31種類のフレーバーが楽しめるサーティワン アイスクリーム。ダブルにしようかトッピングを付けようか迷うのが醍醐味ですが、ダイエット中は「このフレーバー、何kcalなんだろう」が気になるところです。
実はサーティワン公式サイトが公開しているのはタンパク質・脂質・炭水化物・食塩相当量のみで、カロリー（kcal）そのものは掲載されていません（2026年7月確認）。そこで本記事では、公式の栄養成分値（2026年7月1日更新版）をもとにアトウォーター係数（P・C=4kcal/g、F=9kcal/g）で全フレーバーの推定カロリーを算出。スモール・レギュラー・ポップのサイズ切替と、注文の組み合わせ合計がわかる計算機もつけました。
サーティワンのカロリーって調べても出てこない…公式に載ってないの？
のんトラ
そう、公式はPFCと塩分だけでkcalは非公開なんだ。だから公式のPFCから計算したよ。バニラのレギュラーは約211kcal、ソルベ系なら約168kcalまで下がる📊
⚠️ データについての注意：サーティワン公式サイトはフレーバーごとのタンパク質・脂質・炭水化物・食塩相当量を公開していますが、カロリー（kcal）は掲載していません（2026年7月確認）。本記事のPFC・塩分は公式栄養成分情報（2026年7月1日更新）に基づく値で、カロリーはアトウォーター係数（タンパク質・炭水化物=4kcal/g、脂質=9kcal/g）による算出値（推定）です。公式の数値自体も配合に基づく計算値のため誤差が生じる場合があります。コーンのみ全項目が当サイトの推定値です。最新のフレーバーと栄養成分・アレルゲン情報はサーティワン公式サイトでご確認ください。
サーティワン カロリー計算機の使い方
- 🍨 サイズ切替ボタン：スモール（キッズ）・レギュラー・ポップの3サイズを切り替えられます（初期表示はレギュラー）
- ➕ 個数の＋−ボタン：注文する（した）フレーバーの個数を入れると、上のバーに合計カロリー・PFCがリアルタイム表示されます（例：ダブル＝2フレーバーに1個ずつ）
- 🔍 キーワード検索：「ばにら」「ちょこみんと」「ぽっぴんぐ」などひらがなでも検索できます
- 🏷️ カテゴリ絞り込み：フレーバー、カップ（115ml）、アイスクリームケーキ、コーンで絞り込めます
- 👆 フレーバー名をタップ：カロリー・PFC・塩分をカード形式で大きく表示、コピーもできます
【計算機つき】サーティワン カロリー一覧（全フレーバー・サイズ別）
🍨 サーティワン カロリー計算機 推定カロリー・公式PFC・塩分（1個あたり）
PFC・塩分＝公式栄養成分情報（2026年7月1日版）／ カロリー＝PFCからのアトウォーター係数算出値 ／ ひらがな検索対応
🍨 サイズボタンで スモール／レギュラー／ポップ を切替 ／ ➕ 個数を入れると合計を自動計算
🔍
🍨 サイズ：
🧮 合計（0個）
0kcal
P 0g ／ F 0g ／ C 0g ／ 塩分 0g
| 個数 | フレーバー名 ↕ | カロリー ↕ | 塩分 ↕ | P ↕ | F ↕ | C ↕ | カテゴリ ↕ |
|---|
PFC・塩分はサーティワン公式栄養成分情報（フレーバー：2026年7月1日版／カップ：2026年5月8日版）に基づく値（公式値自体も配合に基づく計算値）
カロリーはアトウォーター係数（P・C=4kcal/g、F=9kcal/g）による算出値 ／ P=タンパク質 F=脂質 C=炭水化物 ／ コーンのみ全項目が当サイト推定値 ／ アイスクリームケーキは1台あたり
カロリーはアトウォーター係数（P・C=4kcal/g、F=9kcal/g）による算出値 ／ P=タンパク質 F=脂質 C=炭水化物 ／ コーンのみ全項目が当サイト推定値 ／ アイスクリームケーキは1台あたり
サーティワン カロリーランキング（レギュラーサイズ・算出値）
サーティワンで一番カロリー低いフレーバーってどれなの？
のんトラ
乳脂肪ゼロの氷菓・ソルベ系が最軽量で約168kcal！ナッツ・チョコ系との差は約120kcalあるから、フレーバー選びが最大のポイントだよ🍨
🏆 低カロリーランキング TOP10（レギュラーサイズ）
| 順位 | フレーバー | 種類別 | カロリー（算出値） | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 🥇 | オレンジソルベ | 氷菓 | 約168 kcal | 0 g |
| 🥇 | ダイキュリーアイス | 氷菓 | 約168 kcal | 0 g |
| 🥇 | マスカットバスケット | 氷菓 | 約168 kcal | 0 g |
| 4 | キウイ杏仁豆腐（期間限定） | ラクトアイス | 約178 kcal | 2 g |
| 5 | ベリーベリーストロベリー | アイスクリーム | 約179 kcal | 7 g |
| 6 | レモンシャーベット | ラクトアイス | 約181 kcal | 1 g |
| 7 | バナナアンドストロベリー | アイスミルク | 約187 kcal | 7 g |
| 8 | マスクメロン | アイスクリーム | 約189 kcal | 9 g |
| 9 | ティーオーレ | アイスクリーム | 約201 kcal | 9 g |
| 10 | ラムレーズン | アイスクリーム | 約204 kcal | 8 g |
※ カロリーは公式PFCからのアトウォーター係数算出値。乳脂肪を含まない氷菓・シャーベット系が上位を独占。アイスクリーム系ならベリーベリーストロベリーが最軽量です。
🔥 高カロリーランキング TOP10（レギュラーサイズ）
| 順位 | フレーバー | 種類別 | カロリー（算出値） | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 1位 | ロッキーロード | アイスクリーム | 約286 kcal | 14 g |
| 2位 | チョップドチョコレート | アイスクリーム | 約284 kcal | 16 g |
| 3位 | ハッピー ブレイクタイム（KITKAT・期間限定） | アイスクリーム | 約275 kcal | 15 g |
| 4位 | ジャモカアーモンドファッジ | アイスクリーム | 約262 kcal | 14 g |
| 5位 | チョコレート | アイスクリーム | 約257 kcal | 13 g |
| 6位 | クッキーアンドクリーム | アイスクリーム | 約250 kcal | 14 g |
| 7位 | ナッツトゥユー | アイスクリーム | 約247 kcal | 15 g |
| 8位 | ラブポーションサーティワン | アイスクリーム | 約244 kcal | 12 g |
| 8位 | ポッピングシャワー | アイスクリーム | 約244 kcal | 12 g |
| 10位 | ポッピンコットンキャンディ（期間限定） | アイスクリーム | 約241 kcal | 9 g |
※ ナッツ・チョコ・クッキー系が上位。それでも1個300kcal未満なので、丼もの1食（約1,000kcal超）と比べればおやつとして十分許容範囲です。
サイズ別カロリー比較（スモール・レギュラー・ポップ）
サーティワンは同じフレーバーでもサイズで大きくカロリーが変わります。定番のバニラで比較しました（公式PFCからの算出値）。
| サイズ | 目安 | カロリー（算出値） | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|---|
| ポップ | ひとくちサイズ（ポッピン系） | 約93kcal | 1g | 5g | 11g |
| スモール（キッズ） | お子さま・控えめ用 | 約135kcal | 2g | 7g | 16g |
| レギュラー | 標準サイズ | 約211kcal | 3g | 11g | 25g |
レギュラー→スモールで約76kcal、レギュラー→ポップで約118kcalダウン。「レギュラーダブル」を「スモールダブル」にするだけで約150kcal節約できる計算です。なお持ち帰り用のフレッシュパック（ミニ・通常・スーパー）も公式PDFに掲載されており、通常パックはレギュラー約6個分に相当します。
注文パターン別シミュレーション【計算機で検証】
| パターン | 注文内容 | 合計（算出値） |
|---|---|---|
| 🍨 定番ダブル型 | レギュラーダブル（バニラ＋ポッピングシャワー）＋ワッフルコーン | 約511kcal |
| 🌿 ヘルシー型 | レギュラーシングル（オレンジソルベ）をカップで | 約168kcal |
| 🎂 パーティー型 | パレット4（1台 約1,217kcal）を4人でシェア | 1人あたり約304kcal |
レギュラーダブル＋ワッフルコーンは約500kcal超えと、実はハンバーガー1個分を上回るのが盲点。記事上部の計算機で、自分の注文パターンの合計を確認してみてください。
サーティワンでカロリーを抑えるポイント
ダイエット中でもサーティワンは我慢したくない！コツある？
のんトラ
「ソルベ系・スモール・カップ」の3点セットが最強！具体的な節約テクをまとめたよ👇
| ポイント | 具体例（算出値） | カロリー差 |
|---|---|---|
| 氷菓・ソルベ系を選ぶ | ロッキーロード(約286kcal)→オレンジソルベ(約168kcal) | 約-118kcal |
| レギュラーよりスモール | バニラ レギュラー(約211kcal)→スモール(約135kcal) | 約-76kcal |
| コーンよりカップ | ワッフルコーンは推定約+55kcal | 約-55kcal |
| ダブルはスモールで | レギュラーダブル→スモールダブルで | 約-150kcal |
| ケーキはシェア前提 | パレット8は1台約2,155kcal→8人で1人約270kcal | 取り分けで調整◎ |
サーティワン カロリーに関するよくある質問
Q. サーティワンに公式のカロリー表はある？
サーティワン公式サイトはフレーバーごとのタンパク質・脂質・炭水化物・食塩相当量を公開していますが、カロリー（kcal）そのものは掲載していません（2026年7月確認）。本記事では公式の栄養成分値をもとに、アトウォーター係数（タンパク質・炭水化物=4kcal/g、脂質=9kcal/g）でカロリーを算出しています。
Q. サーティワンのバニラのカロリーは？
公式PFCからの算出でバニラはレギュラー約211kcal、スモール約135kcal、ポップ約93kcalです。サイズを1段階下げるだけで70〜120kcal程度抑えられます。
Q. 低カロリーなフレーバーは？
乳脂肪を含まない氷菓・ソルベ系が最も低カロリーで、オレンジソルベ・ダイキュリーアイス・マスカットバスケットがレギュラーで約168kcalです。アイスクリーム系ではベリーベリーストロベリー（約179kcal）、マスクメロン（約189kcal）が低めです。
Q. 高カロリーなフレーバーは？
ナッツ・チョコ系が高く、ロッキーロード（レギュラー約286kcal）、チョップドチョコレート（約284kcal）が上位です。最軽量のソルベ系との差は約120kcalあるため、フレーバー選びだけでかなり調整できます。
Q. アイスクリームケーキのカロリーは？
公式PFCからの算出で、パレット8は1台約2,155kcal、キャラクターケーキは1台約1,500〜1,800kcal程度、ゴディバ監修ケーキは約1,611kcalです。8人でシェアすれば1人約200〜270kcalとレギュラー1個より軽くなります。
Q. ダイエット中のサーティワンの楽しみ方は？
①ソルベ・氷菓系を選ぶ（約-120kcal）、②スモールやポップサイズを活用する、③コーンよりカップにする（推定約-55kcal）、④ダブルにするならスモールダブルにする、の4点が効果的です。塩分はどのフレーバーも0.1〜0.4gとごく少量なので気にする必要はほぼありません。
まとめ：サーティワン カロリーのポイント
ソルベのスモールなら約108kcalかぁ。それならダイエット中でも全然アリだね！
のんトラ
そう！「ソルベ系・スモール・カップ」を覚えておけば、31種類ぜんぶ楽しめるよ😊
- サーティワン公式はカロリー非公開（PFC・塩分のみ公開）。本記事は公式PFCからアトウォーター係数で算出
- バニラはレギュラー約211kcal・スモール約135kcal・ポップ約93kcal。サイズが最大の調整ポイント
- 最軽量はソルベ・氷菓系（レギュラー約168kcal）。乳脂肪ゼロで脂質も0g
- 高カロリーTOPはロッキーロード（約286kcal）とチョップドチョコレート（約284kcal）
- レギュラーダブル＋コーンは約511kcalとハンバーガー超え。ダブルはスモールが正解
- アイスケーキは1台約1,200〜2,155kcal。シェアすれば1人分はレギュラー1個より軽い
- 塩分は全フレーバー0.1〜0.4gとごく少量。気にすべきは脂質と炭水化物
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