すき家のカロリー一覧【全468品】牛丼並盛695kcal・低い順

すき家の牛丼（並盛）のカロリーは695kcalです。サイズ別では、ミニ464kcalからメガ1,365kcalまで、同じ牛丼でも901kcalの差があります。

この記事では、すき家公式の「栄養成分一覧表」（2026年9月29日更新）に載っている全468品のカロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量を、サイズ別・カテゴリ別にまとめました。チーズ牛丼・ねぎ玉牛丼などトッピング牛丼の商品別解説、9月29日発売のビーフカレー、低カロリー・高たんぱくのランキング、ダイエット中やお酒を飲む日の頼み方、食べた分の合計がわかる計算ツールもあります。

※2026年10月17日更新：チーズ牛丼・ねぎ玉牛丼などトッピング牛丼9品の商品別解説と、お酒を飲む日の頼み方を追加しました（数値は公式の2026年9月29日版）。

すき家のカロリー早見表（公式値）

メニュー	カロリー
牛丼（並盛）	695kcal
牛丼（ミニ）	464kcal
牛丼（メガ）	1,365kcal
牛丼ライト（並盛）	399kcal
とろ～り3種のチーズ牛丼（並盛）	871kcal
ねぎ玉牛丼（並盛）	803kcal
ビーフカレー（並盛）※9月29日発売	703kcal
カレー（並盛）	653kcal
鮭定食（並盛）※朝食	573kcal
元祖Wセット ※夜すき	1,125kcal
食事メニューでいちばん低い：まぐろたたき皿（並盛）	170kcal
全メニューでいちばん高い：チーズソーセージカレー（メガ）	1,738kcal

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すき家の牛丼のカロリー【サイズ別】

牛丼6サイズのカロリーと栄養成分を、公式値で並べました。

サイズ	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ミニ	464kcal	14.8g	16.0g	65.7g	1.7g
並盛	695kcal	21.7g	23.4g	99.8g	2.4g
中盛	752kcal	26.6g	33.4g	86.5g	2.8g
大盛	908kcal	28.4g	30.7g	130.1g	3.1g
特盛	1,100kcal	37.8g	45.6g	134.9g	4.2g
メガ	1,365kcal	50.8g	66.3g	141.6g	5.6g

並盛（695kcal）からの増え方は、中盛が＋57kcal、大盛が＋213kcal。中盛は肉が増えてご飯が控えめなので、炭水化物は並盛（99.8g）より少ない86.5gです。「肉は増やしたいけど、ご飯は増やしたくない」なら中盛が向いています。

メガは1,365kcalで、並盛の約2倍。脂質は66.3g、食塩相当量は5.6gあります。

牛皿（ごはんなし）のカロリー

牛皿のサイズ	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ミニ	204kcal	10.4g	15.1g	7.0g	1.7g
並盛	297kcal	15.0g	22.0g	9.9g	2.4g
中盛	423kcal	21.1g	32.3g	12.2g	2.8g
２倍盛	581kcal	29.1g	43.8g	17.6g	4.2g
３倍盛	865kcal	43.3g	65.7g	25.5g	5.9g
４倍盛	1,232kcal	61.3g	93.9g	35.3g	8.1g
５倍盛	1,435kcal	71.4g	109.4g	41.2g	9.5g

牛皿は牛丼の具だけのメニューです。公式値では牛皿（並盛）297kcal＋ごはん（並盛）398kcal＝695kcalで、ちょうど牛丼並盛と同じになります（ミニも204kcal＋260kcal＝464kcal）。

つまり、牛皿（並盛）＋ごはん（ミニ）なら557kcal。肉の量は並盛のまま、ご飯の分だけ138kcal減らせます。

トッピング牛丼のカロリー【並盛で比較】

メニュー（並盛）	カロリー	牛丼との差	たんぱく質	脂質	食塩相当量
牛丼	695kcal	－	21.7g	23.4g	2.4g
かつぶしオクラ牛丼	716kcal	＋21kcal	23.5g	23.5g	3.3g
おろしポン酢牛丼	719kcal	＋24kcal	22.7g	23.5g	3.5g
キムチ牛丼	725kcal	＋30kcal	23.3g	23.8g	4.2g
わさび山かけ牛丼	748kcal	＋53kcal	23.2g	23.5g	2.6g
高菜明太マヨ牛丼	795kcal	＋100kcal	23.3g	31.5g	4.9g
ねぎ玉牛丼	803kcal	＋108kcal	29.3g	29.8g	3.2g
すきやき牛丼	811kcal	＋116kcal	28.0g	26.8g	4.9g
辛旨すきやき牛丼	816kcal	＋121kcal	27.9g	28.7g	4.6g
にんにく明太マヨキムチ牛丼	858kcal	＋163kcal	26.8g	32.9g	5.0g
とろ～り3種のチーズ牛丼	871kcal	＋176kcal	32.9g	36.7g	3.5g
月見すきやき牛丼	897kcal	＋202kcal	35.4g	33.0g	5.1g
月見辛旨すきやき牛丼	902kcal	＋207kcal	35.3g	34.9g	4.8g
にんにく明太マヨチーズ牛丼	956kcal	＋261kcal	33.7g	42.7g	3.8g

並盛同士でも、牛丼（695kcal）とにんにく明太マヨチーズ牛丼（956kcal）では261kcalの差があります。かつぶしオクラ・おろしポン酢・キムチは＋21〜30kcalと軽めですが、キムチ牛丼は食塩相当量が4.2gと高めです。チーズ・マヨ系は増え幅が大きく、とろ～り3種のチーズ牛丼は＋176kcalです。

トッピング牛丼のサイズ別カロリー一覧

ミニからメガまでの全サイズです（単位：kcal）。

メニュー	ミニ	並盛	中盛	大盛	特盛	メガ
牛丼	464	695	752	908	1,100	1,365
おろしポン酢牛丼	488	719	776	932	1,124	1,389
ねぎ玉牛丼	572	803	865	1,016	1,208	1,473
とろ～り3種のチーズ牛丼	640	871	928	1,084	1,276	1,541
わさび山かけ牛丼	517	748	804	961	1,153	1,418
かつぶしオクラ牛丼	485	716	773	929	1,121	1,386
高菜明太マヨ牛丼	564	795	852	1,008	1,200	1,465
キムチ牛丼	494	725	782	938	1,130	1,395
にんにく明太マヨチーズ牛丼	720	956	1,022	1,190	1,399	1,681
にんにく明太マヨキムチ牛丼	622	858	924	1,092	1,301	1,583
月見すきやき牛丼	666	897	954	1,110	1,302	1,567
月見辛旨すきやき牛丼	671	902	959	1,115	1,307	1,572
すきやき牛丼	580	811	868	1,024	1,216	1,481
辛旨すきやき牛丼	585	816	873	1,029	1,221	1,486

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すき家のトッピング牛丼のカロリー【商品別】

人気のトッピング牛丼を1品ずつ、サイズ別のカロリーと栄養成分でまとめました（公式値・2026年9月29日更新）。

チーズ牛丼（とろ～り3種のチーズ牛丼）のカロリー

すき家のチーズ牛丼（メニュー名は「とろ～り3種のチーズ牛丼」）は、並盛で871kcalです。たんぱく質32.9g・脂質36.7g・炭水化物102.8g・食塩相当量3.5g。ミニ640kcal、中盛928kcal、大盛1,084kcal、特盛1,276kcal、メガ1,541kcalです。牛丼並盛との差は＋176kcalで、チーズトッピング単品（179kcal）とほぼ同じだけ増えます。とろ～り3種のチーズ牛丼ライトなら並盛568kcalです。

ねぎ玉牛丼のカロリー

すき家のねぎ玉牛丼は、並盛で803kcalです。たんぱく質29.3g・脂質29.8g・炭水化物105.2g・食塩相当量3.2g。ミニ572kcal、中盛865kcal、大盛1,016kcal、特盛1,208kcal、メガ1,473kcalです。牛丼並盛より108kcal増えますが、たんぱく質も7.6g増えます。ねぎ玉牛丼ライトなら並盛486kcalです。

高菜明太マヨ牛丼のカロリー

すき家の高菜明太マヨ牛丼は、並盛で795kcalです。たんぱく質23.3g・脂質31.5g・炭水化物104.1g・食塩相当量4.9g。ミニ564kcal、中盛852kcal、大盛1,008kcal、特盛1,200kcal、メガ1,465kcalです。カロリーは牛丼並盛＋100kcalですが、食塩相当量は牛丼並盛（2.4g）の約2倍あります。高菜明太マヨ牛丼ライトは並盛492kcalです。

キムチ牛丼のカロリー

すき家のキムチ牛丼は、並盛で725kcalです。たんぱく質23.3g・脂質23.8g・炭水化物104.8g・食塩相当量4.2g。ミニ494kcal、中盛782kcal、大盛938kcal、特盛1,130kcal、メガ1,395kcalです。牛丼並盛との差は＋30kcalと小さいものの、食塩相当量は1.8g多くなります。キムチ牛丼ライトは並盛417kcalです。

おろしポン酢牛丼のカロリー

すき家のおろしポン酢牛丼は、並盛で719kcalです。たんぱく質22.7g・脂質23.5g・炭水化物103.9g・食塩相当量3.5g。ミニ488kcal、中盛776kcal、大盛932kcal、特盛1,124kcal、メガ1,389kcalです。牛丼並盛＋24kcalで、トッピング牛丼ではかつぶしオクラ牛丼の次に増え幅が小さいメニューです。おろしポン酢牛丼ライトは並盛422kcalです。

わさび山かけ牛丼のカロリー

すき家のわさび山かけ牛丼は、並盛で748kcalです。たんぱく質23.2g・脂質23.5g・炭水化物111.1g・食塩相当量2.6g。ミニ517kcal、中盛804kcal、大盛961kcal、特盛1,153kcal、メガ1,418kcalです。牛丼並盛より53kcal多いものの、食塩相当量はトッピング牛丼の中でいちばん少ない数値です。わさび山かけ牛丼ライトは並盛444kcalです。

かつぶしオクラ牛丼のカロリー

すき家のかつぶしオクラ牛丼は、並盛で716kcalです。たんぱく質23.5g・脂質23.5g・炭水化物103.5g・食塩相当量3.3g。ミニ485kcal、中盛773kcal、大盛929kcal、特盛1,121kcal、メガ1,386kcalです。牛丼並盛との差は＋21kcalで、トッピング牛丼の中でいちばん小さい増え方です。かつぶしオクラ牛丼ライトは並盛412kcalです。

にんにく明太マヨチーズ牛丼・にんにく明太マヨキムチ牛丼のカロリー

すき家のにんにく明太マヨチーズ牛丼は、並盛で956kcalです。たんぱく質33.7g・脂質42.7g・炭水化物109.4g・食塩相当量3.8g。ミニ720kcal、中盛1,022kcal、大盛1,190kcal、特盛1,399kcal、メガ1,681kcalで、トッピング牛丼の中でいちばん高カロリーです。にんにく明太マヨキムチ牛丼は並盛858kcal（ミニ622kcal〜メガ1,583kcal）で、チーズ版より98kcal低い代わりに、食塩相当量は5.0gと1.2g多くなります。

すきやき牛丼・月見すきやき牛丼のカロリー

すき家のすきやき牛丼は、並盛で811kcalです。たんぱく質28.0g・脂質26.8g・炭水化物115.7g・食塩相当量4.9gで、ミニ580kcal〜メガ1,481kcal。卵をのせた月見すきやき牛丼は並盛897kcal（ミニ666kcal〜メガ1,567kcal）です。辛旨すきやき牛丼は並盛816kcal、月見辛旨すきやき牛丼は並盛902kcal。4品とも食塩相当量が牛丼並盛より2g以上多くなります。

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新メニュー「ビーフカレー」のカロリー【2026年9月29日発売】

2026年9月29日に発売された「ビーフカレー」は、柔らかな牛肉が入った欧風のカレーです（すき家の発表より）。サイズは並盛と大盛の2つで、トッピング違いを含めて4種類あります。

メニュー	並盛	大盛	たんぱく質（並盛）	脂質（並盛）	食塩相当量（並盛）
ビーフカレー	703kcal	893kcal	16.0g	20.1g	4.2g
おんたまビーフカレー	787kcal	977kcal	22.8g	25.8g	4.4g
牛あいがけビーフカレー	897kcal	1,087kcal	25.7g	35.1g	5.4g
ソーセージビーフカレー	954kcal	1,144kcal	26.7g	42.2g	6.0g

ビーフカレー（並盛）は703kcalで、定番の「カレー」（並盛653kcal）より＋50kcal。牛丼の肉をのせた「牛あいがけビーフカレー」（並盛897kcal）も、「牛カレー」（並盛847kcal）より＋50kcalです。いちばん高いのはソーセージビーフカレー（大盛）の1,144kcalでした。

とん汁・とん汁みそらーめんのカロリー

同じく9月29日から期間限定で復活した「とん汁みそらーめん」は、牛丼などと一緒に頼むサイズの汁物メニューです。

メニュー	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
とん汁みそらーめん	272kcal	12.1g	7.8g	38.3g	3.5g
牛とん汁みそらーめん	382kcal	17.5g	15.9g	42.0g	4.4g
辛ねぎとん汁みそらーめん	300kcal	12.8g	8.6g	43.2g	4.1g
とん汁	115kcal	8.0g	5.6g	8.2g	2.8g
みそ汁	38kcal	2.4g	1.4g	4.3g	2.2g

とん汁みそらーめんは272kcal。みそ汁（38kcal）の代わりにすると＋234kcalで、牛丼並盛と合わせると967kcalになります。定番のとん汁は115kcal（食塩相当量2.8g）で、みそ汁から替えると＋77kcalです。

夜すき（元祖Wセットなど）のカロリー

メニュー	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
元祖Wセット	1,125kcal	31.5g	33.0g	176.4g	6.6g
元祖Wセット（サラダ付き）	1,151kcal	32.9g	33.2g	182.2g	6.7g
まぐろWセット	1,083kcal	44.8g	27.2g	165.1g	5.2g
塩さば牛皿定食（ミニ）	839kcal	39.3g	43.1g	73.1g	5.5g
塩さば牛皿定食（並盛）	977kcal	41.6g	43.6g	104.3g	5.5g
塩さば牛皿定食（大盛）	1,098kcal	43.6g	44.0g	131.7g	5.5g

夜限定の「夜すき」は、セットでしっかり食べるメニューが中心です。元祖Wセット（牛丼並盛・ミニカレー・みそ汁のセット）は1,125kcalで、牛丼並盛単品より430kcal多くなります。

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【全468品】すき家 カロリー計算ツール

• 🔍 キーワード検索：「ぎゅうどん」「びーふかれー」「めが」など、ひらがな・カタカナでも検索できます
• 🏷️ カテゴリで絞り込み：牛丼／牛丼ライト／カレー／こだわり丼／牛カルビ焼肉丼／うなぎ／朝食／夜すき／トッピング／ドリンクなど全17分類
• ↕️ 並び替え：公式メニュー順・カロリー・たんぱく質・炭水化物・塩分の順に切り替えられます
• ➖➕ 一覧のまま品数を調整：各行の「－／品数／＋」で、押し間違えてもすぐ取り消せます
• 📌 合計バー：どのタブを見ていても、今の合計カロリーと品数が画面上部に出続けます
• 🧮 計算タブ：合計カロリー・PFC・食塩相当量・脂質の割合を出せます
• 🏆 ランキングタブ：カロリーの低い順・高い順、たんぱく質、100kcalあたりのたんぱく質、脂質・炭水化物が少ない順、塩分が多い順

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すき家メニューのカロリー一覧【カテゴリ別】

計算ツールと同じ公式値を、カテゴリごとの表にしました（単位：kcal）。

牛丼ライトのカロリー

牛丼ライトは、ご飯の代わりに豆腐と野菜を使ったメニューです。

メニュー	ミニ	並盛	大盛
牛丼ライト	311	399	487
ねぎ玉牛丼ライト	413	486	587
とろ～り3種のチーズ牛丼ライト	480	568	655
わさび山かけ牛丼ライト	356	444	531
高菜明太マヨ牛丼ライト	404	492	579
かつぶしオクラ牛丼ライト	324	412	499
牛丼ライト テイクアウト	334	422	509
おろしポン酢牛丼ライト	334	422	530
キムチ牛丼ライト	324	417	509

メニュー（並盛）	通常	ライト	差	炭水化物
牛丼	695kcal	399kcal	−296kcal	99.8g → 16.7g
ねぎ玉牛丼	803kcal	486kcal	−317kcal	105.2g → 18.8g
とろ～り3種のチーズ牛丼	871kcal	568kcal	−303kcal	102.8g → 19.0g
わさび山かけ牛丼	748kcal	444kcal	−304kcal	111.1g → 27.3g
高菜明太マヨ牛丼	795kcal	492kcal	−303kcal	104.1g → 20.4g

牛丼並盛（695kcal）が、牛丼ライト並盛では399kcalに。296kcal減り、炭水化物は99.8gから16.7gへ大きく下がります。たんぱく質は豆腐の分だけ増えて22.8gです。

カレーのカロリー

メニュー	ミニ	並盛	大盛	メガ
カレー	390	653	967	1,311
牛カレー	584	847	1,161	1,505
とろ～りチーズカレー	566	829	1,143	1,487
おんたまカレー	474	737	1,051	1,395
チーズおんたまカレー	650	913	1,227	1,571
おんたま牛カレー	668	931	1,245	1,589
チーズ牛カレー	760	1,023	1,337	1,681
ソーセージカレー	641	903	1,218	1,562
ほうれん草カレー	401	663	978	1,321
チーズソーセージカレー	817	1,080	1,394	1,738
チーズほうれん草カレー	577	839	1,154	1,497
肉2倍牛カレー	778	1,041	1,355	1,699
目玉焼き牛カレー	700	963	1,277	1,621
目玉焼きほうれん草カレー	517	779	1,094	1,438
目玉焼きソーセージカレー	757	1,020	1,334	1,678
ビーフカレー	－	703	893	－
おんたまビーフカレー	－	787	977	－
牛あいがけビーフカレー	－	897	1,087	－
ソーセージビーフカレー	－	954	1,144	－

カレーは並盛で653kcal（ミニは390kcal）。メガになると、チーズソーセージカレー（メガ）の1,738kcalのように1,500kcalを超えるメニューが多くなります。

とりそぼろ丼・まぐろたたき丼・麻婆茄子牛丼のカロリー（こだわり丼）

メニュー	ごはん少なめ	ミニ	並盛	大盛	特盛
旨だしとりそぼろ丼	－	604	673	794	971
明太マヨ旨だしとりそぼろ丼	－	673	742	863	1,040
オクラ旨だしとりそぼろ丼	－	620	689	810	987
まぐろたたき皿	－	－	170	－	－
まぐろたたき丼	－	－	581	706	865
まぐろユッケ丼	－	－	688	813	1,001
山かけまぐろたたき丼	－	－	629	754	913
おんたま牛ネバとろ丼	－	－	757	878	1,075
シビ辛麻婆茄子牛丼	759	－	828	949	1,146
おんたまシビ辛麻婆茄子牛丼	842	－	911	1,032	1,229

牛カルビ焼肉丼のカロリー

メニュー	ごはん少なめ	並盛	大盛	特盛	２倍盛
キムチ牛カルビ焼肉丼	860	929	1,067	1,552	－
チーズ牛カルビ焼肉丼	1,007	1,075	1,213	1,698	－
ねぎ玉牛カルビ焼肉丼	946	1,015	1,153	1,638	－
にんにく牛カルビ焼肉丼	873	942	1,080	1,565	－
にんにく明太マヨチーズ牛カルビ焼肉丼	1,071	1,140	1,278	1,635	－
にんにく明太マヨキムチ牛カルビ焼肉丼	973	1,043	1,181	1,665	－
牛カルビ焼肉皿	－	487	－	－	972

牛カルビ焼肉丼は並盛でも929kcal〜1,140kcalと高め。特盛はどれも1,500kcalを超えます。

うなぎ（うな丼・うな牛）のカロリー

メニュー	ごはん少なめ	並盛	大盛	特盛
うな皿	－	255	－	509
うな丼	－	662	791	1,028
おんたまうな丼	677	746	876	1,113
山かけうな丼	645	714	844	1,081
うな牛皿	－	443	－	685
うな牛	791	860	990	1,232
おんたまうな牛	875	945	1,074	1,316
山かけうな牛	844	913	1,043	1,284

定食のカロリー

メニュー	並盛	中盛	２倍盛
牛皿定食	832	966	1,116
おろしポン酢牛皿定食	768	833	1,069
山かけとろろ牛皿定食	884	1,016	1,168

朝食（朝定食）のカロリー

メニュー	ミニ	並盛	大盛
鮭定食	435	573	695
納豆定食	484	622	743
鮭・納豆定食	604	742	863
さば定食	550	688	809
さば納豆定食	721	859	980
まぜのっけ朝食	393	532	653
納豆まぜのっけ朝食	482	620	741
牛まぜのっけ朝食	504	642	763
焼鮭まぜのっけ朝食	515	653	774
塩さばまぜのっけ朝食	629	767	888
たまかけ朝食	422	560	681
納豆たまかけ朝食	510	648	769
牛たまかけ朝食	532	670	791
焼鮭たまかけ朝食	542	680	797
塩さばたまかけ朝食	657	795	916
自社製ベーコンエッグ朝食	579	717	838
納豆ベーコンエッグ朝食	668	806	927
牛小鉢ベーコンエッグ朝食	687	825	946
ソーセージエッグ朝食	554	692	813
納豆ソーセージエッグ朝食	643	781	902
牛小鉢ソーセージエッグ朝食	664	802	923
焼鮭朝食	458	596	713
納豆焼鮭朝食	546	684	801
牛焼鮭朝食	589	727	848
塩さば朝食	573	711	832
納豆塩さば朝食	661	799	920
牛塩さば朝食	703	841	962

朝食でいちばん低いのはまぜのっけ朝食（ミニ）の393kcal、次いでたまかけ朝食（ミニ）422kcal、鮭定食（ミニ）435kcalです。

お食事サラダ・お子様メニューのカロリー

メニュー	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
牛・お食事サラダ（並盛）	359kcal	15.5g	22.1g	26.6g	1.7g
チキン・お食事サラダ（並盛）	247kcal	24.5g	7.8g	21.5g	0.9g
お子様牛丼	362kcal	12.2g	15.5g	43.7g	1.0g
お子様チーズ牛丼	410kcal	14.9g	18.6g	46.2g	1.7g
お子様カレー	258kcal	5.9g	3.4g	51.1g	1.3g
お子様チーズカレー	307kcal	8.6g	6.5g	53.6g	1.8g
お子様とりそぼろ丼	319kcal	20.8g	5.5g	47.0g	1.9g

サイドメニュー（みそ汁・とん汁・からあげ・トッピングなど）のカロリー

メニュー	分類	カロリー	たんぱく質	食塩相当量
みそ汁	みそ汁・セット	38kcal	2.4g	2.2g
おしんこセット	みそ汁・セット	53kcal	3.2g	3.1g
サラダセット（ドレッシング除く）	みそ汁・セット	65kcal	3.9g	2.3g
オクラサラダセット（ドレッシング除く）	みそ汁・セット	75kcal	4.5g	2.3g
とん汁	みそ汁・セット	115kcal	8.0g	2.8g
たまごセット	みそ汁・セット	124kcal	9.3g	2.4g
冷やっこセット	みそ汁・セット	127kcal	9.8g	2.2g
3点セット	みそ汁・セット	132kcal	10.0g	3.3g
とん汁みそらーめん	みそ汁・セット	272kcal	12.1g	3.5g
辛ねぎとん汁みそらーめん	みそ汁・セット	300kcal	12.8g	4.1g
牛とん汁みそらーめん	みそ汁・セット	382kcal	17.5g	4.4g
おしんこ	一品	13kcal	0.7g	0.9g
サラダ（ドレッシング除く）	一品	28kcal	1.5g	0.1g
オクラサラダ（ドレッシング除く）	一品	37kcal	2.1g	0.1g
季節の小鉢	一品	43kcal	2.0g	0.1g
シーザーサラダ	一品	80kcal	2.4g	1.1g
たまご	一品	84kcal	6.9g	0.2g
おんたま	一品	84kcal	6.9g	0.2g
ささみチキン	一品	85kcal	16.1g	0.4g
冷やっこ	一品	88kcal	7.4g	0.0g
納豆	一品	90kcal	7.0g	0.0g
ソーセージ	一品	100kcal	5.1g	0.7g
牛小鉢	一品	110kcal	5.5g	0.9g
鮭	一品	120kcal	13.0g	1.4g
からあげ（２個）	一品	123kcal	10.1g	0.8g
ベーコン	一品	125kcal	5.3g	0.9g
塩サバ	一品	235kcal	13.9g	0.5g
カレールー	一品	249kcal	6.0g	3.2g
ごはん（ミニ）	一品	260kcal	4.4g	0.0g
からあげ（６個）	一品	368kcal	30.4g	2.5g
ごはん（並盛）	一品	398kcal	6.7g	0.0g
ごはん（大盛）	一品	519kcal	8.7g	0.0g
味付のり	トッピング	3kcal	0.4g	0.0g
青ねぎ	トッピング	11kcal	0.4g	0.0g
すき家の特製辛口ソース	トッピング	14kcal	0.2g	0.5g
高菜	トッピング	19kcal	0.4g	0.6g
おろしポン酢	トッピング	24kcal	1.0g	1.1g
コチュジャンだれ	トッピング	29kcal	1.2g	1.4g
かつぶしオクラ	トッピング	30kcal	2.4g	0.9g
キムチ	トッピング	30kcal	1.6g	1.8g
フライドにんにく	トッピング	37kcal	0.9g	0.7g
山かけ	トッピング	48kcal	1.4g	0.1g
明太マヨ	トッピング	71kcal	0.6g	0.6g
高菜明太マヨ	トッピング	100kcal	1.8g	2.0g
すき家特製マヨネーズ	トッピング	110kcal	0.3g	0.3g
とろ～り3種チーズ	トッピング	179kcal	11.2g	1.1g

サラダ（ドレッシング除く）28kcal・おしんこ13kcal・みそ汁38kcalは、足しても合計はほとんど増えません。一方、とろ～り3種チーズは179kcal、とん汁は115kcalで食塩相当量も2.8gあります。

Sukiシェイク・ドリンク・デザートのカロリー

Sukiシェイク・ドリンク・デザート・すきすきセットの一覧を開く

メニュー	分類	カロリー	炭水化物
すきすきセット（爽健美茶）	すきすきセット	19kcal	5.1g
すきすきセット（緑茶）	すきすきセット	19kcal	5.1g
すきすきセット（黒烏龍茶）	すきすきセット	24kcal	5.6g
すきすきセット（コーラ）	すきすきセット	118kcal	30.0g
すきすきセット（カルピス）	すきすきセット	143kcal	35.0g
すきすきセット（ファンタメロン）	すきすきセット	129kcal	32.7g
すきすきセット（オレンジジュース）	すきすきセット	122kcal	29.7g
すきすきセット（ぶどうジュース）	すきすきセット	111kcal	29.1g
すきすきセット（りんごジュース）	すきすきセット	113kcal	27.9g
りんごジュース	ドリンク	94kcal	22.8g
ぶどうジュース	ドリンク	92kcal	24.0g
アサヒスーパードライ（中瓶）	ドリンク	210kcal	15.0g
ノンアルコールビール	ドリンク	0kcal	0.0g
コカ・コーラ（M）	ドリンク	99kcal	24.8g
コカ・コーラ（L）	ドリンク	133kcal	33.5g
ミニッツメイドオレンジ（M）	ドリンク	108kcal	24.6g
ミニッツメイドオレンジ（L）	ドリンク	146kcal	33.2g
ファンタメロン（M）	ドリンク	110kcal	27.6g
ファンタメロン（L）	ドリンク	149kcal	37.2g
カルピス（M）	ドリンク	122kcal	29.9g
カルピス（L）	ドリンク	164kcal	40.3g
爽健美茶	ドリンク	0kcal	0.0g
緑茶	ドリンク	0kcal	0.0g
黒烏龍茶	ドリンク	5kcal	0.5g
ホットコーヒー（砂糖・ミルクを除く）	ドリンク	0kcal	0.1g
アイスコーヒー（砂糖・ミルクを除く）（M）	ドリンク	1kcal	0.1g
アイスコーヒー（砂糖・ミルクを除く）（L）	ドリンク	1kcal	0.2g
黒糖ゼリーほうじ茶ラテ（M）	ドリンク	165kcal	30.9g
黒糖ゼリーほうじ茶ラテ（L）	ドリンク	259kcal	44.1g
Sukiシェイク バニラ（S）	デザート	176kcal	26.2g
Sukiシェイク バニラ（M）	デザート	252kcal	37.4g
Sukiシェイク バニラ（L）	デザート	340kcal	50.5g
Sukiシェイク 抹茶（S）	デザート	194kcal	30.1g
Sukiシェイク 抹茶（M）	デザート	275kcal	42.7g
Sukiシェイク 抹茶（L）	デザート	375kcal	58.4g
Sukiシェイク マスカット（S）	デザート	199kcal	31.9g
Sukiシェイク マスカット（M）	デザート	283kcal	45.1g
Sukiシェイク マスカット（L）	デザート	386kcal	62.0g
Sukiシェイク 焼き芋（S）	デザート	218kcal	34.6g
Sukiシェイク 焼き芋（M）	デザート	302kcal	47.7g
Sukiシェイク 焼き芋（L）	デザート	405kcal	64.5g
スティックシュガー	ドリンク	12kcal	3.0g
ガムシロップ	ドリンク	37kcal	9.2g
コーヒーフレッシュ	ドリンク	11kcal	0.2g
カットりんご	デザート	19kcal	5.1g
とろけるダブルショコラ	デザート	190kcal	14.0g
なめらかカラメルぷりん	デザート	198kcal	20.1g

新登場の黒糖ゼリーほうじ茶ラテはM165kcal・L259kcal。Sukiシェイクは176kcal（バニラS）〜405kcal（焼き芋L）です。

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すき家のカロリーランキング【低い順・高い順・高たんぱく】

低カロリーTOP10（ご飯付きのメニュー）

順位	メニュー	カテゴリ	カロリー	たんぱく質
1	カレー（ミニ）	カレー	390kcal	7.5g
2	まぜのっけ朝食（ミニ）	朝食	393kcal	14.8g
3	ほうれん草カレー（ミニ）	カレー	401kcal	9.1g
4	たまかけ朝食（ミニ）	朝食	422kcal	15.1g
5	鮭定食（ミニ）	朝食	435kcal	21.2g
6	焼鮭朝食（ミニ）	朝食	458kcal	21.3g
7	牛丼（ミニ）	牛丼	464kcal	14.8g
8	おんたまカレー（ミニ）	カレー	474kcal	14.3g
9	納豆まぜのっけ朝食（ミニ）	朝食	482kcal	22.2g
10	納豆定食（ミニ）	朝食	484kcal	22.4g

ご飯付きでいちばん低いのはカレー（ミニ）の390kcal。朝食のミニサイズと、牛丼・カレーのミニが並びます。牛丼で選ぶなら牛丼（ミニ）464kcalが基準になります。お子様メニュー（お子様カレー258kcalなど）は除いて比べています。

低カロリーTOP10（ご飯なし：皿・牛丼ライト・サラダ）

順位	メニュー	カテゴリ	カロリー	たんぱく質
1	まぐろたたき皿（並盛）	こだわり丼	170kcal	20.8g
2	牛皿（ミニ）	牛丼	204kcal	10.4g
3	チキン・お食事サラダ（並盛）	お食事サラダ	247kcal	24.5g
4	うな皿（並盛）	うなぎ	255kcal	16.0g
5	牛皿（並盛）	牛丼	297kcal	15.0g
6	牛丼ライト（ミニ）	牛丼ライト	311kcal	18.5g
7	かつぶしオクラ牛丼ライト（ミニ）	牛丼ライト	324kcal	18.8g
8	キムチ牛丼ライト（ミニ）	牛丼ライト	324kcal	19.6g
9	牛丼ライト テイクアウト（ミニ）	牛丼ライト	334kcal	20.5g
10	おろしポン酢牛丼ライト（ミニ）	牛丼ライト	334kcal	19.6g

ご飯が付かない皿ものと牛丼ライト、お食事サラダが中心です。皿をご飯と食べるなら、ごはん（並盛398kcal／ミニ260kcal）の分を足して考えてください。

高カロリーTOP10

順位	メニュー	カテゴリ	カロリー	脂質
1	チーズソーセージカレー（メガ）	カレー	1,738kcal	66.8g
2	肉2倍牛カレー（メガ）	カレー	1,699kcal	61.3g
3	チーズ牛カルビ焼肉丼（特盛）	牛カルビ焼肉丼	1,698kcal	89.4g
4	にんにく明太マヨチーズ牛丼（メガ）	牛丼	1,681kcal	88.7g
5	チーズ牛カレー（メガ）	カレー	1,681kcal	59.7g
6	目玉焼きソーセージカレー（メガ）	カレー	1,678kcal	63.0g
7	にんにく明太マヨキムチ牛カルビ焼肉丼（特盛）	牛カルビ焼肉丼	1,665kcal	84.0g
8	ねぎ玉牛カルビ焼肉丼（特盛）	牛カルビ焼肉丼	1,638kcal	83.1g
9	にんにく明太マヨチーズ牛カルビ焼肉丼（特盛）	牛カルビ焼肉丼	1,635kcal	83.7g
10	目玉焼き牛カレー（メガ）	カレー	1,621kcal	56.0g

いちばん高いのはチーズソーセージカレー（メガ）の1,738kcal。上位はカレーのメガと牛カルビ焼肉丼の特盛が占めました。TOP10に入ったカレーのメガは、炭水化物だけで235.1g以上あります。

高たんぱくTOP10（100kcalあたりのたんぱく質）

順位	メニュー	カロリー	たんぱく質	100kcalあたり
1	ささみチキン	85kcal	16.1g	18.9g
2	まぐろたたき皿（並盛）	170kcal	20.8g	12.2g
3	鮭	120kcal	13.0g	10.8g
4	チキン・お食事サラダ（並盛）	247kcal	24.5g	9.9g
5	からあげ（６個）	368kcal	30.4g	8.3g
6	からあげ（２個）	123kcal	10.1g	8.2g
7	3点セット	132kcal	10.0g	7.6g
8	お子様とりそぼろ丼	319kcal	20.8g	6.5g
9	うな皿（並盛）	255kcal	16.0g	6.3g
10	うな皿（特盛）	509kcal	31.9g	6.3g

たんぱく質10g以上の品で比べると、効率がいちばん高いのはささみチキン（100kcalあたり18.9g）。食事メニューではまぐろたたき皿（並盛）（12.2g）とチキン・お食事サラダ（並盛）（9.9g）が上位です。牛丼並盛は100kcalあたり3.1gなので、一品で補うと効率が上がります。

炭水化物が少ない順TOP10（糖質を控えたい人向け）

順位	メニュー	炭水化物	カロリー	たんぱく質
1	まぐろたたき皿（並盛）	2.7g	170kcal	20.8g
2	牛皿（ミニ）	7.0g	204kcal	10.4g
3	うな皿（並盛）	8.5g	255kcal	16.0g
4	牛皿（並盛）	9.9g	297kcal	15.0g
5	うな牛皿（並盛）	11.4g	443kcal	25.3g
6	牛皿（中盛）	12.2g	423kcal	21.1g
7	牛丼ライト（ミニ）	14.7g	311kcal	18.5g
8	うな牛皿（特盛）	16.0g	685kcal	40.8g
9	牛丼ライト（並盛）	16.7g	399kcal	22.8g
10	うな皿（特盛）	16.8g	509kcal	31.9g

すき家の公式一覧は「糖質」ではなく「炭水化物」の掲載です。炭水化物を減らしたいなら、ご飯の付かない皿ものと牛丼ライトが中心になります。

塩分が多い順TOP10

順位	メニュー	食塩相当量	カロリー
1	チーズソーセージカレー（メガ）	10.6g	1,738kcal
2	肉2倍牛カレー（メガ）	10.1g	1,699kcal
3	チーズ牛カレー（メガ）	10.0g	1,681kcal
4	目玉焼きソーセージカレー（メガ）	9.8g	1,678kcal
5	牛皿（５倍盛）	9.5g	1,435kcal
6	ソーセージカレー（メガ）	9.5g	1,562kcal
7	おんたま牛カレー（メガ）	9.1g	1,589kcal
8	目玉焼き牛カレー（メガ）	9.1g	1,621kcal
9	チーズおんたまカレー（メガ）	9.0g	1,571kcal
10	チーズほうれん草カレー（メガ）	9.0g	1,497kcal

塩分が多いのは、チーズソーセージカレー（メガ）の10.6gをはじめカレーのメガです。カレーは並盛でも3.6gあり、牛丼並盛（2.4g）より高めです。

※以上は公式値に基づく一般的な整理であり、医学的なアドバイスではありません。塩分制限などが必要な方は、医師や管理栄養士にご相談ください。

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ダイエット中のすき家の選び方【頼み方の例つき】

公式値をもとにした、カロリーを抑えやすい頼み方です。厳密な管理が必要な方は、医師や管理栄養士にご相談ください。

• 🥗 ご飯を減らすなら牛丼ライト：牛丼ライト並盛399kcal（牛丼並盛は695kcal）
• 🍚 丼はミニから：牛丼ミニ464kcal。メガは1,365kcal
• 🍖 肉を増やすなら中盛：牛丼で並盛＋57kcal（大盛は＋213kcal）
• 🥩 牛皿＋ごはんミニで肉はそのまま：牛皿並盛＋ごはんミニで557kcal
• 🥬 セットはサラダ・おしんこ：サラダセット65kcal、おしんこセット53kcal（ドレッシングは別）
• 💪 たんぱく質はささみチキン・まぐろ：ささみチキン85kcal（たんぱく質16.1g）、まぐろたたき皿170kcal（20.8g）
• 🧀 チーズ・マヨ・カレーのメガは控えめに：チーズ系トッピングは並盛で＋100kcal以上

頼み方別のカロリー例

パターン	組み合わせ	合計カロリー	たんぱく質	炭水化物	食塩相当量
軽め	牛丼ライト（並盛）＋サラダセット（ドレッシング除く）	464kcal	26.7g	26.2g	4.5g
たんぱく質重視	牛丼ライト（並盛）＋ささみチキン	484kcal	38.9g	18.8g	2.6g
ご飯少なめ	牛皿（並盛）＋ごはん（ミニ）＋みそ汁	595kcal	21.8g	72.9g	4.6g
定番	牛丼（並盛）＋たまごセット	819kcal	31.0g	104.2g	4.8g
がっつり	とろ～り3種のチーズ牛丼（大盛）＋とん汁＋からあげ（２個）	1,322kcal	57.7g	146.5g	7.8g

同じすき家でも、頼み方で464kcal〜1,322kcalまで変わります。牛丼ライトにサラダセットを付けても、牛丼並盛単品（695kcal）より軽くなります。お好みのドレッシングや調味料は含まれていません。

【男性・実録】お酒飲みながら1年で10キロ痩せた体重推移を全月公開

毎日お酒を飲みながら1年で10キロのダイエットに成功した男性の体重推移を全月公開。 77kgから67kgまでの実録データをグラフで可視化。停滞期・チートデイ・リバウンドなしの 継続ダイエット法を具体的に解説します。

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2026.06.11

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お酒を飲む日のすき家の頼み方【ビール付きのカロリー例】

すき家のドリンクには、アサヒスーパードライ（中瓶）210kcalとノンアルコールビール0kcalがあります。飲む日は、ご飯の付かない皿ものをおつまみにすると、合計カロリーを抑えやすくなります。

パターン	組み合わせ	合計カロリー	たんぱく質	炭水化物	食塩相当量
いちばん軽い	まぐろたたき皿（並盛）＋オクラサラダ（ドレッシング除く）＋アサヒスーパードライ（中瓶）	417kcal	24.9g	25.9g	0.9g
たんぱく質重視	ささみチキン＋牛皿（ミニ）＋アサヒスーパードライ（中瓶）	499kcal	28.5g	24.1g	2.2g
定番つまみ	牛皿（並盛）＋冷やっこ＋アサヒスーパードライ（中瓶）	595kcal	24.4g	28.7g	2.5g
しめのご飯まで	牛皿（並盛）＋ごはん（ミニ）＋アサヒスーパードライ（中瓶）	767kcal	21.4g	83.6g	2.5g

ビール中瓶1本（210kcal）は、ごはん（ミニ）の260kcalより50kcal少ない計算です。牛丼並盛にビールを付けると905kcalですが、牛皿と冷やっこをつまみにすれば595kcal、ビールをノンアルコールビールにすれば385kcalまで下がります。数値はすべて公式値の合計で、お好みの調味料は含みません。

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吉野家・松屋と牛丼並盛のカロリーを比較

チェーン	メニュー	カロリー	備考
すき家	牛丼（並盛）	695kcal	公式（2026年9月29日更新）
吉野家	牛丼（並盛）	633kcal	公式（2026年9月18日現在）
松屋	牛めし（並盛）	687kcal	みそ汁込み・公式（2026年9月22日現在）

牛丼並盛は、すき家が695kcal、吉野家が633kcal。松屋の687kcalはみそ汁込みの数値なので、すき家の牛丼並盛にみそ汁を足すと733kcalになります。量や盛り付けが各社で違うため、あくまで目安として見てください。

ほかの牛丼チェーンのカロリーはこちら！

吉野家のカロリー一覧【全238品】牛丼並盛633kcal・低い順

吉野家全238品のカロリーを公式値で一覧に。牛丼並盛は633kcal、小盛474〜超特盛1,159kcal。低い順ランキングと合計がわかる計算ツール付き。

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2026.10.04

松屋のカロリー一覧＆低い順ランキング｜全メニューの糖質・たんぱく質・脂質【2026最新】

松屋の全メニュー160種以上のカロリー・糖質・たんぱく質・脂質を一覧で掲載。牛めし・定食・カレー・ハンバーグなど検索・絞り込みで簡単に調べられます。ダイエット・糖質制限中の選び方も解説。

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2026.07.26

すき家 vs 吉野家 vs 松屋｜牛丼の値段・カロリーどこが安い？全メニュー比較ツール

すき家・吉野家・松屋の牛丼を含む全メニュー約230品のカロリー・糖質・たんぱく質・脂質・値段を一括比較。並盛は吉野家が最低カロリー、最安はすき家。低カロリー順に並び替え＆ひらがな検索できる3社横断ツール付き（2026年最新版）。

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2026.06.13

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カロリー・栄養成分の出典と更新履歴

本記事のカロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量は、すき家公式「すき家メニュー 栄養成分一覧表」（2026年9月29日更新）の数値です。公式PDFの全468行と、1行ずつ照合しています。

1. 公式一覧に掲載された468品を収録（サイズ違いは別の品として数えています）
2. 数値は「1食あたり」。ドリンク・シェイクは公式一覧のサイズ（M・L・Sなど）のまま収録
3. 公式によると、検査機関で分析した数値および「日本食品標準成分表」に基づき算出されています
4. 手作りのため、実際の商品とは誤差が出る場合があります
5. お好みで使う調味料（紅生姜・醤油・ドレッシング・七味・カルビ追いダレなど）はメニューの数値に含まれません
6. すきすきセットの数値は、カットりんごとドリンクを合わせたものです

アレルギー情報は本記事では扱っていません。アレルギー物質については、必ずすき家公式のアレルゲン一覧をご確認ください。メニューの内容・販売状況は変更される場合があります。

更新履歴

• 2026年10月17日：チーズ牛丼・ねぎ玉牛丼などトッピング牛丼9品の商品別解説、お酒を飲む日の頼み方、よくある質問（チーズ牛丼・ねぎ玉牛丼・とん汁・ビール）を追加
• 2026年10月4日：公式の2026年9月29日版に更新。ビーフカレー・とん汁みそらーめん・夜すき・黒糖ゼリーほうじ茶ラテなどを追加し、一覧から外れたポークロックカレー、鉄火丼などの丼、しじみ汁、レモネードスカッシュなどを削除

参考にした資料：すき家公式 栄養成分一覧表（PDF）／すき家公式 アレルゲン一覧（PDF）／すき家のメニュー

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すき家のカロリーに関するよくある質問

すき家の牛丼（並盛）のカロリーは？

695kcalです。たんぱく質21.7g、脂質23.4g、炭水化物99.8g、食塩相当量2.4gです（公式値）。

すき家の牛丼のカロリーはサイズ別にいくつですか？

ミニ464kcal、並盛695kcal、中盛752kcal、大盛908kcal、特盛1,100kcal、メガ1,365kcalです。

すき家で一番カロリーが高いメニューは？

「チーズソーセージカレー（メガ）」の1,738kcalです。次いで「肉2倍牛カレー（メガ）」1,699kcal、「チーズ牛カルビ焼肉丼（特盛）」1,698kcalです。

すき家で一番カロリーが低いメニューは？

食事メニューではまぐろたたき皿（並盛）の170kcalです。ご飯付きではカレー（ミニ）390kcal、まぜのっけ朝食（ミニ）393kcalが低く（お子様メニューを除く）、牛丼なら牛丼（ミニ）464kcal、牛丼ライト（ミニ）311kcalが軽めです。

牛丼ライトは普通の牛丼と比べてどれくらい低いですか？

並盛同士で牛丼695kcal、牛丼ライト399kcalで、296kcal低くなります。炭水化物は99.8gから16.7gに減ります。

すき家のチーズ牛丼のカロリーは？

とろ～り3種のチーズ牛丼は並盛871kcalです。ミニ640kcal、中盛928kcal、大盛1,084kcal、特盛1,276kcal、メガ1,541kcalで、牛丼並盛より176kcal多くなります。

すき家のねぎ玉牛丼のカロリーは？

並盛803kcalです。ミニ572kcal、中盛865kcal、大盛1,016kcal、特盛1,208kcal、メガ1,473kcalで、牛丼並盛より108kcal多くなります。

ビーフカレーのカロリーは？

ビーフカレーは並盛703kcal、大盛893kcalです。おんたまビーフカレーは並盛787kcal、牛あいがけビーフカレーは並盛897kcal、ソーセージビーフカレーは並盛954kcalです。

すき家の朝食で低カロリーなのは？

まぜのっけ朝食（ミニ）393kcal、たまかけ朝食（ミニ）422kcal、鮭定食（ミニ）435kcalが低めです。

たんぱく質を効率よく摂れるメニューは？

一品ではささみチキンが100kcalあたり約18.9gで最も効率的です。食事メニューではまぐろたたき皿（並盛）が約12.2g、チキン・お食事サラダ（並盛）が約9.9gです。

すき家の糖質はどのくらいですか？

公式一覧は「糖質」ではなく「炭水化物」を掲載しています。牛丼並盛の炭水化物は99.8gで、牛丼ライト並盛は16.7g、牛皿並盛は9.9gです。

ごはんのカロリーは？

ごはんはミニ260kcal、並盛398kcal、大盛519kcalです。

とん汁のカロリーは？

とん汁は115kcal（食塩相当量2.8g）、みそ汁は38kcalです。みそ汁をとん汁に替えると＋77kcalです。

すき家のビールのカロリーは？

アサヒスーパードライ（中瓶）は210kcal、ノンアルコールビールは0kcalです。

紅生姜やドレッシングのカロリーは含まれていますか？

含まれていません。紅生姜・醤油・ドレッシング・七味・カルビ追いダレなど、お好みで使う調味料は数値に含まれていません。

テイクアウトもカロリーは同じですか？

公式によると、テイクアウトは店内メニューよりカロリーが多くなるサイズがあります。本記事は店内メニューの数値です（牛丼ライトはテイクアウト版も収録）。

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まとめ：すき家のカロリーは「サイズ」と「トッピング」で決まる

すき家は栄養成分を公式に公開しているので、「サイズで大きく変わる」「皿・牛丼ライトは軽め」「チーズ・マヨ・カレーのメガは重い」「カレーは塩分が高め」という関係を数字で確認できます。

• すべてすき家公式値（2026年9月29日更新・全468品）。お好みの調味料は含まず
• 牛丼並盛は695kcal。ミニ464kcal〜メガ1,365kcal
• チーズ牛丼は並盛871kcal、ねぎ玉牛丼は並盛803kcal
• 牛丼ライト並盛は399kcalで、牛丼並盛より296kcal軽い
• 新発売のビーフカレーは並盛703kcal。カレー並盛より＋50kcal
• いちばん高いのはチーズソーセージカレー（メガ）の1,738kcal
• 頼み方次第で464kcal〜1,322kcal（当サイトの組み合わせ例）

ほかのチェーンのカロリーも公式値でまとめています！

なか卯の全メニューカロリー・栄養成分一覧｜検索＆セット計算機能付き

なか卯の全メニュー（丼・うどん・定食・サイド）のカロリー・炭水化物・たんぱく質・脂質を一覧で紹介！商品名での検索や並び替え、サイズ別の比較が簡単にできる便利ツールです。お好みの丼とうどんを組み合わせられる「セット計算機」も掲載中。

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2026.07.26

松のやのカロリー一覧＆低い順ランキング！ロースカツやささみかつ定食の糖質・PFCも解説

【2026最新】松のやの全メニューカロリー・糖質・PFCバランスを低い順に一覧でまとめました。人気のロースカツ定食や、ダイエッターに大人気のささみかつ定食のカロリーは？松のやで太らないメニューの選び方や、ヘルシーに食べるコツも徹底解説！

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2026.08.28