バーガーキング全メニューのカロリー・栄養成分一覧｜検索＆セット計算機能付き

バーガーキングのカロリーが気になるけど、

メニューが多すぎて調べるのが大変……

そんな方のために、

全メニューのカロリー・炭水化物（糖質）・たんぱく質・脂質を

検索・並び替えできるツールにまとめました。

さらにセット別カロリー早見表・セット計算機も掲載しています。

掲載データはバーガーキング・ジャパン公式栄養成分及びアレルゲン情報（2026年1月8日現在）に基づきます。栄養成分は推定値です。最新情報はバーガーキング公式サイトでご確認ください。

---

カロリー一覧ツールの使い方

下の一覧ツールでは、全メニューのカロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物を一括確認できます。

• 🔍 キーワード検索：「わっぱー」「ちきん」「ふらい」などひらがなでも検索できます
• 🏷️ カテゴリ絞り込み：ワッパー・ビーフバーガー・サイドなどジャンルで絞り込めます
• 👆 メニュー名をタップ：栄養成分をカード形式で大きく表示、そのままコピー可能
• ↕️ 列ヘッダーをタップ：カロリー順・炭水化物順などに並び替えできます

---

---

バーガーキング セットのカロリー早見表【計算機つき】

「バーガー＋フライ＋ドリンク」のセットカロリーは意外と見落としがちです。

下の計算機でバーガー・サイド・ドリンクを選ぶと、セット合計カロリーが瞬時に計算されます。

ワッパーチーズセット（バーガー＋フライM＋コーラM）の合計は

約1,185kcalと、成人女性の1日の摂取目安（約1,800kcal）の6割以上になります。

主要セットのカロリー早見表

バーガー	フライM＋コーラM	フライM＋烏龍茶M	単品のみ
ハンバーガー	687kcal	558kcal	252kcal
チーズバーガー	726kcal	597kcal	291kcal
ワッパージュニア	768kcal	639kcal	333kcal
ワッパーチーズ	1,185kcal	1,056kcal	750kcal
アボカドワッパー	1,167kcal	1,038kcal	732kcal
クアトロチーズワッパー	1,258kcal	1,129kcal	823kcal
ダブルワッパーチーズ	1,420kcal	1,291kcal	985kcal

---

バーガーキング バーガーのカロリー一覧

定番バーガーのカロリー比較（カロリー低い順）

メニュー	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
ハンバーガー	252kcal	13.7g	10.1g	27.0g
チーズバーガー	291kcal	15.9g	13.3g	27.3g
クラシック ホットドッグ	302kcal	12.3g	19.0g	20.5g
BBQレタスバーガー	332kcal	13.4g	17.9g	29.3g
ワッパージュニア	333kcal	13.8g	18.6g	27.9g
スモーキーテリヤキバーガー	342kcal	13.5g	18.1g	31.4g
フィッシュバーガー	374kcal	14.4g	18.4g	37.9g
タルタルチキンバーガー	425kcal	14.4g	25.8g	34.7g
ダブルチーズバーガー	425kcal	26.7g	23.2g	27.6g
クラシックFCバーガー	563kcal	26.7g	32.7g	40.7g
ワッパーチーズ	750kcal	32.7g	46.3g	51.4g
クアトロチーズワッパー	823kcal	37.5g	53.7g	48.0g
ダブルワッパーチーズ	985kcal	51.2g	64.1g	51.5g
トリプルワッパーチーズ	1,219kcal	69.7g	81.9g	51.6g

バーガー単品ではハンバーガーが252kcalと最も低カロリー。

マクドナルドのビッグマック（525kcal）と比べると、ワッパーチーズ（750kcal）はボリュームが大きい分、225kcal高いです。

---

【注意】サイドとドリンクのカロリーは意外と高い

フレンチフライのカロリーはバーガー1個分以上

メニュー	カロリー	脂質	炭水化物
シーザーサラダ（ドレッシングなし）	43kcal	3.0g	1.6g
シーザーサラダ（ドレッシングあり）	111kcal	9.7g	3.7g
スナックチキン	137kcal	7.6g	9.2g
ハッシュブラウン	160kcal	10.0g	15.4g
フレンチフライ S	216kcal	9.8g	29.0g
オニオンリング	218kcal	10.9g	27.5g
アメリカンスモーキーチキン 4ピース	220kcal	13.0g	2.0g
チキンナゲット 5ピース	228kcal	14.5g	15.2g
フレンチフライ M	306kcal	13.9g	41.1g
チリチーズフライ	325kcal	18.3g	32.0g
フレンチフライ L	438kcal	19.9g	58.8g

フライMは306kcalとハンバーガー単品（252kcal）より高い。

カロリーを抑えるならシーザーサラダ（43〜111kcal）への変更が効果的です。

ドリンクも要注意

ドリンク	サイズ	カロリー	炭水化物
コカ・コーラ	S	90kcal	22.7g
コカ・コーラ	M	129kcal	32.4g
コカ・コーラ	L	181kcal	45.4g
ドクターペッパー	M	108kcal	27.0g
ファンタ メロンソーダ	M	144kcal	36.0g
コカ・コーラゼロ	M	0kcal	0g
「ファン」烏龍茶	M	0kcal	0g
アイスティー	M	2kcal	0.2g
アイスコーヒー	S	6kcal	1.1g

---

目標カロリー別の組み合わせガイド

300kcal以内で収めたいとき

• ハンバーガー単品＋烏龍茶 → 252kcal
• チーズバーガー単品＋アイスティー → 293kcal

500kcal以内で収めたいとき

• フィッシュバーガー＋シーザーサラダ（ドレッシングあり）＋烏龍茶 → 485kcal
• ワッパージュニア＋スナックチキン＋コーラゼロ → 470kcal
• ワッパージュニア単品＋烏龍茶 → 333kcal

高たんぱく・筋トレ向けメニュー

メニュー	たんぱく質	カロリー
トリプルクアトロチーズワッパー	74.6g	1,292kcal
トリプルワッパーチーズ	69.7g	1,219kcal
ダブルワッパーチーズ	51.2g	985kcal
チーズチキンナゲット 16ピース	43.3g	811kcal
アメリカンスモーキーチキン 4ピース	23.8g	220kcal

アメリカンスモーキーチキン4ピース（220kcal・たんぱく質23.8g）は低カロリーかつ高たんぱくで、筋トレ補食として優秀なメニューです。

---

ダイエット中のバーガーキングの選び方

「セット」より「バーガー単品＋烏龍茶」がおすすめ

ダイエット中にバーガーキングを食べるなら、セットではなくバーガー単品＋ゼロカロリードリンクの組み合わせが正解です。

ワッパーチーズのセット（バーガー＋フライM＋コーラM）は約1,185kcalですが、ワッパーチーズ単品＋烏龍茶なら750kcalと435kcalも節約できます。

低カロリーランキング TOP5（バーガー）

1. ハンバーガー：252kcal
2. チーズバーガー：291kcal
3. BBQレタスバーガー：332kcal
4. ワッパージュニア：333kcal
5. スモーキーテリヤキバーガー：342kcal

ゼロカロリードリンク一覧

• 🥤 コカ・コーラゼロ：0kcal（S/M/L全サイズ）
• 🍵 「ファン」烏龍茶：0kcal（S/M/L全サイズ）
• 🍵 アイスティー：2kcal（S/M/L）
• ☕ アイスコーヒー S：6kcal
• ☕ ブレンドコーヒー S：8kcal

---

バーガーキングのカロリーに関するよくある質問

ワッパーチーズのカロリーは？

ワッパーチーズは750kcalです。たんぱく質32.7g、脂質46.3g、炭水化物51.4g。セット（フライM＋コーラM）にすると約1,185kcalになります。

バーガーキングで一番カロリーが高いメニューは？

バーガー系ではにんにく・ガーリック ザ・ワンパウンダー（1,638kcal）がトップ。定番ではトリプルクアトロチーズワッパー（1,292kcal）が最高カロリーです。

バーガーキングで一番カロリーが低いメニューは？

バーガーではハンバーガー（252kcal）が最低。サイドではシーザーサラダ（ドレッシングなし）が43kcalとほぼゼロです。

バーガーキングのフレンチフライのカロリーは？

フレンチフライのカロリーはSサイズ216kcal、Mサイズ306kcal、Lサイズ438kcalです。Mサイズはハンバーガー単品より54kcal高いです。オニオンリング（218kcal）の方がフライMより低カロリーです。

バーガーキングで500kcal以内に抑えるには？

バーガー単品＋ゼロカロリードリンクで500kcal以内に抑えられます。例：ワッパージュニア（333kcal）＋烏龍茶（0kcal）＝333kcal。フィッシュバーガー（374kcal）＋シーザーサラダ（111kcal）＋烏龍茶なら485kcalで満足感も◎です。

---

まとめ

バーガーキングはワッパー系のボリュームが魅力ですが、バーガー単品なら意外とカロリーコントロールしやすいファストフードです。

• ダイエット中はバーガー単品＋烏龍茶系ドリンクで合計500kcal以下も可能
• セットのフライとコーラが最大の落とし穴：合わせて400〜600kcal追加になることも
• 高たんぱく向けはダブル・トリプルワッパー系やアメリカンスモーキーチキン
• 上のセット計算機でバーガー・サイド・ドリンクを選んでリアルタイムで確認できます

詳細な栄養成分は冒頭のカロリー一覧ツールでメニュー名をタップして確認してみてください。