マイカリー食堂のカロリーが気になるけど、メニューが多くて調べるのが大変……
そんな方のために、ロースかつカレー・ビーフカレー・バターチキン・モーニング・トッピングなど全メニューのカロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物（PFC）を検索・並び替えできるツールにまとめました。
さらにカロリーが低い順ランキング・高い順ランキング・高たんぱく順ランキング・セットカロリー計算機も掲載しています。
掲載のカロリー・栄養成分（たんぱく質／脂質／炭水化物）は、マイカリー食堂 公式「栄養成分・アレルゲン一覧」を基にした普通サイズの数値です。カレーはライス込みの数値です。商品の改良・規格変更等で数値は変わる場合があるため、正確な情報は店舗または公式サイトで最新の情報をご確認ください。
カロリー一覧ツールの使い方
下の一覧ツールでは、全メニューのカロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物を一括確認できます。
- 🔍 キーワード検索：「ろーすかつ」「びーふ」「ばたーちきん」「もーにんぐ」などひらがなでも検索できます
- 🏷️ カテゴリ絞り込み：かつカレー・ビーフカレー・バターチキン・モーニング・トッピングなどジャンルで絞り込めます
- 👆 メニュー名をタップ：栄養成分（PFC）をカード形式で大きく表示、そのままコピー可能
- ↕️ 列ヘッダーをタップ：カロリー順・たんぱく質順・炭水化物順などに並び替えできます
🍛 マイカリー食堂 カロリー表 全メニュー・カロリー・PFC一覧
| メニュー名 ↕ | カロリー ↕ | たんぱく質 ↕ | 脂質 ↕ | 炭水化物 ↕ | カテゴリ ↕ |
|---|
マイカリー食堂のカレーは基本ライス込みなので、どのメニューも炭水化物が100g以上と高め。カロリーを抑えたいなら「プレーンカレー（666kcal）」や「欧風ビーフカレー（718kcal）」がおすすめ。ライスを少なめにすると約100kcal・糖質22gカットできますよ。
マイカリー食堂 セットのカロリー計算機
「カレー＋トッピング＋ドリンク＋ライスサイズ」の合計カロリーは意外と見落としがちです。下の計算機で選ぶと合計カロリーが瞬時に計算されます。ライスの大盛・少なめによる増減も反映されます。
マイカリー食堂のカロリーランキング（カレーメニュー）
| 順位 | メニュー | カロリー | たんぱく質 |
|---|---|---|---|
| 1 | プレーンカレー 最軽量 | 約666kcal | 14.3g |
| 2 | 欧風ビーフカレー | 約718kcal | 14.7g |
| 3 | トマトクリームカレー | 約726kcal | 10.1g |
| 4 | モーニングカレー（プレーン） | 約746kcal | 20.7g |
| 5 | モーニングカレー（トマトクリーム） | 約806kcal | 16.5g |
| 6 | 彩り野菜カレー | 約817kcal | 16.4g |
| 7 | ソーセージエッグカレー（プレーン） | 約855kcal | 24.1g |
| 8 | モーニングオムレツカレー（プレーン） | 約863kcal | 26.6g |
| 9 | 欧風ダブルビーフカレー | 約877kcal | 19.9g |
| 10 | オムレツ欧風ビーフカレー | 約906kcal | 26.4g |
カレーは基本ライス込みの数値です。ライスを少なめにすると各メニューから約100kcal軽くなります
かつカレー・ビーフカレー・バターチキンのカロリー一覧
| メニュー | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| プレーンカレー | 約666kcal | 14.3g | 16.0g | 110.0g |
| 欧風ビーフカレー | 約718kcal | 14.7g | 23.0g | 106.4g |
| トマトクリームカレー | 約726kcal | 10.1g | 27.0g | 108.1g |
| 彩り野菜カレー | 約817kcal | 16.4g | 25.3g | 125.7g |
| 欧風ダブルビーフカレー | 約877kcal | 19.9g | 37.2g | 109.0g |
| オムレツ欧風ビーフカレー | 約906kcal | 26.4g | 36.5g | 109.5g |
| ごろごろチキンカレー | 約915kcal | 27.6g | 32.2g | 121.2g |
| 彩り野菜＆ごろごろチキンカレー | 約969kcal | 28.7g | 35.9g | 125.9g |
| バターチキンカレー | 約989kcal | 23.5g | 44.5g | 119.6g |
| ごろごろビーフカレー | 約998kcal | 30.9g | 40.4g | 119.5g |
| 彩り野菜のバターチキンカレー | 約1,043kcal | 24.6g | 48.2g | 124.3g |
| 煮込みハンバーグカレー | 約1,095kcal | 35.4g | 45.8g | 129.1g |
| 手仕込みロースかつカレー | 約1,120kcal | 36.6g | 48.0g | 129.2g |
| ほうれん草の手仕込みロースかつカレー | 約1,129kcal | 38.0g | 48.1g | 130.4g |
| バターチキンオムレツカレー | 約1,178kcal | 35.3g | 58.0g | 122.7g |
| ごろごろダブルビーフカレー | 約1,181kcal | 46.1g | 52.1g | 121.7g |
| ハンバーグオムレツ欧風ビーフカレー | 約1,186kcal | 46.2g | 53.6g | 121.2g |
| ささみかつカレー | 約1,231kcal | 44.6g | 54.4g | 134.9g |
| ほうれん草ささみかつカレー | 約1,240kcal | 45.9g | 54.4g | 136.1g |
| チーズハンバーグオムレツ欧風ビーフカレー | 約1,299kcal | 53.3g | 62.8g | 121.7g |
| 彩り野菜の手仕込みロースかつカレー | 約1,343kcal | 44.6g | 62.2g | 145.8g |
| ロースかつオムレツ欧風ビーフカレー | 約1,361kcal | 48.7g | 68.5g | 128.7g |
| 彩り野菜のささみかつカレー | 約1,454kcal | 52.6g | 68.5g | 151.6g |
マイカリー食堂のカレーはいずれもライス込みのため、炭水化物（C）が105〜150gと高め。総カロリーを抑えたいならプレーン・欧風系、しっかり食べたい・高たんぱくを狙うならかつ系やダブルビーフ系という選び方ができます。
メニュー構成とカロリーの傾向
マイカリー食堂のメニューはジャンルごとにカロリーの上がり方に特徴があります。何にどれだけ乗っているかを知っておくと、注文時に迷いにくくなります。
かつカレー系：衣とかつの量で大きく変動
手仕込みロースかつカレー（約1,120kcal）とささみかつカレー（約1,231kcal）が土台で、そこに彩り野菜（+約220kcal前後）を足すと1,300kcal台に乗ります。かつ系は脂質も48〜68g台と高めなので、脂質を抑えたい日はロースかつよりささみかつの方がやや軽くなります。
ビーフカレー系：ハンバーグ・オムレツ・チーズの重ね掛けで加算
ベースの欧風ビーフカレー（約718kcal）から、オムレツ（+約190kcal）、ハンバーグ（+約280kcal）、チーズ（+約110kcal）と重ねるほどカロリーとたんぱく質が同時に伸びていきます。チーズハンバーグオムレツ欧風ビーフカレー（約1,299kcal・P53.3g）はこの系統の中でもっともたんぱく質が高いメニューです。
バターチキン系：脂質の伸びが大きい
バターチキンカレー（約989kcal）はカロリーの割に脂質が44.5gと高めなのが特徴です。オムレツを追加すると脂質は58.0gまで上がる一方、彩り野菜を追加した場合はカロリー・脂質の増加が比較的緩やかです（約1,043kcal・脂質48.2g）。脂質を抑えたい場合は野菜トッピングの方が相性が良い組み合わせです。
プレーン・欧風系：もっとも調整しやすいベース
プレーンカレー（約666kcal）と欧風ビーフカレー（約718kcal）は全メニュー中もっとも低カロリーで、トッピングを自由に組み合わせやすいベースです。単品ソースだけを注文する（プレーンソースで約262kcal）ことも可能なので、ライスの量を自分で調整したい場合に向いています。
モーニング系：単品カレーより低カロリーな時間帯限定メニュー
モーニングカレー（プレーン、約746kcal）は通常メニューのプレーンカレーよりボリュームが控えめな設計です。ソーセージエッグやオムレツを追加しても860〜920kcal台に収まり、通常メニューのかつ系・ビーフ系より軽めに食べられます。
トッピング・ドリンク：糖質への影響が少ないものが多い
ロースかつ（約455kcal）やビーフ（約183kcal）、ゆで玉子（約71kcal）は炭水化物がほぼ0〜19g台と低め。一方でラッシー類は1杯で炭水化物29〜34g程度あるため、糖質を抑えたい時は飲みものの選び方も影響します。
モーニング・トッピング・ドリンクのカロリー一覧
| メニュー | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| モーニングカレー（プレーン） | 約746kcal | 20.7g | 20.9g | 113.0g |
| モーニングカレー（トマトクリーム） | 約806kcal | 16.5g | 31.9g | 111.1g |
| ソーセージエッグカレー（プレーン） | 約855kcal | 24.1g | 30.8g | 112.9g |
| ソーセージエッグカレー（トマトクリーム） | 約916kcal | 19.9g | 41.8g | 111.1g |
| モーニングオムレツカレー（プレーン） | 約863kcal | 26.6g | 29.5g | 115.1g |
| モーニングオムレツカレー（トマトクリーム） | 約924kcal | 22.3g | 40.5g | 113.2g |
| モーニングラッシー | 約166kcal | 5.3g | 6.0g | 22.7g |
| トッピング：ロースかつ | 約455kcal | 22.3g | 32.1g | 19.2g |
| トッピング：ハンバーグ | 約280kcal | 19.8g | 17.1g | 11.7g |
| トッピング：オムレツ | 約189kcal | 11.8g | 13.5g | 3.1g |
| トッピング：ビーフ | 約183kcal | 15.3g | 11.7g | 2.2g |
| トッピング：チキン | 約152kcal | 12.3g | 10.6g | 0.2g |
| トッピング：彩り野菜 | 約151kcal | 2.0g | 9.3g | 15.7g |
| トッピング：定番野菜 | 約137kcal | 1.4g | 7.8g | 15.9g |
| トッピング：とろーりチーズ | 約113kcal | 7.1g | 9.2g | 0.5g |
| トッピング：ソーセージ1本 | 約92kcal | 3.5g | 8.0g | 0.8g |
| トッピング：茄子 | 約89kcal | 0.7g | 8.5g | 3.1g |
| トッピング：ゆで玉子 | 約71kcal | 5.9g | 4.9g | 0.9g |
| トッピング：ほうれん草 | 約8kcal | 1.3g | 0.1g | 1.2g |
| プレーンラッシー | 約212kcal | 6.7g | 7.6g | 29.0g |
| マンゴーラッシー | 約232kcal | 6.8g | 7.6g | 33.9g |
| ストロベリーラッシー | 約232kcal | 6.8g | 7.6g | 33.8g |
トッピングは糖質が低いものが多いのがポイント。ロースかつ（P22.3g）やビーフ（P15.3g）、ゆで玉子は炭水化物がほぼゼロなので、糖質を増やさずにたんぱく質だけ上乗せしたい時に便利です。逆にラッシーは糖質が30g前後あるので、飲みものは無糖のお茶や水を選ぶと総カロリーを抑えられます。
ライスの量・辛味変更によるカロリー増減
マイカリー食堂ではライスの量を「大盛」「少なめ」に変更できます。以下は普通サイズからの増減値です（ソースにより増減量が異なります）。
| 変更内容 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ライス大盛（普通→大盛） | +185kcal | +2.8g | +0.3g | +40.8g |
| ライス少なめ（普通→少なめ） | −101kcal | −1.5g | −0.2g | −22.3g |
| ソース少なめ（オリジナルプレーン） | −130kcal | −2.4g | −1.9g | −24.6g |
| ソース少なめ（欧風ビーフ） | −136kcal | −2.5g | −2.7g | −24.2g |
| ソース少なめ（バターチキン／トマトクリーム） | −137kcal | −2.0g | −3.1g | −24.4g |
| 福神漬（10g） | +7kcal | +0.2g | 0g | +1.5g |
| 中濃ソース（20g） | +23kcal | +0.2g | 0g | +5.5g |
| 辛味スパイス（0.3g） | +1kcal | 0g | 0g | +0.2g |
辛味（中辛・辛口・特辛・激辛）はいずれも1〜4kcalとほぼ影響なし。カロリーを抑えたい時はライス少なめ、糖質を減らしたい時はライス少なめ＋ソース少なめが効果的です。
シーン別マイカリー食堂の選び方
「どのくらい食べたいか」「何を重視したいか」で選ぶメニューは変わります。3つのシーン別におすすめの組み合わせをまとめました。
- プレーンカレーまたは欧風ビーフカレーをベースに
- ライス少なめで約100kcal・糖質約22gカット
- 物足りなければゆで玉子・ビーフなど低糖質トッピングを追加
- ロースかつ・ささみかつ系やダブルビーフ系を選ぶ
- 彩り野菜を追加すると1,300kcal台のボリュームに
- その分、飲みものは無糖のお茶や水にすると調整しやすい
- チーズハンバーグオムレツ欧風ビーフカレー（P53.3g）が最有力
- 次点は彩り野菜のささみかつカレー（P52.6g）
- カロリーは高めなので、その日は間食を控えるかライスを少なめに
マイカリー食堂はカレー専門店なのでどれもライス込みでボリューム満点。ダイエット中は「メニュー選び」より「ライスの量」で調整するのがコツです。しっかり食べたい日はかつ系、軽くしたい日はプレーン＋ライス少なめ、と使い分けましょう。
マイカリー食堂のカロリーに関するよくある質問
マイカリー食堂で一番カロリーが低いメニューは？
カレーではプレーンカレー（約666kcal）が最も低カロリーです。次いで欧風ビーフカレー（約718kcal）、トマトクリームカレー（約726kcal）と続きます。ライス少なめにすればさらに約100kcal抑えられます。
マイカリー食堂で一番カロリーが高いメニューは？
彩り野菜のささみかつカレー（約1,454kcal）がトップです。次いでロースかつオムレツ欧風ビーフカレー（約1,361kcal）、彩り野菜の手仕込みロースかつカレー（約1,343kcal）と続きます。
手仕込みロースかつカレーのカロリーは？
約1,120kcal（たんぱく質36.6g・脂質48.0g・炭水化物129.2g）です。ほうれん草入りは約1,129kcal、彩り野菜入りは約1,343kcalになります。
マイカリー食堂のバターチキンカレーのカロリーは？
約989kcal（たんぱく質23.5g・脂質44.5g・炭水化物119.6g）です。オムレツ入りは約1,178kcal、彩り野菜入りは約1,043kcalになります。
糖質を抑えたい時におすすめのマイカリー食堂は？
カレーは基本ライス込みのため、プレーンカレー＋ライス少なめ＋ソース少なめで糖質を約40〜50gカットできます。物足りなければ炭水化物ほぼゼロのロースかつ・ビーフ・ゆで玉子トッピングでたんぱく質を補いましょう。
マイカリー食堂で高たんぱくなメニューは？
チーズハンバーグオムレツ欧風ビーフカレー（P53.3g）がトップ。次いで彩り野菜のささみかつカレー（P52.6g）、ロースかつオムレツ欧風ビーフカレー（P48.7g）と続きます。
マイカリー食堂のトッピングで一番低カロリーなのは？
トッピング単体ではほうれん草（約8kcal）が最も低カロリーです。次いでゆで玉子（約71kcal）、茄子（約89kcal）と続きます。ロースかつ（約455kcal）はボリュームが出る分カロリーも高めです。
マイカリー食堂のモーニングメニューのカロリーは？
モーニングカレー（プレーン）が約746kcalと最も低く、ソーセージエッグやオムレツをのせると860〜920kcal台まで上がります。モーニングラッシーは約166kcalです。
まとめ
マイカリー食堂はカレー専門店ならではのボリュームが魅力。ライス込みでカロリー・糖質は高めですが、選び方とライスの量で調整すればダイエット中でも楽しめます。
- 全メニューのカロリー表は上のツールで検索・並び替えして確認できます
- 一番低いのはプレーンカレー（666kcal）、一番高いのは彩り野菜のささみかつカレー（1,454kcal）
- カロリーを抑えるならプレーン・欧風系＋ライス少なめ、しっかり食べるならかつ系・ダブルビーフ系
- 高たんぱくはチーズハンバーグオムレツ欧風ビーフ（P53.3g）が最高
- ライスは大盛+185kcal／少なめ−101kcal、辛味変更はほぼ影響なし
- 上のセット計算機でメイン・トッピング・ドリンク・ライスサイズを選んでリアルタイムに合計カロリーを確認できます
詳細な栄養成分は冒頭のカロリー一覧ツールでメニュー名をタップして確認してみてください。掲載値は公式栄養成分表に基づく目安のため、正確な数値は店舗・公式サイトで最新の情報をご確認ください。
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