にぎり長次郎カロリー一覧【全195品目推定・2026年最新】握り・セット・お造りのPFCも掲載

🍣 にぎり長次郎全メニューカロリー早見表

にぎり長次郎
カロリー一覧表【全195品目推定・2026年最新】
握り・セット・お造りのPFCも掲載

📐 カロリー・PFCは当サイト独自の推定値 ✍️ のんトラ

📐 カロリー・PFCは当サイト推定

まぐろ・サーモン・えびといった定番ネタから、軍艦・細巻、にぎり盛りやセット・お造りなどの盛り合わせ、サイドメニュー・デザートまで幅広く揃う回転寿司「にぎり長次郎」。ネタの種類が非常に多く、どれくらいのカロリーになるのか把握しづらいのが悩みどころです。

このページでは、にぎり長次郎の全195品目のカロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物（PFC）を、ネタ別・カテゴリ別に一覧化しました。キーワード検索、カテゴリ絞り込み、カロリー低い順ランキング、選んだメニューの合計カロリー計算もできます。

📐 本ページのカロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物（PFC）はすべて当サイト独自の推定値です。にぎり長次郎は公式サイトに商品名と価格のみを掲載しており、カロリー・栄養成分は公表していません。ネタの種類ごとに約25のジャンルへ分類し、ジャンルごとの一般的な栄養構成比を当てはめて算出しているため、実際の商品とは差が出る場合があります。にぎり・軍艦・細巻・手巻きは1オーダー（にぎりは主に2貫、軍艦・巻物は1本）を基準とし、「大」「Ｗ」などサイズ違いは基準値を1.6倍して概算しています。「セット・お造り」は価格に比例してボリュームが増えるとみなし、価格×0.5でカロリーを概算しています。栄養管理の目的では参考値としてご利用ください。最新のメニュー情報はにぎり長次郎公式サイトでご確認ください。

🎯 この記事でわかること

にぎり長次郎全195品目のカロリー・PFC（すべて推定）を検索できる
にぎり、ぐんかん・細巻、セット・お造り、サイドメニューをカテゴリ別に比較できる
一番カロリーが低い・高いメニューがわかる
たんぱく質が多いメニューランキングがわかる
選んだメニューの合計カロリー・PFCをその場で自動計算

にぎり長次郎カロリー一覧ツール（全195品目・推定PFC対応）
カロリーが低いメニューランキング（推定）
高カロリー・盛り合わせメニューランキング（推定）
たんぱく質が多いメニューランキング（推定）
にぎり長次郎のカロリーに関するよくある質問
まとめ：にぎり長次郎カロリーのポイント

にぎり長次郎カロリー一覧ツール（全195品目・推定PFC対応）

🔍 キーワード検索：「まぐろ」「サーモン」「軍艦」「盛り」などひらがなでもOK
🏷️ カテゴリ絞り込み：にぎり、ぐんかん・細巻、セット・お造り、サイドメニュー、お飲物・デザートの5カテゴリで絞り込み
👆 メニュー名をタップ：カロリー・PFCをカード表示。コピーもできます
🏆 ランキングタブ：カロリー低い順・高い順・高たんぱく順
🧮 カロリー計算タブ：「＋」で選んだメニューの合計カロリー・PFCを自動計算

📐 カロリー・たんぱく質(P)・脂質(F)・炭水化物(C)はすべて当サイト独自の推定値です。にぎり・軍艦・細巻は1オーダー（にぎり2貫・軍艦/巻物1本）基準です。実際の商品と多少の誤差が出る場合があります。

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メニュー名	kcal	P	F	C	計算機

※カロリー・PFCはすべて当サイト独自の推定値です

カロリーが低いメニューランキング（推定）

汁物・脂の少ないネタを中心に、推定カロリーが低い順にまとめました。

低カロリーメニュー（推定）	カテゴリ	カロリー
魚赤だし・豆腐赤だし・温泉玉子の赤だし	サイドメニュー	60kcal
はまぐり赤だし・はまぐりお吸い物	サイドメニュー	60kcal
海老・海老アボカド・海老タルタル	にぎり	85kcal

汁物系のサイドメニューは軒並み推定60kcal程度と軽めです。にぎりの中では海老系のネタが1オーダー85kcalと比較的控えめな部類になります。

のんトラ

中とろ・大とろ系のにぎりは脂が乗っている分カロリーが上がるので、赤身・白身・海老系を中心にすると軽めに抑えられますよ😊

高カロリー・盛り合わせメニューランキング（推定）

複数貫・複数品目がまとまった「セット・お造り」もチェックしておきましょう。

高カロリーメニュー（推定）	カテゴリ	カロリー
にぎり盛り【八坂】	セット・お造り	1640kcal
にぎり盛り【鞍馬】	セット・お造り	1390kcal
にぎり盛り【伏見】	セット・お造り	1240kcal
長次郎盛り	セット・お造り	1240kcal
御膳「花ひとひら」	セット・お造り	1140kcal
本まぐろ造り盛り	セット・お造り	900kcal

にぎり盛りシリーズや長次郎盛りは複数人でシェアする前提の盛り合わせのため、カロリーもまとまった数値になります。人数に合わせてサイズを選ぶのがおすすめです。

たんぱく質が多いメニューランキング（推定）

トレーニング中・たんぱく質を意識したい人向けに、推定たんぱく質量が多いメニューもまとめました。

高たんぱくメニュー（推定）	たんぱく質	カロリー
にぎり盛り【八坂】	90.2g	1640kcal
にぎり盛り【鞍馬】	76.5g	1390kcal
にぎり盛り【伏見】・長次郎盛り	68.2g	1240kcal
御膳「花ひとひら」	62.7g	1140kcal
本まぐろ造り盛り	49.5g	900kcal
まぐろづくし（大とろ・中とろ・ねぎとろ軍艦・鉄火細巻）	45.9g	835kcal

にぎり盛りシリーズや御膳など、大人数向けの盛り合わせがたんぱく質量でも上位です。1人前で効率よく摂りたい場合は、まぐろづくしや海の幸5点盛りのような中規模の盛り合わせが目安になります。

のんトラ

PFCはあくまで推定値ですが、ネタの系統ごとの傾向をつかむ参考にしてくださいね😊

にぎり長次郎のカロリーに関するよくある質問

にぎり長次郎のカロリーは公式データですか？

にぎり長次郎は公式サイトに商品名と価格のみを掲載しており、カロリー・栄養成分は公表していません。本ページのカロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物（PFC）は、ネタの種類ごとに約25のジャンルへ分類し、ジャンルごとの一般的な栄養構成比を当てはめて当サイトが独自に推定した参考値です。実際の商品とは差が出る場合がありますので、参考値としてご利用ください。

にぎり・軍艦・細巻のカロリーは何貫分の数値ですか？

にぎり・軍艦・細巻・手巻きは1オーダー（にぎりは主に2貫、軍艦・巻物は1本）を基準に推定しています。「大」「Ｗ」などサイズ違いの商品は、同ジャンルの基準値を1.6倍して概算しています。

「セット・お造り」のカロリーはどう算出していますか？

セット・お造りは複数商品の盛り合わせで個別ジャンル分類が難しいため、価格に比例してボリュームが増えるとみなし「価格×0.5」でカロリーを概算し、寿司盛り合わせの一般的な栄養比率（たんぱく質22%・脂質25%・炭水化物53%）を一律で適用しています。

にぎり長次郎で一番カロリーが高いメニューは？

にぎり盛り【八坂】（推定1640kcal）が最も高く、にぎり盛り【鞍馬】（推定1390kcal）、にぎり盛り【伏見】・長次郎盛り（ともに推定1240kcal）と続きます。いずれも大人数向けの盛り合わせセットです。

アレルギー情報はありますか？

本ページはカロリー中心のまとめです。アレルゲンの詳細は、にぎり長次郎公式サイトのメニューページで必ずご確認ください。