ゴンチャはカロリーやカフェイン量を公開していますか？

はい、ゴンチャ（Gong cha）は公式サイトで「カロリー（エネルギー量）・カフェイン量情報」を公開しています。ドリンクは甘さふつう・氷あり基準の1杯当たり、フードは1食当たりの数値で、原材料データ等をもとにした計算値です。本記事はこの公式資料（2022年10月19日版）を全143項目まとめています。

ゴンチャのタピオカ（パール）トッピングのカロリーは？

公式発表値で、パール（タピオカ）は1食当たり128kcalです。ナタデココは126kcal、ミルクフォームは91kcal、アロエは50kcalなので、トッピングを乗せると50〜128kcal程度プラスされます。

ゴンチャの黒糖ミルクティーのカロリーは？

黒糖ミルク烏龍ティー・ブラックティーはICED Mサイズで285kcal、Lサイズで410kcalです。ドリンクの黒糖ミルクはICED Mで262kcal、HOT Mで382kcalです。パールを追加すると＋128kcalになります。

ゴンチャで低カロリーのドリンクは？

ストレートティー各種がMサイズ34〜35kcalと最も低カロリーです（アイスコーヒーは8kcal）。ミルクティーでもHOTならMサイズ121〜122kcalと、ICED（248kcal前後）よりかなり低くなります。

ゴンチャでカフェインが少ないドリンクは？

タロミルク・黒糖ミルク・ざくろ＆ストロベリー・キッズドリンクはカフェイン0mgです。逆に多いのはアイスコーヒー（L305mg）、抹茶ミルクティー（L188mg）、ブラックティー（L180mg）です。

ゴンチャのカロリー・カフェイン量一覧【全メニュー・公式値】タピオカは＋128kcal

Q: ゴンチャの黒糖ミルクティーのカロリーは？

黒糖ミルク 烏龍ティー・ブラックティーはICED Mサイズで285kcal、Lサイズで410kcalです。ドリンクの黒糖ミルクはICED Mで262kcal、HOT Mで382kcalです。パールを追加すると＋128kcalになります。

ゴンチャのタピオカミルクティー、おいしいけどカロリーやカフェインが気になる……

実はゴンチャは、公式サイトで「カロリー・カフェイン量情報」を公開しています。ただしHOT／ICED×S／M／Lでサイズ展開が多く、PDFの一覧表は比較しづらいのが難点。

そこで本記事では、公式資料に掲載されている全メニューをサイズ・温度ごとに展開した143項目（カロリー＋カフェイン量＋フードは食塩相当量、すべて公式発表値）を、検索・並び替えできるツールにまとめました。タピオカ（パール）などトッピングのカロリーも掲載しています。

✅ この記事の数値は「公式発表値」です

本記事の数値はすべて、ゴンチャジャパン公式「カロリー（エネルギー量）・カフェイン量情報」（2022年10月19日版）をまとめたものです。公式注記の通り、ドリンクは「甘さ：ふつう（ICEDは氷：あり）」の1杯当たりの計算値で、甘さ変更やトッピング追加などのカスタマイズをすると数値は変わります。フードは1食当たりで、カフェイン量の代わりに食塩相当量が公表されています。資料に掲載のないメニューの数値は公式に非公開です。最新版の資料・現行メニューは公式サイトでご確認ください。

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掲載データの出典について
カロリー一覧ツールの使い方
カロリーが低い順・高い順ランキング【Mサイズ基準】
1. 低カロリーTOP10（Mサイズ）
2. 高カロリーTOP10（Mサイズ）
カフェイン量の目安と注意点
カロリーを抑えて楽しむコツ
ゴンチャのカロリー・カフェインに関するよくある質問
まとめ

掲載データの出典について

ゴンチャは、公式サイトで配布している資料「カロリー（エネルギー量）・カフェイン量情報」に全メニューの数値を掲載しています。本記事のデータの扱いは以下の通りです。

出典：株式会社ゴンチャジャパン公式「カロリー（エネルギー量）・カフェイン量情報」2022年10月19日版
基準：ドリンクは甘さふつう（ICEDは氷あり）の1杯当たり、トッピング・フードは1食当たり。カスタマイズで数値は変動します
数値の性質：原材料データおよび日本食品分析センターの分析値をもとにした計算値（公式注記より）
掲載範囲：資料掲載の全メニューを温度（HOT／ICED）×サイズ（S／M／L）ごとに展開した143項目。販売終了済みの期間限定を含む場合があります

カロリー一覧ツールの使い方

下のツールでは、全143項目のカロリー・カフェイン量・食塩相当量（フード）を一括確認できます。同じメニューでも温度・サイズごとに行が分かれているので、「ICEDのMだけ見たい」といった比較がしやすくなっています。

🔍 キーワード検索：「たぴおか」「こくとう」「まっちゃ」などひらがなでも検索できます
🏷️ カテゴリ絞り込み：ストレートティー・ミルクティー・黒糖・フルーツ・フローズン・コーヒー・トッピング・フードなど11分類
👆 メニュー名をタップ：カロリー・カフェインをカード形式で大きく表示、コピーも可能
↕️ 列ヘッダーをタップ：カロリー順・カフェイン順に並び替えできます

🧋 ゴンチャカロリー・カフェイン一覧【全143項目】 ✅ 公式発表値

検索はひらがな・カタカナ・漢字に対応（例：たぴおか → パール、こくとう → 黒糖、まっちゃ → 抹茶）

👆 メニュー名をタップすると栄養成分を大きく表示できます

🔍

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メニュー名 ↕	温度 ↕	サイズ ↕	カロリー ↕	カフェイン ↕	食塩 ↕	カテゴリ ↕

出典：ゴンチャジャパン公式「カロリー（エネルギー量）・カフェイン量情報」2022年10月19日版／甘さふつう基準の計算値・カスタマイズで変動します

カロリーが低い順・高い順ランキング【Mサイズ基準】

ドリンクをMサイズ基準でカロリー順に並べました。※すべて公式発表値（甘さふつう・氷あり）です。

低カロリーTOP10（Mサイズ）

順位	ドリンク	カロリー	カフェイン
1位	アイスコーヒー（ICED）	8kcal	215mg
2位	ブレンドコーヒー（HOT）	12kcal	177mg
3位	烏龍／ブラック／阿里山ウーロン／アールグレイティー	34kcal	76〜158mg
4位	ジャスミングリーンティー	34〜35kcal	111〜135mg
5位	ストロベリー阿里山ティーエード（ICED）	77kcal	54mg
6位	カフェオレ（ICED）	85kcal	119mg
7位	マンゴー阿里山ティーエード（ICED）	86kcal	54mg
8位	ピーチ阿里山ティーエード（ICED）	117kcal	61mg
9位	マンゴー阿里山フローズンティー	118kcal	30mg
10位	カフェオレ（HOT）	124kcal	174mg

高カロリーTOP10（Mサイズ）

順位	ドリンク	カロリー	カフェイン
1位	タロミルク（HOT）	527kcal	0mg
2位	チョコレートミルク（HOT）	470kcal	3mg
3位	黒糖ミルク（HOT）	382kcal	0mg
4位	抹茶ミルクティー（HOT）	337kcal	180mg
5位	焙じ茶ミルクティー（HOT）	317kcal	130mg
6位	抹茶ミルクティー（ICED）	297kcal	136mg
7位	黒糖ミルク烏龍／ブラックティー（ICED）	285kcal	66〜95mg
8位	タロミルク（ICED）	280kcal	0mg
9位	チャイミルクティー（ICED）	276kcal	100mg
10位	ざくろ＆ストロベリーミルク（ICED）	263kcal	0mg

最軽量はストレートティー（M34〜35kcal）で、ミルクティー（ICED M 248kcal前後）との差は約210kcal。面白いのはミルクティーはICEDよりHOTの方が大幅に低カロリーという点で、たとえば烏龍ミルクティーはICED M 248kcalに対してHOT M 121kcalと半分以下です（氷ありICEDはシロップ配合が異なるため）。高カロリー側はタロミルク・チョコレートミルクのHOTが500kcal級。ここにパール（＋128kcal）を乗せると、タロミルクHOT M＋パールで655kcalとファストフード級になります。

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カフェイン量の目安と注意点

ゴンチャの公式資料の特徴は、カロリーだけでなくカフェイン量が全ドリンク・全サイズで公表されていることです。妊娠中・授乳中の方やカフェインを控えたい方はここをチェックしてください。

区分	ドリンク例	カフェイン量（M）
ゼロ	タロミルク／黒糖ミルク／ざくろ＆ストロベリー／キッズドリンク	0mg
少なめ	チョコレートミルク（3mg）／鉄観音フローズン（26mg）／マンゴー阿里山フローズン（30mg）	3〜54mg
中程度	烏龍系（76〜110mg）／ジャスミン系（90〜135mg）／カフェオレ（119〜174mg）	76〜135mg
多め	ブラックティー（130〜158mg）／抹茶ミルクティー（136〜180mg）／コーヒー（177〜215mg）	130mg超