ぎょうざの満洲 カロリー一覧【2026年最新・公式データ＋推定PFC】全メニュー検索＋ハーフサイズ対応

🕐 最終更新：2026年8月20日✓ 熱量・塩分は52品が公式データ📐 PFCの一部・お酒等は推定

埼玉・東京を中心に展開する「ぎょうざの満洲」。看板の焼餃子・水餃子から、チャーハン、あんかけ丼、こだわりの美保野ポーク一品料理、餃子との相性抜群のラーメンまでメニューが豊富です。実は公式サイトのグランドメニューには、多くの商品に熱量・食塩相当量が実際に記載されているのをご存知でしょうか。

このページでは、ぎょうざの満洲公式サイトに掲載された熱量・食塩相当量をベースに、たんぱく質・脂質・炭水化物（PFC）は公表値または当サイト独自推定値として、全81メニューを検索ツールでまとめました。どのメニューが「公表値」で、どれが「推定値」かがひと目でわかるバッジつきです。おつまみのハーフサイズ絞り込み、ひらがな検索、カロリー低い順ランキング、塩分ランキング、合計カロリー計算もできます。

ぎょうざの満洲 カロリー一覧ツール（ハーフサイズ対応）

• ✓📐 データ区分バッジ：各メニューに「✓公表」「📐推定」のバッジを表示。公式値か推定値かがひと目でわかります
• 🍢 ハーフサイズ絞り込み：「ハーフサイズ」「普通サイズ」ボタンでおつまみのサイズ別に絞り込み
• 🔍 キーワード検索：「ぎょうざ」「らーめん」「はいぼーる」などひらがなでもOK
• 🏷️ カテゴリ絞り込み：餃子・麺類・一品料理・お酒など11カテゴリで絞り込み
• 👆 メニュー名をタップ：カロリー・塩分・PFCをカード表示。コピーもできます
• 🏆 ランキングタブ：カロリー低い順・高い順・高たんぱく順
• 🧮 カロリー計算タブ：「＋」で選んだメニューの合計カロリー・PFC・塩分を自動計算

白米と玄米のカロリー比較

ぎょうざの満洲では、あんかけ丼・ライスを白米か玄米から選べます。公式サイトの公表値では、この2つに明確なカロリー差があります。

どのメニューも玄米にするだけで約106〜110kcalカロリーを抑えられます（すべて公式公表値）。丼もの・ライスを頼むときは、まず玄米に変更するのが手軽なカロリーダウン術です。

のんトラ

白米か玄米かで100kcal以上変わるのはうれしいポイント。餃子もセットにするなら、丼やライスを玄米にしてバランスを取るのがおすすめです🍚

カテゴリ別 平均カロリー・平均塩分

11カテゴリごとの平均カロリー・平均食塩相当量を一覧にしました。どのジャンルが重めで、どのジャンルが軽めなのか全体像をつかむのに便利です。

平均カロリーが最も高いのは麺類（646kcal）、次いでお子様メニュー（532kcal）。逆におつまみ（51kcal）やソフトドリンク（66kcal）は平均が非常に軽く、お酒を飲みながらおつまみを何品か追加してもカロリーを抑えやすいことがわかります。ただし餃子カテゴリは「ダブル餃子定食（1116kcal）」のようにセットにすると一気に高カロリーになる点に注意です。

麺類の塩分に要注意！ランキングTOP5

ぎょうざの満洲で特に気をつけたいのが麺類の塩分です。全メニュー中、塩分が多いトップ5はすべて麺類が占めています（公式公表値）。

低カロリーのおつまみで満足感をプラス

おつまみカテゴリは平均51kcalと全カテゴリ中最も軽く、ハーフサイズを活用すればさらにカロリーを抑えられます。

漬物系の大根キムチ（ハーフ12kcal）やザーサイ（ハーフ18kcal）は箸休めに最適。たんぱく質を摂りたいなら冷奴（ハーフ58kcal）やよだれ鶏（ハーフ116kcal）がおすすめです。ハーフサイズをいくつか組み合わせれば、お酒のお供に低カロリーで満足感を得られます。

のんトラ

ツールの「ハーフサイズ」ボタンを押すと、この価格帯の低カロリーおつまみだけをパッと絞り込めますよ🍢

がっつり系・高カロリーメニュー

しっかり食べたい日の参考に、ボリューム系メニューもチェックしておきましょう。

ダブル餃子定食（焼餃子12個・ライス・スープ・漬物付、1116kcal）が全メニュー中最高カロリー（公式公表値の合算）。餃子1品は軽くても、定食にするとライス・スープ・漬物が加わって一気にボリュームアップします。がっつり食べたい日にはぴったりですが、シェアするのもおすすめです。

ぎょうざの満洲のカロリーに関するよくある質問

まとめ：ぎょうざの満洲カロリーのポイント