ゼッテリア カロリー完全ガイド｜全メニュー一覧・セット別早見表【2026年最新】

ゼッテリアのカロリーが気になるけど、

メニューが多すぎて調べるのが大変……

そんな方のために、

全メニューのカロリー・炭水化物（糖質）・たんぱく質・脂質を

検索・並び替えできるツールにまとめました。

さらにセット別カロリー早見表・セット計算機も掲載しています。

掲載データはゼッテリア公式栄養成分一覧（2026年7月1日更新版）に基づきます。栄養成分は検査機関で分析した数値および「日本食品標準成分表」に基づき算出されたものです。手作りのため実際の商品には誤差が生じる場合があります。最新情報はゼッテリア公式サイトでご確認ください。

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カロリー一覧ツールの使い方

下の一覧ツールでは、全メニューのカロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物を一括確認できます。

• 🔍 キーワード検索：「ばーがー」「ぽてと」「どりんく」などひらがなでも検索できます
• 🏷️ カテゴリ絞り込み：ハンバーガー・モーニング・サイドなどジャンルで絞り込めます
• 👆 メニュー名をタップ：栄養成分をカード形式で大きく表示、そのままコピー可能
• ↕️ 列ヘッダーをタップ：カロリー順・炭水化物順などに並び替えできます

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ゼッテリア セットのカロリー早見表【計算機つき】

「バーガー＋ポテト＋ドリンク」のセットカロリーは意外と見落としがちです。

下の計算機でバーガー・サイド・ドリンクを選ぶと、セット合計カロリーが瞬時に計算されます。

絶品チーズバーガーセット（バーガー＋フライM＋ペプシコーラM）の合計は

約1,108kcalと、成人女性の1日の摂取目安（約1,800kcal）の6割以上になります。

主要セットのカロリー早見表

バーガー	フライM＋ペプシコーラM	フライM＋緑茶M	単品のみ
ハンバーガー	784kcal	670kcal	313kcal
チーズバーガー	835kcal	721kcal	364kcal
絶品ビーフバーガー	1,021kcal	907kcal	550kcal
絶品チーズバーガー	1,108kcal	994kcal	637kcal
ダブル絶品ビーフバーガー	1,266kcal	1,152kcal	795kcal
ダブル絶品チーズバーガー	1,476kcal	1,362kcal	1,005kcal
トリプル絶品チーズバーガー	1,880kcal	1,766kcal	1,409kcal

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ゼッテリア バーガーのカロリー一覧【低い順】

定番バーガーのカロリー比較（カロリー低い順）

メニュー	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
ハンバーガー	313kcal	10.6g	16.2g	31.2g
キッズチーズバーガー	313kcal	13.5g	15.5g	29.9g
チーズバーガー	364kcal	13.8g	20.3g	31.7g
キッズてりやきバーガー	384kcal	12.9g	20.8g	34.7g
日向夏タルタルえびバーガー	423kcal	10.7g	19.5g	51.0g
てりやきビーフバーガー	429kcal	13.0g	25.4g	35.3g
絶品ビーフバーガー	550kcal	18.2g	35.6g	36.9g
絶品チーズバーガー	637kcal	23.3g	43.3g	35.9g
ダブル絶品ビーフバーガー	795kcal	31.1g	55.0g	38.9g
ダブル絶品チーズバーガー	1,005kcal	41.2g	73.2g	40.1g
トリプル絶品ビーフバーガー	1,041kcal	44.1g	74.5g	41.0g
トリプル絶品チーズバーガー	1,409kcal	65.9g	105.4g	41.3g

バーガー単品ではハンバーガー・キッズチーズバーガーが313kcalと最も低カロリー。

マクドナルドのビッグマック（525kcal）と比べると、絶品チーズバーガー（637kcal）はボリュームが大きい分、112kcal高いです。

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【注意】ポテトとドリンクのカロリーは意外と高い

フレンチフライポテトのカロリーはバーガー1個分に迫る

メニュー	カロリー	脂質	炭水化物
サラダ（ドレッシングを除く）	25kcal	0.2g	5.5g
ハッシュポテト	178kcal	12.7g	14.6g
チキンからあげっと 3個	212kcal	16.1g	10.9g
ジャーマンポテトパイ	214kcal	14.7g	17.9g
フレンチフライポテト S	255kcal	15.9g	26.3g
フレンチフライポテト M	357kcal	22.3g	36.8g
ふるポテ（バター醤油風味）	367kcal	22.4g	38.3g
フレンチフライポテト L	459kcal	28.6g	47.3g
チキンからあげっと 6個	425kcal	32.2g	21.8g
バケツポテト	1,020kcal	63.6g	105.2g

フライMは357kcalとハンバーガー単品（313kcal）に迫るカロリー。

カロリーを抑えるならサラダ（ドレッシングを除く・25kcal）への変更が効果的です。バケツポテト（1,020kcal）は1人で食べきらず、シェアするのがおすすめです。

ドリンクも要注意

ドリンク	サイズ	カロリー	炭水化物
ペプシコーラ	S	72kcal	18.0g
ペプシコーラ	M	114kcal	28.4g
ペプシコーラ	L	133kcal	33.1g
メロンソーダ	M	114kcal	28.6g
ゆず香るグリーンレモネードソーダ	M	164kcal	40.2g
まろやか緑茶	M	0kcal	0.2g
ホットティー	-	0kcal	0.0g
アイスティー	M	7kcal	1.5g
ペプシゼロ	M	3kcal	0.6g
アイスコーヒー（砂糖・ミルクを除く）	M	1kcal	0.1g

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目標カロリー別の組み合わせガイド

350kcal以内で収めたいとき

• ハンバーガー単品＋まろやか緑茶 → 313kcal
• BLTサンド単品＋アイスティー → 263kcal

500kcal以内で収めたいとき

• チーズバーガー＋サラダ（ドレッシングを除く）＋緑茶 → 389kcal
• てりやきビーフバーガー＋チキンからあげっと3個＋ペプシゼロ → 644kcal（少しオーバー）
• 絶品ビーフバーガー単品＋まろやか緑茶 → 550kcal

高たんぱく・筋トレ向けメニュー

メニュー	たんぱく質	カロリー
トリプル絶品チーズバーガー	65.9g	1,409kcal
トリプル絶品ビーフバーガー	44.1g	1,041kcal
ダブル絶品チーズバーガー	41.2g	1,005kcal
バケツポテからあげ（ナチュラルポテト）	39.1g	1,374kcal
ダブル絶品ビーフバーガー	31.1g	795kcal
チキンからあげっと 6個	11.9g	425kcal

チキンからあげっと6個（425kcal・たんぱく質11.9g）はサイドメニューの中では比較的高たんぱくで、シェア向きの補食として使いやすいメニューです。

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ダイエット中のゼッテリアの選び方

「セット」より「バーガー単品＋緑茶」がおすすめ

ダイエット中にゼッテリアを食べるなら、セットではなくバーガー単品＋ゼロカロリードリンクの組み合わせが正解です。

絶品チーズバーガーのセット（バーガー＋フライM＋ペプシコーラM）は約1,108kcalですが、絶品チーズバーガー単品＋まろやか緑茶なら637kcalと471kcalも節約できます。

低カロリーランキング TOP5（バーガー）

1. ハンバーガー／キッズチーズバーガー：313kcal
2. チーズバーガー：364kcal
3. キッズてりやきバーガー：384kcal
4. 日向夏タルタルえびバーガー：423kcal
5. てりやきビーフバーガー：429kcal

ゼロカロリー・低カロリードリンク一覧

• 🍵 まろやか緑茶：0kcal（S/M/L全サイズ）
• ☕ ホットティー：0kcal
• ☕ アイスコーヒー（砂糖・ミルクを除く）：0〜1kcal（S/M/L）
• 🥤 ペプシゼロ：2〜4kcal（S/M/L）
• 🍵 アイスティー：4〜8kcal（S/M/L）

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ゼッテリアのカロリーに関するよくある質問

ゼッテリアで一番カロリーが高いメニューは？

定番メニューではトリプル絶品チーズバーガー（1,409kcal）が最高カロリーです。サイドを含めるとバケツポテト（1,020kcal）も要注意。球場・空港などの店舗限定メニューまで含めると、マリンスタジアム限定のバケツポテト（ナチュラルポテト）が1,520kcalで全体トップです。

ゼッテリアで一番カロリーが低いメニューは？

バーガーではハンバーガー・キッズチーズバーガー（313kcal）が最低。ドリンクはまろやか緑茶・ホットティーが0kcalとほぼゼロです。

ゼッテリアのポテトのカロリーは？

フレンチフライポテトのカロリーはSサイズ255kcal、Mサイズ357kcal、Lサイズ459kcalです。バケツポテト（1,020kcal）は非常に高カロリーなので、複数人でシェアするのがおすすめです。

ゼッテリアのセットはカロリーがどれくらい？

絶品チーズバーガー＋フレンチフライM＋ペプシコーラMの組み合わせで約1,108kcalになります。ドリンクをまろやか緑茶に変えると114kcal節約できます。

ゼッテリアで低カロリーな組み合わせは？

ハンバーガー単品＋まろやか緑茶なら313kcalに収まります。モーニングメニューもBLTサンド（256kcal）やモーニングハンバーガー（267kcal）が低カロリーでおすすめです。

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まとめ

ゼッテリアは絶品バーガーシリーズのボリュームが魅力ですが、バーガー単品なら意外とカロリーコントロールしやすいファストフードです。

• ダイエット中はバーガー単品＋緑茶系ドリンクで合計400kcal以下も可能
• セットのフライとペプシコーラが最大の落とし穴：合わせて350〜500kcal追加になることも
• 高たんぱく向けはダブル・トリプル絶品バーガーシリーズ
• 上のセット計算機でバーガー・サイド・ドリンクを選んでリアルタイムで確認できます

詳細な栄養成分は冒頭のカロリー一覧ツールでメニュー名をタップして確認してみてください。