松屋のカロリー一覧＆低い順ランキング｜全メニューの糖質・たんぱく質・脂質【2026最新】

松屋のメニューは牛めしだけでなく、
定食・カレー・ハンバーグ・焼肉・朝食など
種類が豊富です。

ダイエット中・糖質制限中・筋トレ中など、
カロリーや栄養成分が気になる方のために、
160種類以上の全メニューの
カロリー・糖質・たんぱく質・脂質をまとめました。

カロリーを低い順・高い順に並び替えたり、
「ぎゅうめし」「かれー」などひらがなで
検索したりできます。
ダイエット・糖質制限・筋トレ中の方の
メニュー選びにぜひ活用してください。

掲載データは松屋栄養成分・アレルゲン一覧（2026年6月25日現在）に基づきます。栄養成分は推定値です。メインメニューにはみそ汁の栄養成分が含まれています。最新情報は松屋公式サイトでご確認ください。

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松屋カロリー一覧ツールの使い方

下の一覧ツールでは、
160種類以上のメニューの
カロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物を
一括で確認できます。

• 🔍 キーワード検索
  「ぎゅうめし」「かれー」など
  ひらがなでも検索できます
• 🏷️ カテゴリ絞り込み
  牛めし・定食・カレーなど
  ジャンルで絞り込めます
• 👆 メニュー名をタップ
  栄養成分をカード形式で大きく表示。
  そのままコピーもできます
• ↕️ 列ヘッダーをタップ
  カロリー低い順・炭水化物順など
  並び替えができます

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松屋 カロリーが低いメニューランキング TOP10

松屋の全メニューを
カロリーの低い順に並べました。
ダイエット中・カロリーを抑えたい方の
参考にどうぞ。

順位	メニュー	カテゴリ	カロリー
1位	焼きのり	サイドメニュー	2kcal
2位	鬼おろし	サイドメニュー	8kcal
3位	青ネギ	サイドメニュー	11kcal
4位	生野菜	サイドメニュー	24kcal
5位	お新香	サイドメニュー	34kcal
6位	みそ汁	サイドメニュー	35kcal
7位	単品高菜	サイドメニュー	36kcal
8位	国産とろろ	サイドメニュー	43kcal
9位	キムチ	サイドメニュー	45kcal
10位	ゼリー3個	サイドメニュー	59kcal

薬味・単品系は軒並み低カロリー。
ボリュームのある食事メニューに絞ると
鶏そぼろ玉子丼（小盛・430kcal）が
最も低カロリーです。

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松屋 カロリーが高いメニューランキング TOP10

食べすぎ注意なメニューを
カロリーの高い順に並べました。

順位	メニュー	カテゴリ	カロリー
1位	黒毛和牛肉倍盛キムカル丼	丼	1,659kcal
2位	チーズ牛とじかつ丼（大盛）	丼	1,652kcal
3位	スタミナ厚切り豚カルビW焼肉定食	定食	1,560kcal
4位	牛とじかつ丼（大盛）	丼	1,493kcal
5位	チーズ牛とじかつ丼	丼	1,461kcal
6位	ねぎマヨ辣牛めし（特盛）	牛めし	1,438kcal
7位	カルビ焼肉W定食	定食	1,432kcal
8位	マヨキムチ牛めし（特盛）	牛めし	1,431kcal
9位	厚切り豚カルビW焼肉定食	定食	1,430kcal
10位	キムカル丼（特盛）	丼	1,423kcal

とじかつ丼・W盛りの焼肉定食が上位に集中。
黒毛和牛肉倍盛キムカル丼は1,659kcal・
脂質107.8gと、1食で1日の脂質目安を
超えるレベルです。

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松屋 牛めしのカロリー一覧

牛めし（レギュラー）のカロリー

松屋の看板メニュー・牛めしは
「牛丼」ではなく「牛めし」という名称です。
サイズによってカロリーが大きく変わります。

サイズ	カロリー	炭水化物	たんぱく質	脂質
小盛	507kcal	59.6g	13.1g	22.8g
並盛	687kcal	85.5g	17.1g	28.9g
あたま大盛	765kcal	87.2g	19.8g	35.6g
大盛	933kcal	124.3g	22.3g	35.9g
特盛	1,237kcal	145.1g	31.0g	56.3g

並盛で687kcal。
吉野家の牛丼並盛（633kcal）と比べると
やや高めですが、みそ汁込みの数値のためです。
みそ汁分（約35kcal）を除くと
実質的にはほぼ同水準といえます。

トッピング・バリエーション牛めしのカロリー

メニュー	サイズ	カロリー	炭水化物	たんぱく質	脂質
キムチ牛めし	並盛	736kcal	94.4g	18.9g	29.7g
キムチ牛めし	特盛	1,286kcal	154.0g	32.7g	57.2g
チーズ牛めし	並盛	846kcal	87.1g	25.3g	42.3g
チーズ牛めし	特盛	1,397kcal	146.7g	39.2g	69.7g
ねぎマヨ辣牛めし	並盛	887kcal	88.2g	18.2g	49.8g
ねぎマヨ辣牛めし	特盛	1,438kcal	147.7g	32.1g	77.2g
マヨキムチ牛めし	並盛	880kcal	94.7g	19.3g	45.5g
鬼おろしポン酢牛めし	並盛	714kcal	90.8g	18.3g	29.1g
ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めし	並盛	818kcal	94.1g	24.7g	36.2g
明太マヨ高菜牛めし	並盛	829kcal	89.1g	19.0g	42.5g
いぶりがっこ牛めし	並盛	778kcal	89.2g	23.8g	34.1g

マヨ系のトッピングは脂質が大きく増えます。
鬼おろしポン酢牛めし（並盛714kcal）は
バリエーションの中では最も低カロリーで、
ダイエット中にもおすすめです。

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松屋 丼メニューのカロリー一覧

メニュー	サイズ	カロリー	炭水化物	たんぱく質	脂質
鶏そぼろ玉子丼	小盛	430kcal	63.4g	19.6g	9.2g
鶏そぼろ玉子丼	並盛	540kcal	87.5g	21.2g	9.4g
鶏そぼろ玉子丼	大盛	862kcal	131.9g	37.8g	16.8g
タコライス	–	709kcal	96.8g	22.4g	23.7g
牛ビビン丼	並盛	851kcal	98.3g	25.1g	37.6g
新焼き牛めし	並盛	800kcal	88.1g	25.0g	37.5g
キムカル丼	並盛	793kcal	99.7g	19.8g	31.4g
元祖ネギ塩厚切り豚カルビ丼	並盛	793kcal	86.2g	20.9g	36.4g
黒毛和牛キムカル丼	–	972kcal	95.7g	19.7g	57.2g
牛とじかつ丼	–	1,302kcal	127.7g	48.9g	63.1g
チーズ牛とじかつ丼	–	1,461kcal	129.2g	57.1g	76.4g
黒毛和牛肉倍盛キムカル丼	–	1,659kcal	142.9g	34.4g	107.8g

鶏そぼろ玉子丼（小盛）は430kcalと、
食事メニューの中で松屋最低カロリー。
脂質9.2gと低脂質なのも特徴で、
ダイエット中のランチにおすすめです。

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松屋 カレーのカロリー一覧

創業ビーフカレーのカロリー

メニュー	カロリー	炭水化物	たんぱく質	脂質
創業ビーフカレー（単品）	386kcal	22.2g	10.9g	26.9g
創業ビーフカレー	769kcal	102.8g	17.9g	28.8g
チーズ創業ビーフカレー	938kcal	104.8g	26.3g	42.9g
創業ビーフカレギュウ	1,003kcal	106.3g	25.6g	49.9g
創業ビーフロースかつカレー	1,211kcal	126.7g	36.8g	59.2g
ハンバーグ創業ビーフカレー	1,145kcal	117.1g	37.3g	54.1g
うまトマハンバーグ創業ビーフカレー	1,284kcal	123.9g	44.5g	62.7g

ネオトマトカレーのカロリー

メニュー	カロリー	炭水化物	たんぱく質	脂質
ネオトマトカレー（単品）	347kcal	18.8g	6.9g	26.7g
ちいかわ鬼辛カレー	572kcal	103.7g	12.2g	10.5g
ネオトマトカレー	735kcal	100.6g	13.8g	28.7g
ネオトマトチーズカレー	894kcal	102.1g	22.0g	42.0g
ネオトマトカレギュウ	969kcal	104.1g	21.5g	49.7g
ネオトマトハンバーグカレー	1,111kcal	115.0g	33.2g	53.9g
ネオトマトごろごろチキンカレー	1,349kcal	104.3g	48.9g	76.9g

カレーはご飯の量が多く
炭水化物が100g超えになりやすいカテゴリです。
ちいかわ鬼辛カレー（572kcal）は
比較的低カロリーで、
脂質10.5gと低脂質なのが特徴です。

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松屋 定食のカロリー一覧

焼肉定食のカロリー

メニュー	カロリー	炭水化物	たんぱく質	脂質
炙り焼鮭定食	698kcal	91.0g	25.7g	24.0g
牛焼肉定食	806kcal	86.5g	23.3g	41.3g
プルコギ定食	833kcal	105.2g	22.3g	33.0g
牛焼肉ピリ辛炒め定食	869kcal	104.2g	22.4g	40.4g
厚切り豚カルビ焼肉定食	917kcal	87.9g	26.4g	46.5g
カルビ焼肉定食	918kcal	92.2g	25.0g	46.0g
スタミナ厚切り豚カルビ焼肉定食	982kcal	99.5g	29.0g	47.0g
牛焼肉W定食	1,209kcal	88.1g	38.4g	80.5g
厚切り豚カルビW焼肉定食	1,430kcal	90.8g	44.7g	90.8g
カルビ焼肉W定食	1,432kcal	99.5g	41.9g	89.8g
スタミナ厚切り豚カルビW焼肉定食	1,560kcal	114.1g	49.9g	91.9g

ハンバーグ定食のカロリー

メニュー	カロリー	炭水化物	たんぱく質	脂質
スクランブルエッグ定食	747kcal	86.8g	23.3g	31.1g
デミグラスソースハンバーグ定食	955kcal	112.6g	33.2g	38.0g
うまトマハンバーグ定食	986kcal	112.5g	36.1g	39.7g
デミたまハンバーグ定食	1,043kcal	112.7g	39.0g	44.7g
牛肉と牡蠣のオイスターソース炒め定食	908kcal	101.2g	28.1g	44.0g
牛肉のうまトマあいがけハンバーグ定食	1,141kcal	114.2g	41.1g	54.0g
チーズうまトマハンバーグ定食	1,145kcal	114.1g	44.3g	53.0g
オムデミハンバーグ定食	1,131kcal	112.9g	44.8g	51.4g
チーズ明太マヨチキン定食	1,288kcal	89.5g	48.9g	77.2g
チーズオムデミハンバーグ定食	1,290kcal	114.4g	52.9g	64.8g
鶏のどて煮風鍋	1,270kcal	119.8g	64.8g	54.5g

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松屋 朝食・モーニングのカロリー一覧

メニュー	カロリー	炭水化物	たんぱく質	脂質
得朝鶏そぼろ玉子丼（小盛）	449kcal	67.4g	20.4g	9.2g
Wで選べるたまごかけごはん	451kcal	79.9g	12.7g	6.8g
炙り焼鮭朝定食	520kcal	84.8g	20.0g	9.6g
ソーセージエッグ定食	564kcal	86.6g	17.5g	14.1g
得朝牛皿定食	568kcal	88.3g	13.5g	16.4g
得朝鶏そぼろ玉子丼（並盛）	559kcal	91.5g	22.0g	9.4g
豚汁朝定食	607kcal	97.6g	15.2g	15.6g
ソーセージエッグW定食	652kcal	86.8g	23.2g	20.8g
得朝鶏そぼろ玉子丼（大盛）	881kcal	135.9g	38.6g	16.8g

炙り焼鮭朝定食は520kcalと
朝食メニューの中で低カロリー。
たんぱく質20.0gとバランスも良好で、
ダイエット中の朝食にぴったりです。

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松屋 サイドメニューのカロリー一覧

メニュー	カロリー	炭水化物	たんぱく質	脂質
焼きのり	2kcal	0.3g	0.3g	0.0g
鬼おろし	8kcal	2.1g	0.2g	0.1g
青ネギ	11kcal	2.3g	0.7g	0.1g
生野菜	24kcal	5.2g	1.2g	0.2g
みそ汁	35kcal	3.7g	1.8g	1.3g
お新香	34kcal	7.3g	1.0g	0.1g
単品高菜	36kcal	1.7g	1.1g	3.0g
国産とろろ	43kcal	9.4g	1.1g	0.1g
キムチ	45kcal	8.6g	1.4g	0.5g
ゼリー3個	59kcal	14.7g	0.0g	0.0g
ソーセージ単品	68kcal	0.8g	3.5g	5.3g
生玉子	71kcal	0.1g	5.8g	4.8g
半熟玉子	71kcal	0.1g	5.8g	4.8g
豆腐入り味噌汁	80kcal	5.5g	5.7g	3.8g
納豆（ネギ付）	81kcal	6.7g	6.5g	3.9g
目玉焼き単品	88kcal	0.1g	5.8g	6.7g
冷やっこ	90kcal	4.8g	7.3g	4.7g
ポテサラ	92kcal	9.2g	1.0g	5.6g
単品明太マヨ	106kcal	1.9g	0.7g	10.6g
ポテサラ生野菜	116kcal	14.4g	2.3g	5.9g
炙り焼鮭	122kcal	1.0g	12.3g	7.7g
炙りチーズポテト	128kcal	9.5g	3.4g	8.5g
たっぷりネギたま	132kcal	8.6g	7.5g	7.3g
たっぷりチーズ	159kcal	1.5g	8.2g	13.4g
ミニ牛皿	160kcal	2.6g	5.3g	14.3g
単品明太マヨポテト	198kcal	11.1g	1.7g	16.2g
ライス（小盛）	235kcal	51.9g	3.5g	0.4g
豚汁	243kcal	17.6g	9.2g	14.9g
牛皿（並）	299kcal	4.3g	9.8g	26.9g
ミニチゲ	314kcal	22.3g	13.3g	19.0g
ライス（並盛）	344kcal	76.1g	5.1g	0.6g
牛皿（大盛）	377kcal	6.0g	12.4g	33.7g
ライス（大盛）	512kcal	113.2g	7.6g	0.9g
ライス（特盛）	588kcal	129.9g	8.8g	1.1g

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ダイエット・糖質制限中の松屋の選び方

カロリーが低い順ランキング TOP5（食事メニュー）

1. 鶏そぼろ玉子丼（小盛）：430kcal ／ 脂質9.2g
2. 得朝鶏そぼろ玉子丼（小盛）：449kcal ／ 朝食限定
3. Wで選べるたまごかけごはん：451kcal ／ 脂質6.8g
4. 炙り焼鮭朝定食：520kcal ／ たんぱく質20.0g
5. ソーセージエッグ定食：564kcal ／ 朝食メニュー

糖質が低いメニュー（炭水化物の少ない順）

糖質を抑えたい場合は
牛皿（単品）がおすすめです。
ご飯なしでたんぱく質・脂質を
しっかり摂れます。

メニュー	炭水化物	カロリー	たんぱく質
ミニ牛皿	2.6g	160kcal	5.3g
牛皿（並）	4.3g	299kcal	9.8g
牛皿（大盛）	6.0g	377kcal	12.4g
創業ビーフカレー（単品）	22.2g	386kcal	10.9g
ネオトマトカレー（単品）	18.8g	347kcal	6.9g

高たんぱくメニューランキング（筋トレ・バルクアップ向け）

メニュー	たんぱく質	カロリー
鶏のどて煮風鍋	64.8g	1,270kcal
チーズ牛とじかつ丼（大盛）	60.7g	1,652kcal
チーズオムデミハンバーグ定食	52.9g	1,290kcal
スタミナ厚切り豚カルビW焼肉定食	49.9g	1,560kcal
ネオトマトごろごろチキンカレー	48.9g	1,349kcal

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松屋のカロリーに関するよくある質問

牛めし並盛のカロリーは？

牛めし並盛は687kcalです（みそ汁込み）。
たんぱく質17.1g、脂質28.9g、
炭水化物85.5gです。
みそ汁なしだと約652kcalです。

松屋でカロリーが一番低いメニューは？

食事メニューの中では
鶏そぼろ玉子丼（小盛）が430kcalで
最も低カロリーです。
脂質も9.2gと低脂質なのが特徴です。
サイドメニューを含めると
焼きのり（2kcal）・鬼おろし（8kcal）・
青ネギ（11kcal）と続きます。

松屋で一番カロリーが高いメニューは？

黒毛和牛肉倍盛キムカル丼が1,659kcalと
全メニュー最高カロリーです。
脂質は107.8gに達します。

松屋カロリーを低い順に並び替えるには？

上部のカロリー一覧ツールで、
テーブルの「カロリー」列のヘッダーを
タップ（クリック）すると
カロリー低い順・高い順に並び替えができます。
カテゴリボタンで「朝食」「サイドメニュー」に
絞り込んでから並び替えることも可能です。

牛めしと牛丼の違いは？

吉野家・すき家などは「牛丼」と呼びますが、
松屋だけ「牛めし」という名称を使っています。
商品としては同様の牛肉とご飯の丼物です。
松屋の数値にはみそ汁が含まれているため、
吉野家・すき家との単純なカロリー比較は
できない点に注意してください。

創業ビーフカレーのカロリーは？

769kcal（ライス込み）です。
カレーのルーのみ（単品）では
386kcalと低カロリーになります。
炭水化物は102.8gと糖質が高いので、
糖質制限中の場合はご飯の量を減らすか
牛めし系メニューの方が選びやすいでしょう。

松屋の朝食で低カロリーなのは？

炙り焼鮭朝定食が520kcalと
朝食の中で低カロリー。
たんぱく質20.0g・脂質9.6gと
バランスも良好です。
ダイエット中の方の朝食に
とくにおすすめです。

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まとめ

松屋は幅広いメニューがあり、選び方によってカロリーや栄養バランスを調整しやすいチェーンです。

• カロリー低い順で選ぶなら：鶏そぼろ玉子丼（小盛・430kcal）・炙り焼鮭朝定食（520kcal）がおすすめ
• 糖質制限中：牛皿（並・炭水化物4.3g）・ミニ牛皿（2.6g）でご飯なし注文が最も効果的
• 筋トレ・高たんぱく重視：鶏のどて煮風鍋（64.8g）・ネオトマトごろごろチキンカレー（48.9g）がおすすめ

詳細な栄養成分は上のカロリー一覧ツールでカロリー低い順に並び替えたり、メニュー名をタップして確認してみてください。