缶ビール＆缶チューハイ カロリー一覧｜低い順ランキングと全銘柄比較ツール

缶ビールや缶チューハイを飲むとき、

カロリーが気になったことありませんか？

「太りたくないけど飲みたい」

「ダイエット中でも飲める缶は？」

この記事では、

キリン・アサヒ・サントリー・宝酒造の

人気銘柄のカロリーを1缶（350ml）換算で比較しながら、

全商品の一覧ツールも掲載しています。

掲載データは各社公式栄養成分情報に基づく値です（100mlあたり）。最新情報は各メーカー公式サイトでご確認ください。

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カロリー一覧ツールの使い方

キリン・アサヒ・サントリー・宝酒造の

缶ビール・缶チューハイ・ノンアルを

一括で確認できるツールです。

• 🔍 検索：「ほろよい」「れもん」「むとう」などひらがな入力でもOK
• 🏷️ 絞り込み：メーカー・カテゴリで絞れます
• 👆 商品名タップ：詳細データとコピーができます
• ↕️ ヘッダータップ：カロリー順・炭水化物順に並び替えできます

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缶ビール1本のカロリーは？

まず気になる「缶ビール1本のカロリー」を

サイズ別にまとめました。

缶サイズ	カロリーの目安
135ml缶	約54〜67kcal
250ml缶	約100〜125kcal
350ml缶（レギュラー）	約140〜175kcal
500ml缶（ロング缶）	約200〜250kcal

一般的なビール（100mlあたり約40kcal）の場合、

350ml缶で約140kcalが目安です。

ご飯お茶碗1杯が約230kcalなので、

それより少ないカロリーとも言えますね。

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人気缶ビールのカロリー比較（350ml）

主要銘柄を350ml換算で比較しました。

（100mlあたりのカロリー × 3.5 で計算）

商品名	メーカー	350ml換算	100ml
キリン一番搾り 糖質ゼロ	キリン	約102kcal	29kcal
アサヒスーパードライ ドライクリスタル	アサヒ	約98kcal	28kcal
パーフェクトサントリービール	サントリー	約112kcal	32kcal
アサヒスタイルフリー〈生〉	アサヒ	約84kcal	24kcal
アサヒオフ	アサヒ	約70kcal	20kcal
キリン一番搾り生ビール	キリン	約140kcal	40kcal
アサヒスーパードライ	アサヒ	約147kcal	42kcal
サントリー生ビール	サントリー	約151kcal	43kcal
ザ・プレミアム・モルツ	サントリー	約165kcal	47kcal
アサヒスタウト	アサヒ	約259kcal	74kcal

カロリーを抑えるなら

「アサヒオフ」「アサヒスタイルフリー〈生〉」

が1缶70〜84kcalで圧倒的に低いです。

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缶チューハイ1本のカロリーは？

缶チューハイのカロリーは

種類によってかなり差があります。

タイプ	350ml換算の目安
糖質ゼロ・無糖系	約70〜150kcal
低アルコール（3%）系	約70〜200kcal
フルーツ果汁系（5%）	約140〜210kcal
ストロング系（9%）	約185〜225kcal

「糖質ゼロ」と書いてあっても

アルコール由来のカロリーはあります。

ストロングゼロ（9%）は

「ゼロ」の名前でも350ml缶で約190kcal。

カロリーゼロとは別物なので注意です！

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人気缶チューハイのカロリー比較（350ml）

低カロリーランキング TOP10

アルコール入りチューハイの中で

350ml換算カロリーが低い順に並べました。

商品名	ALC	350ml換算
アサヒSlatグレープフルーツサワー	3%	約70kcal
アサヒSlatレモンサワー	3%	約70kcal
タカラ発酵蒸留サワー〈プレーン〉	3%	約88kcal
－196無糖〈ダブルレモン〉ALC.4%	4%	約88kcal
キリン氷結®無糖 レモン ALC.4%	4%	約91kcal
こだわり酒場のレモンサワー〈淡麗旨口〉	3%	約74kcal
THE PEEL〈レモン〉ALC.5%	5%	約109kcal
翠ジンソーダ缶〈すっきり爽やか〉	5%	約116kcal
麒麟特製 レモンサワー ALC.6%	6%	約130kcal
キリン本搾り™チューハイ レモン	6%	約133kcal

アサヒSlatシリーズが350ml換算で

約70kcalとダントツの低カロリー。

ダイエット中に飲むなら

まずこのシリーズから試してみて。

レモンサワー系のカロリー比較

人気のレモンサワー系だけで比較しました。

商品名	ALC	350ml換算	炭水化物
キリン氷結®無糖レモン ALC.4%	4%	約91kcal	0.1g/100ml
こだわり酒場〈追い足しレモン〉	5%	約112kcal	0.5g/100ml
未来のレモンサワー プレーン	5%	約123kcal	1.3g/100ml
クリアクーラー無糖レモンサワー	7%	約151kcal	0.5g/100ml
麒麟特製 レモンサワー ALC.6%	6%	約130kcal	0.1g/100ml
キリン氷結®ストロング レモン	9%	約189kcal	0.1g/100ml
未来のレモンサワー オリジナル	5%	約186kcal	5.6g/100ml

同じレモンサワーでも

カロリーが2倍以上違う商品があります。

炭水化物が少ない「無糖系」を選ぶと

カロリーをグッと抑えられます。

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缶チューハイは太る？

「チューハイは太る」とよく言われますが、

実際はどうなのでしょうか？

アルコールのカロリーは太りにくい？

アルコール由来のカロリーは

「エンプティカロリー」とも呼ばれ、

熱として発散されやすく

脂肪になりにくいとされています。

ただし注意点があります。

• アルコールを分解している間、脂肪の代謝が後回しになる
• 炭酸の食欲増進効果でおつまみを食べすぎる
• 果汁系は糖質が多く血糖値が上がりやすい
• 飲みすぎると結局カロリーオーバーになる

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糖質ゼロとカロリーゼロの違い

缶を見ていると「糖質ゼロ」「カロリーゼロ」

「糖類ゼロ」など色々な表記があります。

違いを整理しておきましょう。

表記	意味
カロリーゼロ	100mlあたり5kcal未満
糖質ゼロ	100mlあたり糖質0.5g未満
糖類ゼロ	100mlあたり糖類0.5g未満（糖質とは別）
カロリーオフ	100mlあたり20kcal以下

「糖質ゼロ」でもアルコール分の

カロリーは存在します。

特にストロング系（9%）は

糖質ゼロでも350mlで約190kcal。

表記に惑わされず成分表を見る習慣を！

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ダイエット中におすすめの缶は？

カロリーと糖質を両方抑えたいなら

この3本がイチオシです。

① キリン 氷結®無糖 レモン

炭水化物0.1g、プリン体0mg。

無糖系チューハイの中で

一番美味しいと思っています。

ALC.4%〜9%まで選べるのも◎

👉 氷結無糖レモンのレビューはこちら

② アサヒ GINON（ジノン）

ジンベースで炭水化物0.6g、プリン体0mg。

大人っぽい飲み口で

食事との相性も抜群です。

👉 GINONのレビューはこちら

③ キリン一番搾り 糖質ゼロ

ビール党のダイエット向け。

炭水化物0.6g、350ml換算で102kcal。

普通のビールと比べると

やや味は落ちますが

糖質ゼロビールの中では一番旨い！

👉 一番搾り糖質ゼロのレビューはこちら

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よくある質問

缶ビール350mlのカロリーは？

一般的な缶ビール（350ml）は

約140kcalが目安です。

糖質ゼロ系なら84〜112kcalまで下がります。

缶チューハイで一番カロリーが低いのは？

アルコール入りでは

アサヒSlatシリーズ（20kcal/100ml）が最低水準。

350ml換算で約70kcalです。

ストロング系のカロリーは高い？

アルコール9%のストロング系は

350ml缶で約185〜220kcal。

「ゼロ」系でも糖質ゼロ≠カロリーゼロ。

飲みすぎに注意です。

ノンアルコールビールのカロリーは？

製品によって差があります。

・オールフリー：0kcal

・アサヒドライゼロ：0kcal

・アサヒゼロ：28kcal（麦芽使用のため）

カロリーを完全にゼロにしたいなら

オールフリーやドライゼロを選びましょう。

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お酒のレビューはこちら

実際に飲んで試したレビューを

カテゴリ別にまとめています。

カロリーだけでなく、

味・飲みやすさも正直に書いています。

👉 お酒レビュー一覧はこちら

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まとめ

缶ビール・缶チューハイのカロリーは

商品選びで大きく変わります。

• 缶ビール350mlは約140kcalが目安（糖質ゼロ系は70〜112kcal）
• 缶チューハイ最低カロリーはSlatシリーズの約70kcal（350ml）
• 「糖質ゼロ」≠「カロリーゼロ」なので表記に注意
• 特におすすめは「氷結無糖レモン」。無糖系で一番おいしい（レビュー）
• ジン系なら「GINON」が糖質ゼロで大人な味（レビュー）
• ビール党には「一番搾り糖質ゼロ」が糖質ゼロビール最高峰（レビュー）

上のツールでカロリー列をタップして

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