8番らーめん カロリー完全ガイド｜野菜らーめんから餃子まで全82品目を計算

野菜がたっぷり摂れると人気の「8番らーめん」。味噌・塩・醤油・バター風味とスープの種類が選べるうえ、麺の量（全量・半分・麺なし）やトッピング・ご飯物・餃子を組み合わせると、合計がどれくらいになるのか意外と分かりにくいところです。

そこでこの記事では、8番らーめん公式「栄養成分表」（2026年8月28日時点・北陸地域）に掲載された全メニュー（野菜らーめん・期間限定らーめん・唐麺・ざる/冷めん・お子様メニュー・ご飯物・餃子・一品メニュー・トッピング・冷凍商品）のカロリーとたんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量を、すべて公式データのまま一覧＆計算ツールにしました。

サイズ違い（麺の全量・半分・麺なし、餃子の個数、ライスの小中大など）も別項目として数え、全82項目を収録しています。

✅ 【この記事について】この記事のカロリー・栄養成分は、すべて8番らーめん公式「栄養成分表」（2026年8月28日時点・北陸地域）に基づく公式値です。当サイトによる推定は含みません。

📋 対象地域：北陸地域（金沢駅店を含む）。掲載元の栄養成分表2種類（金沢駅店を除く／金沢駅店）を確認し、メニュー内容・数値とも同一であることを確認しています。

🧈 バター風味シリーズにはチャーシューが入っていません。公式資料に基づく注記です。

🍜 数値は「1人前あたり」の公式値です。スープを残した場合の増減など、食べ方による変動は考慮していません。

🏪 メニュー・価格は店舗や時期により異なる場合があります（期間限定メニューあり）。正確な情報は店舗または公式サイトでご確認ください。

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8番らーめん カロリー計算ツールの使い方

• 🔍 キーワード検索：「やさい」「からあげ」「ぎょうざ」などひらがな・カタカナでも検索できます
• 🏷️ カテゴリで絞り込み：野菜らーめん／期間限定らーめん／定番らーめん／ざる・冷めん／お子様メニュー／ご飯物／餃子／一品メニュー／トッピング／冷凍商品の全10分類
• ↕️ 並び替え：カロリー・たんぱく質・塩分・メニュー名の順に切り替えられます
• ➖➕ 一覧のまま品数調整：各行に「－／品数／＋」のボタンが常時表示されるので、押し間違えてもすぐ取り消せます
• 📌 常時ミニ合計バー：どのタブを見ていても、今の合計カロリーと品数が画面上部に出続けます
• 🧮 計算タブ：合計カロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量・脂質の割合を出せます
• 🏆 ランキングタブ：カロリーの低い順・高い順、たんぱく質が多い順、100kcalあたりのたんぱく質、脂質が少ない順、塩分が多い順を用意しました

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【全82項目】8番らーめん カロリー計算ツール（公式データ）

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定番らーめん10品を比較｜最大約298kcalの差（公式データ）

よく選ばれる定番メニュー10品を、カロリーの低い順に並べました。差を生んでいるのは麺の種類・スープの油分・具材です。

メニュー	カロリー	たんぱく質	脂質	食塩相当量
ざるらーめん（１玉）	456kcal	15.3g	1.8g	5.8g
あっさりらーめん	458kcal	16.6g	6.1g	7.9g
中華麺	484kcal	18.3g	7.7g	8.2g
ちゃあしゅうめん（醤油味）	569kcal	24.1g	14.0g	8.6g
野菜らーめん　塩	571kcal	17.8g	18.7g	10.5g
野菜らーめん　醤油	606kcal	21.3g	18.7g	9.2g
冷めん（１玉）	651kcal	20.7g	17.3g	6.7g
野菜らーめん　味噌	652kcal	21.4g	22.5g	9.0g
唐麺（１玉）	661kcal	17.4g	26.8g	6.1g
担々麺（胡麻風味）	754kcal	29.2g	29.8g	10.2g

ざるらーめん（456kcal）と担々麺（754kcal）では約298kcalの差があります。あっさり系はカロリーが低い一方、ちゃあしゅうめんや野菜らーめんは油分・たんぱく質とも多めです。

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カロリーが高いメニュー・低いメニュー（1人前サイズ／公式データ）

高カロリーTOP10（2玉・大盛り等を除く1人前サイズ）

順位	メニュー	カテゴリ	カロリー	脂質
1	野菜こく旨らーめん（とんこつ醤油）	野菜らーめん	1,004kcal	60.5g
2	野菜担々麺（胡麻風味）	野菜らーめん	904kcal	44.8g
3	アジアンスパイシー野菜トマトらーめん	期間限定らーめん	785kcal	27.4g
4	野菜らーめん　バター風味	野菜らーめん	764kcal	40.7g
5	担々麺（胡麻風味）	定番らーめん	754kcal	29.8g
6	野菜トマトらーめん	期間限定らーめん	739kcal	26.3g
7	野菜ちゃあしゅうめん　味噌	野菜らーめん	738kcal	28.7g
8	クリーミートマト唐麺	期間限定らーめん	706kcal	28.5g
9	野菜ちゃあしゅうめん　醤油	野菜らーめん	692kcal	24.9g
10	唐麺（１玉）	定番らーめん	661kcal	26.8g

首位は野菜こく旨らーめん（とんこつ醤油）の1,004kcal。とんこつベースのスープが脂質を押し上げています。なお2玉・大盛り系（唐麺2玉1,196kcal、野菜トマトらーめん大盛り1,144kcal など）はさらに高くなります。

低カロリーTOP10（1人前サイズ）

順位	メニュー	カテゴリ	カロリー	食塩相当量
1	ざるらーめん（１玉）	ざる・冷めん	456kcal	5.8g
2	あっさりらーめん	定番らーめん	458kcal	7.9g
3	ひんやり和だしらーめん（1玉）	期間限定らーめん	475kcal	9.2g
4	中華麺	定番らーめん	484kcal	8.2g
5	ねばとろ和だしらーめん（１玉）	期間限定らーめん	516kcal	9.4g
6	ちゃあしゅうめん（醤油味）	定番らーめん	569kcal	8.6g
7	野菜らーめん　塩	野菜らーめん	571kcal	10.5g
8	野菜らーめん　醤油	野菜らーめん	606kcal	9.2g
9	冷めん（１玉）	ざる・冷めん	651kcal	6.7g
10	野菜らーめん　味噌	野菜らーめん	652kcal	9.0g

最も軽いのはざるらーめん（１玉）の456kcalです。ただし塩分は油分の少なさに比例しないため、カロリーが低くても塩分は7〜10g台のメニューが多い点に注意してください。

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トッピングで足される分（公式データ）

トッピング	表記	カロリー	たんぱく質	脂質	食塩相当量
にんにく小袋	1袋	4kcal	0.2g	0.0g	0.1g
ねぎ	追加1人前	14kcal	0.6g	0.0g	0.0g
メンマ	追加1人前	24kcal	0.8g	0.8g	1.3g
コーン	追加1人前	45kcal	1.3g	0.7g	0.0g
アジアンスパイス（期間限定）	追加1人前	46kcal	1.4g	1.1g	0.9g
サワークリーム（期間限定）	追加1人前	47kcal	0.8g	4.3g	0.0g
鶏チャーシュー（期間限定）	追加1人前	56kcal	8.6g	1.9g	0.5g
八味　20ｇ（期間限定）	20g	71kcal	1.9g	0.8g	0.0g
バゲット（期間限定）	1個	74kcal	2.4g	0.5g	0.4g
チャーシュー（４枚）	4枚	86kcal	5.9g	6.2g	0.4g
とろけるチーズ（期間限定）	追加1人前	98kcal	7.1g	7.4g	0.4g
マヨネーズ小袋	1袋	103kcal	0.4g	11.2g	0.3g
野菜増し	追加1人前	179kcal	4.2g	15.5g	0.1g
バター風味	追加分	215kcal	0.2g	23.7g	0.5g

にんにく・ねぎ・メンマ・コーンは1回50kcal以下で、足しても合計はほとんど増えません。一方、野菜増し（179kcal）やバター風味の追加（215kcal）は重ねると大きく増えます。

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たんぱく質を効率よく摂るなら（公式データ）

たんぱく質10g以上の品を、100kcalあたりのたんぱく質が多い順に並べました。

順位	メニュー	カロリー	たんぱく質	100kcalあたりたんぱく質
1	８番　鶏の唐揚げ（冷凍・100ｇ）	145kcal	15.8g	10.9g
2	鶏の唐揚げ	380kcal	26.6g	7.0g
3	鶏の唐揚げ＜ダブル＞	760kcal	53.2g	7.0g
4	チーズまみれ野菜トマトらーめん	1,031kcal	52.2g	5.1g
5	小さな野菜トマトらーめん	533kcal	22.6g	4.2g
6	野菜トマトらーめん	739kcal	30.9g	4.2g
7	小さなスパイシー野菜トマトらーめん	579kcal	24.0g	4.1g
8	ひんやり和だしらーめん（1玉）	475kcal	19.6g	4.1g

効率が飛び抜けて高いのは冷凍の鶏の唐揚げ（100gあたり10.9g）です。通常サイズの鶏の唐揚げも100kcalあたり7.0gと優秀で、野菜らーめん系は100kcalあたり3〜4g台が目安です。

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塩分は「2玉・大盛り系」で18g台になることも（公式データ）

メニュー	食塩相当量	カロリー
ねばとろ和だしらーめん（2玉）	18.2g	959kcal
ひんやり和だしらーめん（2玉）	18.0g	918kcal
アジアンスパイシー野菜トマトらーめん大盛	15.1g	1,190kcal
野菜トマトらーめん大盛り	14.2g	1,144kcal
冷めん（２玉）	11.9g	1,125kcal
野菜ちゃあしゅうめん　塩	11.0g	657kcal
唐麺（２玉）	10.9g	1,196kcal
野菜らーめん　バター風味	10.9g	764kcal

2玉・大盛り系は麺の量が増える分、塩分も比例して増えます。1玉サイズなら塩分はおおむね5〜10g台に収まります。

※以上は公式データに基づく一般的な整理であり、医学的なアドバイスではありません。塩分制限などが必要な方は、医師や管理栄養士にご相談ください。

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ご飯物：サイズで大きく変わる（公式データ）

メニュー	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
〆のご飯	112kcal	2.0g	0.3g	25.3g	0.0g
ライス　小（漬物付）	232kcal	4.2g	0.6g	52.4g	0.9g
ミニ炒飯	330kcal	7.9g	13.8g	43.7g	2.1g
ライス　中（漬物付）	425kcal	7.7g	1.1g	96.3g	0.9g
ライス　大（漬物付）	574kcal	10.3g	1.5g	130.0g	0.9g
炒飯（スープ付）	670kcal	16.7g	27.8g	88.8g	5.4g
炒飯　大（スープ付）	1,000kcal	24.6g	41.6g	132.4g	7.3g

炒飯は通常（670kcal）と大（1,000kcal）で約330kcal違います。らーめんと合わせるなら、〆のご飯（112kcal）やライス小（232kcal）が軽めです。

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頼み方別シミュレーション（公式データ）

頼み方のイメージがつくよう、3パターンの合計を出しました。

パターン	品数	合計カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
A：軽め（あっさりらーめん）	1品	458kcal	16.6g	6.1g	77.0g	7.9g
B：定番（野菜らーめん醤油＋ライス小）	2品	838kcal	25.5g	19.3g	138.5g	10.1g
C：がっつり（野菜らーめんバター風味＋炒飯＋8番餃子6個）	3品	1,696kcal	39.2g	84.8g	193.2g	17.1g

頼み方で約458kcal〜約1,696kcalと大きく変わります。らーめんに炒飯と餃子を重ねると、塩分も17gを超えるため組み合わせには注意が必要です。

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シーン別の選び方

• 🥗 ヘルシーに済ませたい：ざるらーめん（456kcal）やあっさりらーめん（458kcal）、麺なし野菜らーめんが選べる店舗なら271kcalから
• 💪 たんぱく質をしっかり摂りたい：鶏の唐揚げ（380kcal・P26.6g）や海老餃子＜ダブル＞（371kcal・P13.4g）を単品追加
• 🍚 ご飯物と組み合わせたい：らーめん＋ライス小（合計約232kcal追加）が最も軽い組み合わせ
• 🧒 お子様と一緒に：お子さまらーめん（ジュース付き）332kcal、ポテト付きセットで492kcal
• 🔥 がっつり食べたい：野菜こく旨らーめん（とんこつ醤油）1,004kcalや担々麺・唐麺2玉系が満足度の高い選択肢
• 🧂 塩分を抑えたい：2玉・大盛り・期間限定の「和だしらーめん」系は塩分18g台になるため、1玉サイズを選ぶのがおすすめ

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データについて

本記事のカロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量は、すべて8番らーめん公式「栄養成分表」（2026年8月28日時点・北陸地域）に掲載された数値をそのまま使用しています。当サイトによる推定値は含みません。

1. 公式栄養成分表（北陸地域・金沢駅店を除く／金沢駅店の2種類）を確認し、メニュー内容・数値とも同一であることを確認したうえで掲載
2. サイズ違い（麺の全量・半分・麺なし、餃子の個数、ライスの小中大など）は別項目として収録
3. ドリンクは、お子さまジュース以外は栄養成分表の対象外のため未収録
4. 冷凍のお持ち帰り商品も、公式資料に掲載されている分は収録

メニュー・価格・栄養成分は店舗や時期により変更される場合があります。最新情報は8番らーめん公式サイトまたは各店舗でご確認ください。

参考にした資料：8番らーめん公式 栄養成分表（北陸地域、2026年8月28日時点）

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8番らーめんのカロリーに関するよくある質問

8番らーめんは公式にカロリーを公表していますか？

はい。公式サイトの「栄養成分表」（2026年8月28日時点・北陸地域）にカロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量が掲載されています。本記事の数値もこの公式データをそのまま使用しています。

野菜らーめんは何キロカロリーですか？

スープの種類で異なり、塩571kcal、醤油606kcal、味噌652kcal、バター風味764kcalです（いずれも1人前・公式値）。

8番らーめんで一番カロリーが高いメニューは？

1人前サイズでは「野菜こく旨らーめん（とんこつ醤油）」の1,004kcalです。麺2玉や大盛りまで含めると、「唐麺（２玉）」の1,196kcalが最も高くなります。

一番カロリーが低いらーめんは？

1玉サイズでは「ざるらーめん（１玉）」の456kcalです。麺なしの野菜らーめん（野菜スープ）が選べる店舗なら、最も低いもので271kcalです。

麺の量を減らすとどれくらいカロリーが下がりますか？

野菜らーめん（味噌）の場合、麺全量652kcal、麺半分（小さな野菜らーめん）448kcal、麺なし271kcalです。麺の量だけで最大約381kcal変わります。

餃子のカロリーは？

8番餃子6個で262kcal、12個（ダブル）で470kcal、18個（得盛）で678kcalです。海老餃子は6個215kcal、12個（ダブル）371kcalです。

ライスのサイズごとのカロリーは？

小232kcal、中425kcal、大574kcalです（いずれも漬物付き）。〆のご飯は112kcalです。

たんぱく質を効率よく摂れるメニューは？

冷凍の「8番 鶏の唐揚げ（100g）」が100kcalあたり約10.9gと最も効率が高く、通常サイズの鶏の唐揚げも100kcalあたり約7.0gです。

トッピングで軽いものは？

にんにく小袋4kcal、ねぎ14kcal、メンマ24kcal、コーン45kcalが軽めです。野菜増し（179kcal）やバター風味の追加（215kcal）は重めです。

メニューは金沢駅店と共通ですか？

公式栄養成分表を確認した範囲では、金沢駅店を除く北陸地域と金沢駅店のメニュー内容・数値は同一です。ただし期間限定メニューは店舗や時期により異なる場合があるため、最新情報は各店舗でご確認ください。

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まとめ：カロリーを決めるのは「スープの種類」と「麺の量」

8番らーめんは公式に栄養成分を公表しているため、本記事の数値もすべて公式データです。「スープの種類で最大約193kcal差」「麺の量で最大約381kcal調整できる」という関係を知っておくと、選び方が変わります。

• すべて公式データ（8番らーめん公式栄養成分表・2026年8月28日時点・北陸地域）。当サイトによる推定は含みません
• 野菜らーめん塩571kcal ↔ バター風味764kcal。スープの種類で約193kcalの差
• 麺全量652kcal・麺半分448kcal・麺なし271kcal（野菜らーめん味噌）
• 頼み方次第で約458kcal〜約1,696kcal（当サイトのシミュレーション例）
• 2玉・大盛り系は塩分が18g台になる場合があるため、1玉サイズがおすすめ