マネケンのカロリー一覧【全31品】焼きたてプレーンは220kcal｜PFC・塩分計算ツール

マネケンのワッフルを選ぶときに気になるのは、「1個で何kcal？」と「種類でどれくらい違うの？」の2点ではないでしょうか。

そこで本記事では、公式資料の掲載値を使って、全31品のカロリーとたんぱく質・脂質・炭水化物（PFC）、ナトリウム量をまとめました。食塩相当量だけは、ナトリウム量から当サイトが換算した値です。

結論から言うと、焼きたてワッフル（1個）は220〜301kcalです。いちばん軽いのはプレーンの220kcalで、ストロベリーショコラとの差は81kcalです。

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マネケン 焼きたてワッフルのカロリー【全8種・1個あたり】

まずは定番の焼きたてワッフルです。公式資料の「焼きたてワッフル 1個あたり」を、カロリーの低い順に並べました。

種類	kcal	たんぱく質	脂質	炭水化物	ナトリウム	食塩相当量（換算）
プレーン	220kcal	3.8g	11.8g	24.6g	82mg	約0.21g
メープル	222kcal	3.9g	11.7g	25.1g	81mg	約0.21g
チョコレート	227kcal	3.9g	12.3g	25.3g	82mg	約0.21g
宇治抹茶	231kcal	4.0g	12.4g	25.9g	61mg	約0.15g
アーモンド	256kcal	4.9g	14.8g	25.7g	84mg	約0.21g
プレミアムバター	269kcal	3.9g	17.2g	24.6g	119mg	約0.30g
濃厚リッチバター	276kcal	3.9g	18.0g	24.6g	125mg	約0.32g
ストロベリーショコラ	301kcal	3.9g	17.6g	31.8g	72mg	約0.18g

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【全31品】マネケン カロリー・PFC・塩分 計算ツール

• 🔍 検索：「ぷれーん」「まっちゃ」「くーぷ」などひらがなでもOK。スペース区切りでAND検索
• 📂 カテゴリ：焼きたて・プチ・クープ・クリーム・袋入り・その他で絞り込み
• ↕️ 並び替え：カロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物・ナトリウムで並び替え
• 🏆 ランキング：上位20件を、項目別に表示
• 🧮 計算タブ：「プレーン＋クープ生乳」などワンタップの組み合わせと、合計のカロリー・塩分

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数値の見方と前提

• エネルギー・たんぱく質・脂質・炭水化物・ナトリウム量は公式資料の掲載値（配合に基づいた計算値）
• 表示の単位は商品ごとに違う。焼きたて・クリーム・袋入りは1個、プチワッフルとクープは1カップ、その他は資料の表記どおり（1袋など）
• クープワッフルはソフトクリーム部分のみの数値。注文したワッフルのカロリーと合算する
• 食塩相当量は、ナトリウム量（mg）×2.54÷1000で当サイトが換算した値
• 糖質・食物繊維の記載は資料にないため、炭水化物のみ掲載
• アレルギー情報は資料に記載がない
• 資料は平成28年2月15日現在。現在の商品と異なる場合がある

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カテゴリ別・カロリーの目安

焼きたてワッフル・クリームワッフル・袋入りワッフルは、どれも1個あたり200kcal台が中心です。プチワッフルとその他サイドは、単位がバラバラなので平均を出していません。

カテゴリ（表示単位）	品数	kcalの幅	単純平均
焼きたてワッフル（1個）	8品	220〜301kcal	約250kcal
プチワッフル（1カップ）	2品	330〜549kcal	－
クープワッフル（1カップ・ワッフル含まず）	3品	203〜209kcal	約206kcal
クリームワッフル（1個）	5品	218〜262kcal	約247kcal
袋入りワッフル（1個）	7品	199〜317kcal	約244kcal
その他サイド（単位まちまち）	6品	26〜954kcal	－

※クープワッフルはソフトクリーム部分のみの数値です。単純平均は、公式資料の値をそのまま平均したものです。

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マネケンのカロリーランキング（ワッフル1個あたり）

単位がそろっている焼きたて・クリーム・袋入りの20品で、カロリーが低い順と高い順にTOP10を並べました。同じカロリーの商品は同順位にしています。

低カロリーTOP10

順位	メニュー	kcal	たんぱく質	脂質
1位	袋入り 抹茶ワッフル	199kcal	4.3g	9.2g
2位	クリームワッフル バニラ	218kcal	2.1g	16.8g
3位	焼きたてワッフル プレーン	220kcal	3.8g	11.8g
3位	袋入り ベルギーワッフル	220kcal	4.0g	11.7g
5位	焼きたてワッフル メープル	222kcal	3.9g	11.7g
5位	袋入り メープルワッフル	222kcal	4.1g	11.9g
7位	焼きたてワッフル チョコレート	227kcal	3.9g	12.3g
7位	袋入り いちごのワッフル	227kcal	4.0g	12.8g
7位	袋入り ココアワッフル	227kcal	4.1g	13.1g
10位	焼きたてワッフル 宇治抹茶	231kcal	4.0g	12.4g

高カロリーTOP10

順位	メニュー	kcal	たんぱく質	脂質
1位	袋入り ホワイトショコラワッフル	317kcal	4.6g	18.8g
2位	焼きたてワッフル ストロベリーショコラ	301kcal	3.9g	17.6g
3位	袋入り チョコレートワッフル	294kcal	4.3g	16.8g
4位	焼きたてワッフル 濃厚リッチバター	276kcal	3.9g	18.0g
5位	焼きたてワッフル プレミアムバター	269kcal	3.9g	17.2g
6位	クリームワッフル ショコラ	262kcal	2.9g	19.3g
7位	クリームワッフル カスタード	261kcal	2.9g	18.2g
8位	焼きたてワッフル アーモンド	256kcal	4.9g	14.8g
9位	クリームワッフル ティラミス	248kcal	2.9g	18.4g
10位	クリームワッフル レアチーズ	247kcal	2.9g	19.2g

1位は袋入りの抹茶ワッフル（199kcal）で、脂質も9.2gといちばん少ない商品です。高いほうは袋入りホワイトショコラワッフル（317kcal）と焼きたてストロベリーショコラ（301kcal）が上位に入ります。

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マネケンの脂質・炭水化物・塩分の目安（焼きたてワッフル）

焼きたてワッフル8種の脂質・炭水化物・ナトリウム量を、脂質の少ない順に並べました。食塩相当量は当サイトの換算値です。糖質は炭水化物から食物繊維を引いた量ですが、資料に食物繊維の記載がないため載せていません。

焼きたてワッフル	脂質	炭水化物	ナトリウム	食塩相当量（換算）	kcal
メープル	11.7g	25.1g	81mg	約0.21g	222kcal
プレーン	11.8g	24.6g	82mg	約0.21g	220kcal
チョコレート	12.3g	25.3g	82mg	約0.21g	227kcal
宇治抹茶	12.4g	25.9g	61mg	約0.15g	231kcal
アーモンド	14.8g	25.7g	84mg	約0.21g	256kcal
プレミアムバター	17.2g	24.6g	119mg	約0.30g	269kcal
ストロベリーショコラ	17.6g	31.8g	72mg	約0.18g	301kcal
濃厚リッチバター	18.0g	24.6g	125mg	約0.32g	276kcal

炭水化物は24〜26g台がほとんどで、ストロベリーショコラだけ31.8gです。ナトリウムは、濃厚リッチバター（125mg）とプレミアムバター（119mg）が多めで、食塩相当量に換算するとそれぞれ約0.32g・約0.30gです。

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プチワッフル・クープワッフル・クリームワッフルのカロリー

プチワッフル（1カップ）

メニュー	表示単位	kcal	たんぱく質	脂質	炭水化物	ナトリウム
プチワッフル プレーン6個入	1カップ	330kcal	5.8g	17.6g	36.9g	122mg
プチワッフル プレーン10個入	1カップ	549kcal	9.6g	29.4g	61.6g	204mg

クープワッフル（1カップ・ワッフルは含まない）

メニュー	表示単位	kcal	たんぱく質	脂質	炭水化物	ナトリウム
クープワッフル 生乳	1カップ（ワッフル含まず）	203kcal	4.7g	5.4g	33.9g	51mg
クープワッフル チョコ	1カップ（ワッフル含まず）	209kcal	6.0g	6.9g	30.6g	7mg
クープワッフル（チョコ・生乳ミックス）	1カップ（ワッフル含まず）	206kcal	5.3g	6.2g	32.3g	29mg

クープワッフルの数値はソフトクリーム部分のみです。たとえば焼きたてプレーン（220kcal）にクープ生乳（203kcal）を合わせると、合計は423kcalになります。

クリームワッフル（1個）

メニュー	表示単位	kcal	たんぱく質	脂質	炭水化物	ナトリウム
クリームワッフル バニラ	1個	218kcal	2.1g	16.8g	14.9g	72mg
クリームワッフル ショコラ	1個	262kcal	2.9g	19.3g	19.1g	82mg
クリームワッフル カスタード	1個	261kcal	2.9g	18.2g	21.4g	91mg
クリームワッフル レアチーズ	1個	247kcal	2.9g	19.2g	15.6g	100mg
クリームワッフル ティラミス	1個	248kcal	2.9g	18.4g	17.7g	99mg

クリームワッフルは218〜262kcal。焼きたてワッフルより炭水化物は少なめ（14.9〜21.4g）で、脂質は多め（16.8〜19.3g）です。

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袋入りワッフル・その他サイドのカロリー

袋入りワッフル（1個）

メニュー	表示単位	kcal	たんぱく質	脂質	炭水化物	ナトリウム
袋入り ベルギーワッフル	1個	220kcal	4.0g	11.7g	24.5g	88mg
袋入り メープルワッフル	1個	222kcal	4.1g	11.9g	24.7g	79mg
袋入り いちごのワッフル	1個	227kcal	4.0g	12.8g	23.8g	80mg
袋入り ココアワッフル	1個	227kcal	4.1g	13.1g	23.1g	87mg
袋入り チョコレートワッフル	1個	294kcal	4.3g	16.8g	31.5g	95mg
袋入り ホワイトショコラワッフル	1個	317kcal	4.6g	18.8g	32.4g	95mg
袋入り 抹茶ワッフル	1個	199kcal	4.3g	9.2g	24.7g	79mg

その他サイド（単位に注意）

メニュー	表示単位	kcal	たんぱく質	脂質	炭水化物	ナトリウム
ワッフルラスク	16個／1袋	834kcal	15.0g	44.6g	93.2g	367mg
プチチョコワッフル	12個／1袋	954kcal	13.2g	56.9g	97.3g	274mg
マネケンマカロン	1個	100kcal	2.7g	4.5g	12.1g	23mg
ワッフルシロップ	1個（10g）	26kcal	0.0g	0.0g	7.1g	0mg
プチワッフル ショコララスク	10個／1袋	753kcal	11.1g	42.8g	80.8g	206mg
プチワッフル ダブルショコラ	10個／1袋	849kcal	12.0g	50.4g	86.8g	173mg

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組み合わせたときのカロリー（単純合計の目安）

クープワッフルやシロップ、マカロンを足したときの合計です。すべて公式資料の値の足し算です。

組み合わせ	計算	合計
焼きたて プレーン＋ワッフルシロップ1個	220＋26	246kcal
焼きたて プレーン＋マカロン1個	220＋100	320kcal
焼きたて プレーン＋クープ生乳	220＋203	423kcal
焼きたて 宇治抹茶＋クープ（ミックス）	231＋206	437kcal
焼きたて プレーン2個	220×2	440kcal
濃厚リッチバター＋クープ生乳	276＋203	479kcal
ストロベリーショコラ＋クープチョコ	301＋209	510kcal

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カロリーを抑えて楽しむコツ（公式値ベース）

• 焼きたてはプレーン（220kcal）・メープル（222kcal）が低め。バター系やストロベリーショコラ（301kcal）は高め
• クープワッフルはソフトクリーム分として203〜209kcalが上乗せになる
• プチワッフル10個入は549kcal。プレーン2個分（440kcal）より多い
• ラスクやプチチョコワッフルは1袋で753〜954kcal。数字は袋全体なので、分けて食べる前提で見る
• 袋入りなら抹茶ワッフル（199kcal）が最も低い

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公式資料の注意事項（要約）

• 数値は配合に基づいた計算値
• ひとつひとつ手作りのため、数値に若干の誤差が生じる場合がある
• 商品の改良・規格変更などで、予告なく数値を変更する場合がある
• ショップにより、取扱商品が異なる
• クープワッフルのカロリーはソフトクリーム部分のみ。ワッフルと合算する
• 資料の日付は平成28年2月15日現在

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マネケン 全31品のカロリー・PFC・塩分 一覧表（低い順）

ツールを使わなくても全体が見渡せるよう、全31品をカロリーの低い順に並べました。エネルギー・PFC・ナトリウムは公式資料の値、食塩相当量は当サイトの換算値です。単位が違う商品が混ざっているので、メニュー名の後ろの単位を確認してください。

メニュー（表示単位）	kcal	たんぱく質	脂質	炭水化物	ナトリウム	食塩相当量（換算）
ワッフルシロップ（1個（10g））	26kcal	0.0g	0.0g	7.1g	0mg	約0.00g
マネケンマカロン（1個）	100kcal	2.7g	4.5g	12.1g	23mg	約0.06g
袋入り 抹茶ワッフル（1個）	199kcal	4.3g	9.2g	24.7g	79mg	約0.20g
クープワッフル 生乳（1カップ（ワッフル含まず））	203kcal	4.7g	5.4g	33.9g	51mg	約0.13g
クープワッフル（チョコ・生乳ミックス）（1カップ（ワッフル含まず））	206kcal	5.3g	6.2g	32.3g	29mg	約0.07g
クープワッフル チョコ（1カップ（ワッフル含まず））	209kcal	6.0g	6.9g	30.6g	7mg	約0.02g
クリームワッフル バニラ（1個）	218kcal	2.1g	16.8g	14.9g	72mg	約0.18g
焼きたてワッフル プレーン（1個）	220kcal	3.8g	11.8g	24.6g	82mg	約0.21g
袋入り ベルギーワッフル（1個）	220kcal	4.0g	11.7g	24.5g	88mg	約0.22g
焼きたてワッフル メープル（1個）	222kcal	3.9g	11.7g	25.1g	81mg	約0.21g
袋入り メープルワッフル（1個）	222kcal	4.1g	11.9g	24.7g	79mg	約0.20g
焼きたてワッフル チョコレート（1個）	227kcal	3.9g	12.3g	25.3g	82mg	約0.21g
袋入り いちごのワッフル（1個）	227kcal	4.0g	12.8g	23.8g	80mg	約0.20g
袋入り ココアワッフル（1個）	227kcal	4.1g	13.1g	23.1g	87mg	約0.22g
焼きたてワッフル 宇治抹茶（1個）	231kcal	4.0g	12.4g	25.9g	61mg	約0.15g
クリームワッフル レアチーズ（1個）	247kcal	2.9g	19.2g	15.6g	100mg	約0.25g
クリームワッフル ティラミス（1個）	248kcal	2.9g	18.4g	17.7g	99mg	約0.25g
焼きたてワッフル アーモンド（1個）	256kcal	4.9g	14.8g	25.7g	84mg	約0.21g
クリームワッフル カスタード（1個）	261kcal	2.9g	18.2g	21.4g	91mg	約0.23g
クリームワッフル ショコラ（1個）	262kcal	2.9g	19.3g	19.1g	82mg	約0.21g
焼きたてワッフル プレミアムバター（1個）	269kcal	3.9g	17.2g	24.6g	119mg	約0.30g
焼きたてワッフル 濃厚リッチバター（1個）	276kcal	3.9g	18.0g	24.6g	125mg	約0.32g
袋入り チョコレートワッフル（1個）	294kcal	4.3g	16.8g	31.5g	95mg	約0.24g
焼きたてワッフル ストロベリーショコラ（1個）	301kcal	3.9g	17.6g	31.8g	72mg	約0.18g
袋入り ホワイトショコラワッフル（1個）	317kcal	4.6g	18.8g	32.4g	95mg	約0.24g
プチワッフル プレーン6個入（1カップ）	330kcal	5.8g	17.6g	36.9g	122mg	約0.31g
プチワッフル プレーン10個入（1カップ）	549kcal	9.6g	29.4g	61.6g	204mg	約0.52g
プチワッフル ショコララスク（10個／1袋）	753kcal	11.1g	42.8g	80.8g	206mg	約0.52g
ワッフルラスク（16個／1袋）	834kcal	15.0g	44.6g	93.2g	367mg	約0.93g
プチワッフル ダブルショコラ（10個／1袋）	849kcal	12.0g	50.4g	86.8g	173mg	約0.44g
プチチョコワッフル（12個／1袋）	954kcal	13.2g	56.9g	97.3g	274mg	約0.70g

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マネケンのカロリーに関するよくある質問

マネケンは公式にカロリーを公表していますか？

マネケン（ベルギーワッフル事業本部）の「栄養成分情報 一覧表」（平成28年2月15日現在）に、エネルギー・たんぱく質・脂質・炭水化物・ナトリウム量の記載があります。本記事はその値を掲載しています。資料の日付が古いため、現在の商品と異なる場合があります。この資料にアレルギー情報の記載はありません。

マネケンのワッフル1個のカロリーは？

公式資料では、焼きたてワッフル（1個）は220〜301kcalです。プレーンは220kcal、ストロベリーショコラは301kcal。クリームワッフル（1個）は218〜262kcal、袋入りワッフル（1個）は199〜317kcalです。

マネケンでいちばんカロリーが高い・低い焼きたてワッフルは？

公式資料では、焼きたてワッフルで最も低いのはプレーンの220kcal、最も高いのはストロベリーショコラの301kcalです。次いで低いのはメープル222kcal、チョコレート227kcal。バター系はプレミアムバター269kcal、濃厚リッチバター276kcalです。

マネケンのプチワッフルのカロリーは？

公式資料では、プチワッフルのプレーン6個入（1カップ）は330kcal、10個入（1カップ）は549kcalです。1個あたりに直すと、どちらも約55kcal（当サイト計算）です。

マネケンのクープワッフルのカロリーは？

公式資料では、クープワッフルは生乳203kcal、チョコ209kcal、チョコ・生乳ミックス206kcalです。この数値はソフトクリーム部分のみで、ワッフルは含みません。1カップあたりのカロリーは、注文したワッフルのカロリーと合算します。

マネケンのクリームワッフルのカロリーは？

公式資料では、クリームワッフル（1個）はバニラ218kcal、レアチーズ247kcal、ティラミス248kcal、カスタード261kcal、ショコラ262kcalです。

ワッフルラスクやマカロンのカロリーは？

公式資料では、ワッフルラスクは16個入り1袋で834kcal、プチチョコワッフルは12個入り1袋で954kcal、マネケンマカロンは1個100kcal、ワッフルシロップは1個（10g）26kcalです。袋入りの数値は1袋あたりです。

マネケンのワッフルの脂質・炭水化物・塩分は？

公式資料では、焼きたてプレーン（1個）は脂質11.8g、炭水化物24.6g、ナトリウム82mgです。食塩相当量に換算すると約0.21gです（当サイト換算）。糖質や食物繊維の記載は資料にありません。

マネケンのアレルギー情報は？

本記事で使っている公式の栄養成分資料（平成28年2月15日現在）には、アレルギー情報の記載がありません。アレルギーのある方は、店舗や公式サイトで最新の情報をご確認ください。

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まとめ：マネケンは「種類」と「単位」でカロリーを見る

• 焼きたてワッフル（1個）は220〜301kcal。プレーン220kcal、ストロベリーショコラ301kcal
• クリームワッフルは218〜262kcal、袋入りワッフルは199〜317kcal（いずれも1個）
• プチワッフルは6個入330kcal・10個入549kcal
• クープワッフルはソフトクリーム部分のみ。ワッフルと合算して考える
• 袋入りのラスクなどは1袋あたりの数字。単位に注意
• 資料は平成28年2月15日現在。最新の情報は店舗や公式サイトで確認を

上のツールで気になる商品を足して、合計のカロリーと塩分まで確認してから選んでみてください。