🕐 最終更新：2026年8月23日✅ カロリー・塩分・PFCすべて公式データ
崎陽軒は、横浜名物「シウマイ」でおなじみの老舗。定番の昔ながらのシウマイや特製シウマイをはじめ、日本一売れている駅弁とも言われるシウマイ弁当、月餅や肉まん、中華レトルトまで幅広く展開しています。
✅ このページのカロリー・食塩相当量・たんぱく質・脂質・炭水化物は、すべて崎陽軒公式サイトの各商品ページに表示されている栄養成分表示をそのまま掲載しています。当サイトによる推定値は含まれていません（詰め合わせのギフトセット16品は、公式に合算した栄養成分の記載がないため一覧外）。商品によって基準が「1個当たり」「1包装当たり」「1食（200g）当たり」などバラバラなので、各行に基準を明記しています。アレルギー情報は本記事では扱っていないため、公式サイトでご確認ください。
崎陽軒 カロリー一覧ツールの使い方
- 🔍 キーワード検索：「しうまいべんとう」「げっぺい」「にくまん」などひらがなでも検索できます
- 🏷️ カテゴリ絞り込み：シウマイ／ご予約のみのお弁当／お弁当／ギヨウザ／肉まん・あんまん類／中華レトルト／オードブル／横濱月餅・菓子／調味料・飲料の全9カテゴリで絞り込めます
- 👆 商品名をタップ：カロリー・食塩相当量・たんぱく質・脂質・炭水化物と、栄養成分の基準（1個／1包装／1食など）をカード形式で表示できます
- ↕️ 列ヘッダーをタップ：カロリー順・商品名順に並び替えできます
- 🏆 ランキングタブ：全品カロリー低い順・高い順、たんぱく質が多い順、食塩相当量が少ない順を表示
- 🧮 カロリー計算タブ：「＋」ボタンで買った分を足すと、合計カロリー・PFC・塩分が自動計算されます
シウマイ弁当のカロリー、ずっと気になってたんだよな。
772kcalです！崎陽軒さんは商品ページごとに栄養成分をきちんと出してくれているので、カロリー・塩分・PFCまで全部公式値。しかもシウマイは1個あたりで載っているので、食べた個数だけ掛け算すれば正確に計算できますよ🥟
【最新】崎陽軒 商品カロリー一覧表（公式データ）
| 商品名 | kcal | 計算機 |
|---|
※カロリー・塩分・PFCはすべて崎陽軒公式の表示値です
シウマイ弁当のカロリー・栄養成分（公式値）
崎陽軒といえばシウマイ弁当。気になる数字は次のとおりです（すべて1包装当たり・公式値）。
- シウマイ弁当：772kcal ／ 塩分3.7g ／ たんぱく質29.9g ／ 脂質15.4g ／ 炭水化物128.4g
- 炒飯弁当：772kcal ／ 塩分7.5g ／ たんぱく質27.0g ／ 脂質23.6g ／ 炭水化物113.1g
- お赤飯シウマイ弁当：860kcal ／ 塩分4.1g
- 横濱チャーハン：661kcal ／ 塩分6.1g
シウマイ弁当と炒飯弁当はカロリーが同じ772kcalですが、中身はかなり違います。炒飯弁当は脂質が23.6gとシウマイ弁当の1.5倍、塩分は7.5gと約2倍。塩分を気にするならシウマイ弁当のほうが穏やかです。一方でシウマイ弁当は炭水化物128.4gと、ごはん量がしっかりあるのが特徴です。
同じカロリーでも中身が違うのか。炒飯弁当の塩分7.5gはちょっと多いな。
成人男性の1日の食塩目標量が7.5g未満なので、炒飯弁当1個でほぼ使い切る計算ですね。シウマイ弁当の3.7gなら半分程度。同じ772kcalでも選ぶ基準になります🥟
シウマイ1個あたりのカロリー比較
崎陽軒はシウマイの栄養成分を1個当たりで公表しています。食べた個数を掛け算すれば正確に計算できます。
- 真空パックまぐろ（TUNA）シウマイ／11種の野菜シウマイ：各25kcal
- 関西シウマイ：28kcal
- 北陸シウマイ：29kcal
- 昔ながらのシウマイ：32kcal
- いかシウマイ：35kcal
- おいしさ長もち えびシウマイ：39kcal
- おいしさ長もち かにシウマイ：45kcal
- おいしさ長もち 黒豚シウマイ：52kcal
- 特製シウマイ：53kcal
- もち米シウマイ：56kcal
- おいしさ長もち チーズシウマイ：61kcal
定番の昔ながらのシウマイは1個32kcalなので、15個入りを1人で食べても480kcal。特製シウマイは1個53kcalと昔ながらの1.6倍あり、6個入りで318kcalです。最も軽いのはまぐろシウマイと野菜シウマイの25kcal、最も重いのはチーズシウマイの61kcalでした。
崎陽軒 カロリーランキング（公式値）
高カロリーTOP5
- おうちでジャンボシウマイ mini：1509kcal（1包装）
- 橘（たちばな）中華：967kcal（1包装）
- 白樺（しらかば）中華：927kcal（1包装）
- おうちで楽しむDELIセット ライト：922kcal（1包装）
- おうちで楽しむDELIセット プレミアム：921kcal（1包装）
上位は複数人でシェアする前提の商品が中心です。おうちでジャンボシウマイ miniは1包装1509kcal・塩分10.7gと全商品でダントツ。ご予約のみのお弁当も、橘（たちばな）中華967kcal、白樺（しらかば）中華927kcalと高めです。通常のお弁当ではお赤飯シウマイ弁当860kcal、幕の内弁当855kcalが上位になります。
お弁当で軽めのものTOP5
- おうちで駅弁シリーズ トマト香るピラフの洋食弁当《冷凍便》：432kcal
- おうちで駅弁シリーズ お赤飯弁当《冷凍便》：454kcal
- おうちで駅弁シリーズ 夏季限定 枝豆じゃこごはん弁当《冷凍便》：477kcal
- 祝 敬老の日 秋の贅沢弁当：490kcal
- おべんとう夏：503kcal
冷凍の「おうちで駅弁シリーズ」は、常温のお弁当よりも一回り軽い400〜500kcal台。お赤飯弁当《冷凍便》は塩分1.2gと、お弁当のなかでは群を抜いて塩分が低いのも特徴です。
崎陽軒の食塩相当量について
崎陽軒は食塩相当量も公式に公開しているため、塩分が気になる方も判断しやすくなっています。
- 塩分が少ないもの：ごま団子（0.008g）、崎陽軒のお茶（0.02g／100ml）、横濱月餅（0.04g）、三文治（0.08g）、ひょうちゃんサブレ（0.09g）と、菓子類は総じて非常に低め。お弁当ではお赤飯折り詰め（0.5g）、おうちで駅弁 お赤飯弁当（1.2g）
- 塩分が多いもの：おうちでジャンボシウマイ mini（10.7g）、橘（たちばな）中華（10.1g）、おうちで楽しむDELIセット スタンダード（9.5g）、桐（きり）中華（8.0g）
- シウマイ1個は0.1〜0.5g。昔ながらのシウマイは1個0.2gなので、15個で3.0g程度になります
日本人の食事摂取基準（2020年版）の食塩目標量は成人男性7.5g未満・女性6.5g未満（1日あたり）。シェア前提の大型商品は1包装で1日分を超えるものもあるため、分けて食べる前提で見ておくと安心です。
崎陽軒のカロリーに関するよくある質問
Q. 崎陽軒のカロリーは公式データですか？
公式サイトに「推定値」って書いてあった気がするけど、あれは？
いい質問です。あれは崎陽軒さんがレシピ計算で出した公式の数値という意味の表記で、当サイトが推測したものではありません。この記事は公式サイトの表示をそのまま転記しているので、カロリー・塩分・PFCすべて公式値です。
Q. カロリーの単位がバラバラなのはなぜ？
シウマイが32kcalで弁当が772kcal。同じ表に並んでると混乱しない？
公式の表示基準に合わせているためです。シウマイは「1個当たり」、お弁当は「1包装当たり」、レトルトは「1食当たり」。各行の商品名の下に基準を表示しているので、そこで確認してください。シウマイは個数を掛け算してくださいね。
Q. ギフトセットのカロリーは？
詰合せが一覧に無いのはなんで？
詰め合わせのギフトセット16品は、崎陽軒さんの商品ページ自体に合算した栄養成分の記載がないんです。この記事は推定値を混ぜない方針なので一覧から外しています。中身の単品を一覧で調べて、計算タブで足し合わせてみてください。
Q. 崎陽軒で一番カロリーが低い商品は？
軽いのはどれ？
崎陽軒のお茶が100mlで1kcal。食べ物では真空パックまぐろシウマイと11種の野菜シウマイが1個25kcalで最軽量です。ふかひれスープ（1食48kcal）も軽いですよ。
まとめ：崎陽軒のカロリーのポイント
崎陽軒の全商品81品のカロリー・塩分・PFCをまとめました！
・カロリー・食塩相当量・たんぱく質・脂質・炭水化物まで、すべて公式データ（当サイトの推定なし）
・シウマイ弁当は772kcal・塩分3.7g。炒飯弁当は同じ772kcalだが脂質1.5倍・塩分約2倍
・昔ながらのシウマイは1個32kcal、特製シウマイは1個53kcal。個数×で計算できる
・軽めのお弁当は冷凍「おうちで駅弁シリーズ」の400〜500kcal台
・詰め合わせのギフトセットは公式に合算表示がないため一覧対象外
シウマイ何個までならセーフか、これで計算できるな。
1個単位で公式値が出ているのは本当にありがたいですね。計算タブなら塩分の合計も出るので、その日の他の食事と合わせて調整してみてください。良い崎陽軒ライフを〜🥟
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