CoCo壱番屋（ココイチ）のカロリーを確認したい方へ。
ポークカレー（普通盛り）は701kcal、
チキンカツカレーは1,115kcal、
低糖質カレーは255kcalです。
このページでは全メニューのカロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩を一覧で検索・比較できます。
ダイエット中・糖質制限中・筋トレ中の方は、そのままスクロールしてご活用ください。
掲載データはCoCo壱番屋公式栄養成分情報（2026年5月15日現在）に基づく公式値です。最新情報はCoCo壱番屋公式サイトでご確認ください。
CoCo壱番屋 全メニューカロリー一覧
下の一覧ツールでは、全メニューのカロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩を一括で確認できます。
- 🔍 キーワード検索：「ぽーく」「えび」「とんかつ」などひらがなで検索できます
- 🏷️ カテゴリ絞り込み：カレーメニュー・トッピング・サラダなどジャンルを絞り込めます
- 👆 メニュー名をタップ：栄養成分をカード形式で大きく表示してコピーできます
- ↕️ 列ヘッダーをタップ：カロリー順・炭水化物順などに並び替えできます
🍛 CoCo壱番屋 カロリー一覧 カロリー・PFC・炭水化物・食塩（公式値 2026年5月）
| メニュー名 ↕ | カロリー ↕ | たんぱく質 ↕ | 脂質 ↕ | 炭水化物 ↕ | 食塩 ↕ | カテゴリ ↕ |
|---|
ライス量別カロリー計算ツール
ライスを50g単位で調整できるのがCoCo壱の強みです。
ベースメニューとライス量を選ぶと、合計カロリーをその場で確認できます。
CoCo壱はライス量を細かく調整できるのが強みです。
ライスを200g以下にするだけで、カロリーをかなり抑えられます。
ダイエット中は
「ライス少なめ＋野菜トッピング追加」
の組み合わせがおすすめです！
ポークカレーのカロリーと栄養成分
ポークカレー（ライス普通300g）は701kcalです。
甘口ポークカレーは681kcalと20kcal低く、
ダイエット中はこちらがおすすめです。
| メニュー | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩 |
|---|---|---|---|---|---|
| 甘口ポークカレー | 681kcal | 10.8g | 17.0g | 124.7g | 2.5g |
| ポークカレー | 701kcal | 11.0g | 18.3g | 126.9g | 3.4g |
チキンカツカレー・ロースカツカレーのカロリー
チキンカツカレー（ライス普通300g）は1,115kcal、
ロースカツカレーは1,116kcalとほぼ同カロリーです。
たんぱく質はチキンカツカレー（32.3g）の方が高く、
筋トレ後のリカバリーに向いています。
脂質はロースカツ（48.7g）の方が高めです。
| メニュー | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| チキンカツカレー | 1,115kcal | 32.3g | 43.7g | 151.6g |
| ロースカツカレー | 1,116kcal | 27.1g | 48.7g | 149.3g |
| 手仕込とんかつカレー | 1,272kcal | 34.2g | 63.4g | 146.4g |
ビーフカレーのカロリー
ビーフカレー（ライス普通300g）は823kcalです。
ポークカレー（701kcal）より約120kcal高く、
脂質も29.6g（ポークは18.3g）と差があります。
低糖質カレー・糖質制限中のカロリー比較
糖質制限中のCoCo壱番屋なら、
低糖質カレー（カリフラワーライス）が最有力です。
カロリー255kcal・炭水化物25.1g（糖質19.7g）と、
通常のポークカレー（炭水化物126.9g）と比べて
糖質を約84%削減できます。
| メニュー | カロリー | 炭水化物（糖質） | 特徴 |
|---|---|---|---|
| 低糖質カレー（カリフラワーライス） | 255kcal | 25.1g（糖質19.7g） | 糖質制限向け最強 |
| 甘口ポークカレー（普通300g） | 681kcal | 124.7g | 普通盛り最低カロリー |
| ポークカレー（ライス200g） | 約545kcal | 約95g | ライス200g変更の場合 |
CoCo壱番屋 人気カレーのカロリー比較
定番カレーのカロリー一覧（ライス普通300g）
CoCo壱番屋の定番カレーを、カロリーで比較しました。
| メニュー | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 甘口ポークカレー | 681kcal | 10.8g | 17.0g | 124.7g |
| ポークカレー | 701kcal | 11.0g | 18.3g | 126.9g |
| ビーフカレー | 823kcal | 17.3g | 29.6g | 125.8g |
| チキンカツカレー | 1,115kcal | 32.3g | 43.7g | 151.6g |
| ロースカツカレー | 1,116kcal | 27.1g | 48.7g | 149.3g |
| 手仕込とんかつカレー | 1,272kcal | 34.2g | 63.4g | 146.4g |
トッピングなしのシンプルなカレーの中では甘口ポークカレー（681kcal）が最も低カロリーです。
揚げ物トッピング系はカロリー・脂質ともに大幅に上がる点に注意です。
野菜・ヘルシー系カレーのカロリー比較
| メニュー | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ベジカレー | 688kcal | 10.1g | 15.6g | 130.7g |
| きのこカレー | 711kcal | 12.5g | 18.4g | 129.8g |
| ほうれん草カレー | 712kcal | 12.5g | 18.5g | 128.6g |
| やさいカレー | 783kcal | 12.8g | 20.1g | 142.4g |
| 納豆カレー | 787kcal | 18.0g | 22.4g | 132.3g |
野菜系・ベジ系のカレーは700〜790kcal台と比較的ヘルシーな選択肢です。
納豆カレーはたんぱく質18gと、野菜系の中では高たんぱくで優秀です。
CoCo壱番屋のカロリーを抑える4つのポイント
①ライス量を減らす（100gで約156kcal削減）
CoCo壱番屋はライス量を50g単位で細かく調整できます。
ライス300g→200gに減らすだけで約156kcal削減できます。
| ライス量 | カロリー目安 | 差（普通比） |
|---|---|---|
| 100g（小） | 156kcal | −312kcal |
| 150g | 234kcal | −234kcal |
| 200g | 312kcal | −156kcal |
| 250g | 390kcal | −78kcal |
| 300g（普通） | 468kcal | 基準 |
| 350g | 546kcal | +78kcal |
②カリフラワーライスに変更する（糖質制限）
低糖質カレーはカリフラワーライスに変更でき、
炭水化物をポークカレーの約1/5に抑えられます。
③揚げ物トッピングを控える
ロースカツ単品は415kcal、手仕込とんかつは571kcalと高カロリーです。
きのこ（10kcal）・ほうれん草（11kcal）・エビにこみ（44kcal）など、低カロリートッピングに替えると大幅に抑えられます。
④高たんぱく・低カロリーメニューを選ぶ
カロリーを抑えながらたんぱく質を確保したいならチキンにこみカレー（769kcal・24.4g）が優秀です。
海の幸カレーもカロリーを大きく上げずにたんぱく質を得やすいメニューです。
低カロリーランキング TOP5（ライス普通300g）
- 甘口ポークカレー：681kcal（炭水化物124.7g）
- ポークカレー：701kcal（炭水化物126.9g）
- きのこカレー：711kcal（炭水化物129.8g）
- ほうれん草カレー：712kcal（炭水化物128.6g）
- エビにこみカレー：745kcal（炭水化物127.1g）
高たんぱくメニュー（ダイエット・筋トレ向け）
| メニュー | たんぱく質 | カロリー |
|---|---|---|
| 手仕込ささみカツ（2本）カレー | 43.5g | 1,183kcal |
| チキンカツカレー | 32.3g | 1,115kcal |
| 海の幸カレー | 28.8g | 826kcal |
| 牛すじ煮込みカレー | 25.0g | 846kcal |
| チキンにこみカレー | 24.4g | 769kcal |
ダイエット中は
「チキンにこみカレー＋ライス200g」
が特におすすめです！
カロリー約613kcalで、たんぱく質24.4gをしっかり摂れます。
野菜トッピング（きのこ・ほうれん草）を追加しても
カロリーをほとんど増やさずに満足感アップできますよ！
トッピング単品のカロリー一覧
カレーに追加するトッピングのカロリーをまとめました。
組み合わせを考える際の参考にしてください。
| トッピング | カロリー | たんぱく質 | 脂質 |
|---|---|---|---|
| きのこ | 10kcal | 1.5g | 0.1g |
| ほうれん草 | 11kcal | 1.5g | 0.2g |
| エビにこみ | 44kcal | 10.4g | 0.4g |
| チキンにこみ | 68kcal | 13.4g | 1.4g |
| ハンバーグ(1個) | 112kcal | 6.6g | 7.3g |
| フライドチキン(3個) | 195kcal | 10.6g | 13.9g |
| ロースカツ | 415kcal | 16.1g | 30.4g |
| 手仕込とんかつ | 571kcal | 23.2g | 45.1g |
カロリーを抑えるならきのこ・ほうれん草・エビにこみが優秀です。
揚げ物系（ロースカツ・とんかつ）は高カロリー・高脂質になりやすいため、ダイエット中は注意してください。
CoCo壱番屋のカロリーに関するよくある質問
ポークカレーのカロリーは？
ポークカレーはライス普通（300g）で701kcalです。
甘口ポークカレーは681kcalと若干低カロリーです。
たんぱく質11.0g・脂質18.3g・炭水化物126.9g（2026年5月公式値）。
チキンカツカレーのカロリーは？
チキンカツカレーはライス普通（300g）で1,115kcalです。
たんぱく質は32.3gと高く、筋トレ後のリカバリーにも向いています。
脂質43.7g・炭水化物151.6g（2026年5月公式値）。
ロースカツカレーのカロリーは？
ロースカツカレーはライス普通（300g）で1,116kcalです。
脂質48.7gと高めのため、ダイエット中は注意が必要です。
ビーフカレーのカロリーは？
ビーフカレーはライス普通（300g）で823kcalです。
ポークカレーより約120kcal高く、脂質も29.6gとやや高めです（2026年5月公式値）。
CoCo壱で一番カロリーが低いカレーは？
ライス普通（300g）の中では甘口ポークカレー（681kcal）が最も低カロリーです。
次いでポークカレー（701kcal）・きのこカレー（711kcal）・ほうれん草カレー（712kcal）が続きます。
低糖質カレーのカロリーと糖質は？
低糖質カレー（カリフラワーライス＋ポークソース）はカロリー255kcal・炭水化物25.1g（糖質19.7g）です。
通常のポークカレー（炭水化物126.9g）と比べて糖質を約84%削減できます（2026年5月公式値）。
CoCo壱番屋の栄養成分は公式データ？
はい、当ツールのデータはすべてCoCo壱番屋公式栄養成分情報（2026年5月15日現在）の公式値です。
「仕入れ原料の個体差や店舗ごとの手作りのため実際の商品と誤差が出る場合がある」との公式注記があります。あくまで目安値としてご活用ください。
最新情報はCoCo壱番屋公式サイトでご確認ください。
まとめ
CoCo壱番屋（ococイチ）はライス量を細かく調整できるため、ダイエット中でもカロリーをコントロールしやすいカレーチェーンです。
- ライスを300g→200gに変えるだけで約156kcalカット（100gあたり約156kcal）
- 最低カロリーは甘口ポークカレー681kcal→ポークカレー701kcal→きのこカレー711kcal
- 糖質制限には低糖質カレー（カリフラワーライス）が最適（炭水化物25.1g）
- 高たんぱくを狙うならチキンカツ（32.3g）・チキンにこみ（24.4g）・海の幸（28.8g）が優秀
- 全数値が2026年5月公式値のため信頼性が高く、ダイエット・筋トレの管理に活用できる
詳細な栄養成分は上のカロリー一覧ツールで、メニュー名をタップして確認してみてください。
ツールの「トッピング」カテゴリを選ぶと、単品のカロリーも一覧で確認できます。
メニュー名をタップすれば、全栄養素がすぐ確認できますよ！
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