山岡家のカロリー一覧【2026年最新】全メニュー低い順ランキング｜味噌ラーメン山岡家も

「山岡家のラーメンって何kcal？」「いちばんカロリーが低いメニューは？」

この記事では、ラーメン山岡家と味噌ラーメン山岡家の全85品のカロリーを、公式のアレルゲン一覧（2026年11月確認）をもとにまとめました。

ひらがなで探せる一覧ツールと、合計がわかるカロリー計算ツールのほか、低い順・高い順ランキングやライス・ギョーザを足したときの合計早見表ものせているので、注文前のチェックに使ってください。

カロリーは、ラーメン山岡家の公式アレルゲン一覧（PDF）と、味噌ラーメン山岡家の公式アレルゲン一覧に載っている数値です。公式の注記どおり、普通盛・単品で、スープをすべて飲み干した場合の数値で、お席の調味料は含みません。たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量は公式に公表されていないため掲載していません。期間限定メニューは販売が終わっている場合があるので、最新情報は公式サイトや店舗でご確認ください。

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山岡家 全メニューのカロリー一覧【検索・並び替えツール】

下のツールで、ラーメン山岡家47品・味噌ラーメン山岡家38品のカロリーをまとめて確認できます。

• 🔍 ひらがな検索：「しょうゆ」「からみそ」「ちゃーしゅー」「あさ」など、ひらがなでも探せます
• 🏠 お店で絞り込み：ラーメン山岡家・味噌ラーメン山岡家を切り替えできます
• 🏷️ カテゴリ絞り込み：ラーメン・期間限定・ご飯・サイド・トッピング
• ↕️ 並び替え：「カロリー」をタップすると低い順・高い順に並べ替え
• 👆 メニュー名をタップ：ご飯茶碗換算や醤油ラーメンとの差を表示。計算ツールへの追加・コピーもできます

山岡家のカロリー計算ツール（ラーメン＋ご飯＋トッピング）

ラーメン・ご飯もの・トッピングを選ぶと、合計カロリーがすぐにわかります。上の一覧でメニュー名をタップして「計算ツールに追加」を押しても入れられます。

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山岡家のカロリー低い順ランキング

ラーメンの低い順TOP10（ラーメン山岡家）

メニュー	カロリー
1位 朝ラーメン	1,021kcal
2位 醤油ラーメン	1,162kcal
3位 塩ラーメン	1,176kcal
4位 味噌ラーメン	1,196kcal
5位 醤油ネギラーメン	1,206kcal
6位 醤油ピリ辛ネギラーメン	1,207kcal
7位 塩ピリ辛ネギラーメン	1,222kcal
8位 味噌ネギラーメン	1,240kcal
9位 味噌ピリ辛ネギラーメン	1,241kcal
10位 醤油つけ麺	1,242kcal

いちばん低いのは、朝の時間帯限定の朝ラーメン（1,021kcal）。朝以外なら醤油ラーメン（1,162kcal）がいちばん低く、塩ラーメン（1,176kcal）・味噌ラーメン（1,196kcal）との差は最大でも34kcalです。

ご飯もの・サイドの低い順（ラーメン山岡家）

メニュー	カロリー
1位 特製ギョーザ	270kcal
2位 半ライス	303kcal
3位 玉子かけご飯	362kcal
4位 ミニチャーシュー丼	419kcal
4位 コロチャーシュー丼	419kcal
6位 チャーハン	429kcal
7位 ライス	470kcal
8位 ネギマヨチャーシュー丼	518kcal

サイドでいちばん低いのは特製ギョーザ（270kcal）。ライス（470kcal）より200kcal低く、ライスを半ライスにするだけでも167kcal減らせます。

トッピングのカロリー（低い順）

トッピング	カロリー	ポイント
海苔	4kcal	ほぼノーカロリー
黒ばら海苔	6kcal	ほぼノーカロリー
メンマ	9kcal	食感のアクセントに
コロチャーシュー1個	12kcal	1個単位で調整しやすい
チャーシュー1枚	36kcal	枚数で調整できる
コーン	40kcal	彩りをプラス
味付け白髪ネギ	51kcal	香りと辛みのアクセント
バター	70kcal	コクを足したいときに
味付玉子	74kcal	満足感をプラス

山岡家のカロリー高い順ランキング

メニュー	カロリー
1位 ウルトラ激辛ラーメン	1,638kcal
2位 特製味噌ネギチャーシュー麺	1,584kcal
3位 辛味噌つけ麺	1,559kcal
4位 プレミアム塩とんこつ	1,550kcal
5位 特製味噌チャーシュー麺	1,540kcal
6位 辛味噌ネギチャーシュー麺	1,517kcal
7位 プレミアム醤油とんこつ	1,513kcal
8位 味噌つけ麺	1,483kcal
9位 辛味噌チャーシュー麺	1,474kcal
10位 味噌ネギチャーシュー麺	1,446kcal

1位のウルトラ激辛ラーメンは1,638kcalで、醤油ラーメンより476kcal高い数値です。期間限定の濃厚白みそとんこつラーメン（1,578kcal）を入れると3位に相当します。

味ごとのカロリー比較（醤油・塩・味噌・辛味噌・特製味噌）

味	ラーメン	ネギラーメン	チャーシュー麺	ネギチャーシュー麺
醤油	1,162	1,206	1,369	1,412
塩	1,176	−	1,383	1,427
味噌	1,196	1,240	1,402	1,446
辛味噌	1,267	1,311	1,474	1,517
特製味噌	1,334	1,377	1,540	1,584

※単位はkcal。「−」は該当メニューなし（ラーメン山岡家）

ネギを足すと約+44kcal、ピリ辛ネギは約+45kcal、チャーシュー麺にすると約+207kcalが目安です。つけ麺は醤油つけ麺が醤油ラーメンより80kcal高いのに対し、味噌つけ麺・辛味噌つけ麺はラーメンより約290kcal高くなります。

期間限定メニューのカロリー

メニュー	お店	カロリー
濃厚白みそとんこつラーメン	ラーメン山岡家	1,578kcal
旨辛スタミナ味噌らーめん	味噌ラーメン山岡家	2,049kcal

濃厚白みそとんこつラーメンは、通常の味噌ラーメン（1,196kcal）より382kcal高めです。期間限定のため、販売が終わっている場合があります。

人気メニュー別のカロリー

醤油ラーメンのカロリー

1,162kcal。山岡家の看板メニューで、朝ラーメンを除くとラーメンの中でいちばん低カロリーです。

味噌ラーメンのカロリー

1,196kcal。醤油ラーメンより34kcal高いだけで、大きな差はありません。

塩ラーメンのカロリー

1,176kcal。醤油ラーメンとの差は14kcalです。

特製味噌ラーメンのカロリー

1,334kcal。通常の味噌ラーメンより138kcal高くなります。

辛味噌ラーメンのカロリー

ラーメン山岡家の辛味噌ラーメンは1,267kcal。味噌ラーメン山岡家の辛味噌ラーメンは2,000kcalなので、同じ名前でも733kcal違います。

プレミアム醤油とんこつ・プレミアム塩とんこつのカロリー

プレミアム醤油とんこつは1,513kcal、プレミアム塩とんこつは1,550kcal。通常の醤油ラーメンより351kcal、塩ラーメンより374kcal高くなります。

朝ラーメンのカロリー

1,021kcal。ラーメン山岡家のラーメンでいちばん低く、醤油ラーメンより141kcal低い数値です。

ネギマヨチャーシュー丼のカロリー

518kcal。ラーメン山岡家のサイドメニューでいちばん高く、ライス（470kcal）より48kcal高めです。

ラーメン＋ライス・ギョーザの組み合わせカロリー早見表

組み合わせ	合計カロリー
朝ラーメン＋味付玉子	1,095kcal
醤油ラーメン＋特製ギョーザ	1,432kcal
醤油ラーメン＋半ライス	1,465kcal
味噌ラーメン＋チャーハン	1,625kcal
醤油ラーメン＋ライス	1,632kcal
醤油ラーメン＋ネギマヨチャーシュー丼	1,680kcal
特製味噌ネギチャーシュー麺＋ライス	2,054kcal

ラーメンにライスを付けると1,600kcal超え。ライスを半ライスにすれば167kcal、特製ギョーザに変えれば200kcal軽くなります。※ラーメン山岡家の公式値を単純に足した数値です。ほかの組み合わせは、上のカロリー計算ツールで自由に試せます。

味噌ラーメン山岡家のカロリー一覧（白味噌・辛味噌は2,000kcal以上）

味噌ラーメンを主力にした「味噌ラーメン山岡家」は、ラーメン山岡家とはメニューもカロリーも別です。白味噌・辛味噌系はすべて2,000kcal以上で、いちばん高い白味噌ネギチャーシュー麺は2,187kcalあります。

味	ラーメン	ネギラーメン	チャーシュー麺	ネギチャーシュー麺
札幌醤油	1,066	1,118	1,245	1,251
帆立塩	1,076	1,134	1,255	1,261
札幌味噌	1,199	1,251	1,374	1,380
ゴマ味噌	1,498	1,542	1,673	1,679
辛味噌	2,000	2,052	2,175	2,181
白味噌	2,006	2,059	2,181	2,187

※単位はkcal（味噌ラーメン山岡家）

朝ラーメン・つけ麺のカロリー（味噌ラーメン山岡家）

メニュー	カロリー
朝ラーメン醤油	845kcal
朝ラーメン味噌	1,042kcal
ごま味噌つけ麺	1,784kcal

朝ラーメン醤油（845kcal）は、ラーメン山岡家を含めても全ラーメンの中でいちばん低カロリーです。

ご飯もの・サイドのカロリー（味噌ラーメン山岡家）

メニュー	カロリー
半ライス	250kcal
ライス	252kcal
餃子	260kcal
山わさびご飯	282kcal
とろろご飯	310kcal
チャーシュー丼	346kcal
TKG	354kcal
山わさびチャーシュー丼	367kcal
ネギマヨチャーシュー丼	446kcal
チャーハン	463kcal

ライス（252kcal）と半ライス（250kcal）はほぼ同じ数値ですが、公式一覧の表記どおりに載せています。

山岡家でカロリーを抑える5つのコツ

1. 朝ラーメンを選ぶ：1,021kcalで、醤油ラーメン（1,162kcal）より141kcal低い
2. スープは残す：公式の数値はスープをすべて飲み干した場合。残したぶんだけ実際の摂取カロリーは下がります
3. ライスは半ライスかギョーザに：ライス470kcal→半ライス303kcalで167kcal減、特製ギョーザ270kcalなら200kcal減
4. チャーシューは単品で足す：チャーシュー麺は約+207kcal。少し足したいだけなら、チャーシュー1枚（36kcal）やコロチャーシュー1個（12kcal）で十分
5. あぶらの量を「少なめ」に：山岡家は麺の固さ・あぶらの量・味の濃さを選べます。少なめにしたときの数値は公表されていませんが、脂が気になる人は試す価値ありです

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山岡家のカロリーに関するよくある質問

山岡家のカロリーは公式に発表されている？

はい。公式の「基本商品アレルゲン一覧」に、ラーメンからトッピングまでのカロリーが載っています。たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量は公表されていません。

山岡家で一番カロリーが低いラーメンは？

ラーメン山岡家では朝ラーメン（1,021kcal）、朝以外の時間帯なら醤油ラーメン（1,162kcal）です。味噌ラーメン山岡家の朝ラーメン醤油は845kcalです。

山岡家で一番カロリーが高いメニューは？

ラーメン山岡家ではウルトラ激辛ラーメン（1,638kcal）で、期間限定メニューを含めても最も高い数値です。味噌ラーメン山岡家では白味噌ネギチャーシュー麺（2,187kcal）が最高です。

醤油・味噌・塩ラーメンでカロリーは違う？

醤油ラーメン1,162kcal・塩ラーメン1,176kcal・味噌ラーメン1,196kcalで、差は最大34kcalです。

山岡家のラーメンはなぜカロリーが高い？

公式の数値が「普通盛・単品で、スープをすべて飲み干した場合」の値だからです。スープを残せば、実際の摂取カロリーは表示より少なくなります。なお、お席の調味料は計算に含まれていません。

チャーシュー麺は普通のラーメンより何kcal高い？

ラーメン山岡家では約207kcal高くなります（醤油ラーメン1,162kcal→醤油チャーシュー麺1,369kcal）。チャーシュー1枚を単品で足すなら36kcalです。

お子様セットのカロリーは？

公式一覧には、お子様セット（半麺のラーメン・お子様用ライス・アイスなど）のアレルゲン情報はありますが、カロリーは記載されていません。

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まとめ

山岡家はカロリーを公式に公開しているので、ラーメンやご飯の選び方、スープの残し方で摂取カロリーを調整できます。

• 公式のカロリーは普通盛・単品・スープを全部飲んだ場合の数値
• いちばん低いのは朝ラーメン（1,021kcal）、朝以外なら醤油ラーメン（1,162kcal）
• いちばん高いのはウルトラ激辛ラーメン（1,638kcal）
• チャーシュー麺は約+207kcal、ライスを付けると+470kcal
• 味噌ラーメン山岡家の白味噌・辛味噌系は2,000kcal以上

気になるメニューは冒頭の一覧ツールで、組み合わせの合計はカロリー計算ツールで確認できます。