びっくりドンキー
カロリー一覧表【2026年最新・公式データ】
低い順ランキング＋合計計算ツール付き
🕐 最終更新：2026年6月17日✓ カロリー・塩分・PFCは公式データ
「びっくりドンキーのカロリーってどのくらい？」「ダイエット中でも行ける？」と気になっている方のために、びっくりドンキーの全メニューのカロリー・食塩相当量・PFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）を公式の栄養成分データ集をもとにまとめました。
ハンバーグディッシュ・ランチ・ハンバーグステーキ・デザート・ドリンク・テイクアウトまで幅広く掲載。カロリー・塩分・PFCはすべてびっくりドンキー公式の栄養成分データ集（2026年4〜6月版）に基づく数値です。
⚠️ 数値はすべて概算値です。季節・店舗・時期により販売メニューが異なります。最新情報・アレルギー詳細はびっくりドンキー公式サイトでご確認ください。
- びっくりドンキー全メニューのカロリー・塩分・PFCを「公式データ」で検索できる
- ハンバーグディッシュ・ランチ・デザート・ドリンク・テイクアウトまで完全対応
- カロリーが低い順・高い順ランキングがわかる
- 「びっくりドンキーのカロリーはやばい？」どのメニューが高いか具体的にわかる
- 選んだメニューの合計カロリーをその場で自動計算できる
びっくりドンキー カロリー一覧ツール
- 🔍 キーワード検索：「はんばーぐ」「らんち」「ぱふぇ」などひらがなでもOK
- 🏷️ カテゴリ絞り込み：ハンバーグディッシュ・ランチ・デザート・ドリンクなどで絞り込み
- 👆 メニュー名をタップ：カロリー・塩分・PFCをカード表示。コピーもできます
- 🏆 ランキングタブ：カロリー低い順・高い順・高たんぱく順
- 🧮 カロリー計算タブ：「＋」で選んだメニューの合計カロリー・PFCを自動計算
| メニュー名 | kcal | 塩分 | P | F | C | 計算機 |
|---|
※カロリー・塩分・PFCはすべて公式概算値
びっくりドンキーのカロリーはやばい？高いメニューTOP5
「びっくりドンキー カロリー やばい」と検索する方が多いように、ボリューム感が魅力のびっくりドンキー。実際にどのメニューが高カロリーなのか確認してみましょう。
| 高カロリーメニュー | カロリー | 備考 |
|---|---|---|
| パーティーセット（TO・宅配） | 2,130kcal | テイクアウト |
| メンチカツカリー＆ハンバーグディッシュL | 1,444kcal | イートイン |
| メンチカツ＆ハンバーグディッシュL | 1,326kcal | イートイン |
| びっくりエビフライ＆ハンバーグステーキL | 1,061kcal | ハンバーグステーキ |
| チーズカリーバーグディッシュL（ライトセット） | 1,270kcal | ライトセット |
Lサイズ・メンチカツ系の組み合わせが特に高カロリーです。ただし、これはあくまで一部のボリュームメニューの話。次のセクションで紹介するように、カリフラワーライスやライトセットを活用すれば低カロリーで楽しむことも十分可能です。
びっくりドンキーはサイズ選びが大事！Sサイズ＋カリフラワーライスにするだけでぐっと抑えられます。
ウーロン茶は0kcalですし、選び方次第でダイエット中でも全然行けますよ🍔
びっくりドンキーでカロリーが低いメニューは？
びっくりドンキーでカロリーを抑えるなら、サイズ選び・ライスの種類・ドリンク選択がカギです。
| 低カロリーメニュー | カロリー | カテゴリ |
|---|---|---|
| ウーロン茶（アイス・ホット） | 0kcal | ドリンク |
| ホットコーヒー（ブレンド・シングルオリジン） | 5kcal | コーヒー |
| アイスコーヒー S（ブレンド） | 6kcal | コーヒー |
| おろしそ（トッピング） | 8kcal | トッピング |
| カリフラワーライス | 42kcal | その他 |
| みそ汁 | 43kcal | その他 |
| ネギ塩サラダS | 77kcal | サラダ |
| マーメイドサラダS | 110kcal | サラダ |
| 小盛りライス | 252kcal | その他 |
カリフラワーライス（42kcal）は通常のライス（336kcal）の約8分の1のカロリー。ハンバーグディッシュのSサイズにカリフラワーライスを組み合わせると、合計カロリーを大幅に抑えることができます。
①サイズはS（スモール）を選ぶ ②ライスはカリフラワーライス（42kcal）か小盛り（252kcal）に変更 ③ドリンクはウーロン茶（0kcal）かブラックコーヒー（5〜6kcal） ④ライトセット（レギュラー409kcal）を活用する
ハンバーグディッシュのカロリー目安
びっくりドンキーの看板メニュー「ハンバーグディッシュ」はS・M・Lの3サイズ展開。ソースや付属ライスの種類によってカロリーが変わります。
| メニュー | S | M | L |
|---|---|---|---|
| レギュラーハンバーグディッシュ | 723kcal | 857kcal | 1,039kcal |
| エッグバーグディッシュ | 806kcal | 940kcal | 1,122kcal |
| チーズバーグディッシュ | 863kcal | 997kcal | 1,179kcal |
| カリーバーグディッシュ | 863kcal | 954kcal | 1,039kcal |
| おろしそバーグディッシュ | 730kcal | 773kcal | 864kcal |
| 黒デミバーグディッシュ | 773kcal | 857kcal | 1,039kcal |
おろしそバーグディッシュがシリーズ中では比較的低カロリー。逆にチーズ・カリー系はトッピング分カロリーが上がります。ライトセットはさらに低カロリーで、レギュラーのライトセットはS相当で409kcalです。
パフェ・デザートのカロリー一覧
びっくりドンキーのデザートは豊富なラインナップ。パフェ・ソフトクリーム・ケーキなどのカロリーを確認しておきましょう。
| デザート | カロリー | たんぱく質 |
|---|---|---|
| ジョッキパフェ（ピーチ） | 823kcal | 10.1g |
| ガトーショコラパフェ | 462kcal | 8.5g |
| 珈琲パフェ | 391kcal | 5.4g |
| シナモンロール | 369kcal | 5.9g |
| 塩キャラメルプリンパフェ | 363kcal | 4.6g |
| ピーチパフェ | 283kcal | 4.9g |
| ピーチサンデー | 279kcal | 5.4g |
| 北海道ソフトクリーム | 194kcal | 5.2g |
| 北海道ミニソフト | 130kcal | 3.4g |
| しっとりクラシックチョコケーキ | 306kcal | 3.8g |
ジョッキパフェ（ピーチ）は823kcalと、単品デザートとしてはかなりのボリューム。食後に頼む際は合計カロリーに注意しましょう。北海道ミニソフト（130kcal）は比較的軽めのデザートです。
びっくりドンキーのカロリーに関するよくある質問
まとめ：びっくりドンキーカロリーのポイント
びっくりドンキーのカロリー・塩分・PFCを公式データをもとに一覧ツールでまとめました。ポイントは次のとおりです。
- カロリー・塩分・PFCはすべて公式栄養成分データ集（2026年版）に基づく概算値
- 最高カロリーはパーティーセット（TO）2,130kcal、イートイン最高はメンチカツカリー＆ハンバーグディッシュL（1,444kcal）
- 最低カロリーはウーロン茶0kcal、コーヒー系は5〜6kcal
- ハンバーグディッシュはSサイズ+カリフラワーライスで大幅カロリー削減が可能
- ライトセット（レギュラー409kcal〜）はダイエット中の選択肢として有効
- デザートは北海道ミニソフト130kcalが最も軽め、ジョッキパフェは要注意
ツールの「カロリー計算」タブで、注文予定のメニューを選ぶと合計カロリー・PFCをすぐ確認できます。ぜひ活用してみてください。
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