ケンタッキーフライドチキン（KFC）のカロリーが気になるけど、メニューが多くて調べるのが大変……
そんな方のために、全メニューのカロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物・食物繊維・食塩を検索・並び替えできるツールにまとめました。
さらにセット計算機・低カロリーランキング・高たんぱくガイド・ダイエット向け逆引きガイドも掲載しています。
掲載データはケンタッキーフライドチキン公式栄養成分表（2026年4月8日現在）に基づく標準値です。最新情報はKFC公式サイトでご確認ください。
KFC カロリー一覧ツールの使い方
下の一覧ツールでは、全メニューのカロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物・食物繊維・食塩を一括で確認できます。
- 🔍 キーワード検索：「おりじなる」「ばーがー」「ぽてと」などひらがなでも検索できます
- 🏷️ カテゴリ絞り込み：チキン・バーガー・ツイスター・サイド・デザート・ドリンクでジャンルを絞り込めます
- 👆 メニュー名をタップ：栄養成分をカード形式で大きく表示し、そのままコピーできます
- ↕️ 列ヘッダーをタップ：カロリー順・食物繊維順などに並び替えできます
🍗 KFC カロリー一覧 カロリー・PFC・食物繊維・食塩（公式値）
| メニュー名 ↕ | カロリー ↕ | たんぱく質 ↕ | 脂質 ↕ | 炭水化物 ↕ | 食物繊維 ↕ | 食塩 ↕ | カテゴリ ↕ |
|---|
KFC セットのカロリー計算機
「チキン＋サイド＋ドリンク」の組み合わせを選ぶと、セット合計カロリーが瞬時に計算されます。ダイエット中の注文前チェックに活用してください。
KFC 人気メニューのカロリー比較
チキン系のカロリー比較
KFCの定番チキン系メニューをカロリーで比較しました。
| メニュー | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| オリジナルチキン | 218kcal | 16.5g | 12.8g | 9.1g |
| 骨なしケンタッキー | 191kcal | 20.3g | 8.5g | 8.3g |
| カーネルクリスピー | 119kcal | 6.8g | 6.6g | 8.2g |
| まるかじりケンタ | 134kcal | 9.1g | 7.9g | 6.9g |
| レッドホットチキン | 271kcal | 20.9g | 16.7g | 9.3g |
| ナゲット 5ピース | 222kcal | 13.3g | 13.4g | 11.8g |
チキン単品の中ではカーネルクリスピー（119kcal）が最も低カロリー。
たんぱく質を重視するなら骨なしケンタッキー（20.3g）が優秀！
バーガー系のカロリー比較
| メニュー | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| チキンフィレバーガー | 398kcal | 24.3g | 19.7g | 31.1g |
| 辛口チキンフィレバーガー | 384kcal | 24.4g | 17.8g | 31.9g |
| チーズチキンフィレバーガー | 468kcal | 26.8g | 25.8g | 32.1g |
| ダブルチキンフィレバーガー | 615kcal | 44.6g | 30.7g | 40.0g |
| 和風チキンカツバーガー | 426kcal | 16.0g | 22.3g | 40.5g |
| ケンタの鶏竜田バーガー | 473kcal | 18.0g | 27.5g | 38.8g |
バーガーの中では辛口チキンフィレバーガー（384kcal）が最も低カロリー。
高たんぱくを狙うならダブルチキンフィレバーガー（44.6g）が断トツです。
ツイスターのカロリー比較
| メニュー | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ペッパーマヨツイスター | 301kcal | 11.3g | 14.5g | 31.7g |
| てりやきツイスター | 360kcal | 11.6g | 18.8g | 35.0g |
| チーズにおぼれるツイスター | 410kcal | 12.2g | 26.1g | 31.8g |
ツイスターは手軽に食べられるロール系メニュー。最もカロリーが低いのはペッパーマヨツイスター（301kcal）で、バーガーよりも軽めです。
ちなみにケンタッキーをデリバリーするなら、
ロケットナウがおすすめ！
送料、サービス料もなくてクーポン使えば
恐らくお店より安く購入できますよ！
KFC セット別カロリー早見表
「チキン＋サイド＋ドリンク」の組み合わせ別にカロリーをまとめました。上の計算機と合わせて活用してください。
| チキン・バーガー | 単品 | ＋ポテトS （＋195kcal） |
＋ポテトS ＋ウーロン茶 |
|---|---|---|---|
| カーネルクリスピー 最低カロリー | 119kcal | 314kcal | 314kcal |
| まるかじりケンタ | 134kcal | 329kcal | 329kcal |
| 骨なしケンタッキー | 191kcal | 386kcal | 386kcal |
| オリジナルチキン 定番 | 218kcal | 413kcal | 413kcal |
| ナゲット 5ピース | 222kcal | 417kcal | 417kcal |
| 辛口チキンフィレバーガー | 384kcal | 579kcal | 579kcal |
| チキンフィレバーガー | 398kcal | 593kcal | 593kcal |
| チーズチキンフィレバーガー | 468kcal | 663kcal | 663kcal |
| ダブルチキンフィレバーガー | 615kcal | 810kcal | 810kcal |
ポテトS=195kcal ／ コールスローS=85kcal ／ ウーロン茶M=0kcal ／ コーラS=100kcal で計算 ／ 2026年4月現在
ドリンクをコーラからウーロン茶に変えるだけで100〜190kcalカット！
KFCはチキン単品のカロリーが意外と低めで、組み合わせ次第で300kcal以下も狙えます。
KFCのカロリーを抑えるポイント
低カロリーメニューランキング TOP5（チキン単品）
- カーネルクリスピー：119kcal（たんぱく質6.8g）
- まるかじりケンタ：134kcal（たんぱく質9.1g）
- 骨なしケンタッキー：191kcal（たんぱく質20.3g）
- オリジナルチキン：218kcal（たんぱく質16.5g）
- ナゲット 5ピース：222kcal（たんぱく質13.3g）
サイドメニューのカロリー一覧
セットに追加するサイドのカロリーです。組み合わせ次第でトータルカロリーが大きく変わります。
| メニュー | カロリー | 炭水化物 | 食塩 |
|---|---|---|---|
| コールスロー S | 85kcal | 6.3g | 0.6g |
| コールスロー M | 137kcal | 10.3g | 0.9g |
| ビスケット | 211kcal | 21.3g | 1.1g |
| フライドポテト S | 195kcal | 28.7g | 1.2g |
| フライドポテト L | 390kcal | 57.4g | 2.4g |
| カーネルクランチポテト S | 191kcal | 23.6g | 1.1g |
| カーネルクランチポテト L | 382kcal | 47.2g | 2.1g |
カロリーを抑えたいならコールスロー S（85kcal）が最良の選択。
ポテトはSサイズ（195kcal）とLサイズ（390kcal）で約2倍の差があるので、サイズ選びが重要です。
高たんぱくメニュー（ダイエット・筋トレ向け）
| メニュー | たんぱく質 | カロリー |
|---|---|---|
| ダブルチキンフィレバーガー | 44.6g | 615kcal |
| レッドホットチキン | 20.9g | 271kcal |
| 骨なしケンタッキー | 20.3g | 191kcal |
| チーズチキンフィレバーガー | 26.8g | 468kcal |
| チキンフィレバーガー | 24.3g | 398kcal |
| レモン香るパリパリ旨塩チキン | 17.6g | 253kcal |
チキン単品で高たんぱくを狙うなら骨なしケンタッキー（20.3g / 191kcal）がコスパ最強です。
目標カロリー別の組み合わせガイド
「今日は○○kcal以内に抑えたい」という方のための逆引きガイドです。
200kcal以内で収めたいとき
- カーネルクリスピー単品＋ウーロン茶 → 119kcal
- まるかじりケンタ単品＋ウーロン茶 → 134kcal
- 骨なしケンタッキー単品＋ウーロン茶 → 191kcal
300kcal以内で収めたいとき
- カーネルクリスピー＋コールスローS＋ウーロン茶 → 204kcal
- 骨なしケンタッキー＋コールスローS＋ウーロン茶 → 276kcal
- ペッパーマヨツイスター＋ウーロン茶 → 301kcal
500kcal以内で収めたいとき
- オリジナルチキン＋コールスローS＋ウーロン茶 → 303kcal
- 辛口チキンフィレバーガー＋ウーロン茶 → 384kcal
- チキンフィレバーガー＋コールスローS＋ウーロン茶 → 483kcal
- オリジナルチキン＋ポテトS＋ウーロン茶 → 413kcal
700kcal以内で収めたいとき
- チキンフィレバーガー＋ポテトS＋ウーロン茶 → 593kcal
- チーズチキンフィレバーガー＋コールスローS＋ウーロン茶 → 553kcal
- 和風チキンカツバーガー＋ポテトS＋ウーロン茶 → 621kcal
- チーズチキンフィレバーガー＋ポテトS＋コーラS → 763kcal（ぎりぎりオーバー）
他のファストフードのカロリーも確認しよう
マクドナルド・モスバーガーのカロリー・栄養成分も同形式でまとめています。KFCとあわせて参考にしてみてください。
👉 【2026年最新】マクドナルドカロリー表！マックチキンなど人気メニューのカロリーまとめ
👉 【2026年最新】モスバーガーのカロリー一覧表！全メニューの栄養成分を検索・比較
KFCのカロリーに関するよくある質問
オリジナルチキンのカロリーは？
オリジナルチキン1ピースは218kcalです。たんぱく質16.5g・脂質12.8g・炭水化物9.1g・食塩1.5gです。
チキンフィレバーガーのカロリーは？
チキンフィレバーガーは398kcalです。たんぱく質24.3g・脂質19.7g・炭水化物31.1gで、バーガーの中では比較的バランスのよいメニューです。
骨なしケンタッキーのカロリーは？
骨なしケンタッキーは191kcalです。たんぱく質20.3gと高たんぱくで、チキン単品の中でコスパ最強のダイエット・筋トレ向けメニューです。
KFCで一番カロリーが低いメニューは？
チキン単品ではカーネルクリスピー（119kcal）が最も低カロリーです。次いでまるかじりケンタ（134kcal）・骨なしケンタッキー（191kcal）が続きます。
KFCで一番カロリーが高いメニューは？
フライドポテトBOXが908kcal、カーネルクランチポテトBOXが860kcalと最も高カロリーです。バーガーではダブルチキンフィレバーガーが615kcalでトップです。
KFCのセットはカロリーがどれくらい？
オリジナルチキン＋ポテトS＋コーラSで約513kcalです。チキンフィレバーガー＋ポテトS＋コーラSは約693kcalになります。ドリンクをウーロン茶に変えるだけで100kcal以上節約できます。上のセット計算機で好きな組み合わせを試してみてください。
ダイエット中にKFCを食べるなら？
カーネルクリスピーや骨なしケンタッキーなど単品チキンを選ぶのがおすすめです。サイドはコールスローS（85kcal）、ドリンクはウーロン茶（0kcal）を組み合わせると、セット全体を300kcal以下に抑えることも可能です。
KFCの栄養成分は公式データ？
はい、当ツールのカロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物・食物繊維・食塩はすべてケンタッキーフライドチキン公式栄養成分表（2026年4月8日現在）の標準値です。数値は配合に基づく標準値のため、手作りの商品は実際の数値に誤差が出る場合があります。最新情報は公式サイトでご確認ください。
まとめ
KFCはチキン単品なら100〜200kcal台と比較的カロリーを抑えやすいファストフードです。
- 最低カロリーチキンはカーネルクリスピー（119kcal）・まるかじりケンタ（134kcal）
- 高たんぱくを狙うなら骨なしケンタッキー（20.3g/191kcal）がコスパ最強
- サイドはコールスローS（85kcal）でカロリーを抑えられる
- ドリンクはウーロン茶（0kcal）に変えるだけで100kcal以上節約できる
- 上のセット計算機でチキン・サイド・ドリンクを選んでリアルタイムで確認できます
- 全数値が公式標準値のため、ダイエット・筋トレの管理に活用できる
詳細な栄養成分は上のカロリー一覧ツールでメニュー名をタップして確認してみてください。
カロリーが気になる方、ぜひ上のツールとセット計算機を活用してください！メニュー名をタップすると詳細がすぐ確認できますよ。
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