【2026年最新】ココイチのカロリー一覧表！全メニューの栄養成分を検索・比較

CoCo壱番屋（ココイチ）のメニューはポークカレー・ビーフカレーといった定番から、

チキンカツカレー・ロースカツカレー・豚しゃぶカレーなど種類がとても豊富です。

ダイエット中・糖質制限中・筋トレ中など、

カロリーや栄養成分が気になる方のために、

全メニューのカロリー、

たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩をまとめました。

掲載データはCoCo壱番屋公式栄養成分情報（2026年4月16日現在）に基づく公式値です。最新情報はCoCo壱番屋公式サイトでご確認ください。

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CoCo壱番屋 カロリー一覧ツールの使い方

下の一覧ツールでは、

全メニューのカロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩を一括で確認できます。

• 🔍 キーワード検索：「ぽーく」「はんばーぐ」「えび」「とんかつ」などひらがなでも検索できます
• 🏷️ カテゴリ絞り込み：カレーメニュー・トッピング・サラダなどジャンルを絞り込めます
• 👆 メニュー名をタップ：栄養成分をカード形式で大きく表示し、そのままコピーできます
• ↕️ 列ヘッダーをタップ：カロリー順・炭水化物順などに並び替えできます

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CoCo壱番屋 人気カレーのカロリー比較

ポークカレー・ビーフカレー・チキンカツカレーのカロリー

CoCo壱番屋の定番カレーをカロリーで比較しました（ライス普通300g）。

メニュー	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
甘口ポークカレー	681kcal	10.8g	17.0g	124.7g
ポークカレー	701kcal	11.0g	18.3g	126.9g
ビーフカレー	823kcal	17.3g	29.6g	125.8g
チキンカツカレー	1,115kcal	32.3g	43.7g	151.6g
ロースカツカレー	1,116kcal	27.1g	48.7g	149.3g
手仕込とんかつカレー	1,272kcal	34.2g	63.4g	146.4g

トッピングなしのシンプルなカレーの中では甘口ポークカレー（681kcal）が最も低カロリー。

揚げ物トッピング系はカロリー・脂質ともに大幅に上がる点に注意です。

野菜・ヘルシー系カレーのカロリー比較

メニュー	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
ほうれん草カレー	712kcal	12.5g	18.5g	128.6g
ココイチベジカレー	688kcal	10.1g	15.6g	130.7g
きのこカレー	711kcal	12.5g	18.4g	129.8g
やさいカレー	783kcal	12.8g	20.1g	142.4g
納豆カレー	787kcal	18.0g	22.4g	132.3g

野菜系・ベジ系のカレーは700〜790kcal台と比較的ヘルシーな選択肢です。

納豆カレーはたんぱく質18gと、野菜系の中では高たんぱくで優秀です。

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CoCo壱番屋のカロリーを抑えるポイント

ライス量を減らすだけで約70〜150kcalカット

CoCo壱番屋はライス量を50g単位で細かく調整できるのが大きな特徴です。

ライス100gあたりのカロリーは約156kcal（公式値）です。

ライス量	カロリー目安	差（普通比）
100g（小）	156kcal	−312kcal
150g	234kcal	−234kcal
200g	312kcal	−156kcal
250g	390kcal	−78kcal
300g（普通）	468kcal	基準
350g	546kcal	+78kcal

ライス300g→200gに減らすだけで約156kcal削減できます。

糖質制限中は「カリフラワーライス」への変更で炭水化物を大幅に減らすことも可能です。

低カロリーメニューランキング TOP5（ライス普通300g）

1. 甘口ポークカレー：681kcal（炭水化物124.7g）
2. ポークカレー：701kcal（炭水化物126.9g）
3. ほうれん草カレー：712kcal（炭水化物128.6g）
4. きのこカレー：711kcal（炭水化物129.8g）
5. エビにこみカレー：745kcal（炭水化物127.1g）

高たんぱくメニュー（ダイエット・筋トレ向け）

メニュー	たんぱく質	カロリー
手仕込ささみカツ（2本）カレー	43.5g	1,183kcal
チキンカツカレー	32.3g	1,115kcal
海の幸カレー	28.8g	826kcal
牛すじ煮込みカレー	25.0g	846kcal
チキンにこみカレー	24.4g	769kcal

カロリーを抑えながらたんぱく質を確保したいならチキンにこみカレー（769kcal・24.4g）が優秀です。

海の幸カレーもカロリーを大きく上げずにたんぱく質を得やすいメニューです。

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トッピング単品のカロリー一覧

カレーに追加するトッピングのカロリーをまとめました。

組み合わせを考える際の参考にしてください。

トッピング	カロリー	たんぱく質	脂質
きのこ	10kcal	1.5g	0.1g
ほうれん草	11kcal	1.5g	0.2g
エビにこみ	44kcal	10.4g	0.4g
ハーフチーズ	98kcal	6.4g	7.9g
チキンにこみ	68kcal	13.4g	1.4g
ハンバーグ(1個)	112kcal	6.6g	7.3g
フライドチキン(3個)	195kcal	10.6g	13.9g
ロースカツ	415kcal	16.1g	30.4g
手仕込とんかつ	571kcal	23.2g	45.1g

カロリーを抑えるならきのこ・ほうれん草・エビにこみが優秀です。

揚げ物系（ロースカツ・とんかつ）は高カロリー・高脂質になりやすいため、

ダイエット中は選ぶ際に注意してください。

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CoCo壱番屋のカロリーに関するよくある質問

ポークカレーのカロリーは？

ポークカレーはライス普通（300g）で701kcalです。

甘口ポークカレーは681kcalと若干低カロリーです。

たんぱく質11.0g・脂質18.3g・炭水化物126.9g（いずれもライス普通盛）です。

チキンカツカレーのカロリーは？

チキンカツカレーはライス普通（300g）で1,115kcalです。

たんぱく質は32.3gと高く、筋トレ後のリカバリーにも向いています。

ただし脂質43.7g・炭水化物151.6gと全体的に高い数値です。

CoCo壱で一番カロリーが低いカレーは？

ライス普通（300g）のカレーメニューの中では甘口ポークカレー（681kcal）が最も低カロリーです。

次いでポークカレー（701kcal）・ほうれん草カレー（712kcal）が続きます。

CoCo壱で一番カロリーが高いメニューは？

通常メニューでは手仕込とんかつカレー（1,272kcal）が最も高カロリーです。

限定メニューの手仕込ささみカツ（2本）カレーも1,183kcalと高めです。

糖質制限中にCoCo壱を食べるなら？

「カリフラワーライス」へ変更することで炭水化物を大幅に減らせます。

低糖質カレー（カリフラワーライス＋ポークソース）は炭水化物25.1g・糖質19.7gです。

通常のポークカレー（炭水化物126.9g）と比べると大幅に糖質を抑えられます。

CoCo壱番屋の栄養成分は公式データ？

はい、当ツールのカロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩はすべてCoCo壱番屋公式栄養成分情報（2026年4月16日現在）の公式値です。

なお公式では「仕入れ原料の個体差や店舗ごとの手作りのため実際の商品と誤差が出る場合がある」との注記があります。あくまで目安値としてご活用ください。

最新情報はCoCo壱番屋公式サイトでご確認ください。

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まとめ

CoCo壱番屋はライス量を細かく調整できるため、ダイエット中でもカロリーをコントロールしやすいカレーチェーンです。

• ライス量を減らすだけでカロリーを大幅にカットできる（100gあたり約156kcal）
• 最低カロリーカレーは甘口ポークカレー（681kcal）・ポークカレー（701kcal）・ほうれん草カレー（712kcal）
• 高たんぱくを狙うならチキンカツカレー・チキンにこみカレー・海の幸カレーが優秀
• 糖質制限中はカリフラワーライスへの変更で炭水化物を大幅削減できる
• 全数値が公式値のため信頼性が高く、ダイエット・筋トレの管理に活用できる

詳細な栄養成分は上のカロリー一覧ツールでメニュー名をタップして確認してみてください。