ジョリーパスタ カロリー完全ガイド｜全メニュー一覧・低い順ランキング【2026年最新】

ジョリーパスタのカロリーが気になるけど、

メニューが多すぎて調べるのが大変……

そんな方のために、

パスタ・ピッツァ・前菜・ドルチェなど全メニューのカロリー・炭水化物（糖質）・たんぱく質・脂質を

検索・並び替えできるツールにまとめました。

カテゴリ数が多いお店なので、低い順ランキングや目的別の選び方も詳しく解説しています。

掲載データはジョリーパスタ公式栄養成分値一覧（2026年7月2日更新版）に基づきます。表示の栄養成分値は目安です。最新情報はジョリーパスタ公式サイトでご確認ください。

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カロリー一覧ツールの使い方

下の一覧ツールでは、全メニューのカロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物を一括確認できます。

• 🔍 キーワード検索：「かるぼなーら」「ぴざ」「どるちぇ」などひらがなでも検索できます
• 🏷️ カテゴリ絞り込み：パスタ・ピッツァ・前菜・ドルチェなどジャンルで絞り込めます
• 👆 メニュー名をタップ：栄養成分をカード形式で大きく表示、そのままコピー可能
• ↕️ 列ヘッダーをタップ：カロリー順・炭水化物順などに並び替えできます

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パスタのカロリー一覧【低い順】

パスタは種類が多く、ソースによってカロリーが大きく変わります。まずは低い順で見てみましょう。

メニュー	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
ラビオリ ゴルゴンゾーラクリーム	373kcal	10.3g	26.0g	24.4g
ラビオリ グリルチキンとブロッコリーのトマトソース	379kcal	17.4g	24.1g	22.8g
スモール 明太子とイカ	396kcal	20.7g	13.5g	48.9g
スモール 感動ボロネーゼ	439kcal	14.1g	19.6g	51.3g
Light ほうれん草とベーコンのバター醤油	461kcal	20.0g	22.3g	54.5g
スモール サーモンハラスといくらの明太子クリーム	463kcal	16.4g	21.6g	50.6g
スモール モッツァトマト	466kcal	17.5g	21.4g	50.9g
明太子	547kcal	21.2g	15.9g	80.3g
スモール 温野菜とベーコンのペペロンチーノ	540kcal	12.6g	31.1g	54.4g
感動カルボナーラ	903kcal	31.0g	48.9g	83.7g

店内メニューの通常パスタでは感動カルボナーラ（903kcal）が最高カロリー。ラビオリ ゴルゴンゾーラクリーム（373kcal）が最も低カロリーです。

同じソースでもスモールサイズやLightサイズを選ぶと、カロリーを100〜300kcalほど抑えられます。感動カルボナーラ（903kcal）はLightサイズだと744kcalまで下がります。

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ピッツァのカロリー一覧

メニュー	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
スモール・プレミアムマルゲリータ	279kcal	13.9g	13.3g	26.1g
スモール・クワトロフォルマッジ	402kcal	18.1g	20.9g	36.4g
スモール・ジェノベーゼ	413kcal	17.9g	24.4g	31.3g
ピッツァ・マルゲリータ	580kcal	29.4g	24.4g	61.0g
ピッツァ・プレミアムマルゲリータ	614kcal	29.9g	28.1g	60.4g
ピッツァ・ベーコン	690kcal	32.9g	35.3g	60.7g
ピッツァ・ボスカイオーラ	730kcal	35.9g	37.6g	63.8g
ピッツァ・ジェノベーゼ	870kcal	37.4g	50.3g	68.7g
ピッツァ・クワトロフォルマッジ	877kcal	42.0g	46.4g	74.0g

ピッツァはスモールサイズを選ぶとレギュラーの半分以下（279〜413kcal）に抑えられるのでシェア利用にもおすすめです。

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前菜・サラダのカロリー一覧【低い順】

メニュー	カロリー	脂質	炭水化物
ピクルス	46kcal	0.1g	11.5g
カポナータ	52kcal	3.5g	5.1g
サーモンとオリーブのサラダ(ドレッシング除く)	68kcal	1.7g	4.9g
サラダセットのサラダ（イタリアン）	79kcal	6.7g	3.9g
イタリア産グリーンオリーブのマリネ	95kcal	9.5g	1.9g
ローストビーフのサラダ(ドレッシング除く)	130kcal	9.2g	6.0g
サーモンのカルパッチョ	142kcal	8.6g	2.4g
カプレーゼ	165kcal	12.3g	2.7g
ローストビーフ～スモークバーベキューソース～	172kcal	12.8g	2.8g
エビのアヒージョ	635kcal	56.2g	19.4g

前菜・サラダ系は総じて低カロリーですが、エビのアヒージョ（635kcal・脂質56.2g）はオイル多めなので要注意。シーザーサラダ（351kcal）も脂質30.6gと高めです。

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目標カロリー別の選び方ガイド

400kcal以内で収めたいとき

• ラビオリ ゴルゴンゾーラクリーム → 373kcal
• スモール 明太子とイカ → 396kcal
• スモール・クワトロフォルマッジ（ピッツァ） → 402kcal

600kcal以内で収めたいとき

• Light ほうれん草とベーコンのバター醤油＋前菜（ピクルス） → 507kcal
• ピッツァ・マルゲリータ単品 → 580kcal
• 明太子パスタ＋サラダセット（イタリアン） → 626kcal（少しオーバー）

高たんぱく・筋トレ向けメニュー

メニュー	たんぱく質	カロリー
ピッツァ・クワトロフォルマッジ	42.0g	877kcal
辛口トマトスープパスタ	36.5g	688kcal
帆立とあさりのチャウダースープパスタ	37.2g	834kcal
海の幸のバター醤油	33.4g	615kcal
アンガス牛ステーキ70g（戸塚平戸店限定）	16.3g	317kcal

アンガス牛ステーキ70g（317kcal・たんぱく質16.3g）は炭水化物8.8gと低め。ステーキ系はパスタ・ピッツァに比べて糖質を抑えたいときの選択肢になります（戸塚平戸店限定）。

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ダイエット中のジョリーパスタの選び方

「レギュラー」より「スモール・Light」がおすすめ

ダイエット中にジョリーパスタを食べるなら、レギュラーサイズではなくスモールサイズやLightサイズを選ぶのが正解です。

感動カルボナーラのレギュラー（903kcal）に対して、Lightサイズなら744kcalと159kcalも節約できます。モッツァトマトもレギュラー（772kcal）→スモール（466kcal）で306kcalのカットが可能です。

低カロリーランキング TOP5（パスタ）

1. ラビオリ ゴルゴンゾーラクリーム：373kcal
2. ラビオリ グリルチキンとブロッコリーのトマトソース：379kcal
3. スモール 明太子とイカ：396kcal
4. スモール 感動ボロネーゼ：439kcal
5. Light ほうれん草とベーコンのバター醤油：461kcal

低カロリーな前菜・トッピング一覧

• 🥒 ピクルス：46kcal
• 🍅 カポナータ：52kcal
• 🐟 サーモンとオリーブのサラダ(ドレッシング除く)：68kcal
• 🥗 サラダセットのサラダ（イタリアン）：79kcal
• 🫒 イタリア産グリーンオリーブのマリネ：95kcal

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ジョリーパスタのカロリーに関するよくある質問

ジョリーパスタで一番カロリーが高いメニューは？

店内メニューでは感動カルボナーラ（903kcal）が最高カロリーです。次いでエビと帆立・ブロッコリーのジェノベーゼ（895kcal）、ピッツァではクワトロフォルマッジ（877kcal）。テイクアウトのTO感動カルボナーラは990kcalとさらに高くなります。

ジョリーパスタで一番カロリーが低いメニューは？

パスタではラビオリ ゴルゴンゾーラクリーム（373kcal）が最も低カロリーです。日替わりスープは15〜25kcal程度、アルコールでもサントリー オールフリーは0kcalです。

ジョリーパスタのパスタのカロリーは？

通常サイズのパスタは373〜903kcalと幅があります。同じソースでもLightサイズやスモールサイズを選ぶと100〜300kcalほど抑えられます。例えば感動カルボナーラ（903kcal）はLightサイズだと744kcalになります。

ジョリーパスタのピッツァのカロリーは？

レギュラーサイズのピッツァは580kcal（マルゲリータ）〜877kcal（クワトロフォルマッジ）。スモールサイズなら279〜413kcalに抑えられます。

ジョリーパスタで低カロリーな組み合わせは？

ラビオリ ゴルゴンゾーラクリーム（373kcal）やスモールサイズのパスタ（396〜466kcal）がおすすめです。前菜はカポナータ（52kcal）やピクルス（46kcal）が低カロリーです。

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まとめ

ジョリーパスタはパスタ・ピッツァともにボリュームがありますが、サイズ選び次第でカロリーコントロールしやすいお店です。

• ダイエット中はスモール・Lightサイズを選べば400〜500kcal台に収まるメニューも多い
• アヒージョやシーザーサラダは脂質が高め：前菜選びも要注意
• 高たんぱく向けはチーズ系ピッツァや魚介系パスタ、糖質を抑えたいならステーキ系（店舗限定）
• 上のカロリー一覧ツールでメニュー名をタップすればPFCがすぐ確認できます

詳細な栄養成分は冒頭のカロリー一覧ツールでメニュー名をタップして確認してみてください。