焼肉ライク 全メニューのカロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物一覧｜焼肉フィットネスは公式データ対応

ひとり焼肉でサクッと楽しめる「焼肉ライク」。カルビやハラミなどのお肉を好きな量だけ注文できるのが魅力で、ランチ限定セット・カスタムメニュー・おすすめセットまでメニューの幅も広く展開しています。

さらに恵比寿本店・赤坂見附店限定で「焼肉フィットネス」という、目的別に3種類選べる公式栄養成分入りのセットも用意されています。

ただし通常メニューは栄養成分が公式には公開されていないため、このページでは公式データ（焼肉フィットネス）と推定値（それ以外のメニュー）をあわせてジャンル別に検索できるツールと、複数品を頼んだときの合計カロリーがすぐわかるカロリー計算機を用意しました。

✅ 「焼肉フィットネス」（筋肉アップセット・低脂質セット・低糖質セット）はカロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物が公式発表値です。店舗限定販売（恵比寿本店・赤坂見附店）で、成分表記は参考値扱いとなっています。
⚠️ それ以外のランチセット・カスタムメニュー・おすすめセット・ドリンクは公式に栄養成分の記載がないため、当サイトが一般的な部位・提供量から算出した推定値です。実際の商品とは重量や味付けが異なる場合があります。正確な数値が必要な場合は店舗へ直接お問い合わせください。

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カロリー一覧ツールの使い方

• 🍽️ ジャンルを選択：焼肉フィットネス・ランチ・カスタムメニュー・おすすめセット・ドリンクなどで絞り込めます
• 🔍 キーワード検索：「カルビ」「ハラミ」「ランチ」などで絞り込めます
• 👆 メニュー名をタップ：カロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物をカード形式で表示できます
• 🟢 「公式」バッジ＝焼肉フィットネスの公式発表値／🩷 「推定」バッジ＝当サイトの推定値
• ＋ ボタンでカロリー計算機に追加：複数注文する場合の合計カロリーがすぐわかります

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焼肉ライクのメニュー構成とカロリーの傾向

焼肉ライクは「焼肉フィットネス」「ランチ限定セット」「カスタムメニュー（お肉）」「トッピング・サイドメニュー」「おすすめセット」「ドリンク」の6ジャンルで構成されています。1人1台の無煙ロースターで自分の食べたい量だけ注文できるのが最大の特徴です。

カスタムメニューは部位ごとにカロリー差が大きい

Halfサイズのカスタムメニューでは、鶏むね（約110kcal）が最も低カロリーで、和牛カルビ（約380kcal）とは3倍以上の差があります。脂の少ない赤身系（鶏むね・国産ポーク）と、脂の多い部位（和牛カルビ・厚切り一本カルビ）を組み合わせて注文量を調整すると、カロリーコントロールがしやすくなります。

おすすめセットはS/M/Lでカロリーが大きく変わる

おすすめセットはS・M・Lの3サイズから選べるものが多く、同じ組み合わせでもサイズによって500〜1,000kcal以上の差が生まれます。例えばライクカルビ＆ハラミセットはSサイズで約711kcal、Lサイズでは約960kcalになる計算です。「肉並（S）」「肉中（M）」「肉大（L）」の表記を目安に、その日の食欲に合わせて選ぶのがおすすめです。

ランチはご飯食べ放題でカロリーが変動しやすい

ランチ限定セットはご飯・キムチ・スープ付きで620〜980kcal程度ですが、ご飯のおかわりが自由なため、実際に食べる量によってカロリーは大きく変動します。ヘルシー2種盛りランチ（鶏肉中心）は他のランチと比べて脂質が抑えられており、比較的軽めに食べたい日に向いています。

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焼肉フィットネス3セット比較（公式データ）

「焼肉フィットネス」は目的別に3種類のセットが用意されており、カロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物・糖質はすべて公式発表値です（恵比寿本店・赤坂見附店限定）。

セット名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	糖質
低糖質セット	554kcal	43.3g	40.3g	11.8g	7.4g
低脂質セット	701kcal	54.8g	16.2g	82.9g	79.6g
筋肉アップセット	780kcal	51.2g	27.4g	82.9g	79.6g

カスタムメニュー（お肉）のカロリー比較

メニュー（Half）	推定カロリー
鶏むね	約110kcal
国産ポーク	約180kcal
ハラミ	約260kcal
牛ホルモン	約260kcal
上ロース	約300kcal
うす切りカルビ	約300kcal
ライクカルビ	約380kcal
和牛カルビ	約380kcal

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カロリーを抑えたい・たんぱく質を摂りたいときの選び方

• 💪 高たんぱく・低脂質を狙う：鶏むね・鶏もも（皮なし）中心の組み合わせがおすすめ
• 🥩 低糖質を狙う：ご飯を控えてサラダ・ブロッコリーに変更、牛赤身肉ロース・ハラミを選ぶ
• 🍚 ランチはご飯食べ放題に注意：おかわりする分だけ炭水化物・カロリーが加算される
• 🧂 タレの使いすぎに注意：塩ダレ・焼肉ダレをつけすぎると塩分が増えやすい

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シーン別のおすすめの選び方

トレーニング後・たんぱく質をしっかり摂りたいとき

• 💪 焼肉フィットネスの低脂質セット：約701kcalでたんぱく質54.8gと最も高たんぱく（恵比寿本店・赤坂見附店限定）
• 🍗 鶏むね・鶏もも（皮なし）を中心に：Halfサイズで約110〜130kcalと低カロリー
• 🥦 ご飯をサラダ・ブロッコリーに変更：炭水化物を抑えつつたんぱく質を優先できる

がっつり食べたい・お腹を満たしたいとき

• 🥩 おすすめセットのLサイズを選ぶ：ライクカルビ&ハラミセット（L）は約960kcal
• 🍖 ライクオールスターセット：5種のお肉が一度に楽しめ約1,560kcal
• 🍚 ランチはご飯をおかわり：食べ放題のご飯で満足感をプラス

低糖質を意識したいとき

• 🥩 焼肉フィットネスの低糖質セット：約554kcal・糖質7.4gと3セット中最も低い
• 🐄 牛赤身肉ロース・ハラミを選ぶ：脂質はあるが糖質は少ない部位
• 🥗 ご飯を控えてブロッコリー・サラダに：糖質量を大きく減らせる

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焼肉ライクのカロリーに関するよくある質問

焼肉ライクのカロリーは公式発表されていますか？

「焼肉フィットネス」シリーズ（筋肉アップセット・低脂質セット・低糖質セット）は公式サイトでカロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物・糖質が公表されています。ただしこの3セットは恵比寿本店・赤坂見附店の店舗限定販売です。それ以外のランチセット・カスタムメニュー・おすすめセット・ドリンクは公式に栄養成分が公開されていないため、このページでは一般的な部位・提供量から算出した推定値を掲載しています。

焼肉フィットネスはどこで買えますか？

焼肉フィットネス（筋肉アップセット・低脂質セット・低糖質セット）は恵比寿本店・赤坂見附店の店舗限定販売です。他の店舗では取り扱っていない場合があるため、事前に店舗へ確認するのがおすすめです。

焼肉フィットネスで一番カロリーが低いセットは？

公式データでは低糖質セット（牛赤身肉ロース＋牛赤身肉ハラミ）が554kcalと最も低カロリーです。低脂質セット（鶏もも皮なし）は701kcal、筋肉アップセット（鶏もも皮なし＋牛赤身肉ハラミ）は780kcalです。

焼肉ライクのランチメニューが使えない店舗はありますか？

公式情報によると、ランチメニューは池袋東口店・渋谷宇田川町店・浅草店・千葉C-one店・中部国際空港セントレア店では対象外となっています。またメニューは予告なく変更される場合があるため、詳細は店内メニューでご確認ください。

おすすめセットのS・M・Lはどのくらいカロリーが違いますか？

推定値では、同じ組み合わせでもSサイズとLサイズで200〜300kcal程度の差が出ます。例えばライクカルビ&ハラミセットはSサイズで約711kcal、Lサイズでは約960kcalとなり、食欲に合わせてサイズを選べるのが焼肉ライクの利点です。

カスタムメニューで一番低カロリーなお肉は？

推定値では鶏むね（Half）が約110kcalと最も低カロリーです。国産ポーク（Half・約180kcal）も比較的軽めで、脂の少ない部位を中心に組み合わせるとカロリーを抑えやすくなります。

焼肉ライクでたんぱく質を多く摂れるメニューは？

公式データでは低脂質セットが54.8gと最も多く、筋肉アップセットも51.2gと高たんぱくです。通常メニューでは鶏むね・鶏もも（皮なし）を中心に組み合わせることで、たんぱく質重視の食事にしやすくなります。

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まとめ

• 焼肉フィットネス3セットのみ公式データ：カロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物・糖質が公表（塩分は非公開）
• それ以外はすべて推定値：ランチセット・カスタムメニュー・おすすめセット・ドリンク
• 焼肉フィットネスは店舗限定：恵比寿本店・赤坂見附店のみ
• ランチ対象外店舗に注意：池袋東口店・渋谷宇田川町店・浅草店・千葉C-one店・中部国際空港セントレア店

気になるメニューが見つかったら、冒頭の一覧ツールでジャンルやキーワードから探してみてください。複数品を頼む予定なら「カロリー計算」タブで合計もチェックしてみてくださいね。