鎌倉パスタのカロリーが気になるけど、パスタの種類がとても多くて調べるのが大変……
そんな方のために、全パスタ・ピザ・リゾット・デザートのカロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物（PFC）を検索・並び替えできるツールにまとめました。
さらにカロリーが低い順ランキング・高い順ランキング・高たんぱく順ランキング・セットカロリー計算機に加え、大盛・フィットチーネのカロリー換算も掲載しています。
掲載データは鎌倉パスタ公式のカロリー・栄養成分・アレルゲン一覧表（2026年7月24日更新）に基づきます。栄養成分は「日本食品標準成分表」をもとに各食材を合算した数値で、調理条件により異なる場合があるため目安としてご覧ください。本ツールはレギュラーサイズ（通常麺）を中心に掲載しています。最新情報は鎌倉パスタ公式サイトでご確認ください。
カロリー一覧ツールの使い方
下の一覧ツールでは、全メニューのカロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物を一括確認できます。
- 🔍 キーワード検索：「ぼろねーぜ」「かるぼなーら」「めんたい」「えび」などひらがなでも検索できます
- 🏷️ カテゴリ絞り込み：パスタ・ピザ・リゾット・サラダ・デザートなどジャンルで絞り込めます
- 👆 メニュー名をタップ：栄養成分（PFC）をカード形式で大きく表示、そのままコピー可能
- ↕️ 列ヘッダーをタップ：カロリー順・たんぱく質順・炭水化物順などに並び替えできます
🍝 鎌倉パスタ カロリー表 全メニュー・カロリー・PFC一覧
| メニュー名 ↕ | カロリー ↕ | たんぱく質 ↕ | 脂質 ↕ | 炭水化物 ↕ | カテゴリ ↕ |
|---|
【椿庵】は「ぎをん椿庵」、【信濃町】は「信濃町店限定」のメニューです。通常店舗では扱っていない場合があるので、注文前に確認してくださいね。
大盛・フィットチーネのカロリーはどれくらい変わる？
鎌倉パスタは「大盛」と「フィットチーネ（幅広麺）」への変更ができます。カロリーの目安は次のとおりです。
| 変更 | カロリーの変化 | 例 |
|---|---|---|
| フィットチーネに変更 | +約42kcal（炭水化物+約7g） | ボロネーゼ 537→580kcal ／ ナポリタン 627→669kcal |
| 大盛に変更 | 約1.8〜2倍（麺量が約2倍） | ボロネーゼ 537→1,064kcal ／ ペペロンチーノ 745→1,489kcal |
上のツールはレギュラー・通常麺の数値です。フィットチーネや大盛を選ぶ場合は、この目安を足して計算してください。
鎌倉パスタ セットのカロリー計算機
「パスタ＋サラダ・スープ＋ドリンク」の合計カロリーは意外と見落としがちです。下の計算機で選ぶと合計カロリーが瞬時に計算されます。
鎌倉パスタのカロリーランキング（レギュラーパスタ）
| 順位 | メニュー | カロリー | たんぱく質 |
|---|---|---|---|
| 1 | かまあげしらすのおだしパスタ 椿庵 | 444kcal | 21.7g |
| 2 | ボロネーゼ 定番最軽量 | 537kcal | 20.3g |
| 3 | イセエビソースの海の幸おだしパスタ | 540kcal | 28.8g |
| 4 | やわらか蒸し鶏とほうれん草の豆乳梅クリーム 椿庵 | 550kcal | 25.0g |
| 5 | フレッシュバジルトマトソース | 553kcal | 16.8g |
| 6 | ぷちぷちたらこと3種貝のバター醤油 | 560kcal | 28.1g |
| 7 | 京風ミートソース“白” 椿庵 | 570kcal | 23.4g |
| 8 | ぷりぷり海老の濃厚イセエビソース | 573kcal | 24.4g |
| 9 | シーフードナポリタン | 589kcal | 23.5g |
| 10 | ヤリイカのボンゴレロッソ | 590kcal | 24.7g |
定番パスタのカロリー一覧（カロリー低い順）
| メニュー | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ボロネーゼ | 537kcal | 20.3g | 8.7g | 89.3g |
| イセエビソースの海の幸おだしパスタ | 540kcal | 28.8g | 5.6g | 87.2g |
| フレッシュバジルトマトソース | 553kcal | 16.8g | 12.5g | 88.0g |
| ぷちぷちたらこと3種貝のバター醤油 | 560kcal | 28.1g | 11.0g | 81.9g |
| ぷりぷり海老の濃厚イセエビソース | 573kcal | 24.4g | 11.3g | 88.2g |
| シーフードナポリタン | 589kcal | 23.5g | 10.1g | 95.1g |
| ヤリイカのボンゴレロッソ | 590kcal | 24.7g | 12.9g | 88.1g |
| セミドライトマトとペコリーノチーズのボロネーゼ | 594kcal | 25.2g | 12.5g | 91.3g |
| グリルベーコンとアスパラのおだしトマトソース | 597kcal | 21.6g | 15.8g | 87.0g |
| たらこ明太トマト | 599kcal | 24.7g | 13.9g | 89.4g |
| グリルなすとモッツアレラチーズのボロネーゼ | 604kcal | 24.4g | 13.2g | 91.9g |
| “うにといくら”の濃厚うにクリームパスタ | 614kcal | 21.7g | 17.2g | 88.0g |
| 厚切りベーコンとトロトロなすのトマトソース | 621kcal | 21.3g | 17.2g | 90.2g |
| 赤ワインで煮込んだボロネーゼ | 622kcal | 21.3g | 17.6g | 89.6g |
| やりいかとセミドライトマトのイカスミトマトソース | 625kcal | 26.6g | 15.8g | 90.1g |
| ナポリタン | 627kcal | 18.8g | 16.5g | 96.6g |
| ぷりぷり海老とアボカド、ムール貝のイセエビソースパスタ | 637kcal | 26.3g | 17.0g | 89.9g |
| やりいかとほうれん草のクリームソース | 639kcal | 23.0g | 21.6g | 82.9g |
| 桜姫鶏の和風カルボナーラ | 682kcal | 30.4g | 21.1g | 85.8g |
| 魚介の和風カルボナーラ | 693kcal | 36.8g | 19.7g | 85.3g |
| 明太カルボナーラ | 710kcal | 26.9g | 27.0g | 84.3g |
| ボンゴレビアンコ | 727kcal | 20.7g | 30.5g | 87.7g |
| ローストしたベーコンのペペロンチーノ | 745kcal | 18.7g | 33.7g | 85.7g |
| 厚切りベーコンのカルボナーラ 鎌倉風 | 788kcal | 31.8g | 33.9g | 82.4g |
| ハモンセラーノとローストビーフの贅沢カルボナーラ | 831kcal | 38.0g | 35.7g | 83.1g |
| 濃厚“コク旨”たまごペペロンチーノ | 950kcal | 32.3g | 50.5g | 85.2g |
| 牛肉と野菜のすき焼き風パスタ | 1,138kcal | 34.3g | 65.0g | 94.4g |
パスタは炭水化物（C）が80〜96gと高めですが、カロリーの差を生むのは主に脂質（F）です。トマト系・おだし系・ボロネーゼほど低カロリー、カルボナーラやチーズ・卵・バターを多用するメニューほど高カロリーになる傾向があります。
ピザ・リゾットのカロリー一覧
鎌倉パスタのピザは1枚あたり約200〜350kcalと軽め。サイドやシェア用にちょうどよいサイズです。リゾットはスモールサイズで約470〜540kcalです。
| メニュー | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| マルゲリータ風ピザ | 207kcal | 8.7g | 4.2g | 33.7g |
| しらすと九条ネギの照り焼きピザ | 216kcal | 8.7g | 4.6g | 35.2g |
| 彩り野菜とモッツァレラのトマトピザ | 218kcal | 9.0g | 4.6g | 35.3g |
| 照り焼きチキンピザ | 231kcal | 11.7g | 4.7g | 35.5g |
| クワトロチーズピザ | 232kcal | 9.8g | 6.7g | 33.3g |
| 茄子とモッツァレラのピザ バジル風味 | 237kcal | 9.5g | 7.0g | 34.4g |
| はちみつピザ | 246kcal | 7.7g | 4.6g | 43.7g |
| ジャーマンポテトピザ | 248kcal | 8.9g | 6.8g | 38.2g |
| ベーコンのバジルクリームピザ | 253kcal | 9.7g | 8.9g | 33.6g |
| 生ハムのクリームチーズピザ | 254kcal | 11.0g | 8.4g | 33.6g |
| 明太子ともちのピザ | 277kcal | 8.3g | 11.0g | 36.5g |
| 蒸し鶏の明太マヨピザ | 305kcal | 10.1g | 14.2g | 34.2g |
| じゃがいもの醤油ピザ | 327kcal | 10.3g | 14.8g | 38.3g |
| リゾット（S）北海道産モッツァレラのトマト | 472kcal | 14.0g | 20.3g | 56.7g |
| リゾット（S）ぷりぷり海老と魚介のジェノベーゼ | 485kcal | 14.8g | 24.2g | 50.3g |
| リゾット（S）ハモンセラーノのペペロンチーノ | 490kcal | 12.0g | 25.0g | 52.2g |
| リゾット（S）ローストビーフのカルボナーラ | 541kcal | 20.3g | 27.4g | 50.6g |
鎌倉パスタといえば「パン食べ放題」も人気ですよね。ミニクロワッサンやフォカッチャは1個40〜90kcal程度。ついつい食べ過ぎると意外とカロリーが積み上がるので、セット計算のときは食べた個数分を足してくださいね。
ダイエット中の鎌倉パスタの選び方
パスタは「ボロネーゼ」か「トマト・おだし系」を選ぶ
カロリー重視ならボロネーゼ(537kcal)やフレッシュバジルトマトソース(553kcal)がおすすめです。高たんぱく低脂質を狙うならイセエビソースの海の幸おだしパスタ(540kcal・P28.8g・脂質わずか5.6g)が特に優秀です。
大盛・フィットチーネを避ける
大盛は約1.8〜2倍、フィットチーネは+約42kcalになります。カロリーを抑えたいときは通常麺のレギュラーサイズを選びましょう。
パン食べ放題は個数を意識する
パンは1個40〜90kcal程度ですが、3〜4個食べると200kcal前後の上乗せに。サラダやスープで満足感を高めると食べ過ぎを防げます。「ボロネーゼ＋セットサラダ＋ウーロン茶」なら合計約600kcal前後にまとめられます。
魚介やおだし系は脂質が低めで高たんぱく。タンパク質をしっかり摂りたいトレーニング中の人にも鎌倉パスタは選びやすいですよ。
鎌倉パスタのカロリーに関するよくある質問
鎌倉パスタで一番カロリーが低いパスタは？
レギュラーではボロネーゼ(537kcal)が最も低カロリー。店舗限定を含めると≪ぎをん椿庵≫かまあげしらすのおだしパスタ(444kcal)がさらに低く、脂質わずか1.8gが特徴です。
鎌倉パスタで一番カロリーが高いパスタは？
レギュラーでは牛肉と野菜のすき焼き風パスタ(1,138kcal)がトップです。大盛にすると2,089kcalに達します。
鎌倉パスタのカルボナーラのカロリーは？
カルボナーラ系は約680〜830kcal。桜姫鶏の和風カルボナーラ682kcal、明太カルボナーラ710kcal、厚切りベーコンのカルボナーラ鎌倉風788kcalなどです。信濃町店限定の特濃カルボナーラは1,019kcalと別格です。
鎌倉パスタの大盛のカロリーはどれくらい？
大盛は麺量が約2倍になり、カロリーは約1.8〜2倍が目安です。ボロネーゼ537→1,064kcal、ナポリタン627→1,169kcalが例です。
フィットチーネに変更するとカロリーは変わる？
フィットチーネ（幅広麺）に変更すると+約42kcal・炭水化物+約7gです。ボロネーゼ537→580kcal、ナポリタン627→669kcalが目安になります。
ダイエット中におすすめの鎌倉パスタは？
ボロネーゼ(537kcal)やフレッシュバジルトマトソース(553kcal)が低カロリー。高たんぱく低脂質ならイセエビソースの海の幸おだしパスタ(540kcal・P28.8g)や魚介の和風カルボナーラ(693kcal・P36.8g)もおすすめです。
まとめ
鎌倉パスタはメニュー数が非常に多く、選び方や麺量次第でダイエット中でも楽しめるパスタチェーンです。
- 全メニューのカロリー表は上のツールで検索・並び替えして確認できます（公式データ・2026年7月更新）
- 一番低い定番パスタはボロネーゼ(537kcal)、一番高いのは牛肉と野菜のすき焼き風パスタ(1,138kcal)
- 低カロリーはトマト・おだし・ボロネーゼ系、高カロリーはカルボナーラ・チーズ・卵・バター系
- 大盛は約1.8〜2倍、フィットチーネは+約42kcal。抑えたいときは通常麺のレギュラーを選ぶ
- 高たんぱく低脂質はイセエビソースの海の幸(540kcal・P28.8g)が優秀
- 上のセット計算機でパスタ・サイド・ドリンクを選んでリアルタイムに合計カロリーを確認できます
詳細な栄養成分は冒頭のカロリー一覧ツールでメニュー名をタップして確認してみてください。店舗限定メニューやパン食べ放題を含む最新情報は公式サイトでご確認ください。
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