【オリジン弁当 カロリー一覧】全メニュー検索＋低い順ランキング｜公式データでPFC比較

🕐 最終更新：2026年6月27日✓ カロリー・塩分・PFCは公式データ

「オリジン弁当のカロリーが気になる」「ダイエット中でも食べられるメニューを知りたい」という方のために、オリジン弁当の全メニューのカロリー・食塩相当量・PFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）を、公式の栄養成分・アレルゲン一覧をもとにまとめました。

弁当・おにぎり・おかず・一品揚げ物・惣菜・サラダ・スイーツまで全156品を掲載。カロリーの低い順・高い順・高たんぱく順で並べ替えでき、選んだメニューの合計カロリー・PFCを自動計算できます。

オリジン弁当 カロリー一覧ツール

• 🔍 キーワード検索：「のりべん」「からあげ」「はんばーぐ」などひらがなでもOK
• 🏷️ カテゴリ絞り込み：弁当・おにぎり・おかず・一品揚げ物・惣菜・サラダ・スイーツで絞り込み
• 👆 メニュー名をタップ：カロリー・塩分・PFCをカード表示。コピーもできます
• 🏆 ランキングタブ：カロリー低い順・高い順・高たんぱく順
• 🧮 カロリー計算タブ：「＋」で選んだメニューの合計カロリー・PFCを自動計算

オリジン弁当でカロリーが高いメニューTOP5

まずは「オリジン弁当で一番カロリーが高いのはどれ？」という疑問に答えるため、弁当のなかでカロリーが高いメニューを確認してみましょう（1個あたり）。

上位は「2倍」「Dx」「生姜焼き」系のボリューム弁当で、いずれも1100kcal前後。同じ弁当でも「2倍」が付くと300〜400kcalほど増えるので、カロリーを抑えたい日は通常サイズを選びましょう。

オリジン弁当でカロリーが低いメニューは？

ダイエット中・カロリーを抑えたい方向けに、軽めの弁当と低カロリーな一品をまとめました（弁当・一品は1個あたり）。

人気弁当のカロリー比較

オリジン弁当の定番・人気弁当のカロリーとたんぱく質を比較してみましょう（1個あたり）。

軽めなら直火焼ハンバーグ弁当（501kcal）・銀鮭塩焼きのり弁当（523kcal）。たんぱく質をしっかり摂りたいならジャンボ唐揚げ弁当（3個・33.1g）・ロースかつ丼（29.7g）・豚とろ焼肉丼（24.0g）がおすすめです。定番のタルタルのり弁当（605kcal）はバランス型ですが炭水化物が多めなので、糖質が気になる方はライス量の調整を。

おかず・一品のカロリー一覧（たんぱく質つき）

ライスを別調整したい方や、もう一品足したい方向けに、おかず・一品のカロリーとたんぱく質をまとめました（1個あたり）。揚げ物は小さめサイズが多く、意外と軽いものもあります。

一品ではエビフライ（36kcal）・ミニ白身フライ（56kcal）・ちくわ天（87kcal）が低カロリー。たんぱく質を足したいなら銀鮭の塩焼き（9.6g）・真アジフライ（13.2g）・ロースとんかつ（16.5g）が優秀です。揚げ物を1品プラスしてサラダや惣菜で組み立てれば、カロリーを抑えつつ満足感のある組み合わせにできます。

おにぎり・惣菜のカロリーは？（100g表示に注意）

オリジン（キッチンオリジン）は店内握りのおにぎりと量り売り惣菜も豊富です。注意したいのは単位で、惣菜・サラダのカロリーは「100gあたり」、弁当・おにぎり・一品揚げ物は「1個あたり」表示。惣菜を弁当と同じ感覚で比べると量を見誤るので、ツールでは惣菜・サラダに「・100gあたり」と明記しています。

おにぎりは十六穀むすび系が190〜210kcal台と軽め。たんぱく質を足したいなら鮭（8.3g）やうなぎ蒲焼き（11.4g）が優秀です。惣菜では揚げなす酢醤油37kcal・四川風麻婆豆腐137kcal（いずれも100gあたり）などが低カロリー。ツールで「おにぎり」「惣菜」カテゴリに絞れば全品を比較できます。

オリジン弁当のカロリーに関するよくある質問

まとめ：オリジン弁当カロリーのポイント