牛丼チェーン大手のすき家・吉野家・松屋。同じ「牛丼（牛めし）」でも、カロリーや栄養成分、そして値段は意外と違います。
この記事では、ダイエット中・糖質制限中・筋トレ中の方のために、3社の全メニューのカロリー・糖質（炭水化物）・たんぱく質・脂質を横断比較できる一覧ツールを用意しました。さらに看板メニューの値段もあわせて比較しています。
カロリーは各社栄養成分一覧（すき家2026年4月14日／吉野家2026年3月12日／松屋2026年2月24日現在）に基づく推定値です。松屋のメインメニューはみそ汁込みの数値です。価格は店内・税込（2026年6月時点）で、店舗・時期により異なります。最新情報は各公式サイト（すき家／吉野家／松屋）でご確認ください。
3社カロリー比較ツールの使い方
下の一覧ツールでは、すき家・吉野家・松屋の全メニュー約230品を一括で確認・比較できます。
- 🏷️ チェーン絞り込み：3社まとめて、または1社だけに絞れます
- 🔍 キーワード検索：「ぎゅうどん」「かれー」などひらがなでも検索可
- ↕️ カロリー列をタップ：3社横断で「カロリー低い順」に並び替え
- 👆 メニュー名をタップ：栄養成分＋価格をカード表示・コピー可
🐮 すき家・吉野家・松屋 カロリー比較一覧 3社の全メニューを横断検索
| チェーン ↕ | メニュー名 ↕ | サイズ ↕ | カロリー ↕ | たんぱく質 ↕ | 脂質 ↕ | 炭水化物 ↕ | カテゴリ ↕ |
|---|
牛丼（並盛）カロリー＆値段 3社比較
まずは看板の牛丼・牛めし並盛を、カロリーと値段で並べてみましょう。
| チェーン | メニュー | 価格 | カロリー | 炭水化物 | たんぱく質 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 吉野家 | 牛丼 並盛 | 498円 | 633kcal | 88.2g | 19.6g | 23.6g |
| 松屋 | 牛めし 並盛 | 460円 | 687kcal ※みそ汁込み | 85.5g | 17.1g | 28.9g |
| すき家 | 牛丼 並盛 | 450円 | 695kcal | 99.8g | 21.7g | 23.4g |
カロリーが一番低いのは吉野家（633kcal）。松屋はみそ汁込みの数値で、みそ汁分（約35kcal）を引くと実質652kcalほどになり、3社はほぼ同水準といえます。値段が一番安いのはすき家（450円）で、松屋460円・吉野家498円と続きます。
つまり「安さ重視ならすき家」「カロリー控えめなら吉野家」「みそ汁付きでバランス重視なら松屋」という選び方ができます。
牛丼サイズ別 値段比較
サイズ展開と価格は3社で大きく異なります。すき家は「ミニ〜メガ」、吉野家は「小盛〜超特盛」、松屋は「小盛〜特盛」です。
| サイズ感 | すき家 牛丼 | 吉野家 牛丼 | 松屋 牛めし |
|---|---|---|---|
| ミニ／小盛 | 390円 | 465円 | — |
| 並盛 | 450円 | 498円 | 460円 |
| 中盛／アタマ大盛 | 650円 | 630円 | — |
| 大盛 | 650円 | 696円 | 680円 |
| 特盛 | 850円 | 872円 | — |
| メガ／超特盛 | 1,030円 | 993円 | — |
並盛〜特盛まで、おおむねすき家が最安〜同水準。大盛以上の大盛りはサイズ定義（ご飯量・肉量）が各社で違うため、単純な価格比較だけでなくカロリーも見て選ぶのがおすすめです。松屋のサイズ別価格は店舗で異なる場合があるため、来店時にご確認ください。
牛丼サイズ別カロリー比較
| サイズ感 | すき家 牛丼 | 吉野家 牛丼 | 松屋 牛めし |
|---|---|---|---|
| ミニ／小盛 | 464kcal | 474kcal | 507kcal |
| 並盛 | 695kcal | 633kcal | 687kcal |
| 大盛 | 908kcal | 823kcal | 933kcal |
| 特盛 | 1,100kcal | 1,006kcal | 1,237kcal |
| メガ／超特盛 | 1,365kcal | 1,159kcal | — |
どのサイズでも吉野家がもっとも低カロリーな傾向。これは吉野家の並盛のご飯量がやや少なめなことも影響しています。一方、松屋の特盛（1,237kcal）は3社の特盛で最も高カロリーです。
カレー 3社比較
3社ともカレーを展開していますが、味の方向性もカロリーも異なります。
| チェーン | メニュー | カロリー | 炭水化物 | たんぱく質 |
|---|---|---|---|---|
| 松屋 | 創業ビーフカレー | 769kcal | 102.8g | 17.9g |
| 松屋 | ネオトマトカレー | 735kcal | 100.6g | 13.8g |
| すき家 | カレー（並盛） | 653kcal | 115.2g | 12.8g |
| すき家 | 牛カレー（並盛） | 847kcal | 120.6g | 22.5g |
| 吉野家 | 牛黒カレー（並盛） | 480kcal | 100.5g | 8.2g |
カロリーだけを見ると吉野家の牛黒カレー（480kcal）が頭ひとつ低めですが、炭水化物は3社とも100g前後と高め。糖質制限中はカレーよりも牛皿系メニューのほうが向いています。
目的別おすすめ｜ダイエット・糖質制限・筋トレ
① 低カロリー重視（ダイエット中）
食事メニューで低カロリーを狙うなら、各社のヘルシー枠が狙い目です。
| チェーン | メニュー | カロリー |
|---|---|---|
| すき家 | うな皿（並盛） | 255kcal |
| すき家 | 牛丼ライト（チキン） | 247kcal |
| 吉野家 | 牛皿（並盛） | 281kcal |
| すき家 | 焼鮭朝食（ミニ） | 393kcal |
| 吉野家 | 焼魚定食（鮭） | 478kcal |
| 松屋 | 炙り焼鮭朝定食 | 520kcal |
② 糖質制限重視（低炭水化物）
ご飯抜きの「皿」メニューが最強。吉野家・牛皿（並盛）は炭水化物わずか5.2gと3社トップクラスの低糖質です。
| チェーン | メニュー | 炭水化物 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 松屋 | ミニ牛皿 | 2.6g | 160kcal |
| 松屋 | 牛皿（並） | 4.3g | 299kcal |
| 吉野家 | 牛皿（並盛） | 5.2g | 281kcal |
| すき家 | 牛皿（並盛） | 9.9g | 297kcal |
| すき家 | 牛丼ライト（並盛） | 26.6g | 359kcal |
ちなみに私は1年間で10キロ痩せた経験があります！
その時の体重推移はこちら！
③ 高たんぱく重視（筋トレ・バルクアップ）
| チェーン | メニュー | たんぱく質 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 吉野家 | 牛スンドゥブチゲ御膳 | 67.3g | 843kcal |
| 松屋 | 鶏のどて煮風鍋 | 64.8g | 1,270kcal |
| 吉野家 | ダブルかつ丼（並盛） | 74.9g | 1,791kcal |
| すき家 | にんにく明太マヨキムチ牛丼（メガ） | 65.1g | 1,681kcal |
カロリーを抑えつつ高たんぱくを狙うなら、吉野家の牛スンドゥブチゲ御膳（843kcalでたんぱく質67.3g）がコスパ抜群です。
3社カロリー・値段比較のよくある質問
すき家・吉野家・松屋で牛丼が一番安いのは？
牛丼（牛めし）並盛の店内・税込価格は、すき家450円＜松屋460円＜吉野家498円の順で、すき家が最安です（2026年6月時点）。
牛丼のカロリーが一番低いチェーンは？
並盛では吉野家（633kcal）が最も低カロリーです。松屋687kcal（みそ汁込み）、すき家695kcalと続きます。
糖質制限中はどのチェーンがいい？
ご飯抜きの「牛皿」が選べる吉野家（牛皿並盛・炭水化物5.2g）や松屋（ミニ牛皿2.6g）が向いています。すき家なら牛丼ライト（豆腐・野菜ベース）も選択肢です。
松屋だけカロリーが高く見えるのはなぜ？
松屋のメインメニューはみそ汁の栄養成分が含まれた数値のため、その分だけ高めに表示されます。みそ汁分（約35kcal）を差し引くと、3社はほぼ同水準です。
まとめ
- 安さ重視なら、牛丼並盛450円のすき家
- 低カロリー重視なら、牛丼並盛633kcalの吉野家
- みそ汁付き・バランス重視なら、牛めし並盛460円の松屋
- 糖質制限なら、各社の牛皿（ご飯抜き）が共通の正解
上のカロリー比較ツールなら、3社のメニューを横断で「カロリー低い順」に並び替えたり、メニュー名をタップして栄養成分＋価格をすぐ確認できます。ぜひ来店前のメニュー選びに活用してください。
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