なか卯の全メニューカロリー・栄養成分一覧｜検索＆セット計算機能付き

なか卯のメニューは和風牛丼・親子丼だけでなく、カレー・うどん・そば・定食・朝食など幅広いラインナップです。

ダイエット中・糖質制限中・筋トレ中など、カロリーや栄養成分が気になる方のために、全メニューのカロリー・糖質（炭水化物）・たんぱく質・脂質をまとめました。

なか卯って牛丼より親子丼のイメージが強いけど、カロリーはどのくらいなの？

のんトラ

親子丼並盛で620kcalです！牛丼三大チェーンより低めで、うどん・そばメニューは特にヘルシーなものが多いですよ。下のツールで全部チェックしてみましょう！

掲載データはなか卯栄養成分一覧表（2022年4月21日更新）に基づきます。栄養成分は推定値です。最新情報はなか卯公式サイトでご確認ください。

なか卯カロリー一覧ツールの使い方
1. 🍽️ 他チェーンのカロリー一覧と比べてみよう
なか卯親子丼・牛丼のカロリー一覧
なか卯カレーのカロリー一覧
なか卯うどん・そばのカロリー一覧
1. うどんのカロリー
2. そばのカロリー
なか卯朝食・定食のカロリー一覧
ダイエット・糖質制限中のなか卯の選び方
なか卯 vs すき家 vs 松屋カロリー徹底比較
なか卯のカロリーに関するよくある質問
まとめ

なか卯カロリー一覧ツールの使い方

下の一覧ツールでは、150件以上のメニューのカロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物を一括で確認できます。

🔍 キーワード検索：「おやこ」「うどん」「そば」などひらがなでも検索できます
🏷️ カテゴリ絞り込み：丼・カレー・うどん・そばなどジャンルで絞り込めます
👆 メニュー名をタップ：栄養成分をカード形式で大きく表示し、そのままコピーできます
↕️ 列ヘッダーをタップ：カロリー低い順・炭水化物順などに並び替えできます

🥚 なか卯カロリー一覧カロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物

検索はひらがな・カタカナ・漢字に対応（例：おやこ → 親子丼、うどん → うどん全般、かれー → カレー全般）

👆 メニュー名をタップすると栄養成分を大きく表示できます／列ヘッダーでカロリー低い順など並び替え可

🔍

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メニュー名 ↕	サイズ ↕	カロリー ↕	たんぱく質 ↕	脂質 ↕	炭水化物 ↕	カテゴリ ↕

2022年4月21日更新／なか卯栄養成分一覧表より／栄養成分は推定値（1食あたり）／調味料（紅生姜・醤油・七味）は含まず

なか卯親子丼・牛丼のカロリー一覧

親子丼のカロリー

なか卯の看板メニュー・親子丼は国産鶏を使ったふわとろ仕立て。サイズ展開も豊富です。

サイズ	カロリー	炭水化物	たんぱく質	脂質
ごはん小盛	481kcal	71.6g	7.5g	17.1g
並盛	623kcal	102.8g	10.0g	17.3g
ごはん大盛	741kcal	128.7g	11.7g	17.5g
特盛	977kcal	146.2g	16.0g	34.2g

親子丼並盛623kcalか。すき家の牛丼（695kcal）より低いね！

のんトラ

そうなんです！すき家の牛丼（695kcal）や松屋の牛めし（687kcal）と比べても低カロリー。ダイエット中の丼ランチにもおすすめですよ！

和風牛丼のカロリー

サイズ	カロリー	炭水化物	たんぱく質	脂質
小盛	485kcal	62.6g	13.0g	18.8g
並盛	713kcal	95.2g	18.7g	26.2g
大盛	955kcal	124.1g	26.4g	36.3g

バリエーション丼のカロリー（並盛）

メニュー	カロリー	炭水化物	たんぱく質	脂質
海鮮丼	620kcal	94.9g	28.9g	12.1g
特製かき揚げ丼	727kcal	97.1g	23.8g	25.2g
牛とじ丼	740kcal	95.6g	37.0g	21.7g
カツ丼	800kcal	98.7g	24.3g	31.4g
チーズ牛丼	875kcal	97.8g	33.6g	37.1g
牛・親子丼	931kcal	107.1g	39.7g	36.1g
とろたま親子丼	968kcal	108.4g	39.7g	40.3g
チーズカツ丼	1,090kcal	115.1g	41.7g	49.9g

海鮮丼が620kcalで親子丼と同じくらいなのか。それでたんぱく質28.9gはかなりコスパいいな。

のんトラ

海鮮丼は脂質12.1gとも低いので、高たんぱく低脂質を狙うなら最強メニューの一つです！筋トレ中の方にもおすすめですよ。

なか卯カレーのカロリー一覧

なか卯のカレーってそんなに種類あるの？カロリーはどのくらい？

のんトラ

10種類以上あります！チキンカレー並盛が673kcalと比較的低カロリー。すき家のカレー（653kcal〜）と並べても遜色ないレベルですよ。

メニュー	サイズ	カロリー	炭水化物	たんぱく質	脂質
チキンカレー	並盛	673kcal	107.5g	15.8g	17.7g
こだわり卵カレー	並盛	773kcal	107.7g	23.7g	24.6g
鶏天カレー	並盛	797kcal	114.8g	26.7g	23.4g
チーズカレー	並盛	820kcal	108.1g	25.6g	29.6g
親子カレー	並盛	892kcal	116.1g	35.3g	30.5g
からあげカレー	並盛	934kcal	119.2g	31.0g	34.7g
W鶏天カレー	並盛	921kcal	122.2g	37.6g	29.0g
カツカレー	並盛	993kcal	122.9g	30.6g	39.8g
こだわり卵カツカレー	並盛	1,093kcal	123.1g	38.5g	46.7g
Wからあげカレー	並盛	1,195kcal	131.0g	46.3g	51.6g
Wカツカレー	並盛	1,313kcal	138.3g	45.4g	61.9g

なか卯うどん・そばのカロリー一覧

なか卯のうどんって丸亀製麺とどっちが低カロリーなんだろう？

のんトラ

きつねうどん並盛が319kcalとかなり低カロリーです！丸亀製麺と比べてもトップレベルの低さ。カロリーを抑えたいランチに最高ですよ。

うどんのカロリー

メニュー	サイズ	カロリー	炭水化物	たんぱく質	脂質
きつねうどん	小	166kcal	28.7g	4.5g	3.6g
きつねうどん	並	319kcal	55.6g	8.1g	7.2g
カレーうどん	並	373kcal	55.6g	18.7g	6.6g
鶏天うどん	並	419kcal	55.6g	16.1g	14.0g
月見うどん	並	453kcal	60.9g	15.4g	15.7g
特製かき揚げうどん	並	500kcal	67.9g	15.7g	17.9g
冷やし担々うどん	並	696kcal	73.2g	30.1g	31.1g
チーズカレーうどん	並	648kcal	68.5g	25.5g	29.8g

そばのカロリー

メニュー	サイズ	カロリー	炭水化物	たんぱく質	脂質
きつねそば	小	202kcal	36.9g	5.0g	3.9g
きつねそば	並	375kcal	55.6g	8.9g	7.7g
チーズカレーそば	並	446kcal	55.6g	24.8g	7.9g
冷やし特製かき揚げそば	並	461kcal	65.0g	10.6g	17.6g
鶏天そば	並	490kcal	69.9g	20.8g	14.2g
カレーそば	並	525kcal	70.1g	21.4g	17.0g
特製かき揚げそば	並	534kcal	74.3g	16.7g	18.9g

のんトラ

きつねうどん・きつねそばの「小」サイズは166〜202kcalと超低カロリー！ダイエット中の軽い昼食や、丼とのセットにもちょうどいい量ですよ。

なか卯朝食・定食のカロリー一覧

メニュー	カロリー	炭水化物	たんぱく質	脂質
生たまご朝定食	672kcal	86.4g	18.8g	29.6g
銀鮭朝定食	684kcal	89.4g	18.8g	29.6g
納豆朝定食	739kcal	84.4g	20.2g	35.3g
目玉焼き朝定食	751kcal	87.4g	20.2g	35.3g
朝かき揚げうどん	546kcal	93.9g	17.7g	9.1g
朝かき揚げそば	534kcal	93.7g	22.5g	6.6g
カツとじ皿定食	690kcal	106.0g	33.0g	13.7g
からあげ定食	890kcal	118.9g	34.1g	30.0g

なか卯の朝食でいちばん低カロリーなのはどれ？

のんトラ

朝かき揚げそばが534kcal、朝かき揚げうどんが546kcalと低め。脂質が6.6〜9.1gとかなり低いのも特徴です。すき家の焼鮭朝食（393kcal）と比べると若干高めですが、朝から汁物で温まりたい方に最高ですよ！

ダイエット・糖質制限中のなか卯の選び方

低カロリーメニューランキング TOP5（食事メニュー）

きつねうどん（小）：166kcal ／脂質3.6g
きつねそば（小）：202kcal ／脂質3.9g
カレーうどん（並）：373kcal ／脂質6.6g
きつねうどん（並）／きつねそば（並）：319〜375kcal
親子丼（ごはん小盛）：481kcal ／コスパ◎

糖質が低いメニュー

糖質を抑えたい場合は牛皿・親子皿（単品）がおすすめです。ごはん抜きでメインだけを食べられます。

メニュー	炭水化物	カロリー	たんぱく質
牛小鉢	11.7g	178kcal	6.1g
親子皿	9.6g	233kcal	23.1g
牛皿	9.9g	327kcal	12.9g
カツとじ皿定食	106.0g	690kcal	33.0g

親子皿って炭水化物9.6gしかないの？！それでたんぱく質23.1gはすごい。

のんトラ

糖質制限中の最強選択です！「親子皿＋ざるうどん（小）」みたいな組み合わせにすると、炭水化物を抑えつつたんぱく質をしっかり摂れますよ。

高たんぱくメニュー（筋トレ・バルクアップ向け）

メニュー	たんぱく質	カロリー
ジュージューからあげ	58.1g	1,228kcal
Wカツカレー（並盛）	45.4g	1,313kcal
Wからあげカレー（並盛）	46.3g	1,195kcal
海鮮丼（特盛）	36.4g	783kcal
牛とじ丼（ごはん大盛）	38.8g	857kcal

なか卯 vs すき家 vs 松屋カロリー徹底比較

なか卯・すき家・松屋を並べると、カロリー面でどれが一番お得なの？

のんトラ

メインの丼で比べると、なか卯の親子丼が623kcalと最も低カロリー！さらにうどん・そばメニューを加えると、なか卯は低カロリー選択肢が特に豊富なチェーンです。

チェーン／メニュー	並盛カロリー	備考
なか卯親子丼	623kcal	最低カロリー
なか卯和風牛丼	713kcal	–
松屋牛めし	687kcal	みそ汁込み
すき家牛丼	695kcal	–
吉野家牛丼	633kcal	–