しゃぶ葉カロリー一覧表【公式データ＋PFC推定】計算ツール付き

✅ カロリー・塩分は公式データ 🧮 たんぱく質・脂質・炭水化物は編集部推定値

しゃぶ葉は、しゃぶしゃぶ食べ放題を中心に、肉・野菜・〆のご飯や麺、デザートまでを自由に組み合わせて楽しめるお店。食べ放題だからこそ「結局どのくらい食べたんだろう？」が気になる方向けに、注文した分を足していくだけで合計カロリー・PFCが分かる計算ツールを用意しました。

実際に食べ飲み放題に行ってきたレビューは【しゃぶ葉】まずい？美味しい？食べ飲み放題が3000円以下で楽しめるしゃぶ葉のレビュー！で紹介しています。また、注文前にはしゃぶ葉クーポン番号一覧【最新】もあわせてチェックしておくとさらにお得です。

✅ カロリー・塩分相当量は、しゃぶ葉公式の「カロリー・塩分一覧表」に記載されている表記値をそのまま掲載しています。公式資料によると、栄養成分値は検査機関での分析値および日本食品標準成分表による数値を元に算出されており、調理条件等によって変化する場合があるとのことです。

🧮 たんぱく質・脂質・炭水化物（PFC）は公式資料に記載がないため、食材のカテゴリごとに一般的な栄養比率を当てはめて編集部が推定計算した参考値です。実際の数値とは異なる場合がありますので、目安としてご利用ください。

⚠️ アレルギー表示は行っておらず、簡易アレルギー参考も品名からのキーワード判定です。正確な情報は必ず公式サイト・店舗スタッフにご確認ください。店舗により販売していないメニューもあります。

しゃぶ葉カロリー計算ツールの使い方
【最新】しゃぶ葉メニューカロリー・塩分・PFC一覧表
しゃぶ葉カロリーランキング（公式値）
1. 低カロリーTOP5
2. 高カロリーTOP5（1人前の目安量あたり）
PFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）について
まとめ：しゃぶ葉のカロリーのポイント
1. あわせて読みたい

しゃぶ葉カロリー計算ツールの使い方

🔍 キーワード検索：「ぶたロース」「うどん」「ソフトクリーム」などひらがな・カタカナどちらでも検索できます
🏷️ カテゴリ絞り込み：お肉／単品／お野菜コーナー／お出汁／たれ・薬味コーナー／ご飯・麺コーナー／デザートコーナー／アニバーサリー／お寿司／銀座店／一部店舗などで絞り込めます
👆 一覧の「＋」をタップ：お代わりするたびに何度でもタップでOK。タップした回数がそのまま個数になります
📌 常時ミニ合計バー：どのタブを見ていても、今の合計カロリーが画面上部に出続けるので、一覧やランキングを見ながらでも合計が分かります
🧮 計算タブ：品目ごとに－／＋で個数調整、×で削除。合計カロリー・塩分・PFCが自動計算されます
🏆 ランキングタブ：全品カロリー低い順・高い順、たんぱく質が多い順、塩分相当量が少ない順を表示

しゃぶ葉って公式にカロリーしか出してないんだね。たんぱく質とか脂質は分からないの？

のんトラ

そうなんです、公式はカロリーと塩分だけなんですよね。なのでたんぱく質・脂質・炭水化物はカテゴリごとの一般的な比率から私が推定計算しました。あくまで目安ですが、お代わりした分を積み上げれば大体の傾向はつかめると思います🍖

【最新】しゃぶ葉メニューカロリー・塩分・PFC一覧表

✅ カロリー・塩分相当量は、しゃぶ葉公式データの表記値です。
🧮 たんぱく質・脂質・炭水化物（PFC）は公式データに記載がないため編集部による推定値です。目安としてご利用ください。
⚠️ 簡易アレルギー参考は品名からの簡易判定です。正確な情報は必ず公式サイト・店舗でご確認ください。

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含む可能性を除外：卵乳小麦えびかに

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※カロリー・塩分は公式表記値／PFC・アレルギーは推定・簡易判定です

しゃぶ葉カロリーランキング（公式値）

低カロリーTOP5

ザーサイ（10gあたり）：1kcal
白だし（100gあたり）：2kcal
ねぎ（10gあたり）：3kcal
おろし生姜／刻みオクラ（各10gあたり）：3kcal
紅生姜／紅葉おろし（各10gあたり）：2〜4kcal

高カロリーTOP5（1人前の目安量あたり）

アニバーサリーケーキ（1個あたり）：702kcal
チキンナゲット（100gあたり／銀座店）：309kcal
生中華麺（100gあたり）：281kcal
黒毛和牛カルビ（1皿あたり）：236kcal
ちらし寿司（100gあたり）：182kcal

しゃぶ葉は食べ放題のため、上記はあくまで「1皿・100gなど記載単位あたり」の数値です。実際の合計は食べたお代わりの回数によって大きく変わるため、記事内の計算ツールで実際に食べた分を積み上げて確認するのがおすすめです。

PFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）について

しゃぶ葉公式の「カロリー・塩分一覧表」には、カロリーと塩分相当量のみが記載されており、たんぱく質・脂質・炭水化物（PFC）は公表されていません。そのため本ツールのPFCは、食材のカテゴリ（肉類・野菜・調味料・デザートなど）ごとに一般的な栄養比率を当てはめて編集部が推定計算した参考値です。実際の商品の数値とは異なる場合がありますので、糖質制限やダイエットなど厳密な管理が必要な場合は、必ず公式情報や店舗にご確認のうえご自身でご判断ください。

まとめ：しゃぶ葉のカロリーのポイント

しゃぶ葉の全メニューのカロリー・塩分（公式値）とPFC（推定値）をまとめました！

・カロリー・塩分相当量は公式の表記値、PFCは編集部による推定値
・食べ放題なので、記載カロリーは「1皿・100gあたり」の目安。お代わりの回数分だけ積み上げて考える必要あり
・野菜コーナー・お出汁・薬味は総じて低カロリーで、満足感を保ちつつ摂取量を抑えたいときに活用しやすい
・締めのご飯・麺、デザートは意外と積み重なりやすいので、計算ツールでの見える化がおすすめ
・アレルギー表示は品名からの簡易判定。心配な方は必ず公式サイト・店舗で確認を