天丼てんや カロリー一覧表【2026年最新・公式データ】全メニュー検索＋ダイエット対応

🕐 最終更新：2026年6月11日✓ カロリーは公式データ

サクサクの天ぷらをリーズナブルに楽しめる「天丼てんや」。天丼はもちろん、天ぷら単品・そば・うどん・定食・ちょい飲みセットまで幅広いメニューがそろっています。揚げ物中心なのでカロリーが気になる…という方も多いのではないでしょうか。

このページでは、天丼てんやの全メニューのカロリー・塩分・PFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）を、公式の栄養成分一覧（2026年6月11日版）をもとに検索ツールでまとめました。ひらがな検索・カロリー低い順ランキング・合計カロリー計算もできます。

天丼てんや カロリー一覧ツール

• 🔍 キーワード検索：「てんどん」「てんぷら」「えび」「そば」などひらがなでも検索できます
• 🏷️ カテゴリ絞り込み：天丼・セット・定食・天ぷら単品・麺類・ごはん/汁物・サイド・ドリンク/お酒・おこさまで絞り込み
• 👆 メニュー名をタップ：カロリー・塩分・PFCをカード表示。コピーもできます
• ↕️ 列ヘッダーをタップ：カロリー順・たんぱく質順などに並び替え
• 🏆 ランキングタブ：カロリー低い順・高い順・高たんぱく順（主食メニュー）
• 🧮 カロリー計算タブ：「＋」で選んだメニューの合計カロリー・PFCを自動計算

天丼のカロリー比較（上・特上・オールスターなど）

まずは看板の「天丼」ラインナップを比較。いずれもあおさ汁付きの数値です。シンプルな天丼ほどカロリーが低く、海鮮かき揚げ系は脂質が多めなのが分かります。

天丼のなかで最もカロリーが低いのはてんやの上天丼（662kcal）。逆に最も高いのは海鮮かき揚げ天丼（856kcal）で、かき揚げの脂質が高めです。たんぱく質をしっかり摂りたいなら穴子2種のご馳走天丼（27.2g）やオールスター天丼（23.9g）が優秀です。

低カロリー・ダイエット向けメニュー

「天ぷら＝高カロリー」のイメージがありますが、単品の組み合わせを工夫すればてんやでもカロリーを抑えられます。低カロリーの単品・サイドはこちら。

たとえばごはん（小盛り218kcal）＋海老・いか・野菜の天ぷら数品にすれば、天丼まるごとよりカロリーを抑えつつ満足感を得られます。たんぱく質を増やしたいならとり天（133kcal）や半熟玉子（76kcal）をプラスするのがおすすめ。揚げ物中心の食事になるので、野菜の天ぷらやおひたしを組み合わせてバランスを取りましょう。

天ぷら単品のカロリー一覧

追加・自分好みの組み合わせに便利な天ぷら単品のカロリーまとめです。野菜系は40〜70kcal台、海鮮・揚げ物系は脂質が増える分カロリーも上がります。

注目は海鮮かき揚げ（474kcal・脂質35.9g）。1品でかなりのボリュームなので、ダイエット中は要注意。逆にれんこん・なす・かぼちゃなどの野菜天ぷらは1品40〜60kcal台で、満足感を足したいときに便利です。

セット・そば・うどんのカロリーと塩分

てんやはそば・うどんとのセットも人気。ここで注意したいのが塩分です。温かいそば・うどんは「つゆ」の分だけ塩分が一気に増えます。

天丼にセットを付けると、合計で1,000〜1,200kcal前後になることもあります。ボリュームを抑えたいときは天丼（あおさ汁付き）単品、しっかり食べたいときは(小)そばセットを選ぶなど、ツールの合計計算機で組み合わせをチェックしてみてください。

ちょい飲み・アルコールのカロリー

てんやは「ちょい飲み」も楽しめるお店。天ぷら＋ドリンクのセットや、アルコール単品のカロリーもまとめました。

カロリーを抑えて飲みたいならレモンサワー（133kcal）やハイボール（154kcal）がおすすめ。ちょい飲みセットは天ぷら込みで400kcal前後なので、シメに天丼や麺を足すと一気にカロリーが増える点だけ意識しておくとよいでしょう。

天丼てんやのカロリーに関するよくある質問

まとめ：天丼てんやカロリーのポイント