | 約808kcal | 22g | 18g | 130g |
| 朝食セット（月見とろろ） | 約817kcal | 26g | 16g | 130g |
| 朝食セット（野菜かきあげ丼） | 約921kcal | 22g | 24g | 140g |
朝食は「朝そば おろし・わかめ」が約510kcalと最も軽め。冷たい提供の場合は各10〜15kcalほど低くなります。しっかり食べたい朝は月見とろろや野菜かきあげ丼のセットがおすすめです。
ダイエット・糖質を抑えたい時のゆで太郎の選び方
カロリーを抑えるなら「シンプルなそば」
カロリーを抑えたいならもり（約373kcal）・かけそば（約386kcal）・ざる（約385kcal）が定番。脂質が少なく、天ぷらや丼を付けなければ軽く済みます。もっと軽くしたい時はハーフそば（約198kcal）も選べます。
たんぱく質を足すなら「玉子・納豆・とり天」
そば単品はたんぱく質が控えめなので、温泉玉子（約77kcal）・納豆（約85kcal）・とり舞茸天盛り（約197kcal）などをトッピングすると、カロリーを抑えつつたんぱく質を補えます。しっかり摂りたい日は天玉そばや肉茄子せいろも◎。
糖質が気になるなら「大盛・丼・天ぷらの量に注意」
そばは低脂質ですが糖質（炭水化物）が70g前後と多め。さらに大盛（+約34g）や2倍・3倍、丼・カレー・セットを付けると糖質が一気に増えます。糖質を抑えたい日は、大盛を避け、ご飯ものより天ぷら・玉子など糖質の少ないトッピングで満足感を高めるのがコツです。
ゆで太郎はカロリーが公式に分かるので安心。もりそば1枚なら約370kcalとヘルシーですが、そばは糖質が主体。ダイエット中は「大盛にしない」「丼を付けない」「玉子・納豆でたんぱく質を足す」の3つを意識すると、満足感を保ちながら整えられますよ。
ゆで太郎のカロリーに関するよくある質問
ゆで太郎のカロリーは公式ですか？
そば・丼・セットのカロリー（kcal）はゆで太郎公式の「カロリー・アレルゲン表示」に基づく参考値です（店内調理のため誤差あり）。一方、PFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）は公式非公開のため当サイトの推定値、アルコール・ドリンク類のカロリーも推定値です。
ゆで太郎で一番カロリーが低いメニューは？
そば単品ではもり（約373kcal）、ざる（約385kcal）、かけそば（約386kcal）が低め。ハーフそばなら約198kcalとさらに軽くなります。
ゆで太郎で一番カロリーが高いメニューは？
大盛系のキロざる（約1,659kcal）・キロもり（約1,647kcal）がトップ。セットでは満腹カツカレーセット（約1,603kcal）、満腹一尾うな海老天丼セット（約1,516kcal）が高カロリーです。
かつ丼・カレーのカロリーは？
かつ丼は約988kcal、カレーライスは約797kcal、カツカレーは約1,217kcalです。ミニかつ丼（約583kcal）・ミニカレー（約503kcal）なら軽めに楽しめます。
そばはダイエット向きですか？
もり・かけ・ざるは約370〜390kcalと低カロリーで脂質も少なめですが、そばは糖質が70g前後と多め。糖質制限中は量に注意し、天ぷらや丼・大盛を控えめにして、玉子・納豆でたんぱく質を補うのがおすすめです。
まとめ
ゆで太郎はカロリーが公式に分かる数少ないそばチェーン。選び方次第で、軽めにもしっかりにも調整できます。
- カロリーは公式参考値（アルコール・ドリンクは推定）、PFCは推定値
- 全メニューのカロリー表は上のツールで検索・並び替えして確認できます
- 一番低いのはもり（約373kcal）、一番高いのはキロざる（約1,659kcal）
- そばは低脂質だが糖質が多め。大盛・丼・天ぷらの追加でカロリー・糖質が大きく増える
- 玉子・納豆・とり天でたんぱく質を補うのがおすすめ
- 上の計算機でそば・丼＋天ぷら＋ご飯もの＋ドリンクの合計カロリーを確認できます
カロリーは公式参考値、PFCは推定値です。あくまで目安としてご活用いただき、正確な情報は店舗・公式の栄養成分表示でご確認ください。
他チェーンのカロリーもまとめています！
カロリーが気になる方、ぜひ上のツールと計算機を活用してください！メニュー名をタップすると詳細がすぐ確認できますよ。
コメント