フジパンストアーのパンのカロリーは？食パン・クロワッサン・サンドイッチ全215商品を公式データで比較

食パンやクロワッサン、惣菜パン、サンドイッチまで幅広くそろう「フジパンストアー」のベーカリー。「このパン何kcal？」「たんぱく質や脂質はどれくらい？」と気になっても、200を超える商品を1つずつ調べるのは大変です。

そこでこの記事では、フジパンストアー公式サイト「栄養成分」ページ（2026年9月26日取得）に掲載された全215商品のカロリー・たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）・食塩相当量を、公式の数値のまま一覧＆計算ツールにしました。

食パン・菓子パン・デニッシュ・惣菜パン・サンドイッチ・マフィン・ドーナツなど8つのカテゴリで絞り込めるほか、食べたパンを選ぶだけで合計カロリーとPFCバランス（エネルギー比）まで出せます。

✅ 【この記事について】カロリー・栄養成分の値は、すべてフジパンストアー公式サイトの栄養成分ページに掲載された公式値です。当サイトが推定した栄養成分値は含みません。

🏷️ カテゴリ（食パン・菓子パンなど8分類）は、探しやすくするための当サイトによる分類です。公式の分類ではありません。

🧮 合計・PFCバランス（エネルギー比）・100kcalあたりのたんぱく質・1/2や1/4の値は、公式値をもとに当サイトが計算したものです。

🍞 食パンは「1本」、サンドイッチは「1食」など、表示単位は公式表示のままです。食パン・バゲットなどは1本（1個）まるごとの値です。

🏪 取り扱い商品は店舗や時期により異なります。最新情報は公式サイトや店頭でご確認ください。

---

フジパンストアー カロリー計算ツールの使い方

• 🔍 キーワード検索：「しおぱん」「くろわっさん」「かれーぱん」などひらがなでも検索できます
• 🏷️ カテゴリで絞り込み：食パン・ブレッド／食事パン・ハード系／菓子パン／デニッシュ・クロワッサン／惣菜パン／サンドイッチ・バーガー／マフィン・蒸しパン／ドーナツ・揚げパン／まるごとの値（1本など）
• ↕️ 並び替え：カロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物・塩分・商品名の順に切り替えられます
• ➖➕ 一覧のまま個数調整：各行の「－／個数／＋」で追加・取り消しができます
• 🍞 食パン・バゲットは1/4ずつ追加：まるごとの値になっている19品は「＋」1回で1/4本（1/4個）ずつ増えるので、切って食べた量に近い形で計算できます
• 📌 常時ミニ合計バー：どのタブを見ていても合計カロリーと品数が表示されます
• 🧮 計算タブ：合計カロリー・P・F・C・塩分と、PFCバランス（エネルギー比）をグラフで確認できます
• 🏆 ランキングタブ：カロリー、たんぱく質、100kcalあたりたんぱく質、脂質の割合、炭水化物、塩分の8種類

---

【全215商品】フジパンストアー カロリー・PFC計算ツール（公式データ）

---

カテゴリ別早見表｜平均カロリーと最も軽い・重い商品

当サイトで8つのカテゴリに分け、商品数と平均カロリー、最も軽い／重い商品をまとめました。平均・最小・最大は、食パン・バゲットなどまるごとの値になる19品を除いて計算しています（食パン・ブレッドのみ、1本の値どうしで比較）。

カテゴリ	商品数	平均	最も軽い	最も重い
🍞 食パン・ブレッド	11品	1,415kcal（1本）	デニッシュブレッド（804kcal）	ホテル食パン（1,958kcal）
🥖 食事パン・ハード系	27品	304kcal	塩ぱん（193kcal）	お米パン（玄米入り）（436kcal）
🍈 菓子パン	34品	374kcal	小倉あんぱん（205kcal）	牛乳美人（チョコチップ）（733kcal）
🥐 デニッシュ・クロワッサン	38品	235kcal	ミニクロ・チョコ（64kcal）	キャラメルナッツ（451kcal）
🍕 惣菜パン	42品	260kcal	えだ豆チーズ（146kcal）	ほうれん草とくんちゃま（505kcal）
🥪 サンドイッチ・バーガー	27品	391kcal	チェダーチーズハンバーガー（269kcal）	ヒレカツサンド（544kcal）
🧁 マフィン・蒸しパン	15品	294kcal	甘食（214kcal）	チョコマフィン（413kcal）
🍩 ドーナツ・揚げパン	21品	276kcal	じゃがチュロ（127kcal）	ハッピー★ＢＯＸ（499kcal）

1個あたりの平均が最も高いのはサンドイッチ・バーガー（約391kcal）と菓子パン（約374kcal）。菓子パンは牛乳美人（679〜733kcal）など大きめの商品が平均を押し上げています。デニッシュ・クロワッサンは小ぶりな商品が多く、平均は約235kcalです。

---

カロリーが高いパン・低いパン（1個・1食サイズ／公式データ）

高カロリーTOP10（食パン・バゲットなどを除く）

順位	商品	カテゴリ	カロリー	脂質
1	牛乳美人（チョコチップ）	菓子パン	733kcal	34.6g
2	牛乳美人	菓子パン	679kcal	31.4g
3	北海道練乳のロイヤルホワイト	菓子パン	599kcal	30.6g
4	カリっと！シュガートースト	菓子パン	561kcal	26.2g
5	ヒレカツサンド	サンドイッチ・バーガー	544kcal	26.0g
6	ほうれん草とくんちゃま	惣菜パン	505kcal	13.6g
7	ハッピー★ＢＯＸ	ドーナツ・揚げパン	499kcal	27.8g
8	フィッシュとＷたまごサンド	サンドイッチ・バーガー	477kcal	24.1g
9	フォカッチャサンド ツナ野菜＆ベーコンポテト	サンドイッチ・バーガー	470kcal	25.6g
10	ふわふわホイップドーム	菓子パン	469kcal	17.7g

1個サイズの首位は牛乳美人（チョコチップ）の733kcal、2位はプレーンの牛乳美人（679kcal）。北海道練乳のロイヤルホワイト（599kcal）、カリっと！シュガートースト（561kcal）と、大きめの菓子パンが上位を占めます。惣菜系ではヒレカツサンド（544kcal）とほうれん草とくんちゃま（505kcal）が500kcalを超えます。

低カロリーTOP10

順位	商品	カテゴリ	カロリー	脂質
1	ミニクロ・チョコ	デニッシュ・クロワッサン	64kcal	3.0g
2	ミニクロ・プレーン	デニッシュ・クロワッサン	66kcal	3.7g
3	ミニクイニー	デニッシュ・クロワッサン	89kcal	5.2g
4	クルンジ・プレーン	デニッシュ・クロワッサン	112kcal	6.1g
5	じゃがチュロ	ドーナツ・揚げパン	127kcal	6.8g
6	えだ豆チーズ	惣菜パン	146kcal	4.7g
7	サクサクチーズバー	デニッシュ・クロワッサン	150kcal	7.1g
8	ザクザクチェルキー	デニッシュ・クロワッサン	151kcal	4.7g
9	もちもち豆乳ドーナツ（醤油）	ドーナツ・揚げパン	155kcal	10.7g
10	サクサクチョコバー	デニッシュ・クロワッサン	160kcal	6.8g

最も軽いのはミニクロ・チョコの64kcalとミニクロ・プレーンの66kcal。ミニクイニー（89kcal）、クルンジ・プレーン（112kcal）と、小さなデニッシュ系が並びます。惣菜パンで最も軽いのはえだ豆チーズ（146kcal）です。

---

食パン・バゲットは「まるごと」の値｜1/2・1/4に換算

フジパンストアーの食パンは1本あたりの表示です。ホテル食パンなら1本1,958kcalと大きな数字になりますが、実際は切り分けて食べるので、1/2・1/4に割った値も並べました。

食パン・ブレッド

商品	公式の表示単位	まるごと（公式値）	1/2（計算）	1/4（計算）	脂質（まるごと）	食塩相当量（まるごと）
ホテル食パン	1本	1,958kcal	約979kcal	約490kcal	54.7g	6.73g
みず穂の和み	1本	1,944kcal	約972kcal	約486kcal	38.7g	9.1g
美瑛食パン	1本	1,879kcal	約940kcal	約470kcal	27.0g	7.83g
イギリスパン	1本	1,830kcal	約915kcal	約458kcal	22.2g	8.61g
田園食パン	1本	1,731kcal	約866kcal	約433kcal	22.2g	8.01g
柚子入りあん食パン	1本	1,048kcal	約524kcal	約262kcal	17.9g	2.76g
極レーズン食パン	1本	1,015kcal	約508kcal	約254kcal	15.7g	2.46g
ＡＧレーズンブレッド	1本	994kcal	約497kcal	約248kcal	8.3g	3.13g
焼き芋ブレッド	1本	945kcal	約472kcal	約236kcal	16.9g	2.45g
デニッシュブレッド	1本	804kcal	約402kcal	約201kcal	30.8g	2.74g

プレーンな食パン5種は1本1,731〜1,958kcal。その中で田園食パンは脂質22.2gと、ホテル食パン（54.7g）の半分以下です。たんぱく質は美瑛食パンが1本64.4gで最多。レーズンやあんが入ったブレッドは1本1,000kcal前後です。

バゲット・バタール・大型パン

商品	公式の表示単位	まるごと（公式値）	1/2（計算）	1/4（計算）	脂質（まるごと）	食塩相当量（まるごと）
パン コンプレ	1本	1,135kcal	約568kcal	約284kcal	14.1g	6.68g
生ふらんすぱん	1個	995kcal	約498kcal	約249kcal	18.8g	3.84g
マリボーチーズバタール	1個	916kcal	約458kcal	約229kcal	24.8g	5.38g
オニオンチーズブレッド	1本	858kcal	約429kcal	約214kcal	25.5g	4.47g
チーズバタール	1本	787kcal	約394kcal	約197kcal	19.1g	5.39g
のび〜るとろふわチーズパン	1個	783kcal	約392kcal	約196kcal	30.1g	3.55g
ＡＧバゲット	1本	643kcal	約322kcal	約161kcal	3.2g	3.33g
バゲット	1本	586kcal	約293kcal	約146kcal	2.6g	3.34g
ＡＧロゼ・バゲット	1個	583kcal	約292kcal	約146kcal	2.4g	2.29g

※1/2・1/4の値は公式値を割った当サイトの計算です。スライスの枚数は商品や切り方で変わるため、「1本（1個）に対する割合」で示しています。例えば8枚切りにした場合は1/4の値をさらに半分にしてください。上のツールではこれら19品を1/4ずつ追加できます。

---

クロワッサン・クイニーアマンを比較

商品	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ミニクロ・チョコ	64kcal	1.1g	3.0g	8.2g	0.12g
ミニクロ・プレーン	66kcal	1.0g	3.7g	7.4g	0.16g
ミニクイニー	89kcal	1.1g	5.2g	9.7g	0.14g
バタークロワッサン	178kcal	2.8g	11.3g	16.6g	0.45g
発酵バター香るクロワッサン	193kcal	3.0g	12.4g	17.8g	0.45g
メロンクロワッサン	205kcal	3.3g	9.0g	28.4g	0.36g
ＡＧクロワッサン	230kcal	3.0g	14.5g	20.9g	0.52g
パン・オ・ショコラ	258kcal	3.7g	15.7g	26.0g	0.41g
クイニーアマン	259kcal	3.0g	16.5g	25.3g	0.52g
ＡＲクイニーアマン	299kcal	3.1g	15.1g	37.0g	0.55g

定番のクロワッサンはバタークロワッサン178kcal、発酵バター香るクロワッサン193kcal、ＡＧクロワッサン230kcal。小腹を満たしたいならミニクロ（64〜66kcal）が最も軽く、ミニクイニー（89kcal）は通常のクイニーアマン（259kcal）の約3分の1です。

---

メロンパン7種を比較

商品	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
メロンクロワッサン	205kcal	3.3g	9.0g	28.4g	0.36g
スティックマフィン（静岡クラウンメロン）	223kcal	3.2g	11.0g	27.4g	0.5g
ガリガリめろんぱん	232kcal	3.3g	9.0g	35.4g	0.36g
メロンパン	235kcal	5.2g	8.0g	36.1g	0.41g
ふんわりバニラめろんぱん	299kcal	6.0g	9.5g	48.1g	0.45g
静岡クラウンメロンパン	386kcal	6.6g	15.1g	56.2g	0.84g
メープルめろん	396kcal	5.8g	18.7g	51.1g	0.71g

メロン系は205〜396kcalと幅があります。定番のメロンパン（235kcal）とガリガリめろんぱん（232kcal）はほぼ同じで、静岡クラウンメロンパン（386kcal）とメープルめろん（396kcal）は約1.7倍です。

---

カレーパン・カレー系7品を比較

商品	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
カレーナン	209kcal	7.1g	3.0g	38.9g	1.5g
エッグカレーホットサンド	243kcal	9.8g	5.9g	37.8g	1.76g
焼きサンド（カレーウインナー）	284kcal	10.1g	13.0g	32.0g	2.25g
「阪神基地隊」牛すじカレーパン	310kcal	7.0g	17.0g	32.9g	1.58g
包み焼きサンド（ポテト＆カレー）	330kcal	9.8g	12.1g	45.8g	1.69g
自家製カレーパン	343kcal	7.3g	20.1g	33.2g	1.36g
キーマカレーとパストラミサンド	360kcal	10.0g	15.9g	44.1g	1.86g

揚げたカレーパンは「阪神基地隊」牛すじカレーパン310kcal、自家製カレーパン343kcal。カロリーを抑えたいなら焼き系のカレーナン（209kcal・脂質3.0g）が軽く、たんぱく質を重視するなら焼きサンド（カレーウインナー）の10.1gやキーマカレーとパストラミサンドの10.0gが多めです。

---

塩ぱん・あんぱんを比較

塩ぱん系

商品	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
塩ぱん	193kcal	3.4g	11.2g	20.1g	0.68g
揚げ塩ぱん（黒糖）	296kcal	3.5g	18.9g	28.5g	0.68g
塩ぱんサンド・チェリートマトとハムポテト	301kcal	7.2g	17.5g	29.0g	1.48g
揚げ塩ぱん（きな粉）	306kcal	4.2g	19.5g	29.4g	0.68g

プレーンな塩ぱんは193kcal。揚げ塩ぱんになると約300kcalに上がり、脂質も19g前後になります。

あんこ系

商品	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
小倉あんぱん	205kcal	5.5g	3.2g	39.0g	0.39g
ヨモギ粒あんぱん	254kcal	6.3g	5.3g	45.7g	0.62g
粒あんドーナツ	259kcal	4.9g	10.3g	38.2g	0.47g
揚げ粒あんサンド	386kcal	6.6g	15.6g	55.4g	0.78g
揚げ焼いもあんサンド	389kcal	5.7g	15.5g	57.1g	0.77g
贅沢あんスティック	408kcal	7.7g	17.5g	55.0g	1.03g

小倉あんぱん（205kcal・脂質3.2g）はあんこ系で最も軽く、脂質も少なめ。揚げてあるあんサンドや贅沢あんスティックは400kcal前後です。

---

サンドイッチ・バーガー27品を比較（1食あたり）

商品	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
チェダーチーズハンバーガー	269kcal	9.8g	12.6g	28.8g	1.57g
スモークサーモンとブロッコリーのカスクート	285kcal	9.3g	11.3g	34.4g	1.44g
塩ぱんサンド・チェリートマトとハムポテト	301kcal	7.2g	17.5g	29.0g	1.48g
薄焼きたまごのクラブハウスサンド	318kcal	8.2g	16.9g	33.0g	1.5g
スモークハムのスティックサンド	325kcal	8.8g	13.8g	41.2g	1.65g
コロたまバーガー	351kcal	7.3g	16.4g	43.9g	1.77g
キーマカレーとパストラミサンド	360kcal	10.0g	15.9g	44.1g	1.86g
チキン南蛮バーガー	363kcal	11.1g	20.3g	33.6g	1.5g
たっぷりタマゴと白身魚フライバーガー	364kcal	12.3g	20.1g	33.4g	1.44g
もっと！たっぷりたまごサンド	369kcal	11.0g	23.5g	28.2g	1.97g
てりたまとベーコンオニオンサンド	387kcal	11.5g	19.0g	42.0g	2.08g
北海道ポテトのパストラミポークサンド	387kcal	12.1g	15.7g	48.2g	2.53g
フォカッチャバーガー チーズベーコン	390kcal	10.4g	20.2g	38.8g	2.11g
バター香るハムサンド	402kcal	10.7g	21.8g	39.4g	2.11g
フォカッチャサンド てりたま＆ポテチーズ	406kcal	11.3g	19.9g	43.6g	2.47g
バラエティサンド	409kcal	9.8g	24.4g	37.2g	1.89g
フォカッチャサンド ベーコン＆Ｗたまご	409kcal	10.8g	21.5g	40.9g	2.31g
ミニバーガーセット	414kcal	10.1g	21.3g	45.8g	1.92g
桜島どりのバジルチキンサンド	414kcal	11.5g	21.8g	41.8g	1.81g
ツナチーズのスティックサンド	419kcal	11.6g	24.8g	37.2g	1.98g
フォカッチャバーガー たまご＆たまご	421kcal	11.3g	21.6g	43.4g	2.57g
フィッシュのひとくちミックスサンド	423kcal	11.2g	22.8g	43.3g	2.04g
カプレーゼサンド	424kcal	8.1g	23.1g	45.0g	1.87g
たまごとツナサンド	457kcal	11.6g	27.2g	41.5g	2.08g
フォカッチャサンド ツナ野菜＆ベーコンポテト	470kcal	11.1g	25.6g	46.8g	2.44g
フィッシュとＷたまごサンド	477kcal	13.5g	24.1g	51.8g	2.34g
ヒレカツサンド	544kcal	19.3g	26.0g	58.1g	2.62g

サンドイッチ・バーガーは269〜544kcal。最も軽いのはチェダーチーズハンバーガー（269kcal）、最も重いのはヒレカツサンド（544kcal）です。ヒレカツサンドはたんぱく質19.3gとサンドイッチの中で最多。フォカッチャ系は食塩相当量が2.1〜2.6gとやや多めです。

---

ドーナツ・揚げパン、マフィン・蒸しパン

ドーナツ・揚げパン21品

商品	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
じゃがチュロ	127kcal	1.1g	6.8g	15.8g
もちもち豆乳ドーナツ（醤油）	155kcal	1.0g	10.7g	13.8g
もちもち豆乳ドーナツ（シュガー）	160kcal	0.9g	10.7g	15.1g
もちもち豆乳ドーナツ（きなこ）	161kcal	1.1g	10.8g	14.8g
ふんわりリングドーナツ（シュガー）	201kcal	3.4g	10.2g	24.8g
ふんわりリングドーナツ（グレーズシュガー）	220kcal	3.5g	9.8g	29.8g
サクッとオールドファッション	259kcal	3.4g	14.9g	28.3g
粒あんドーナツ	259kcal	4.9g	10.3g	38.2g
ふんわりリングドーナツ（カラフルシュガー）	278kcal	3.9g	15.0g	32.2g
ティギムソボロパン	281kcal	4.7g	9.9g	43.7g
きな粉もっちー	290kcal	4.5g	12.0g	42.2g
サクッとオールドファッション（黒糖きな粉）	292kcal	3.8g	15.2g	35.8g
揚げ塩ぱん（黒糖）	296kcal	3.5g	18.9g	28.5g
ツイストドーナツ	302kcal	5.2g	14.4g	38.5g
揚げ塩ぱん（きな粉）	306kcal	4.2g	19.5g	29.4g
揚げぱん（シュガー）	310kcal	4.8g	15.1g	38.9g
黒ごまもっちー	313kcal	2.8g	13.7g	45.6g
揚げぱん（ココア）	315kcal	5.1g	15.3g	39.4g
揚げぱん（きな粉）	320kcal	5.7g	15.6g	39.5g
生・ドーナツ	460kcal	7.0g	23.6g	53.4g
ハッピー★ＢＯＸ	499kcal	7.8g	27.8g	55.1g

軽いのはじゃがチュロ（127kcal）ともちもち豆乳ドーナツ（155〜161kcal）。ただし豆乳ドーナツは脂質がエネルギーの約6割を占めます。生・ドーナツ（460kcal）とハッピー★ＢＯＸ（1包装499kcal）は重めです。

マフィン・蒸しパン15品

商品	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物
甘食	214kcal	3.4g	10.4g	26.5g
スティックマフィン（静岡クラウンメロン）	223kcal	3.2g	11.0g	27.4g
よもぎ蒸しぱん	230kcal	3.3g	1.9g	50.4g
スティックマフィン（小倉）	232kcal	4.0g	9.6g	31.9g
スティックマフィン（チョコ）	234kcal	3.5g	11.5g	28.8g
スティックマフィン（チーズクリーム）	238kcal	3.8g	12.6g	27.1g
米粉の蒸しぱん	243kcal	2.0g	1.2g	56.0g
スティックマフィン（夢シルク）	245kcal	3.3g	10.7g	33.4g
もちもちマフィン	318kcal	4.1g	16.2g	38.9g
もちもちマフィン（チョコ）	334kcal	4.2g	17.1g	40.8g
シュガーマフィン	344kcal	4.8g	15.9g	44.7g
シナモンアップルマフィン	369kcal	5.2g	17.0g	48.6g
長崎びわマフィン	384kcal	5.1g	16.9g	52.4g
小倉＆さつまいもマフィン	390kcal	6.0g	16.9g	52.8g
チョコマフィン	413kcal	5.7g	21.5g	49.2g

米粉の蒸しぱん（243kcal・脂質1.2g）とよもぎ蒸しぱん（230kcal・脂質1.9g）は、同じくらいのカロリーのマフィンと比べて脂質が大幅に少なめ。一方、チョコマフィン（413kcal）や長崎びわマフィン（384kcal）は400kcal前後あります。

---

たんぱく質を効率よく摂るなら（100kcalあたり）

たんぱく質8g以上の商品を、100kcalあたりのたんぱく質が多い順に並べました（食パン・バゲットなどを除く。100kcalあたりの値は当サイト計算）。

順位	商品	カロリー	たんぱく質	100kcalあたり
1	マリボーセザム	256kcal	11.6g	4.5g
2	ＡＧハムたまご	230kcal	10.4g	4.5g
3	ＡＧハムコーン	209kcal	8.9g	4.3g
4	贅沢ピッツァ・ツナトマト	278kcal	11.4g	4.1g
5	エッグカレーホットサンド	243kcal	9.8g	4.0g
6	スパイシーフランク	357kcal	14.1g	3.9g
7	ほうれん草とくんちゃま	505kcal	19.8g	3.9g
8	ごろごろエダマメベーコン	314kcal	12.3g	3.9g
9	ＡＧツナポテト	249kcal	9.7g	3.9g
10	お米パン（玄米入り）	436kcal	16.8g	3.9g

効率1位はマリボーセザム（256kcal・P11.6g）とＡＧハムたまご（230kcal・P10.4g）で、どちらも100kcalあたり4.5g。量で選ぶなら、ほうれん草とくんちゃま（19.8g）、ヒレカツサンド（19.3g）、お米パン（玄米入り・16.8g）が上位です。

---

PFCバランスで見る｜脂質の割合が低いパン・高いパン

PFCバランスは、エネルギーのうちたんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）がそれぞれ何％を占めるかを示すものです。公式値からP×4、F×9、C×4kcalで計算しています（食パン・バゲットなどを除く）。

脂質の割合が低いパン

商品	カロリー	P : F : C（％）
米粉の蒸しぱん	243kcal	3 : 4 : 92
焼き芋フランス	298kcal	9 : 6 : 85
よもぎ蒸しぱん	230kcal	6 : 7 : 87
もっちりブレッド	336kcal	12 : 11 : 76
もち黒豆	300kcal	12 : 13 : 74
カレーナン	209kcal	13 : 13 : 74
小倉あんぱん	205kcal	11 : 14 : 75
コンプレ・フリュイ	296kcal	11 : 15 : 75
ヨモギ粒あんぱん	254kcal	10 : 19 : 71
生ふらんすフレンチ	404kcal	11 : 19 : 70

脂質の割合が高いパン

商品	カロリー	P : F : C（％）
キャラメルナッツ	451kcal	6 : 64 : 30
もちもち豆乳ドーナツ（醤油）	155kcal	3 : 62 : 35
もちもち豆乳ドーナツ（きなこ）	161kcal	3 : 60 : 37
もちもち豆乳ドーナツ（シュガー）	160kcal	2 : 60 : 38
ジャンボン	304kcal	9 : 60 : 31
スパイシーフランク	357kcal	16 : 58 : 26
ＡＧクロワッサン	230kcal	5 : 58 : 37
クイニーアマン	259kcal	5 : 57 : 39
バタークロワッサン	178kcal	6 : 57 : 37
発酵バター香るクロワッサン	193kcal	6 : 57 : 37

脂質の割合が最も低いのは米粉の蒸しぱん（4％）、次いで焼き芋フランス（6％）、よもぎ蒸しぱん（7％）。反対に、キャラメルナッツ（64％）やもちもち豆乳ドーナツ（約60％）、クロワッサン類（57〜58％）は脂質がエネルギーの半分以上を占めます。

---

塩分が多いパン・少ないパン

商品	食塩相当量	カロリー
ほうれん草とくんちゃま	2.74g	505kcal
ヒレカツサンド	2.62g	544kcal
フォカッチャバーガー たまご＆たまご	2.57g	421kcal
北海道ポテトのパストラミポークサンド	2.53g	387kcal
フォカッチャサンド てりたま＆ポテチーズ	2.47g	406kcal
フォカッチャサンド ツナ野菜＆ベーコンポテト	2.44g	470kcal
フィッシュとＷたまごサンド	2.34g	477kcal
フォカッチャサンド ベーコン＆Ｗたまご	2.31g	409kcal
焼きサンド（カレーウインナー）	2.25g	284kcal
スパイシーフランク	2.22g	357kcal

1個・1食サイズで最も多いのはほうれん草とくんちゃま（2.74g）、次いでヒレカツサンド（2.62g）。フォカッチャ系のサンドイッチやカレーウインナー・フランクなど、加工肉やソースを使う商品が上位です。プレーンな食パン5種は1本で6.73〜9.1gですが、1/4本なら約1.7〜2.3gの計算になります。塩分を控えたいなら、ミニクロやクルンジ（0.12〜0.22g）など甘い小ぶりのデニッシュが少なめです。

---

miniサイズで調整する

通常サイズ	カロリー	小さいサイズ	カロリー
バタークロワッサン	178kcal	ミニクロ・プレーン	66kcal
クイニーアマン	259kcal	ミニクイニー	89kcal
ホテル食パン（1本）	1,958kcal	ミニホテルブレッド（1個）	341kcal

ミニクロはバタークロワッサンの約37％、ミニクイニーはクイニーアマンの約34％のカロリーです。「甘いものを少しだけ」というときに便利です。

---

買い方別シミュレーション（公式データから計算）

パターン	個数	合計	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量	P : F : C（％）
A：軽めの朝食（ミニクロ・プレーン＋ミニクイニー）	2個	155kcal	2.1g	8.9g	17.1g	0.30g	5 : 51 : 44
B：定番の朝食（塩ぱん＋バタークロワッサン）	2個	371kcal	6.2g	22.5g	36.7g	1.13g	7 : 54 : 39
C：たんぱく質重視ランチ（マリボーセザム＋ＡＧハムコーン）	2個	465kcal	20.5g	15.8g	59.2g	2.57g	18 : 31 : 51
D：がっつり（ヒレカツサンド＋牛乳美人）	2個	1,223kcal	32.4g	57.4g	141.4g	3.45g	11 : 43 : 47

同じ2個でも、ミニサイズの組み合わせは155kcal、ヒレカツサンド＋牛乳美人は1,223kcal・脂質57.4gと約8倍の差になります。たんぱく質重視のCパターンは、PFCのたんぱく質比率が18％と高めです。

---

シーン別の選び方

• 🌅 軽い朝食：ミニクロ（64〜66kcal）、バタークロワッサン（178kcal）、塩ぱん（193kcal）
• 🥖 脂質を抑えたい：バゲット（1/4本で約147kcal・脂質約0.7g）、焼き芋フランス（脂質1.9g）、米粉の蒸しぱん（脂質1.2g）
• 💪 たんぱく質をとりたい：マリボーセザム（P11.6g）、ＡＧハムたまご（P10.4g）、ヒレカツサンド（P19.3g）
• 🥪 ランチを軽めに：チェダーチーズハンバーガー（269kcal）、スモークサーモンとブロッコリーのカスクート（285kcal）
• 🍩 軽いおやつ：ミニクイニー（89kcal）、クルンジ・プレーン（112kcal）、じゃがチュロ（127kcal）
• 🍞 食パンを買うとき：1本の値なので、ツールで1/4ずつ追加して食べた量に合わせる

---

全215商品 栄養成分一覧表（公式データ）

ツールと同じデータを表でも掲載します（公式サイトの掲載順。カテゴリは当サイト分類）。

商品名	表示単位	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量	カテゴリ
ホテル食パン	1本当たり	1,958kcal	49.3g	54.7g	317.0g	6.73g	食パン・ブレッド
田園食パン	1本当たり	1,731kcal	53.1g	22.2g	329.4g	8.01g	食パン・ブレッド
みず穂の和み	1本当たり	1,944kcal	52.1g	38.7g	346.6g	9.1g	食パン・ブレッド
デニッシュブレッド	1本当たり	804kcal	17.0g	30.8g	117.0g	2.74g	食パン・ブレッド
極レーズン食パン	1本当たり	1,015kcal	20.9g	15.7g	199.3g	2.46g	食パン・ブレッド
焼き芋ブレッド	1本当たり	945kcal	20.7g	16.9g	177.6g	2.45g	食パン・ブレッド
柚子入りあん食パン	1本当たり	1,048kcal	27.2g	17.9g	194.4g	2.76g	食パン・ブレッド
塩ぱん	1個当たり	193kcal	3.4g	11.2g	20.1g	0.68g	食事パン・ハード系
お米パン（玄米入り）	1個当たり	436kcal	16.8g	9.8g	70.2g	1.54g	食事パン・ハード系
ミニクイニー	1個当たり	89kcal	1.1g	5.2g	9.7g	0.14g	デニッシュ・クロワッサン
ミニクロ・チョコ	1個当たり	64kcal	1.1g	3.0g	8.2g	0.12g	デニッシュ・クロワッサン
ミニクロ・プレーン	1個当たり	66kcal	1.0g	3.7g	7.4g	0.16g	デニッシュ・クロワッサン
ミニホテルブレッド	1個当たり	341kcal	7.9g	11.9g	50.7g	1.14g	食パン・ブレッド
もっちりブレッド	1個当たり	336kcal	10.3g	4.2g	63.9g	1.5g	食事パン・ハード系
カフェロティ	1個当たり	425kcal	6.0g	25.2g	42.5g	0.85g	菓子パン
メープルめろん	1個当たり	396kcal	5.8g	18.7g	51.1g	0.71g	菓子パン
北海道練乳のロイヤルホワイト	1個当たり	599kcal	9.6g	30.6g	71.4g	1.24g	菓子パン
牛乳美人	1個当たり	679kcal	13.1g	31.4g	83.3g	0.83g	菓子パン
牛乳美人（チョコチップ）	1個当たり	733kcal	13.5g	34.6g	89.6g	0.83g	菓子パン
ガリガリめろんぱん	1個当たり	232kcal	3.3g	9.0g	35.4g	0.36g	菓子パン
カリっと！シュガートースト	1個当たり	561kcal	7.7g	26.2g	74.6g	1.06g	菓子パン
しみこみハニートースト	1個当たり	370kcal	6.3g	14.8g	53.1g	1g	菓子パン
じゃりっとシュガー	1個当たり	312kcal	6.6g	9.7g	49.7g	1.14g	菓子パン
デニッシュフレンチ	1個当たり	255kcal	5.6g	8.7g	39.3g	0.7g	デニッシュ・クロワッサン
ふわふわホイップドーム	1個当たり	469kcal	9.4g	17.7g	68.1g	1.08g	菓子パン
ふんわりバニラめろんぱん	1個当たり	299kcal	6.0g	9.5g	48.1g	0.45g	菓子パン
ミルクバトン（北海道練乳クリーム）	1個当たり	452kcal	8.2g	21.2g	55.3g	0.57g	菓子パン
メープル胡桃ぱん	1個当たり	375kcal	9.1g	16.2g	49.6g	1.02g	菓子パン
メロンクロワッサン	1個当たり	205kcal	3.3g	9.0g	28.4g	0.36g	デニッシュ・クロワッサン
もち黒豆	1個当たり	300kcal	9.2g	4.5g	55.7g	0.96g	菓子パン
よもぎクリームパン	1個当たり	249kcal	5.5g	8.4g	38.3g	0.65g	菓子パン
よもぎのもっちりちぎりパン	1個当たり	342kcal	8.2g	9.2g	57.6g	1.19g	菓子パン
ヨモギ粒あんぱん	1個当たり	254kcal	6.3g	5.3g	45.7g	0.62g	菓子パン
三種豆・まめっこロール	1個当たり	280kcal	6.5g	10.8g	39.2g	0.65g	菓子パン
小倉あんぱん	1個当たり	205kcal	5.5g	3.2g	39.0g	0.39g	菓子パン
焼き芋ぱん（夢シルク）	1個当たり	297kcal	5.5g	10.3g	45.6g	0.58g	菓子パン
生ふらんすフレンチ	1包装当たり	404kcal	10.6g	8.4g	70.3g	1g	菓子パン
静岡クラウンメロンパン	1個当たり	386kcal	6.6g	15.1g	56.2g	0.84g	菓子パン
長崎びわクリームパン	1個当たり	329kcal	6.4g	8.4g	57.1g	0.76g	菓子パン
北海道練乳のミルクスティック	1個当たり	354kcal	6.5g	14.8g	48.7g	0.87g	菓子パン
揚げ焼いもあんサンド	1個当たり	389kcal	5.7g	15.5g	57.1g	0.77g	菓子パン
揚げ粒あんサンド	1個当たり	386kcal	6.6g	15.6g	55.4g	0.78g	菓子パン
練乳白ぱん	1個当たり	454kcal	8.3g	18.6g	63.3g	1.05g	菓子パン
贅沢あんスティック	1個当たり	408kcal	7.7g	17.5g	55.0g	1.03g	菓子パン
バター香るチーズフォンデュ	1個当たり	388kcal	9.1g	14.7g	54.8g	2.1g	食事パン・ハード系
バゲット	1本当たり	586kcal	18.4g	2.6g	121.9g	3.34g	食事パン・ハード系
オリーブオイル香るガーリックフランス	1個当たり	378kcal	5.8g	23.2g	37.3g	1.23g	食事パン・ハード系
ガーリックトースト	1個当たり	340kcal	6.3g	16.2g	42.3g	1.36g	食事パン・ハード系
ごろごろエダマメベーコン	1個当たり	314kcal	12.3g	12.5g	38.8g	1.56g	食事パン・ハード系
たっぷりショコラ	1個当たり	239kcal	4.3g	9.4g	34.7g	0.54g	食事パン・ハード系
チーズバタール	1本当たり	787kcal	30.8g	19.1g	123.2g	5.39g	食事パン・ハード系
チーズフォンデュ	1個当たり	349kcal	8.1g	15.0g	46.0g	1.77g	食事パン・ハード系
バター香る焼いもフィセル	1個当たり	380kcal	7.5g	10.8g	63.0g	1.38g	食事パン・ハード系
パリ★ブール	1個当たり	211kcal	4.3g	8.6g	28.4g	0.92g	食事パン・ハード系
パリパリチーズ	1個当たり	289kcal	7.5g	12.5g	37.2g	2.07g	食事パン・ハード系
パリパリチリソース	1個当たり	259kcal	7.7g	8.7g	38.2g	1.75g	食事パン・ハード系
ベーコンエピ	1個当たり	238kcal	8.1g	7.1g	35.5g	1.33g	食事パン・ハード系
ベーコンポテトフランス	1個当たり	266kcal	7.1g	9.2g	38.9g	1.62g	食事パン・ハード系
焼き芋フランス	1個当たり	298kcal	7.1g	1.9g	64.0g	0.87g	食事パン・ハード系
生ふらんすぱん	1個当たり	995kcal	26.5g	18.8g	172.7g	3.84g	食事パン・ハード系
博多明太フランス	1個当たり	317kcal	6.8g	17.4g	33.9g	1.88g	食事パン・ハード系
カスタードとお芋（紅あずま）	1個当たり	257kcal	4.0g	12.2g	34.1g	0.43g	デニッシュ・クロワッサン
クイニーアマン	1個当たり	259kcal	3.0g	16.5g	25.3g	0.52g	デニッシュ・クロワッサン
クルンジ・ショコラ	1個当たり	171kcal	1.6g	10.1g	18.9g	0.22g	デニッシュ・クロワッサン
クルンジ・ストロベリー	1個当たり	173kcal	1.4g	10.6g	18.6g	0.22g	デニッシュ・クロワッサン
クルンジ・プレーン	1個当たり	112kcal	1.0g	6.1g	13.5g	0.21g	デニッシュ・クロワッサン
クロッチ・きな粉	1個当たり	250kcal	4.3g	11.4g	33.3g	0.57g	デニッシュ・クロワッサン
クロッチ・ショコラ	1個当たり	246kcal	3.8g	11.2g	32.8g	0.57g	デニッシュ・クロワッサン
クロッチ・黒胡麻	1個当たり	257kcal	3.9g	11.9g	34.4g	0.57g	デニッシュ・クロワッサン
ごろっとブルーベリー	1個当たり	253kcal	3.1g	10.5g	36.9g	0.44g	デニッシュ・クロワッサン
ざくざくスティック	1個当たり	167kcal	2.6g	4.7g	29.3g	0.42g	デニッシュ・クロワッサン
サクサクチーズバー	1個当たり	150kcal	3.9g	7.1g	18.0g	0.63g	デニッシュ・クロワッサン
ザクザクチェルキー	1個当たり	151kcal	2.6g	4.7g	25.3g	0.42g	デニッシュ・クロワッサン
サクサクチョコバー	1個当たり	160kcal	3.0g	6.8g	22.1g	0.43g	デニッシュ・クロワッサン
シナモンアップル	1個当たり	207kcal	2.5g	8.0g	31.7g	0.31g	デニッシュ・クロワッサン
ツインクル	1個当たり	409kcal	8.5g	15.4g	60.4g	1.37g	デニッシュ・クロワッサン
デニッシュ・夢シルク	1個当たり	245kcal	3.2g	13.0g	29.5g	0.33g	デニッシュ・クロワッサン
バタークロワッサン	1個当たり	178kcal	2.8g	11.3g	16.6g	0.45g	デニッシュ・クロワッサン
パン・オ・ショコラ	1個当たり	258kcal	3.7g	15.7g	26.0g	0.41g	デニッシュ・クロワッサン
フラン	1個当たり	185kcal	3.0g	9.7g	21.8g	0.32g	デニッシュ・クロワッサン
ブルーベリー・カスタード	1個当たり	222kcal	2.5g	8.2g	34.8g	0.32g	デニッシュ・クロワッサン
フロマージュオレンジ	1個当たり	299kcal	4.4g	18.0g	30.4g	0.49g	デニッシュ・クロワッサン
ミックスかのこ	1個当たり	235kcal	4.4g	8.2g	36.0g	0.29g	デニッシュ・クロワッサン
モンブラン	1個当たり	342kcal	5.5g	15.1g	46.4g	0.43g	デニッシュ・クロワッサン
国産りんごパイ	1包装当たり	264kcal	3.4g	13.3g	32.8g	0.33g	デニッシュ・クロワッサン
発酵バター香るクロワッサン	1個当たり	193kcal	3.0g	12.4g	17.8g	0.45g	デニッシュ・クロワッサン
ウインナーグラタン	1個当たり	197kcal	6.1g	9.2g	23.0g	1.01g	惣菜パン
えだ豆チーズ	1個当たり	146kcal	5.7g	4.7g	20.6g	0.56g	惣菜パン
えだ豆とベーコン	1個当たり	263kcal	8.5g	9.6g	35.6g	1.26g	惣菜パン
エッグカレーホットサンド	1個当たり	243kcal	9.8g	5.9g	37.8g	1.76g	惣菜パン
オニオンベーコン	1個当たり	184kcal	5.4g	8.8g	21.3g	0.87g	惣菜パン
カルツォーネ（スパイシーポテト）	1個当たり	253kcal	7.5g	6.8g	41.0g	1.61g	惣菜パン
カルツォーネ（ベーコン）	1個当たり	238kcal	7.7g	7.1g	36.3g	1.33g	惣菜パン
カレーナン	1個当たり	209kcal	7.1g	3.0g	38.9g	1.5g	惣菜パン
クロックマダム	1個当たり	292kcal	10.0g	11.5g	36.8g	1.71g	惣菜パン
コーンチーズ	1個当たり	170kcal	5.1g	5.6g	25.6g	0.89g	惣菜パン
スパイシーフランク	1個当たり	357kcal	14.1g	23.3g	23.2g	2.22g	惣菜パン
ソーセージロール	1個当たり	194kcal	6.2g	7.9g	24.8g	1.5g	惣菜パン
チーズのぱん	1個当たり	297kcal	9.7g	11.2g	39.3g	1.48g	惣菜パン
チーマヨパン	1個当たり	245kcal	6.8g	8.8g	34.8g	1g	惣菜パン
トマトタコス	1個当たり	169kcal	6.7g	4.9g	25.0g	1.12g	惣菜パン
贅沢ピッツァ・ツナトマト	1個当たり	278kcal	11.4g	12.8g	29.9g	1.26g	惣菜パン
贅沢ピッツァ・ポテトベーコン	1個当たり	306kcal	10.3g	14.0g	34.9g	1.38g	惣菜パン
のび〜るとろふわチーズパン	1個当たり	783kcal	21.8g	30.1g	106.3g	3.55g	惣菜パン
パン屋さんのピッツァ・ペパロニ＆コーン	1個当たり	176kcal	6.2g	6.8g	22.8g	0.83g	惣菜パン
ベイクドポテト	1個当たり	317kcal	9.4g	12.0g	43.4g	1.59g	惣菜パン
ベーカリーピザ★ペパロニ＆バジル	1個当たり	289kcal	8.9g	11.9g	36.9g	1.42g	惣菜パン
まきまきウインナー	1個当たり	189kcal	6.0g	8.4g	22.8g	1.59g	惣菜パン
もっちりチェダーチーズ	1個当たり	282kcal	9.4g	8.3g	42.3g	1.4g	惣菜パン
ラタトゥイユチーズ	1個当たり	265kcal	9.0g	8.2g	39.6g	1.55g	惣菜パン
焼きサンド（カレーウインナー）	1個当たり	284kcal	10.1g	13.0g	32.0g	2.25g	惣菜パン
焼きサンド（たまごフォンデュ）	1個当たり	298kcal	9.0g	16.6g	28.3g	1.47g	惣菜パン
焼きサンド（ポテトピザ）	1個当たり	278kcal	7.2g	12.9g	33.8g	1.43g	惣菜パン
生・ピザ（たっぷりコーン）	1個当たり	173kcal	5.2g	5.6g	24.8g	0.81g	惣菜パン
生・ピザ（マルゲリータ）	1個当たり	177kcal	5.2g	6.9g	22.8g	0.78g	惣菜パン
生・ピザ（明太もっちー）	1個当たり	215kcal	5.5g	8.6g	28.1g	0.93g	惣菜パン
昔なつかしコロッケパン	1個当たり	305kcal	5.4g	13.7g	40.4g	1.41g	惣菜パン
包み焼きサンド（コーン）	1個当たり	303kcal	8.7g	11.0g	42.6g	1.33g	惣菜パン
包み焼きサンド（たまご＆ハムマヨ）	1個当たり	335kcal	10.5g	14.8g	40.0g	1.53g	惣菜パン
包み焼きサンド（ポテト＆カレー）	1個当たり	330kcal	9.8g	12.1g	45.8g	1.69g	惣菜パン
カプレーゼサンド	1食当たり	424kcal	8.1g	23.1g	45.0g	1.87g	サンドイッチ・バーガー
キーマカレーとパストラミサンド	1食当たり	360kcal	10.0g	15.9g	44.1g	1.86g	サンドイッチ・バーガー
コロたまバーガー	1食当たり	351kcal	7.3g	16.4g	43.9g	1.77g	サンドイッチ・バーガー
スモークハムのスティックサンド	1食当たり	325kcal	8.8g	13.8g	41.2g	1.65g	サンドイッチ・バーガー
たっぷりタマゴと白身魚フライバーガー	1食当たり	364kcal	12.3g	20.1g	33.4g	1.44g	サンドイッチ・バーガー
たまごとツナサンド	1食当たり	457kcal	11.6g	27.2g	41.5g	2.08g	サンドイッチ・バーガー
チェダーチーズハンバーガー	1食当たり	269kcal	9.8g	12.6g	28.8g	1.57g	サンドイッチ・バーガー
チキン南蛮バーガー	1食当たり	363kcal	11.1g	20.3g	33.6g	1.5g	サンドイッチ・バーガー
ツナチーズのスティックサンド	1食当たり	419kcal	11.6g	24.8g	37.2g	1.98g	サンドイッチ・バーガー
てりたまとベーコンオニオンサンド	1食当たり	387kcal	11.5g	19.0g	42.0g	2.08g	サンドイッチ・バーガー
バター香るハムサンド	1食当たり	402kcal	10.7g	21.8g	39.4g	2.11g	サンドイッチ・バーガー
バラエティサンド	1食当たり	409kcal	9.8g	24.4g	37.2g	1.89g	サンドイッチ・バーガー
ヒレカツサンド	1食当たり	544kcal	19.3g	26.0g	58.1g	2.62g	サンドイッチ・バーガー
フィッシュとＷたまごサンド	1食当たり	477kcal	13.5g	24.1g	51.8g	2.34g	サンドイッチ・バーガー
フィッシュのひとくちミックスサンド	1食当たり	423kcal	11.2g	22.8g	43.3g	2.04g	サンドイッチ・バーガー
フォカッチャサンド ツナ野菜＆ベーコンポテト	1食当たり	470kcal	11.1g	25.6g	46.8g	2.44g	サンドイッチ・バーガー
フォカッチャサンド てりたま＆ポテチーズ	1食当たり	406kcal	11.3g	19.9g	43.6g	2.47g	サンドイッチ・バーガー
フォカッチャサンド ベーコン＆Ｗたまご	1食当たり	409kcal	10.8g	21.5g	40.9g	2.31g	サンドイッチ・バーガー
フォカッチャバーガー たまご＆たまご	1食当たり	421kcal	11.3g	21.6g	43.4g	2.57g	サンドイッチ・バーガー
フォカッチャバーガー チーズベーコン	1食当たり	390kcal	10.4g	20.2g	38.8g	2.11g	サンドイッチ・バーガー
ミニバーガーセット	1食当たり	414kcal	10.1g	21.3g	45.8g	1.92g	サンドイッチ・バーガー
もっと！たっぷりたまごサンド	1食当たり	369kcal	11.0g	23.5g	28.2g	1.97g	サンドイッチ・バーガー
塩ぱんサンド・チェリートマトとハムポテト	1食当たり	301kcal	7.2g	17.5g	29.0g	1.48g	サンドイッチ・バーガー
桜島どりのバジルチキンサンド	1食当たり	414kcal	11.5g	21.8g	41.8g	1.81g	サンドイッチ・バーガー
薄焼きたまごのクラブハウスサンド	1食当たり	318kcal	8.2g	16.9g	33.0g	1.5g	サンドイッチ・バーガー
北海道ポテトのパストラミポークサンド	1食当たり	387kcal	12.1g	15.7g	48.2g	2.53g	サンドイッチ・バーガー
シナモンアップルマフィン	1個当たり	369kcal	5.2g	17.0g	48.6g	0.76g	マフィン・蒸しパン
シュガーマフィン	1個当たり	344kcal	4.8g	15.9g	44.7g	0.75g	マフィン・蒸しパン
スティックマフィン（チーズクリーム）	1個当たり	238kcal	3.8g	12.6g	27.1g	0.49g	マフィン・蒸しパン
スティックマフィン（チョコ）	1個当たり	234kcal	3.5g	11.5g	28.8g	0.48g	マフィン・蒸しパン
スティックマフィン（小倉）	1個当たり	232kcal	4.0g	9.6g	31.9g	0.47g	マフィン・蒸しパン
スティックマフィン（静岡クラウンメロン）	1個当たり	223kcal	3.2g	11.0g	27.4g	0.5g	マフィン・蒸しパン
スティックマフィン（夢シルク）	1個当たり	245kcal	3.3g	10.7g	33.4g	0.48g	マフィン・蒸しパン
チョコマフィン	1個当たり	413kcal	5.7g	21.5g	49.2g	0.81g	マフィン・蒸しパン
もちもちマフィン	1個当たり	318kcal	4.1g	16.2g	38.9g	0.67g	マフィン・蒸しパン
もちもちマフィン（チョコ）	1個当たり	334kcal	4.2g	17.1g	40.8g	0.67g	マフィン・蒸しパン
よもぎ蒸しぱん	1個当たり	230kcal	3.3g	1.9g	50.4g	0.78g	マフィン・蒸しパン
甘食	1個当たり	214kcal	3.4g	10.4g	26.5g	0.59g	マフィン・蒸しパン
小倉＆さつまいもマフィン	1個当たり	390kcal	6.0g	16.9g	52.8g	0.76g	マフィン・蒸しパン
長崎びわマフィン	1個当たり	384kcal	5.1g	16.9g	52.4g	0.82g	マフィン・蒸しパン
米粉の蒸しぱん	1個当たり	243kcal	2.0g	1.2g	56.0g	0.78g	マフィン・蒸しパン
「阪神基地隊」牛すじカレーパン	1個当たり	310kcal	7.0g	17.0g	32.9g	1.58g	惣菜パン
きな粉もっちー	1個当たり	290kcal	4.5g	12.0g	42.2g	0.47g	ドーナツ・揚げパン
サクッとオールドファッション	1個当たり	259kcal	3.4g	14.9g	28.3g	0.47g	ドーナツ・揚げパン
サクッとオールドファッション（黒糖きな粉）	1個当たり	292kcal	3.8g	15.2g	35.8g	0.47g	ドーナツ・揚げパン
じゃがチュロ	1個当たり	127kcal	1.1g	6.8g	15.8g	0.48g	ドーナツ・揚げパン
ツイストドーナツ	1個当たり	302kcal	5.2g	14.4g	38.5g	0.92g	ドーナツ・揚げパン
ティギムソボロパン	1個当たり	281kcal	4.7g	9.9g	43.7g	0.61g	ドーナツ・揚げパン
ハッピー★ＢＯＸ	1包装当たり	499kcal	7.8g	27.8g	55.1g	0.95g	ドーナツ・揚げパン
ふんわりリングドーナツ（カラフルシュガー）	1個当たり	278kcal	3.9g	15.0g	32.2g	0.47g	ドーナツ・揚げパン
ふんわりリングドーナツ（グレーズシュガー）	1個当たり	220kcal	3.5g	9.8g	29.8g	0.46g	ドーナツ・揚げパン
ふんわりリングドーナツ（シュガー）	1個当たり	201kcal	3.4g	10.2g	24.8g	0.46g	ドーナツ・揚げパン
もちもち豆乳ドーナツ（きなこ）	1個当たり	161kcal	1.1g	10.8g	14.8g	0.31g	ドーナツ・揚げパン
もちもち豆乳ドーナツ（シュガー）	1個当たり	160kcal	0.9g	10.7g	15.1g	0.31g	ドーナツ・揚げパン
もちもち豆乳ドーナツ（醤油）	1個当たり	155kcal	1.0g	10.7g	13.8g	0.44g	ドーナツ・揚げパン
黒ごまもっちー	1個当たり	313kcal	2.8g	13.7g	45.6g	0.47g	ドーナツ・揚げパン
生・ドーナツ	1個当たり	460kcal	7.0g	23.6g	53.4g	1.02g	ドーナツ・揚げパン
揚げぱん（きな粉）	1個当たり	320kcal	5.7g	15.6g	39.5g	0.63g	ドーナツ・揚げパン
揚げぱん（ココア）	1個当たり	315kcal	5.1g	15.3g	39.4g	0.63g	ドーナツ・揚げパン
揚げぱん（シュガー）	1個当たり	310kcal	4.8g	15.1g	38.9g	0.63g	ドーナツ・揚げパン
揚げ塩ぱん（きな粉）	1個当たり	306kcal	4.2g	19.5g	29.4g	0.68g	ドーナツ・揚げパン
揚げ塩ぱん（黒糖）	1個当たり	296kcal	3.5g	18.9g	28.5g	0.68g	ドーナツ・揚げパン
粒あんドーナツ	1個当たり	259kcal	4.9g	10.3g	38.2g	0.47g	ドーナツ・揚げパン
美瑛食パン	1本当たり	1,879kcal	64.4g	27.0g	344.3g	7.83g	食パン・ブレッド
ミルクフランス	1本当たり	352kcal	6.5g	13.7g	48.9g	0.9g	菓子パン
自家製カレーパン	1個当たり	343kcal	7.3g	20.1g	33.2g	1.36g	惣菜パン
「ぎっしり」ショコラ	1個当たり	310kcal	6.2g	9.8g	48.3g	0.79g	菓子パン
ＡＧクロワッサン	1個当たり	230kcal	3.0g	14.5g	20.9g	0.52g	デニッシュ・クロワッサン
ＡＧツナポテト	1個当たり	249kcal	9.7g	10.7g	28.2g	1.58g	惣菜パン
ＡＧバゲット	1本当たり	643kcal	21.6g	3.2g	124.7g	3.33g	食事パン・ハード系
ＡＧハムコーン	1個当たり	209kcal	8.9g	6.5g	28.9g	1.41g	惣菜パン
ＡＧハムたまご	1個当たり	230kcal	10.4g	9.0g	26.8g	1.49g	惣菜パン
ＡＧレーズンブレッド	1本当たり	994kcal	24.6g	8.3g	200.3g	3.13g	食パン・ブレッド
ＡＧロゼ・バゲット	1個当たり	583kcal	15.5g	2.4g	119.9g	2.29g	食事パン・ハード系
ＡＲクイニーアマン	1個当たり	299kcal	3.1g	15.1g	37.0g	0.55g	デニッシュ・クロワッサン
イギリスパン	1本当たり	1,830kcal	61.6g	22.2g	326.6g	8.61g	食パン・ブレッド
うながっぱん	1個当たり	379kcal	5.9g	14.4g	57.0g	0.42g	菓子パン
オニオンチーズブレッド	1本当たり	858kcal	33.0g	25.5g	124.5g	4.47g	食事パン・ハード系
オランジュ・ショコラ	1個当たり	341kcal	5.2g	21.1g	31.3g	0.54g	デニッシュ・クロワッサン
キャラメルナッツ	1個当たり	451kcal	7.2g	32.0g	34.1g	0.51g	デニッシュ・クロワッサン
クリームパン	1個当たり	219kcal	5.1g	9.2g	29.0g	0.43g	菓子パン
コンプレ・フリュイ	1個当たり	296kcal	7.7g	4.7g	54.4g	1.41g	食事パン・ハード系
ジャンボン	1個当たり	304kcal	6.9g	19.8g	23.4g	1.08g	惣菜パン
スモークサーモンとブロッコリーのカスクート	1食当たり	285kcal	9.3g	11.3g	34.4g	1.44g	サンドイッチ・バーガー
たじみそ焼きそばパン	1食当たり	252kcal	7.5g	8.1g	37.9g	2.17g	惣菜パン
ナッツステッキ	1個当たり	272kcal	7.3g	11.5g	35.0g	1.01g	菓子パン
バトン ヴェール	1個当たり	374kcal	6.5g	22.2g	36.5g	0.52g	デニッシュ・クロワッサン
パン コンプレ	1本当たり	1,135kcal	33.1g	14.1g	210.7g	6.68g	食事パン・ハード系
ブルーベリーのデニッシュ	1個当たり	323kcal	5.5g	20.1g	29.5g	0.57g	デニッシュ・クロワッサン
ほうれん草とくんちゃま	1個当たり	505kcal	19.8g	13.6g	72.4g	2.74g	惣菜パン
マリボーセザム	1個当たり	256kcal	11.6g	9.3g	30.3g	1.16g	食事パン・ハード系
マリボーチーズバタール	1個当たり	916kcal	39.8g	24.8g	126.2g	5.38g	食事パン・ハード系
メロンパン	1個当たり	235kcal	5.2g	8.0g	36.1g	0.41g	菓子パン
りんごのデニッシュ	1個当たり	261kcal	3.5g	14.3g	28.8g	0.38g	デニッシュ・クロワッサン
伊予柑のデニッシュ	1個当たり	313kcal	5.0g	17.8g	32.8g	0.51g	デニッシュ・クロワッサン

---

データについて

本記事のエネルギー・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量は、すべてフジパンストアー公式サイト「栄養成分」ページ（2026年9月26日取得）に掲載された数値をそのまま使用しています。

1. 公式ページに掲載された全215商品を収録
2. 表示単位（1個・1食・1本・1包装）は公式表示のまま。食パン・バゲットなど19品はまるごとの値
3. カテゴリ（8分類）は当サイトによる分類で、公式の分類ではありません
4. 合計・PFCバランス（エネルギー比）・100kcalあたりのたんぱく質・1/2や1/4の値は、公式値をもとにした当サイトの計算

取り扱い商品・栄養成分は店舗や時期により異なる場合があります。最新情報はフジパンストアー公式サイトまたは店頭でご確認ください。この記事は一般的な情報の整理であり、医学的なアドバイスではありません。食事制限が必要な方は医師や管理栄養士にご相談ください。

参考にした資料：フジパンストアー公式 栄養成分

---

フジパンストアーのカロリーに関するよくある質問

フジパンストアーは公式にカロリーを公表していますか？

はい。公式サイトの栄養成分ページに、エネルギー・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量が掲載されています。本記事の数値もこの公式データをそのまま使用しています。

塩ぱんのカロリーは？

塩ぱんは1個193kcal、たんぱく質3.4g、脂質11.2g、炭水化物20.1g、食塩相当量0.68gです。揚げ塩ぱんは296〜306kcalです。

クロワッサンのカロリーは？

バタークロワッサン178kcal、発酵バター香るクロワッサン193kcal、ＡＧクロワッサン230kcalです。ミニクロはプレーン66kcal、チョコ64kcalです。

食パンのカロリーは？

公式値は1本あたりで、ホテル食パン1,958kcal、みず穂の和み1,944kcal、美瑛食パン1,879kcal、イギリスパン1,830kcal、田園食パン1,731kcalです。1/4本ならホテル食パンで約490kcal（当サイト計算）です。

一番カロリーが低いパンは？

ミニクロ・チョコの64kcalです。次いでミニクロ・プレーン66kcal、ミニクイニー89kcalです。

一番カロリーが高いパンは？

食パン・バゲットなどまるごとの値を除く1個サイズでは、牛乳美人（チョコチップ）の733kcalです。まるごとの値ではホテル食パン（1本1,958kcal）が最大です。

メロンパンのカロリーは？

メロンパン235kcal、ガリガリめろんぱん232kcal、ふんわりバニラめろんぱん299kcal、静岡クラウンメロンパン386kcal、メープルめろん396kcalです。

カレーパンのカロリーは？

自家製カレーパン343kcal、「阪神基地隊」牛すじカレーパン310kcalです。焼き系のカレーナンは209kcalです。

たんぱく質が多いパンは？

1個・1食サイズではほうれん草とくんちゃま（19.8g）、ヒレカツサンド（19.3g）、お米パン（玄米入り・16.8g）が多く、100kcalあたりではマリボーセザムとＡＧハムたまごが約4.5gで最も効率的です。

脂質が少ないパンは？

米粉の蒸しぱん1.2g、焼き芋フランス1.9g、よもぎ蒸しぱん1.9gです。バゲットは1本586kcalで脂質2.6gです。

サンドイッチのカロリーは？

1食あたり269〜544kcalです。最も軽いのはチェダーチーズハンバーガー（269kcal）、最も重いのはヒレカツサンド（544kcal）です。

---

まとめ：パンのカロリーは「サイズ」「生地」「具材」で決まる

フジパンストアーは公式に栄養成分を公表しているため、本記事の栄養成分値もすべて公式データです。大きめの菓子パンやカツ・揚げ物入りのサンドは500kcal超、バターを折り込むクロワッサン類は脂質の割合が高く、バゲット・蒸しパンは脂質が少ないという傾向を知っておくと、選び方が変わります。

• すべて公式データ（フジパンストアー公式 栄養成分・2026年9月26日取得）。カテゴリは当サイト分類、合計・比率は当サイト計算
• 1個・1食サイズは64kcal〜733kcal（ミニクロ・チョコ〜牛乳美人（チョコチップ））
• 塩ぱん193kcal ↔ バタークロワッサン178kcal。クロワッサンのほうが軽い
• 食パン・バゲットはまるごとの値。ツールで1/4ずつ追加できる
• たんぱく質はマリボーセザム・ハムたまご系、脂質を抑えるならバゲット・蒸しパン