🕐 最終更新：2026年8月19日⚠️ カロリー・栄養素は当サイトの推定値
一蘭は「味集中カウンター」でおなじみの博多とんこつラーメン専門店。味の濃さ・こってり度・にんにく・ねぎ・チャーシュー・赤い秘伝のたれ・麺のかたさまで、7項目を自分好みにカスタマイズできるのが特徴です。
⚠️ 一蘭はアレルギー物質8品目については公式に情報を公開していますが、カロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物の数値は公式には公開していません。このページに掲載しているカロリー・栄養素は、当サイトが公開されている一般的な情報（ラーメン1杯・替玉・トッピングごとの目安カロリーなど）と、メニューのジャンルごとの一般的な栄養バランスをもとに算出した推定値です。実際の数値とは異なる場合がありますので、「だいたいこのくらい」の目安としてご利用ください。厳密な数値が必要な場合は、店舗または公式へ直接お問い合わせください。
一蘭 カロリー一覧ツールの使い方
- 🔍 キーワード検索：「らーめん」「ちゃーしゅー」「ぷりん」などひらがなでも検索できます
- 🏷️ カテゴリ絞り込み：ラーメン／麺・ごはん／トッピング・追加／サイド・デザート／ドリンクで絞り込めます
- 👆 メニュー名をタップ：カロリー・推定栄養素をカード形式で表示できます
- ↕️ 列ヘッダーをタップ：カロリー順・メニュー名順に並び替えできます
- 🏆 ランキングタブ：全品カロリー低い順・高い順、推定たんぱく質が多い順、トッピングの軽い順トップ20を表示
- 🧮 カロリー計算タブ：「＋」ボタンで注文した分を足すと、合計カロリー・推定栄養素が自動計算されます
一蘭ってカロリー表示してないんだ？店にメニューあんまり貼ってないもんな。
そうなんです、公式に出しているのはアレルギー情報だけなんです。なのでこのページの数値は全部「当サイトの推定」というのを前提に見てもらえたらと🙏 目安としてはかなり使えると思います！
【最新】一蘭 メニュー カロリー一覧表（当サイト推定）
一蘭は公式にアレルギー物質8品目のみ情報公開しており、栄養成分は非公開のため、公開情報や一般的な栄養バランスをもとに算出しています。「目安」としてご利用ください。
| メニュー名 | kcal | 計算機 |
|---|
※カロリー・栄養素はすべて当サイトの推定です
一蘭 カテゴリ別カロリーの傾向（推定）
一蘭のメニューは大きく「ラーメン」「麺・ごはん」「トッピング・追加」「サイド・デザート」「ドリンク」に分かれます。おおまかな傾向は次の通りです（すべて当サイト推定）。
| カテゴリ | カロリーの目安（推定） |
|---|---|
| ラーメン | 350kcal〜540kcal（1杯） |
| 麺・ごはん | 118kcal〜236kcal |
| トッピング・追加 | 5kcal〜200kcal |
| サイド・デザート | 180kcal前後 |
| ドリンク | 0kcal〜140kcal |
ラーメン本体は1杯450〜540kcal程度と推定され、替玉を追加するとそこに236kcal程度が上乗せされるイメージです。トッピングは野菜系（ねぎ・きくらげ・のり・にんにく）が軒並み10kcal前後と軽く、チャーシュー・玉子・牛弥郎などたんぱく源系トッピングは70〜200kcal程度と幅があります。
チャーシュー追加すると一気に200kcalも乗るのか。替玉するかチャーシュー追加するか迷うな。
推定ベースだと、替玉（約236kcal）とチャーシュー追加（約200kcal）はほぼ同じくらいです。がっつり食べたい日は両方、軽めにしたい日はねぎ・きくらげだけ足す、くらいの感覚で使い分けてもらえるといいですよ🍜
一蘭 カロリーランキング（推定）
低カロリーTOP5
- 脂解美茶：0kcal
- 追加にんにく／のり：各約5kcal
- きくらげ：約10kcal
- 追加ねぎ：約15kcal
- 半替玉：約118kcal
高カロリーTOP5
- 釜だれとんこつラーメン：約540kcal
- 天然とんこつラーメン（創業以来）／合格ラーメン：約525kcal
- 和風とんこつラーメン：約510kcal
- 100％とんこつ不使用ラーメン：約450kcal
- お子さまラーメン：約350kcal
ラーメン本体はどれも450〜540kcal程度で大きくは変わりません。カロリーを大きく左右するのは、むしろ替玉・チャーシュー・玉子などの追加トッピングの方だと考えられます。トッピングを絞れば1食あたり500kcal前後、全部盛りにすると800kcal近くまで上がるイメージです。
ラーメンの種類よりトッピングの盛り方の方が効くのか、それは意外だった。
そうなんです、一蘭はラーメンのベースが比較的シンプルな分、カスタマイズの自由度がそのままカロリーの振れ幅になってる感じですね🍜
カロリー・栄養素の推定方法について
一蘭は公式にアレルギー物質8品目の情報は公開していますが、カロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物の数値は公式には公開していません。そこで当サイトでは、ラーメン1杯・替玉のカロリーについて公開されている一般的な情報を参考にしつつ、トッピングやドリンクなどはメニューのジャンルごとに一般的な栄養バランスから推定値を算出しています。あくまで目安としてご活用ください。厳密な数値が必要な場合は、店舗または一蘭公式へ直接お問い合わせください。
他の店の記事だとカロリーは公式値だったけど、一蘭は全部推定なんだね。
そうなんです、一蘭は公式に出しているのがアレルギー情報だけなので、今回はカロリーも含めて全部当サイトの推定というのを前面に出しています。「だいたいこのくらい」の参考値として気軽に使ってもらえたらと思います🙏
一蘭のカロリーに関するよくある質問
Q. 一蘭のカロリーは公式データですか？
一蘭のカロリーって公式データなの？
いいえ。一蘭はアレルギー物質8品目に関しては公式に情報公開していますが、カロリーやたんぱく質・脂質・炭水化物は公式に数値を公開していません。このページのカロリー・栄養素はすべて当サイトが公開情報や一般的な栄養バランスをもとに算出した推定値です。
Q. 一蘭のラーメン1杯は何kcal？
普通のラーメン1杯って結局何kcalくらい？
天然とんこつラーメン（創業以来）で約525kcalと推定しています。味の濃さ・こってり度・トッピングをすべて基本にした場合の目安です。トッピングを追加するとその分カロリーが加算されます。
Q. 一蘭の替玉は何kcal？
替玉するとどれくらい増えるの？
替玉は約236kcal、半替玉は約118kcalと推定しています。麺だけのカロリーなので、スープを飲み干す分は含まれていない点にご注意ください。
Q. 一蘭で一番カロリーが低いトッピングは？
罪悪感なく足せるトッピングってどれ？
脂解美茶（お茶）が0kcal、追加にんにくやのりが約5kcalと非常に軽く、次いできくらげが約10kcalです。ねぎは約15kcalで、野菜系トッピングは総じて低カロリーなので気軽に足せますよ🥢
まとめ：一蘭のカロリーのポイント（推定）
一蘭の主要メニュー全28品目のカロリー・栄養素の推定値をまとめました！
・カロリー・栄養素はすべて当サイトの推定値（一蘭は公式にアレルギー情報のみ公開）
・ラーメン本体は1杯450〜540kcal程度で種類による差は比較的小さい
・替玉は約236kcal、チャーシュー追加は約200kcalとほぼ同等の上乗せ
・野菜系トッピング（ねぎ・きくらげ・にんにく・のり）は軒並み10〜15kcal台で気軽に追加できる
・厳密な数値が必要な場合は、必ず店舗または一蘭公式にご確認ください
じゃあ今度は野菜多めでいって、たまに替玉するくらいで楽しむわ。
それがちょうどいいバランスだと思います！良い一蘭ライフを〜🍜
コメント