ゴンチャで「今日は何を頼もう？」と迷ったとき、やっぱり気になるのはカロリーとカフェイン量。タピオカ（パール）を足したら何kcal？ ICEDとHOTでどれくらい違う？ そんな疑問に、公式発表値だけで答えるページです。
ゴンチャは公式サイトで「カロリー（エネルギー量）・カフェイン量 情報」を公開していますが、HOT／ICED×S／M／Lと展開が多く、PDFのままだと見比べにくいのが難点です。そこで本記事では、資料に載っている全メニューを温度・サイズごとに展開した143項目を、検索・ランキング・合計カロリー計算ができるツールにまとめました。
- 🧋 ブラック ミルクティー（ICED）：S 208／M 248／L 344kcal
- ⚪ パール（タピオカ）は＋128kcal：ブラック ミルクティーMと単純合計すると376kcal
- 🟤 黒糖ミルク ブラックティー（ICED）：M 285／L 410kcal
- 🍵 いちばん軽いのはストレートティー：M 34〜35kcal（コーヒーを除く）
- 🔥 Mサイズで最大はタロ ミルク（HOT）：527kcal
- 🚫 カフェイン0mg：タロ ミルク・黒糖ミルク・ざくろ＆ストロベリー・キッズドリンク
【全143項目】ゴンチャ カロリー・カフェイン計算ツール
同じメニューでも温度・サイズごとに行が分かれているので、「ICEDのMだけ見たい」「HOTのミルクティーだけ比べたい」といった絞り込みができます。パールなどのトッピングを足した合計も計算できます。
- 🔍 検索：「みるくてぃー」「こくとう」「たぴおか」などひらがなでもOK。スペースで区切るとAND検索（例：みるくてぃー ほっと）
- 🏷️ 絞り込み・並び替え：カテゴリ・温度・サイズで絞り込み、カロリー順・カフェイン順に並び替え
- 🏆 ランキングタブ：温度とサイズを選んで、カロリー・カフェインの上位20件を表示
- 🧮 計算タブ：「＋」で追加した合計カロリー・カフェイン量を確認。「ミルクティーM＋パール」などワンタップの組み合わせも用意
👆 メニュー名をタップで詳細表示。
| メニュー／温度・サイズ | カロリー | 個数 |
|---|
※ゴンチャ公式「カロリー（エネルギー量）・カフェイン量 情報」2022年10月19日版／ドリンクは甘さふつう（ICEDは氷あり）の1杯当たり、トッピング・フードは1食当たり
カテゴリ別・カロリーの平均（ICED Mサイズ）
「ミルクティー系はどのくらい重いのか」をつかみやすいよう、ICED Mサイズをカテゴリごとに平均しました（当サイト算出の単純平均）。アイスコーヒーは別格の軽さで、ストレートティー、ティーエードと続き、ミルクティーと黒糖ミルクティーが250kcal台に集まります。
| カテゴリ | 品数 | 平均カロリー | 幅（最小〜最大） |
|---|---|---|---|
| アイスコーヒー | 1品 | 8kcal | 8kcal |
| ストレートティー | 5品 | 34kcal | 全品34kcal |
| ティーエード（ストロベリー・マンゴー・ピーチ） | 3品 | 約93kcal | 77〜117kcal |
| フローズンティー | 3品 | 約202kcal | 118〜255kcal |
| ざくろ＆ストロベリー（ソーダ・ミルク） | 2品 | 約204kcal | 144〜263kcal |
| ミルク・カフェオレ系（カフェオレ・タロ・チョコ・黒糖ミルクほか） | 5品 | 約205kcal | 85〜280kcal |
| ミルクティー | 8品 | 約258kcal | 219〜297kcal |
| 黒糖ミルクティー | 3品 | 276kcal | 258〜285kcal |
ゴンチャのカロリーランキング【Mサイズ・公式発表値】
HOT・ICEDを合わせて、Mサイズのドリンクをカロリー順に並べました（同じカロリーのメニューは1行にまとめています）。
低カロリーTOP10（Mサイズ）
| 順位 | ドリンク | カロリー | カフェイン |
|---|---|---|---|
| 1位 | アイスコーヒー（ICED） | 8kcal | 215mg |
| 2位 | ブレンドコーヒー（HOT） | 12kcal | 177mg |
| 3位 | ストレートティー各種（HOT・ICED） | 34〜35kcal | 76〜158mg |
| 4位 | ストロベリー阿里山 ティーエード（ICED） | 77kcal | 54mg |
| 5位 | カフェオレ（ICED） | 85kcal | 119mg |
| 6位 | マンゴー阿里山 ティーエード（ICED） | 86kcal | 54mg |
| 7位 | ピーチ阿里山 ティーエード（ICED） | 117kcal | 61mg |
| 8位 | マンゴー阿里山 フローズンティー | 118kcal | 30mg |
| 9位 | ブラック／烏龍／阿里山ウーロン ミルクティー（HOT） | 121kcal | 92〜158mg |
| 10位 | アールグレイ／ジャスミングリーン ミルクティー（HOT） | 122kcal | 135〜145mg |
高カロリーTOP10（Mサイズ）
| 順位 | ドリンク | カロリー | カフェイン |
|---|---|---|---|
| 1位 | タロ ミルク（HOT） | 527kcal | 0mg |
| 2位 | チョコレート ミルク（HOT） | 470kcal | 3mg |
| 3位 | 黒糖ミルク（HOT） | 382kcal | 0mg |
| 4位 | 抹茶 ミルクティー（HOT） | 337kcal | 180mg |
| 5位 | 焙じ茶 ミルクティー（HOT） | 317kcal | 130mg |
| 6位 | 抹茶 ミルクティー（ICED） | 297kcal | 136mg |
| 7位 | 黒糖ミルク ブラックティー／烏龍ティー（ICED） | 285kcal | 95mg／66mg |
| 8位 | 焙じ茶 ミルクティー（ICED） | 281kcal | 98mg |
| 9位 | タロ ミルク（ICED） | 280kcal | 0mg |
| 10位 | チャイ ミルクティー（ICED） | 276kcal | 100mg |
低カロリー側はコーヒーとストレートティーが独占し、ミルクティー（ICED M 248kcal前後）との差は約210kcalあります。高カロリー側の上位3つ（タロ・チョコレート・黒糖ミルク）はいずれもHOTで、カフェインはほぼゼロ。「カフェインは避けたいけれど、カロリーは高め」という組み合わせになる点は覚えておきたいところです。
サイズ・温度でどれだけ変わる？5メニューで比較
同じメニューでも、サイズと温度で数値は大きく動きます。定番の5メニューを横並びにしました。
| メニュー | ICED S | ICED M | ICED L | HOT S | HOT M |
|---|---|---|---|---|---|
| ブラックティー | 24 | 34 | 47 | 24 | 34 |
| ブラック ミルクティー | 208 | 248 | 344 | 93 | 121 |
| 黒糖ミルク ブラックティー | 229 | 285 | 410 | 161 | 208 |
| 抹茶 ミルクティー | 250 | 297 | 411 | 268 | 337 |
| タロ ミルク | 237 | 280 | 387 | 427 | 527 |
単位はkcalです。ブラック ミルクティー（ICED）はSからMで＋40kcal、MからLで＋96kcal。黒糖ミルク ブラックティーはMからLで＋125kcalと、ミルク系はLサイズで一気に増えます。ストレートティーはMからLでも＋13kcalです。
温度の違いには注意が必要です。ブラック ミルクティーはHOT M 121kcalでICED Mの約半分ですが、抹茶ミルクティー（HOT 337kcal／ICED 297kcal）やタロ ミルク（HOT 527kcal／ICED 280kcal）はHOTのほうが高くなっています。「HOTなら軽い」とは限らないので、メニューごとに確認しましょう。
タピオカ（パール）などトッピングのカロリー
| トッピング | カロリー（1食） |
|---|---|
| アロエ | 50kcal |
| ミルクフォーム | 91kcal |
| ナタデココ | 126kcal |
| パール（タピオカ） | 128kcal |
公式資料にはトッピング込みのドリンクの数値はありません。足した場合の目安は、ドリンクとトッピングの単純合計で考えます。
| 組み合わせ（単純合計） | 計算 | 合計 |
|---|---|---|
| ブラック ミルクティー ICED M＋パール | 248＋128 | 376kcal |
| ブラック ミルクティー ICED L＋パール | 344＋128 | 472kcal |
| 黒糖ミルク ブラックティー ICED M＋パール | 285＋128 | 413kcal |
| 抹茶 ミルクティー ICED M＋パール | 297＋128 | 425kcal |
| タロ ミルク ICED M＋パール | 280＋128 | 408kcal |
| タロ ミルク HOT M＋パール | 527＋128 | 655kcal |
| ブラック ミルクティー ICED M＋ミルクフォーム | 248＋91 | 339kcal |
| ストロベリー阿里山 ティーエード ICED M＋アロエ | 77＋50 | 127kcal |
| マンゴー阿里山 フローズンティー M＋ナタデココ | 118＋126 | 244kcal |
トッピングで増えるのは50〜128kcalで、アロエとパールでは78kcalの差があります。軽く楽しみたい日は、ティーエード×アロエのように「軽いドリンク＋軽いトッピング」の組み合わせが選びやすいです。シロップ類は、ガムシロップ22kcal（1個8g）、コーヒーシュガー12kcal（1本3g）、ポーションミルク11kcal（1個4.5ml）です。
ゴンチャのフードのカロリーと食塩相当量
| フード（1食） | カロリー | 食塩相当量 |
|---|---|---|
| エッグタルト | 147kcal | 0.19g |
| エッグタルト カラメル | 150kcal | 0.19g |
| パイナップルケーキ | 161kcal | 0.05g |
| エッグタルト ミルフォ＆ストロベリー | 165kcal | 0.76g |
| Sugarドーナッツ | 170kcal | 0.24g |
| エッグタルト パール＆ピーチ | 175kcal | 0.20g |
| 胡椒餅 | 211kcal | 1.24g |
| プレッツェルドッグ | 252kcal | 0.68g |
| 叉焼メロンパン | 256kcal | 0.65g |
フードは147〜256kcalの範囲で、エッグタルトが最も軽い部類です。食塩相当量が多いのは胡椒餅の1.24gで、パイナップルケーキ（0.05g）との差は大きく開いています。ミルクティーM（約248kcal）にエッグタルト（147kcal）を合わせると、合計は約395kcalになります。
カフェイン量の目安（ICED Mサイズ）
ゴンチャの公式資料は、カロリーだけでなくカフェイン量が全ドリンク・全サイズで公表されているのが大きな特徴です。ICED Mサイズを量の多さで区分しました。
| 区分 | ドリンク（ICED M） |
|---|---|
| 0mg | タロ ミルク／黒糖ミルク／ざくろ＆ストロベリー ソーダ・ミルク／キッズドリンク全3種 |
| 2〜30mg | チョコレート ミルク（2mg）／鉄観音 フローズンティー（26mg）／マンゴー阿里山 フローズンティー（30mg） |
| 40〜99mg | 烏龍 ホワイト フローズンティー（40mg）／ストロベリー・マンゴー阿里山 ティーエード（54mg）／ピーチ阿里山 ティーエード（61mg）／阿里山ウーロン ミルクティー（61mg）／黒糖ミルク 烏龍ティー（66mg）／烏龍 ミルクティー（73mg）／阿里山ウーロンティー（76mg）／ジャスミングリーン ミルクティー・黒糖ミルク アールグレイティー・烏龍ティー（90mg）／黒糖ミルク ブラックティー（95mg）／焙じ茶 ミルクティー（98mg） |
| 100〜150mg | アールグレイ ミルクティー・チャイ ミルクティー（100mg）／ブラック ミルクティー（105mg）／ジャスミングリーンティー（111mg）／カフェオレ（119mg）／アールグレイティー（120mg）／ブラックティー（130mg）／抹茶 ミルクティー（136mg） |
| 150mg超 | アイスコーヒー（215mg） |
最大はアイスコーヒーLサイズの305mg。意外なのは抹茶ミルクティーで、Lサイズ188mgとブラックティー（L 180mg）を上回ります。もうひとつ、同じメニューでもHOTのほうがカフェインは多めです。ブラックティーMはHOT 158mgに対してICED 130mg、抹茶ミルクティーMもHOT 180mgに対してICED 136mgです。カフェインを控えたいときは、温度とサイズも合わせて選ぶと調整しやすくなります。
調べていちばん意外だったのは、「HOTにすれば軽くなる」が全部には当てはまらないこと！ブラックや烏龍のミルクティーはHOTで半分くらいになるけど、抹茶・焙じ茶・黒糖ミルク・タロはHOTのほうが高いんだよ。
カフェイン量が全サイズ分公開されているのも、タピオカ屋さんではめずらしくて助かるね。
カロリーを抑えて楽しむコツ
- とにかく軽く：ストレートティー（M 34〜35kcal）かティーエード（M 77〜117kcal）
- ミルクティーが飲みたい日：ブラック・烏龍・阿里山ウーロンならHOTのM 121kcal。ICED Mの248kcalの約半分です
- サイズを1つ下げる：ブラック ミルクティー（ICED）はMからSで−40kcal、LからMで−96kcal
- トッピングは軽いものを：アロエ（＋50kcal）＜ミルクフォーム（＋91kcal）＜ナタデココ（＋126kcal）＜パール（＋128kcal）
- 甘さ：公式値は「甘さふつう」基準です。甘さを変えると数値も変わりますが、変更後のkcalは公式資料に載っていません
- カフェインを避けたい日：タロ ミルク・黒糖ミルク・ざくろ＆ストロベリー（0mg）。ただしタロ・黒糖ミルクは高カロリー寄りです
ゴンチャ 全143項目のカロリー一覧表（低い順）
ツールを使わずに全体を見渡せるよう、全143項目をカロリーの低い順に並べました。ドリンクは甘さふつう（ICEDは氷あり）の1杯当たり、トッピング・フードは1食（1個）当たりの公式発表値です。最後の列はドリンクがカフェイン量、フードが食塩相当量です。
| メニュー | 温度・サイズ | カロリー | カフェイン／食塩 |
|---|---|---|---|
| アイスコーヒー | ICED・S | 5kcal | 149mg |
| アイスコーヒー | ICED・M | 8kcal | 215mg |
| ブレンドコーヒー | HOT・S | 8kcal | 118mg |
| アイスコーヒー | ICED・L | 11kcal | 305mg |
| ポーションミルク | 1個(4.5ml) | 11kcal | － |
| ブレンドコーヒー | HOT・M | 12kcal | 177mg |
| コーヒーシュガー | 1本(3g) | 12kcal | － |
| ガムシロップ | 1個(8g) | 22kcal | － |
| アールグレイティー | ICED・S | 24kcal | 103mg |
| ブラックティー | HOT・S | 24kcal | 124mg |
| ブラックティー | ICED・S | 24kcal | 112mg |
| 烏龍ティー | HOT・S | 24kcal | 86mg |
| 烏龍ティー | ICED・S | 24kcal | 77mg |
| 阿里山ウーロンティー | HOT・S | 24kcal | 72mg |
| 阿里山ウーロンティー | ICED・S | 24kcal | 65mg |
| アールグレイティー | HOT・S | 25kcal | 114mg |
| ジャスミングリーンティー | HOT・S | 25kcal | 106mg |
| アールグレイティー | ICED・M | 34kcal | 120mg |
| ジャスミングリーンティー | ICED・S | 34kcal | 95mg |
| ジャスミングリーンティー | ICED・M | 34kcal | 111mg |
| ブラックティー | HOT・M | 34kcal | 158mg |
| ブラックティー | ICED・M | 34kcal | 130mg |
| 烏龍ティー | HOT・M | 34kcal | 110mg |
| 烏龍ティー | ICED・M | 34kcal | 90mg |
| 阿里山ウーロンティー | HOT・M | 34kcal | 92mg |
| 阿里山ウーロンティー | ICED・M | 34kcal | 76mg |
| アールグレイティー | HOT・M | 35kcal | 145mg |
| ジャスミングリーンティー | HOT・M | 35kcal | 135mg |
| アールグレイティー | ICED・L | 47kcal | 165mg |
| ブラックティー | ICED・L | 47kcal | 180mg |
| 烏龍ティー | ICED・L | 47kcal | 125mg |
| 阿里山ウーロンティー | ICED・L | 47kcal | 104mg |
| ジャスミングリーンティー | ICED・L | 48kcal | 154mg |
| アロエ | 1食 | 50kcal | － |
| ストロベリー阿里山 ティーエード | ICED・S | 59kcal | 40mg |
| カフェオレ | ICED・S | 59kcal | 83mg |
| マンゴー阿里山 ティーエード | ICED・S | 66kcal | 40mg |
| ストロベリー阿里山 ティーエード | ICED・M | 77kcal | 54mg |
| カフェオレ | ICED・M | 85kcal | 119mg |
| ピーチ阿里山 ティーエード | ICED・S | 86kcal | 43mg |
| マンゴー阿里山 ティーエード | ICED・M | 86kcal | 54mg |
| ミルクフォーム | 1食 | 91kcal | － |
| ブラック ミルクティー | HOT・S | 93kcal | 124mg |
| 烏龍 ミルクティー | HOT・S | 93kcal | 86mg |
| 阿里山ウーロン ミルクティー | HOT・S | 93kcal | 72mg |
| アールグレイ ミルクティー | HOT・S | 94kcal | 114mg |
| ジャスミングリーン ミルクティー | HOT・S | 94kcal | 106mg |
| カフェオレ | HOT・S | 98kcal | 138mg |
| キッズドリンク ピーチ | ワンサイズ | 102kcal | 0mg |
| ストロベリー阿里山 ティーエード | ICED・L | 109kcal | 94mg |
| ピーチ阿里山 ティーエード | ICED・M | 117kcal | 61mg |
| マンゴー阿里山 フローズンティー | ICED・M | 118kcal | 30mg |
| ブラック ミルクティー | HOT・M | 121kcal | 158mg |
| 烏龍 ミルクティー | HOT・M | 121kcal | 110mg |
| 阿里山ウーロン ミルクティー | HOT・M | 121kcal | 92mg |
| マンゴー阿里山 ティーエード | ICED・L | 121kcal | 94mg |
| カフェオレ | ICED・L | 121kcal | 170mg |
| アールグレイ ミルクティー | HOT・M | 122kcal | 145mg |
| ジャスミングリーン ミルクティー | HOT・M | 122kcal | 135mg |
| カフェオレ | HOT・M | 124kcal | 174mg |
| ナタデココ | 1食 | 126kcal | － |
| パール（タピオカ） | 1食 | 128kcal | － |
| チャイ ミルクティー | HOT・S | 129kcal | 124mg |
| 黒糖ミルク カフェオレ | ICED・S | 132kcal | 83mg |
| ざくろ＆ストロベリー ソーダ | ICED・M | 144kcal | 0mg |
| エッグタルト | 1食 | 147kcal | 食塩0.19g |
| エッグタルト カラメル | 1食 | 150kcal | 食塩0.19g |
| 黒糖ミルク アールグレイティー | HOT・S | 161kcal | 114mg |
| 黒糖ミルク ブラックティー | HOT・S | 161kcal | 124mg |
| 黒糖ミルク 烏龍ティー | HOT・S | 161kcal | 86mg |
| パイナップルケーキ | 1食 | 161kcal | 食塩0.05g |
| エッグタルト ミルフォ＆ストロベリー | 1食 | 165kcal | 食塩0.76g |
| チャイ ミルクティー | HOT・M | 167kcal | 158mg |
| 黒糖ミルク カフェオレ | ICED・M | 169kcal | 115mg |
| Sugarドーナッツ | 1食 | 170kcal | 食塩0.24g |
| ピーチ阿里山 ティーエード | ICED・L | 173kcal | 97mg |
| エッグタルト パール＆ピーチ | 1食 | 175kcal | 食塩0.20g |
| アールグレイ ミルクティー | ICED・S | 183kcal | 86mg |
| 黒糖ミルク カフェオレ | HOT・S | 186kcal | 138mg |
| キッズドリンク ミルク | ワンサイズ | 188kcal | 0mg |
| チョコレート ミルク | ICED・S | 190kcal | 2mg |
| 黒糖ミルク | ICED・S | 199kcal | 0mg |
| ブラック ミルクティー | ICED・S | 208kcal | 90mg |
| 烏龍 ミルクティー | ICED・S | 208kcal | 62mg |
| 阿里山ウーロン ミルクティー | ICED・S | 208kcal | 52mg |
| 黒糖ミルク アールグレイティー | ICED・S | 208kcal | 71mg |
| 黒糖ミルク アールグレイティー | HOT・M | 208kcal | 145mg |
| 黒糖ミルク ブラックティー | HOT・M | 208kcal | 158mg |
| 黒糖ミルク 烏龍ティー | HOT・M | 208kcal | 110mg |
| ジャスミングリーン ミルクティー | ICED・S | 209kcal | 77mg |
| 胡椒餅 | 1食 | 211kcal | 食塩1.24g |
| アールグレイ ミルクティー | ICED・M | 219kcal | 100mg |
| チョコレート ミルク | ICED・M | 227kcal | 2mg |
| 黒糖ミルク ブラックティー | ICED・S | 229kcal | 75mg |
| 黒糖ミルク 烏龍ティー | ICED・S | 229kcal | 52mg |
| チャイ ミルクティー | ICED・S | 232kcal | 86mg |
| 烏龍 ホワイト フローズンティー | ICED・M | 234kcal | 40mg |
| 焙じ茶 ミルクティー | ICED・S | 236kcal | 84mg |
| タロ ミルク | ICED・S | 237kcal | 0mg |
| 黒糖ミルク カフェオレ | HOT・M | 241kcal | 174mg |
| キッズドリンク 黒糖ミルク | ワンサイズ | 247kcal | 0mg |
| ブラック ミルクティー | ICED・M | 248kcal | 105mg |
| 烏龍 ミルクティー | ICED・M | 248kcal | 73mg |
| 阿里山ウーロン ミルクティー | ICED・M | 248kcal | 61mg |
| ジャスミングリーン ミルクティー | ICED・M | 249kcal | 90mg |
| 抹茶 ミルクティー | ICED・S | 250kcal | 117mg |
| プレッツェルドッグ | 1食 | 252kcal | 食塩0.68g |
| 焙じ茶 ミルクティー | HOT・S | 254kcal | 97mg |
| 鉄観音 フローズンティー | ICED・M | 255kcal | 26mg |
| 叉焼メロンパン | 1食 | 256kcal | 食塩0.65g |
| 黒糖ミルク アールグレイティー | ICED・M | 258kcal | 90mg |
| 黒糖ミルク カフェオレ | ICED・L | 260kcal | 160mg |
| 黒糖ミルク | ICED・M | 262kcal | 0mg |
| ざくろ＆ストロベリー ミルク | ICED・M | 263kcal | 0mg |
| 抹茶 ミルクティー | HOT・S | 268kcal | 135mg |
| チャイ ミルクティー | ICED・M | 276kcal | 100mg |
| タロ ミルク | ICED・M | 280kcal | 0mg |
| 焙じ茶 ミルクティー | ICED・M | 281kcal | 98mg |
| 黒糖ミルク ブラックティー | ICED・M | 285kcal | 95mg |
| 黒糖ミルク 烏龍ティー | ICED・M | 285kcal | 66mg |
| 抹茶 ミルクティー | ICED・M | 297kcal | 136mg |
| 黒糖ミルク | HOT・S | 297kcal | 0mg |
| アールグレイ ミルクティー | ICED・L | 303kcal | 138mg |
| チョコレート ミルク | ICED・L | 315kcal | 3mg |
| 焙じ茶 ミルクティー | HOT・M | 317kcal | 130mg |
| 抹茶 ミルクティー | HOT・M | 337kcal | 180mg |
| ブラック ミルクティー | ICED・L | 344kcal | 145mg |
| 烏龍 ミルクティー | ICED・L | 344kcal | 101mg |
| 阿里山ウーロン ミルクティー | ICED・L | 344kcal | 84mg |
| ジャスミングリーン ミルクティー | ICED・L | 345kcal | 124mg |
| チョコレート ミルク | HOT・S | 368kcal | 2mg |
| 黒糖ミルク アールグレイティー | ICED・L | 374kcal | 121mg |
| チャイ ミルクティー | ICED・L | 382kcal | 138mg |
| 黒糖ミルク | HOT・M | 382kcal | 0mg |
| タロ ミルク | ICED・L | 387kcal | 0mg |
| 焙じ茶 ミルクティー | ICED・L | 389kcal | 136mg |
| 黒糖ミルク | ICED・L | 390kcal | 0mg |
| 黒糖ミルク ブラックティー | ICED・L | 410kcal | 127mg |
| 黒糖ミルク 烏龍ティー | ICED・L | 410kcal | 88mg |
| 抹茶 ミルクティー | ICED・L | 411kcal | 188mg |
| タロ ミルク | HOT・S | 427kcal | 0mg |
| チョコレート ミルク | HOT・M | 470kcal | 3mg |
| タロ ミルク | HOT・M | 527kcal | 0mg |
ゴンチャのカロリー・カフェインに関するよくある質問
ゴンチャはカロリーやカフェイン量を公開していますか？
はい、ゴンチャ（Gong cha）は公式サイトで「カロリー（エネルギー量）・カフェイン量 情報」を公開しています。ドリンクは甘さふつう（ICEDは氷あり）の1杯当たり、フードは1食当たりの数値で、原材料データ等をもとにした計算値です。本記事は2022年10月19日版の公式資料に掲載された全143項目をまとめています。最新の数値や現行メニューは公式サイトでご確認ください。
ゴンチャのタピオカミルクティーのカロリーは？
ブラック ミルクティー（ICED）の公式値はSサイズ208kcal、Mサイズ248kcal、Lサイズ344kcalです。パール（タピオカ）トッピングは1食当たり128kcalなので、単純合計の目安はMサイズで376kcal、Lサイズで472kcalです。トッピング込みの数値は公式には掲載されていません。
ゴンチャの黒糖ミルクティーのカロリーは？
黒糖ミルク ブラックティーと黒糖ミルク 烏龍ティーはICED Mサイズ285kcal、Lサイズ410kcalです。黒糖ミルク アールグレイティーはICED M 258kcal、L 374kcalです。ミルク系の黒糖ミルクはICED M 262kcal、HOT M 382kcalです。
ゴンチャで低カロリーのドリンクは？
コーヒーを除くとストレートティー各種がMサイズ34〜35kcalで最も低カロリーです（アイスコーヒーMは8kcal）。フルーツ系ではストロベリー阿里山 ティーエードがICED M 77kcal、マンゴー阿里山 ティーエードが86kcalです。ミルクティーならHOTのブラック・烏龍・阿里山ウーロンがM 121kcalと低めです。
ゴンチャのミルクティーはHOTとICEDどちらが低カロリー？
ブラック・烏龍・アールグレイ・ジャスミングリーン・阿里山ウーロンのミルクティーは、HOT Mが121〜122kcal、ICED Mが219〜249kcalで、HOTのほうが低くなります。チャイ ミルクティーもHOT M 167kcal、ICED M 276kcalです。一方で抹茶ミルクティー（HOT 337kcal／ICED 297kcal）、焙じ茶ミルクティー（HOT 317kcal／ICED 281kcal）、タロ ミルク、黒糖ミルク、チョコレート ミルクはHOTのほうが高カロリーです。
ゴンチャでカフェインが入っていないドリンクは？
タロ ミルク、黒糖ミルク、ざくろ＆ストロベリー ソーダ・ミルク、キッズドリンク（ピーチ・ミルク・黒糖ミルク）はカフェイン0mgです。チョコレート ミルクは2〜3mgとごくわずかです。カフェインが多いのはアイスコーヒー（L 305mg）、抹茶 ミルクティー（L 188mg）、ブラックティー（L 180mg）です。
ゴンチャのLサイズはMサイズより何kcal高い？
ICEDでは、ブラック ミルクティーがM 248kcalからL 344kcalで96kcal増、黒糖ミルク ブラックティーがM 285kcalからL 410kcalで125kcal増です。ストレートティー（ブラックティー）はM 34kcalからL 47kcalで13kcal増にとどまります。
ゴンチャのトッピングのカロリーは？
公式値はアロエ50kcal、ミルクフォーム91kcal、ナタデココ126kcal、パール（タピオカ）128kcalです（いずれも1食当たり）。ドリンクに追加する場合は、ドリンク本体のカロリーとの単純合計が目安になります。
まとめ：ゴンチャは「メニュー×温度×サイズ」で選ぶ
ゴンチャのカロリーは、メニューだけでなく温度とサイズで大きく変わります。公式発表値の全143項目から見えてきたポイントは次の通りです。
- 最も軽いのはストレートティー（M 34〜35kcal）。ミルクティー（ICED M 248kcal前後）との差は約210kcal
- HOTが軽いのはブラック・烏龍・阿里山系などのミルクティー。抹茶・焙じ茶・タロ・黒糖ミルク・チョコレートはHOTのほうが高い
- パールは＋128kcal。ブラック ミルクティーMと合わせて376kcalが目安
- サイズはMからLでミルク系は約100kcal増、ストレートティーは13kcal増
- カフェインはタロ・黒糖ミルク・ざくろ＆ストロベリー・キッズが0mg。同じメニューならHOTのほうが多め
- 数値は2022年10月19日版・甘さふつう基準なので、現行メニューや最新値は公式サイトで確認を
迷ったときは、上の計算ツールで「ドリンク＋トッピング＋フード」の合計を出してから注文を決めてみてください。
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数値は公式資料の「甘さふつう」基準だから、甘さやトッピングを変えたときは目安として見てね。
この資料は2022年10月版。現行メニューの最新値は、公式サイトの資料もあわせてチェックしてみて！
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