ステーキガストでガッツリ食べたいけど、カロリーや塩分が気になる……という方も多いはず。
実はステーキガストはカロリーと食塩相当量を公式に公表している数少ないファミレスチェーンです。
ただしたんぱく質・脂質・炭水化物は公表されていないため、このページでは公式のカロリー・食塩相当量＋推定のたんぱく質・脂質・炭水化物をまとめてジャンル別に検索できるようにしました。
⚠️ カロリー・食塩相当量はすかいらーくグループ公式サイトの公表値を掲載しています。公表が無いデザート・サラダバー・ドリンクバー・アルコール類などの一部商品は、行末に「推定」と表示し一般的な標準値から算出した参考値を入れています。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）はすべて推定値で、料理の構成から按分した目安の数値であり実測値ではありません。ライス・パン・スープ・サラダバーはおかわり自由のため、バー類の数値は1巡分の目安です。正確な栄養情報・アレルギー情報は必ず公式サイトでご確認ください。
カロリー一覧ツールの使い方
- 🍽️ ジャンルを選択：ランチ・ステーキ・ハンバーグ・チキン・仙台牛・サラダバーなどで絞り込めます
- 🔍 キーワード検索：「ヒレ」「ハンバーグ」「サラダバー」などで絞り込めます
- 👆 メニュー名をタップ：カロリー・食塩相当量・たんぱく質・脂質・炭水化物をカード形式で表示できます
- ↕️ 列ヘッダーをタップ：カロリー順・塩分順などに並び替えできます
🥩 ステーキガスト カロリー一覧 公式kcal・食塩相当量＋推定たんぱく質・脂質・炭水化物
| メニュー名 ↕ | ジャンル ↕ | 価格 ↕ | kcal ↕ | 塩分 ↕ | たんぱく質 ↕ | 脂質 ↕ | 炭水化物 ↕ |
|---|
ステーキガスト カロリー・食塩相当量早見表
公式公表値をもとに、代表的なメニューのカロリー・食塩相当量をまとめました。
ステーキのカロリー比較（低い順）
| メニュー | カロリー | 食塩相当量 | 推定たんぱく質 | 推定脂質 |
|---|---|---|---|---|
| ヒレステーキ／ヒレカットステーキ(約100g) | 210kcal | 1.1g | 21g | 13.1g |
| ラウンドステーキ(約120g) | 283kcal | 1.3g | 24.1g | 19.5g |
| 乱切りステーキ(約120g) | 290kcal | 1.3g | 24.7g | 20g |
| やわらかカットステーキ(約120g) | 327kcal | 2.7g | 20.4g | 25.8g |
| みすじステーキ(約100g) | 350kcal | 1.1g | 17.5g | 29.9g |
| 肩ロースステーキ(約120g) | 366kcal | 1.3g | 21g | 30.1g |
仙台牛・ハンバーグ系のカロリー比較
| メニュー | カロリー | 食塩相当量 |
|---|---|---|
| ハンバーグ | 460kcal | 1.8g |
| チーズINハンバーグ | 620kcal | 2g |
| 超粗びきステーキバーグ×2（レギュラー） | 678kcal | 1.9g |
| 仙台牛サーロインステーキ(約120g) | 803kcal | 3.5g |
| 超粗びきステーキバーグ×4（キング） | 1,256kcal | 3.7g |
| 仙台牛サーロインステーキ（約400g） | 2,103kcal | 6.5g |
ステーキガストはカロリーと食塩相当量をしっかり公表しているので、体重や塩分管理をしている方でも比較しやすいのが嬉しいポイントです。
ヒレ・ラウンドあたりは低脂質・高たんぱくな部位なので、がっつり食べたいけどヘルシーに、という日はここを軸に選ぶのがおすすめです。
カロリー・塩分を抑えたいときの選び方
- 🥩 部位で選ぶなら：ヒレ・ラウンド・乱切りが低脂質・低カロリーで塩分も控えめ
- 🧂 塩分を抑えたいなら：MEGA盛りやわらかカットステーキ（約8.8g）や仙台牛サーロイン（約400g・約6.5g）は要注意
- 🥗 サラダバーを活用：ベジタブルバーセットは約130kcal・塩分約1.5gと軽め
- 🍞 付け合わせに注意：ポテトフライは低カロリーだがマヨネーズ追加で脂質が跳ね上がる
ステーキガストのカロリーに関するよくある質問
ステーキガストのカロリーは公式発表されていますか？
はい、ステーキガストは公式サイトでほとんどのメニューのカロリーと食塩相当量を公表しています。ただしデザート・サラダバー・ドリンクバー・アルコール類の一部は公表値がなく、このページでは一般的な標準値から推定した参考値（[推定]表記）を掲載しています。
ステーキガストのたんぱく質・脂質・炭水化物は公式値ですか？
いいえ、たんぱく質・脂質・炭水化物はすべて推定値です。公式に公表されているのはカロリーと食塩相当量のみで、料理の構成（肉種・部位・衣・ソース・付け合わせ）から算出した目安の数値です。
ステーキガストで一番カロリーが高いメニューは？
公式値では仙台牛サーロインステーキ（約400g）が約2,103kcalで最もカロリーが高いメニューです。シェアセット（2人前・サラダバー付き）は約2,119kcalとさらに高くなります。
ステーキガストで食塩相当量が低いメニューは？
単品のヒレステーキ・ヒレカットステーキ（約100g）は食塩相当量が約1.1gと比較的低めです。トッピング類ではポテトフライ（約0.1g）やアイダホポテト（約0.4g）も控えめです。
まとめ
ステーキガストはすかいらーくグループの中でも珍しくカロリー・食塩相当量を公式に公表しているステーキ専門店。たんぱく質・脂質・炭水化物は非公開のため推定値ですが、ジャンル別に検索できるようにしたので注文の参考にしてみてください。
- カロリー・食塩相当量は公式値が中心：デザート・バー類・アルコールの一部は推定値
- P・F・Cはすべて推定値：公式には非公開の栄養素です
- 低カロリー・低塩分を狙うならヒレ・ラウンド・乱切りステーキがおすすめ
- 仙台牛サーロインは別格の高カロリー：約400gで2,000kcal超え
気になるメニューが見つかったら、冒頭の一覧ツールでジャンルやキーワードから探してみてください。お得に利用したい方はステーキガストのクーポン情報もチェックしてみてくださいね。
公式にカロリーと塩分を出してくれているお店って実はそんなに多くないので、ステーキガストは数値派の方にはかなり選びやすいチェーンだと思います。
クーポンと組み合わせれば結構お得に楽しめるので、ぜひ両方チェックしてみてください！
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