フレッシュネスバーガーのカロリーが気になるけど、メニューが多くて調べるのが大変……
そんな方のために、全メニューのカロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物を検索・並び替えできるツールにまとめました。
さらにカロリーが低い順ランキング・高い順ランキング・セット計算機・ドリンクのカロリー一覧も掲載しています。
掲載データはフレッシュネスバーガー公式栄養成分表（2026年7月15日更新）に基づきます。栄養成分値は検査機関で分析した数値をもとに算出しています。最新情報はフレッシュネスバーガー公式サイトでご確認ください。
カロリー一覧ツールの使い方
下の一覧ツールでは、全メニューのカロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物を一括確認できます。
- 🔍 キーワード検索：「くらしっく」「あぼかど」「わぎゅう」「ぽてと」などひらがなでも検索できます
- 🏷️ カテゴリ絞り込み：バーガー・サイド・ドリンクなどジャンルで絞り込めます
- 👆 メニュー名をタップ：栄養成分をカード形式で大きく表示、そのままコピー可能
- ↕️ 列ヘッダーをタップ：カロリー順・炭水化物順などに並び替えできます
🍔 フレッシュネスバーガー カロリー表 全メニュー・カロリー・PFC一覧
| メニュー名 ↕ | サイズ ↕ | カロリー ↕ | たんぱく質 ↕ | 脂質 ↕ | 炭水化物 ↕ | カテゴリ ↕ |
|---|
フレッシュネスバーガー セットのカロリー計算機
「バーガー＋ポテト＋ドリンク」のセットカロリーは意外と見落としがちです。下の計算機でバーガー・サイド・ドリンクを選ぶと、セット合計カロリーが瞬時に計算されます。
ドリンクをコーラGから爽健美茶に変えるだけで144kcalカットできます。ポテトもSサイズにすれば、さらに30〜90kcalほど節約できますよ。
フレッシュネスバーガーのカロリーランキング
| 順位 | メニュー | カロリー | たんぱく質 |
|---|---|---|---|
| 1 | サルサバーガー | 305kcal | 11.9g |
| 2 | ガーデンサラダバーガー | 341kcal | 12.3g |
| 3 | テリヤキバーガー | 361kcal | 11.8g |
| 4 | チーズバーガー | 390kcal | 16.4g |
| 5 | フレッシュネスバーガー 定番 | 408kcal | 13.5g |
| 6 | クラシックバーガー | 431kcal | 21.5g |
| 7 | ガーリックシュリンプバーガー | 439kcal | 14.9g |
| 8 | 塩レモンチキンバーガー | 442kcal | 15.3g |
| 9 | サーモンバーガー | 447kcal | 13.0g |
| 10 | ホットチリチキンバーガー | 455kcal | 15.7g |
2026年7月15日更新 ／ フレッシュネスバーガー公式栄養成分表に基づく
バーガーメニューのカロリー一覧（カロリー低い順）
| メニュー | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| サルサバーガー | 305kcal | 11.9g | 11.8g | 37.8g |
| ガーデンサラダバーガー | 341kcal | 12.3g | 16.0g | 36.9g |
| テリヤキバーガー | 361kcal | 11.8g | 19.5g | 34.1g |
| チーズバーガー | 390kcal | 16.4g | 19.0g | 35.5g |
| フレッシュネスバーガー | 408kcal | 13.5g | 22.5g | 37.7g |
| クラシックバーガー | 431kcal | 21.5g | 18.3g | 39.0g |
| ガーリックシュリンプバーガー | 439kcal | 14.9g | 26.0g | 35.8g |
| 塩レモンチキンバーガー | 442kcal | 15.3g | 24.7g | 39.0g |
| サーモンバーガー | 447kcal | 13.0g | 26.7g | 38.0g |
| ホットチリチキンバーガー | 455kcal | 15.7g | 24.9g | 41.4g |
| スパイシープルドポークバーガー | 501kcal | 24.4g | 26.8g | 38.9g |
| クラシックチーズバーガー | 512kcal | 26.3g | 24.9g | 39.6g |
| 黒毛和牛バーガー | 541kcal | 19.0g | 34.4g | 37.7g |
| クラシックアボカドバーガー | 548kcal | 22.8g | 30.6g | 43.1g |
| 黒毛和牛チーズバーガー | 622kcal | 23.8g | 41.0g | 38.3g |
| クラシックアボカドチーズバーガー | 629kcal | 27.6g | 37.2g | 43.7g |
| エッグベネディクトバーガー | 632kcal | 24.3g | 41.5g | 37.9g |
| クラシックWWバーガー | 842kcal | 47.0g | 47.3g | 45.9g |
フレッシュネスバーガーは低糖質バンズへの変更にも対応しています。定番のパンプキンバンズ（149kcal）・ゴマバンズ（153kcal）から低糖質バンズに変えることで、カロリー・炭水化物をさらに抑えられます。
サイドメニューのカロリー一覧
| メニュー | カロリー | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|
| フライドポテト S | 178kcal | 12.9g | 14.7g |
| フライドポテト R | 208kcal | 13.8g | 19.4g |
| フライドポテト L | 267kcal | 15.8g | 29.4g |
| フレンチフライ(皮付き) S | 232kcal | 14.4g | 23.7g |
| フレンチフライ(皮付き) R | 280kcal | 15.9g | 31.6g |
| フレンチフライ(皮付き) L | 375kcal | 18.8g | 47.4g |
| チキンナゲット | 350kcal | 27.9g | 12.4g |
| フライドチキン | 237kcal | 18.2g | 8.4g |
| れんこんフライ | 168kcal | 10.1g | 19.6g |
| コールスローサラダ | 157kcal | 12.3g | 11.2g |
| ロングポテト(店舗限定) | 451kcal | 8.5g | 73.3g |
意外にもフライドポテトよりフレンチフライ(皮付き)の方がカロリー高めです。同じRサイズで比較すると、フライドポテトR（208kcal）に対しフレンチフライR（280kcal）と72kcalの差があります。カロリーを抑えたい場合はフライドポテトを選ぶのがおすすめです。
コールスローサラダ(157kcal)はポテトに比べてカロリーを抑えられるサイドです。ガッツリ食べたい日以外はこちらに変えるのもおすすめですよ。
フレッシュネスバーガー ドリンクのカロリー一覧
ドリンクのカロリーは種類とサイズで大きく変わります。カロリーゼロで飲めるのは爽健美茶・オーガニックティーで、炭酸系やミルク系は同じサイズでも100kcal前後になることがあります。
カロリーゼロ・低カロリードリンク
| ドリンク | サイズ | カロリー |
|---|---|---|
| 爽健美茶 | S/T/G | 0kcal |
| オーガニックティー | T/G | 0kcal |
| ブレンドコーヒー | S | 0kcal |
| ブレンドコーヒー | T/G | 1kcal |
| ライムソーダ | T | 49kcal |
| カプチーノ | S | 57kcal |
炭酸・ジュース系ドリンク
| ドリンク | サイズ | カロリー | 炭水化物 |
|---|---|---|---|
| コカ・コーラ | T | 90kcal | 22.6g |
| コカ・コーラ | G | 144kcal | 36.2g |
| メロンソーダ | T | 96kcal | 24.0g |
| スプライト | T | 82kcal | 20.6g |
| フレッシュレモネード | T | 113kcal | 28.4g |
| 自家製ジンジャーエール | T | 131kcal | 34.0g |
| アップルジュース | T | 83kcal | 20.3g |
カフェ系ドリンク
| ドリンク | サイズ | カロリー | たんぱく質 |
|---|---|---|---|
| カフェラテ | S | 68kcal | 3.7g |
| カフェラテ | G | 93kcal | 5.0g |
| カプチーノ | S | 57kcal | 3.1g |
| カフェモカ | S | 94kcal | 3.4g |
| カフェモカ | G | 172kcal | 6.3g |
| ロイヤルミルクティー | T | 206kcal | 8.3g |
| クリーミー宇治抹茶ミルク | T | 129kcal | 5.3g |
甘いカフェドリンクの中ではカフェモカ(172kcal・Gサイズ)やロイヤルミルクティー(251kcal・Gサイズ)がカロリー高めです。ダイエット中はブレンドコーヒーかカプチーノSがおすすめです。
ダイエット中のフレッシュネスバーガーの選び方
バーガーは「サルサ」か「ガーデンサラダ」を選ぶ
ダイエット中はサルサバーガー(305kcal)やガーデンサラダバーガー(341kcal)がおすすめです。人気の「フレッシュネスバーガー(408kcal)」と比べても100kcal前後低く抑えられます。
サイドはコールスローサラダに変更
ポテト(178〜375kcal)をコールスローサラダ(157kcal)に変えるだけで、サイドのカロリーを大きく抑えられます。
ドリンクは爽健美茶かオーガニックティーに
コカ・コーラGを爽健美茶に変えるだけで144kcalカットできます。「サルサバーガー＋コールスローサラダ＋爽健美茶」なら合計462kcalに収まります。
フレッシュネスバーガーは低糖質バンズにも対応してるので、糖質を気にする人にも選びやすいチェーンです。ビールとの相性も実はいいんですよね〜。
フレッシュネスバーガーのカロリーに関するよくある質問
フレッシュネスバーガー(定番商品)のカロリーは？
定番商品「フレッシュネスバーガー」は408kcalです。たんぱく質13.5g、脂質22.5g、炭水化物37.7g。
フレッシュネスバーガーで一番カロリーが高いメニューは？
バーガーではクラシックWWバーガー(842kcal)がトップです。次いでエッグベネディクトバーガー(632kcal)、クラシックアボカドチーズバーガー(629kcal)と続きます。
フレッシュネスバーガーで一番カロリーが低いメニューは？
バーガーではサルサバーガー(305kcal)が最も低カロリー。ドリンクでは爽健美茶・オーガニックティー・コーヒーS(ゼロ〜1kcal)がほぼゼロです。
フレッシュネスバーガーのポテトのカロリーは？
フライドポテトはSサイズ178kcal、Rサイズ208kcal、Lサイズ267kcalです。フレンチフライ(皮付き)は同サイズでもやや高め(S232kcal・R280kcal・L375kcal)になります。
フレッシュネスバーガーのドリンクでカロリーゼロのものは？
爽健美茶(全サイズ)・オーガニックティーはほぼ0kcalです。コカ・コーラやメロンソーダなどの炭酸飲料は同サイズでも70〜150kcal程度あるため、カロリーを抑えたいときは爽健美茶がおすすめです。
クラシックWWバーガーのカロリーは？
クラシックWWバーガーは842kcalです。たんぱく質47.0g、脂質47.3g、炭水化物45.9gと、フレッシュネスバーガーの中で最もボリュームのあるメニューです。
マクドナルドとフレッシュネスバーガー、どちらがカロリーが低い？
チェーンによってメニュー構成が異なるため一概には言えませんが、定番バーガー単品ではフレッシュネスバーガー(408kcal)がマクドナルドのビッグマック(525kcal)より低めです。マクドナルドのカロリー詳細はこちらでチェックできます。
まとめ
フレッシュネスバーガーはメニューによってカロリー差が大きく、選び方次第でダイエット中でも楽しめるチェーンです。
- フレッシュネスバーガーのカロリー表は上のツールで全メニューを検索・並び替えして確認できます
- 一番低いバーガーはサルサバーガー(305kcal)、一番高いのはクラシックWWバーガー(842kcal)
- ポテトはフライドポテトの方がフレンチフライより低カロリー（同サイズで最大95kcalの差）
- ドリンクは爽健美茶・オーガニックティーがカロリーゼロで安心
- 低糖質バンズへの変更にも対応しており、糖質を抑えたい人にも選びやすい
- 上のセット計算機でバーガー・サイド・ドリンクを選んでリアルタイムで確認できます
詳細な栄養成分は冒頭のカロリー一覧ツールでメニュー名をタップして確認してみてください。
他チェーンのカロリーもまとめています！
カロリーが気になる方、ぜひ上のツールとセット計算機を活用してください！メニュー名をタップすると詳細がすぐ確認できますよ。
コメント