🕐 最終更新：2026年8月21日✅ カロリー・塩分・PFC・アレルギーすべて公式データ
ポポラマーマは、パスタ・ピッツァを中心とした人気のイタリアンレストランチェーン。トマトソース・クリームソース・オリーブオイル＆ソルト・ジェノベーゼ・和風など幅広いソースのパスタから、ピッツァ、サラダ、サイドメニュー、スイーツ、東京クリームうどんまで豊富なメニューが揃っています。
✅ このページのカロリー・塩分相当量・たんぱく質・脂質・炭水化物・アレルギー情報は、すべてポポラマーマ公式「アレルギー一覧表」（2026年8月更新版）に記載されている表記値をそのまま掲載しています。推定値は含まれていません（ドリンクバー単品のみカロリー未掲載のため対象外）。栄養成分は検査機関の分析値または標準的な計算値の組み合わせによる目安数値です。食材変更などによりアレルギー内容が変わる場合があるため、正確な情報は必ず最新の公式一覧または店舗でご確認ください。
ポポラマーマ カロリー一覧ツールの使い方
- 🔍 キーワード検索：「ぼろねーぜ」「ぴっつぁ」「じぇらーと」などひらがなでも検索できます
- 🏷️ カテゴリ絞り込み：トマトソース／クリームソース／オリーブオイル＆ソルト／ジェノベーゼ／和風／スープパスタ／ハーフパスタ／キッズ／オムライス／ピッツァ／窯焼きピッツァ／サラダ／サイドメニュー／スイーツ／東京クリームうどんなど全22カテゴリで絞り込めます
- 🚫 アレルギー除外：卵・乳・小麦・そば・えび・かにを含むメニューをワンタップで除外表示できます（公式データに基づく正確な判定）
- 👆 メニュー名をタップ：カロリー・塩分・たんぱく質・脂質・炭水化物・公式アレルギー情報をカード形式で表示できます
- ↕️ 列ヘッダーをタップ：カロリー順・メニュー名順に並び替えできます
- 🏆 ランキングタブ：全品カロリー低い順・高い順、たんぱく質が多い順、塩分相当量が少ない順を表示
- 🧮 カロリー計算タブ：「＋」ボタンで注文した分を足すと、合計カロリー・塩分・栄養素が自動計算されます
今回はアレルギーも「品名から推測」じゃないんだよな？
そうなんです！今回はポポラマーマさんが商品ごとに公式で公開している28品目のアレルギー情報をそのまま使っているので、これまでの記事より精度がかなり高いんです。カロリー・塩分・PFCも全部公式値で、正直ここまで揃ってるのは珍しいです🍝
【最新】ポポラマーマ メニュー カロリー一覧表（完全公式データ）
| メニュー名 | kcal | 計算機 |
|---|
※カロリー・塩分・PFC・アレルギーはすべて公式表記値です
ポポラマーマ カロリーランキング（公式値）
低カロリーTOP5
- ダブルジェラート マンゴー×マンゴー：78kcal
- ダブルジェラート 抹茶×抹茶：110kcal
- ダブルジェラート バニラ×抹茶：116kcal
- ダブルジェラート バニラ×バニラ：123kcal
- ダブルジェラート バニラ×チョコ：124kcal
高カロリーTOP5
- 窯焼きピッツァ クアトロフォルマッジ 店内仕込みモッツァレラ使用：902kcal
- ヨード卵・光使用 ふわ玉カルボナーラ（東京クリームうどん）：870kcal
- ヨード卵・光のカルボナーラ豆乳スープ：870kcal
- ヨード卵・光と国産鶏のピリ辛トマトクリーム：869kcal
- 北海道産ポテトとソーセージ・ほうれん草のクリーム：872kcal
カルボナーラ系・クリーム系のパスタ、チーズをふんだんに使った窯焼きピッツァは軒並み800kcal超え。半分の量で楽しめる「ハーフパスタ」シリーズをうまく活用すると、カロリーをコントロールしやすくなります。
ハーフパスタって物足りなくないの？ってずっと思ってたけど、ハーフたらこで219kcalなら他に何か足しても十分いけそうだな。
いいところに気づきましたね！ハーフパスタ＋サラダやサイドメニューを組み合わせると、フルサイズ1皿より合計カロリーを抑えつつ品数を楽しめるんです。ツールのカロリー計算タブで色々な組み合わせを試してみてください🍝
ポポラマーマのアレルギー情報について（公式データ）
ポポラマーマ公式では、特定原材料等28品目（卵・乳・小麦・そば・落花生・エビ・カニ・あわび・いか・いくら・さけ・さば・オレンジ・キウイ・バナナ・モモ・りんご・大豆・豚肉・牛肉・鶏肉・ゼラチン・まつたけ・くるみ・山芋・カシューナッツ・ごま・アーモンド）について、商品ごとの含有情報を公開しています。本記事のツールに表示している「公式アレルギー情報」は、この一覧をそのまま反映したものです。
- 食材変更などによって、アレルギー内容が変更になる場合があります
- すべての栄養成分は、原材料及び調理に関わる副原料の栄養成分の各値を合計した標準値です。食材・調理状況により誤差が生じる場合があるため、目安の数値としてください
- ドリンクバーの一部商品にもアレルギー表示があります（カロリー未掲載）。乳成分：カルピス・カプチーノ・抹茶ミルク、オレンジ：ミニッツメイド オレンジ10％、りんご：ミニッツメイド アップル・野菜と果実の健康レシピ、ごま：爽健美茶
重篤な症状のある方・過敏な方は、必ずご来店の都度、店舗従業員にご確認いただくとともに、専門医にご相談の上、最終的にはご自身のご判断で注文をお願いします。
ドリンクバーのカルピスに乳成分入ってるのは分かるけど、爽健美茶にごまってちょっと意外だな。
そうなんです、私も公式資料を見て初めて知りました。爽健美茶は複数の茶葉・穀物をブレンドしているので、その原材料の中にごまが含まれているんだと思います。こういう「言われないと気づかない」ケースがあるからこそ、公式一覧を確認する価値があるんですよね🍵
ポポラマーマのカロリーに関するよくある質問
Q. ポポラマーマのカロリーは公式データですか？
今回はPFCまで全部公式ってことでいい？
はい、その認識で大丈夫です！カロリーだけでなく、塩分相当量・たんぱく質・脂質・炭水化物まで、すべてポポラマーマ公式のアレルギー一覧表に記載されている表記値をそのまま掲載しています。推定値は含まれていません。
Q. ポポラマーマのアレルギー情報は正確ですか？
アレルギーも今回は品名からの推測じゃないんだよな？
そうです、本記事のアレルギー表示は、品名からの推測ではなく、ポポラマーマ公式が特定原材料等28品目について商品ごとに公開している一覧をそのまま反映しています。ただし食材変更などにより内容が変わる場合があるため、正確な情報は必ず最新の公式一覧または店舗でご確認くださいね🙏
Q. ポポラマーマで一番カロリーが低いメニューは？
一番軽いのは何？
ダブルジェラート マンゴー×マンゴー（78kcal）が最も低く、ダブルジェラート 抹茶×抹茶（110kcal）、ダブルジェラート バニラ×抹茶（116kcal）と続きます。食事メニューではミニサラダ（45kcal）が軽めです。
Q. ポポラマーマで一番カロリーが高いメニューは？
逆に一番重いのはピッツァ系？
その通りです！窯焼きピッツァ クアトロフォルマッジ 店内仕込みモッツァレラ使用（902kcal）が最も高く、次いで東京クリームうどんのふわ玉カルボナーラとヨード卵・光のカルボナーラ豆乳スープが870kcalで並んでいます。チーズ・クリーム系が上位に来やすいですね🧀
まとめ：ポポラマーマのカロリーのポイント
ポポラマーマの全メニューのカロリー・塩分・PFC・公式アレルギー情報をまとめました！
・カロリー・塩分・たんぱく質・脂質・炭水化物・アレルギーまで、すべて公式データ（推定値なし）
・チーズ・クリーム系のパスタ、窯焼きピッツァのチーズ系は800kcal超えが多い
・ハーフパスタ＋サイドメニューの組み合わせでカロリーを抑えつつ品数を楽しめる
・アレルギー情報は品名からの推測ではなく、公式の28品目一覧をそのまま反映しているので信頼度が高い
・食材変更などで内容が変わることもあるため、心配な方は必ず最新の公式一覧・店舗で確認を
今回のデータの質、正直かなり満足だわ。
私も作りながら「ここまで揃ってるのは珍しいな」と思ってました！良いポポラマーマライフを〜🍝
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