カプリチョーザのカロリーが気になるけど、パスタもピザも種類が多くて調べるのが大変……
そんな方のために、前菜・パスタ・ピザ・デザートまで全メニューのカロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物（PFC）を検索・並び替えできるツールにまとめました。
さらにカロリーが低い順ランキング・高い順ランキング・高たんぱく順ランキング・セットカロリー計算機も掲載しています。
掲載のカロリー・栄養成分（たんぱく質／脂質／炭水化物）は、一般的な食材構成をもとに算出した概算の目安値です（パスタ・ピザはレギュラー／1枚を想定）。実際の数値は使用食材・分量・調理方法により変動します。正確な情報は店舗または公式サイトでご確認ください。
カロリー一覧ツールの使い方
下の一覧ツールでは、全メニューのカロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物を一括確認できます。
- 🔍 キーワード検索：「かるぼなーら」「まるげりーた」「くあとろ」「さらだ」などひらがなでも検索できます
- 🏷️ カテゴリ絞り込み：前菜・パスタ・ピッツァ・デザートなどジャンルで絞り込めます
- 👆 メニュー名をタップ：栄養成分（PFC）をカード形式で大きく表示、そのままコピー可能
- ↕️ 列ヘッダーをタップ：カロリー順・たんぱく質順・炭水化物順などに並び替えできます
🍕 カプリチョーザ カロリー表 全メニュー・カロリー・PFC一覧
| メニュー名 ↕ | カロリー ↕ | たんぱく質 ↕ | 脂質 ↕ | 炭水化物 ↕ | カテゴリ ↕ |
|---|
カプリチョーザ セットのカロリー計算機
「メイン＋前菜・スープ＋デザート」の合計カロリーは意外と見落としがちです。下の計算機でメイン・前菜・デザートを選ぶと、合計カロリーが瞬時に計算されます（数値はすべて概算の目安値です）。
カプリチョーザはシェア文化のお店。ピザは1枚1,000kcal前後あるので、2〜3人で分ければ1人あたりは一気に軽くなりますよ。
カプリチョーザのカロリーランキング
| 順位 | メニュー | カロリー | たんぱく質 |
|---|---|---|---|
| 1 | たっぷり野菜と挽き肉のミネストローネ 最軽量 | 約220kcal | 10g |
| 2 | コーンクリームスープ | 約280kcal | 7g |
| 3 | ガーリックトースト | 約320kcal | 7g |
| 4 | カプリチョーザアイス | 約320kcal | 5g |
| 5 | イカとツナのサラダ 高たんぱく | 約340kcal | 26g |
| 6 | カプリチョーザのシーザーサラダ | 約380kcal | 14g |
| 7 | カボチャのタルト | 約380kcal | 6g |
| 8 | 温野菜のバター風味 揚げポテト添え | 約420kcal | 8g |
| 9 | イカのリング揚げ | 約480kcal | 24g |
| 10 | シチリア風ライスコロッケ | 約520kcal | 16g |
パスタで最も低いのは「トマトとニンニク」「黒胡椒あさりのスープ仕立て」の約560kcalです
パスタメニューのカロリー一覧（カロリー低い順）
| メニュー | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| トマトとニンニク | 約560kcal | 16g | 16g | 86g |
| 黒胡椒を効かせたあさりのスープ仕立て | 約560kcal | 24g | 16g | 78g |
| ペンネアラビアータ | 約580kcal | 16g | 18g | 86g |
| イカスミ | 約620kcal | 24g | 22g | 80g |
| ペスカトーレ 漁師風トマトソース | 約640kcal | 30g | 20g | 82g |
| イタリア産カラスミと魚介のペペロンチーノ | 約660kcal | 28g | 24g | 80g |
| トマトとニンニクとモッツァレラ | 約700kcal | 24g | 26g | 86g |
| 渡り蟹のトマトクリーム | 約720kcal | 26g | 30g | 82g |
| 揚げ茄子とほうれん草のミートソース田舎風 | 約720kcal | 24g | 30g | 84g |
| 魚介とたらこのクリームソース | 約760kcal | 30g | 34g | 82g |
| カルボナーラ | 約840kcal | 30g | 42g | 84g |
パスタは全体的に炭水化物（C）が78〜86gと高めですが、カロリーの差を生むのは主に脂質（F）です。トマト系やスープ仕立てほど低カロリー、クリーム系・カルボナーラほど高カロリーになる傾向があります。
ピッツァのカロリー一覧（カロリー低い順）
| メニュー | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| マルゲリータ（ナポリピッツァ） | 約860kcal | 36g | 34g | 104g |
| マリナーラ 魚介のトマトソース | 約880kcal | 40g | 32g | 106g |
| マルゲリータ モッツァレラチーズとバジリコ | 約900kcal | 36g | 36g | 108g |
| 生ハムとルッコラ（ナポリピッツァ） | 約940kcal | 44g | 40g | 100g |
| 生ハムとルッコラ | 約980kcal | 46g | 42g | 104g |
| ハーフ&ハーフ | 約1,000kcal | 42g | 44g | 110g |
| カプリチョーザ（ナポリピッツァ） | 約1,000kcal | 42g | 46g | 104g |
| サラーメミスト（ナポリピッツァ） | 約1,020kcal | 42g | 50g | 102g |
| カプリチョーザ 気まぐれ具沢山トッピング | 約1,050kcal | 44g | 48g | 110g |
| カルネミスト ベーコンとソーセージ | 約1,080kcal | 44g | 52g | 108g |
| クアトロ・フォルマッジ（ナポリピッツァ） | 約1,140kcal | 50g | 58g | 100g |
| クアトロ・フォルマッジ 4種のチーズ | 約1,180kcal | 52g | 60g | 104g |
ピザは1枚あたり約860〜1,180kcalです。チーズが主役のクアトロ・フォルマッジが最も高く、あっさりしたマルゲリータやマリナーラが低めという分かりやすい傾向があります。1枚を2〜3人でシェアすれば、1人あたりのカロリーは300〜600kcal程度に抑えられます。
前菜・スープ・デザートのカロリー一覧
| メニュー | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| たっぷり野菜と挽き肉のミネストローネ | 約220kcal | 10g | 10g | 24g |
| コーンクリームスープ | 約280kcal | 7g | 16g | 28g |
| ガーリックトースト | 約320kcal | 7g | 14g | 40g |
| カプリチョーザアイス（ブルーベリーソース） | 約320kcal | 5g | 16g | 42g |
| イカとツナのサラダ | 約340kcal | 26g | 20g | 14g |
| カプリチョーザのシーザーサラダ | 約380kcal | 14g | 30g | 14g |
| カボチャのタルト | 約380kcal | 6g | 18g | 50g |
| 温野菜のバター風味 揚げポテト添え | 約420kcal | 8g | 24g | 44g |
| イカのリング揚げ | 約480kcal | 24g | 26g | 38g |
| シチリア風ライスコロッケ ミートソースがけ | 約520kcal | 16g | 24g | 58g |
| ラザニアのミートクリームグラタン | 約680kcal | 28g | 38g | 56g |
「イカとツナのサラダ」は約340kcalでたんぱく質26g。前菜なのにお肉並みのたんぱく質が摂れる、ダイエット中の隠れた優秀メニューですよ。
ダイエット中のカプリチョーザの選び方
メインは「トマト系パスタ」を選ぶ
カロリー重視ならトマトとニンニク(約560kcal)やペンネアラビアータ(約580kcal)がおすすめです。カルボナーラ(約840kcal)やピザ(約900kcal〜)と比べて大きくカロリーを抑えられます。
前菜は「サラダ」や「ミネストローネ」に
揚げ物系の前菜（イカのリング揚げ約480kcal等）より、ミネストローネ(約220kcal)やイカとツナのサラダ(約340kcal)を選ぶと、満足感を保ちながらカロリーを抑えられます。
ピザは「シェア」で1人分を軽くする
ピザはどれも1枚900〜1,180kcalと高めですが、2〜3人でシェアすれば1人あたり300〜600kcalに。「トマトとニンニク＋ミネストローネ」なら合計約780kcalにまとめられます。
カプリチョーザは複数人で色々シェアするのが本来の楽しみ方。パスタ・ピザ・前菜を分け合えば、色々食べても1人分のカロリーは抑えられます。
カプリチョーザのカロリーに関するよくある質問
カプリチョーザで一番カロリーが低いメニューは？
全体ではミネストローネ(約220kcal)が最も低カロリーです。パスタでは「トマトとニンニク」「黒胡椒あさりのスープ仕立て」がいずれも約560kcalで最も軽く済みます。
カプリチョーザで一番カロリーが高いメニューは？
クアトロ・フォルマッジ 4種のチーズ(約1,180kcal)がトップです。次いでナポリピッツァのクアトロ・フォルマッジ(約1,140kcal)、カルネミスト(約1,080kcal)と、チーズや肉の多いピザが続きます。
カプリチョーザのカルボナーラのカロリーは？
「カルボナーラ」は約840kcal(たんぱく質30g・脂質42g・炭水化物84g)です。パスタの中では脂質が多く高カロリーな部類で、トマトとニンニク(約560kcal)とは約280kcalの差があります。
カプリチョーザのピザのカロリーは？
ピッツァは1枚あたり約860〜1,180kcalです。低めなのはマルゲリータ(ナポリ約860kcal／レギュラー約900kcal)、高めなのはクアトロ・フォルマッジ(約1,180kcal)。1枚をシェアすればカロリーは人数で分けられます。
ダイエット中におすすめのカプリチョーザのメニューは？
パスタならトマトとニンニク(約560kcal)やペンネアラビアータ(約580kcal)。前菜ではイカとツナのサラダ(約340kcal・P26g)が高たんぱく低カロリーで優秀です。スープはミネストローネ(約220kcal)が最も軽く済みます。
カプリチョーザで高たんぱくなメニューは？
たんぱく質が多いのはピザ系で、クアトロ・フォルマッジ(約52g)、生ハムとルッコラ(約46g)、カルネミスト(約44g)です。低カロリーで高たんぱくを狙うならイカとツナのサラダ(約340kcal・P26g)やパスタのペスカトーレ(約640kcal・P30g)がおすすめです。
まとめ
カプリチョーザはパスタ・ピザ・前菜と幅広く、選び方やシェアの仕方次第でダイエット中でも楽しめるイタリアンチェーンです。
- 全メニューのカロリー表は上のツールで検索・並び替えして確認できます
- 一番低いのはミネストローネ(約220kcal)、一番高いのはクアトロ・フォルマッジ(約1,180kcal)
- パスタは560〜840kcal、ピザは860〜1,180kcal。低カロリーはトマト系、高カロリーはチーズ・肉系
- 高たんぱく低カロリーはイカとツナのサラダ(約340kcal・P26g)がおすすめ
- ピザは2〜3人でシェアすれば1人あたりのカロリーを大きく抑えられます
- 上のセット計算機でメイン・前菜・デザートを選んでリアルタイムに合計カロリーを確認できます
詳細な栄養成分は冒頭のカロリー一覧ツールでメニュー名をタップして確認してみてください。掲載値は概算の目安のため、正確な数値は店舗・公式サイトでご確認ください。
他チェーンのカロリーもまとめています！
カロリーが気になる方、ぜひ上のツールとセット計算機を活用してください！メニュー名をタップすると詳細がすぐ確認できますよ。
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