ピエトロのカロリー一覧｜全393品＆合計計算ツール

ピエトロのパスタはソースと具材の組み合わせが自由に選べるのが魅力。でもその分「結局どれが軽いの？」が分かりにくいのも事実です。

そこで、公式PDF7種に掲載されている全393品を1つにまとめ、食べたメニューを選ぶだけで合計カロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量がわかる計算ツールを作りました。

さらに、6種類のソース別カロリー比較、具材別の比較、カロリーランキング、ドレッシングの一覧までまとめています。

✅ エネルギー（kcal）は、ピエトロ公式サイトの「カロリー／アレルギー表」PDF（全7種）に掲載されている表示値をそのまま転記した実数値です。

🧮 たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量は公式に非公開のため、当サイトの推定値です。料理タイプ別の標準的なPFC熱量比を当てはめ、公式カロリーにちょうど一致するよう逆算しています（誤差±30%程度を見込んでください）。公式の数値ではありません。

🍷 アルコール飲料はエタノール（7kcal/g）が熱量の大半を占めるため、PFCの合計とカロリーは一致しません。ツール内にアルコール由来の概算kcalを記載しています。

⚠️ アレルギー情報は本ツールには掲載していません。メニューや提供内容は変更される場合があるため、正確な情報は必ず店舗または公式サイトでご確認ください。

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ピエトロ カロリー計算ツールの使い方

• 🔍 キーワード検索：「かるぼなーら」「たらこ」「ぺぺろんちーの」などひらがな・カタカナでも検索できます
• 🏪 業態で絞り込み：レストラン／PASTA & TAPAS／ランチ／限定メニュー／夜限定／MIOMIO／ドレッシング。同じ名前のメニューが2つ出るのは、レストランとPASTA & TAPASで別々のPDFに掲載されているためです
• 🏷️ ジャンルで絞り込み：パスタ／ピザ／ドリア・グラタン／サラダ／スープ・パン／前菜・サイド／トッピング／スイーツ／ドリンク／キッズなど。初期表示はパスタ（168品）です
• ➖➕ 一覧のまま個数調整：各行に「－／個数／＋」のボタンが常時表示されるので、押し間違えてもすぐ取り消せます
• 📌 常時ミニ合計バー：どのタブを見ていても、今の合計カロリーが画面上部に出続けます
• 🧮 計算タブ：パスタ＋サラダ＋ドリンクのように、実際に頼んだ組み合わせの合計が出せます
• 🏆 ランキングタブ：食事メニューのカロリー低い順・高い順、たんぱく質が多い順、塩分が少ない順を表示

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【全393品】ピエトロ カロリー・PFC・塩分計算ツール

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徹底比較：ソースを変えるとカロリーはどれだけ変わる？

ピエトロの「具材とソースが選べるパスタ」は、同じ具材で6種類のソースが選べます。具材を「ベーコンとほうれん草」に固定して、ソースだけを変えた場合の数値がこちらです。

ソース	カロリー	脂質(推定)	塩分(推定)
しょうゆ	772kcal	25.7g	3.9g
トマトソース	802kcal	26.7g	3.4g
トマトクリーム	839kcal	35.4g	3.4g
クリームソース	883kcal	44.2g	3.2g
ペペロンチーノ	887kcal	41.4g	3.5g
バジルクリーム	929kcal	45.4g	3.3g

具材が同じでもソースだけで157kcalの差がつきます。軽い順に「しょうゆ＜トマト＜トマトクリーム＜クリーム＜ペペロンチーノ＜バジルクリーム」。この並びは、具材を変えても変わりません。

意外なのは、油を使うペペロンチーノがクリームソースとほぼ同じ水準という点。「クリーム＝重い、オイル系＝軽い」という思い込みは、ピエトロでは当てはまりません。一方で塩分だけはしょうゆが最も高く、カロリーとは逆の傾向になっています。

具材を変えるとどうなる？（クリームソースで統一）

具材	カロリー	たんぱく質(推定)
海老とほうれん草	846kcal	25.4g
あさりと海老	852kcal	25.6g
海老とイカ	865kcal	25.9g
ベーコンとほうれん草	883kcal	26.5g
あさりとベーコン	889kcal	26.7g
ベーコンとなす	933kcal	28.0g
半熟卵とベーコン	953kcal	28.6g
ソーセージと青じそ	971kcal	29.1g
ソーセージとベーコン	1,032kcal	31.0g

具材による差は186kcal。魚介系（海老・あさり・イカ）が軽く、ソーセージが入ると一気に重くなります。ソースと具材の両方を軽い側で選べば、同じ「選べるパスタ」でも735kcal（海老とほうれん草・しょうゆ）から1,078kcal（ソーセージとベーコン・バジルクリーム）まで343kcalの幅が生まれます。

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スモールサイズにすると約半分になる

ピエトロの大きな特徴が、多くのパスタに用意されたスモールサイズ。公式PDFの表示値を並べると、おおむねレギュラーの50〜55%に収まります。

メニュー	レギュラー	スモール	差
絶望スパゲティ	1,004kcal	536kcal	−468kcal
なす辛	1,001kcal	518kcal	−483kcal
カルボナーラ	898kcal	492kcal	−406kcal
にんたら	816kcal	422kcal	−394kcal
博多明太子カルボナーラ	737kcal	398kcal	−339kcal
鹿児島産黒豚のボロネーゼ	723kcal	378kcal	−345kcal
たらこ	579kcal	292kcal	−287kcal
サラダスパゲティ	490kcal	283kcal	−207kcal

1,000kcal級のパスタでもスモールなら500kcal台。サラダやスープを付けても、レギュラー1皿より軽く収まる計算になります。ツールのメニュー名をタップすると、スモールサイズのカロリーも確認できます。

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ピエトロ カロリーランキング（レストラン／PASTA & TAPAS）

パスタ・ピザ・ドリア・メインの食事メニューを対象にまとめました（同名メニューは1件にまとめています）。

低カロリーTOP10

順位	メニュー	カロリー	ジャンル
1	サラダスパゲティ	490kcal	パスタ
2	海老とアボカドのバジルクリームドリア	576kcal	ドリア
3	たらこ	579kcal	和パスタ
4	なすのミートソースドリア	640kcal	ドリア
5	ハーブローストチキン レモンバターソース添え	661kcal	メイン
6	蟹と蟹みそのスパゲティ	690kcal	パスタ
7	たらこクリーム	704kcal	和パスタ
8	鹿児島産黒豚のボロネーゼ	723kcal	パスタ
9	マルゲリータ	726kcal	ピザ
10	海老とほうれん草・しょうゆ	735kcal	選べるパスタ

高カロリーTOP10

順位	メニュー	カロリー	ジャンル
1	ソーセージとベーコン・バジルクリーム	1,078kcal	選べるパスタ
2	トリュフと半熟卵のクリームスパゲティグラタン	1,065kcal	グラタン
3	ひきほうクリーム（ひき肉とほうれん草×ガーリッククリーム）	1,048kcal	和パスタ
4	ソーセージとベーコン・ペペロンチーノ	1,036kcal	選べるパスタ
5	ソーセージとベーコン・クリームソース	1,032kcal	選べるパスタ
6	北海道産バジルのジェノベーゼ（札幌発寒店限定）	1,026kcal	限定
7	ソーセージと青じそ・バジルクリーム	1,016kcal	選べるパスタ
8	絶望スパゲティ	1,004kcal	スペシャル
9	魚介のバジルソース	1,003kcal	スペシャル
10	なす辛	1,001kcal	スペシャル

高たんぱくTOP5（推定値）

順位	メニュー	たんぱく質	カロリー
1	ハーブローストチキン レモンバターソース添え	46.3g	661kcal
2	ひき肉とほうれん草	35.8g	954kcal
3	鹿児島産黒豚のボロネーゼ トリュフチーズソース	34.3g	915kcal
4	照り焼きチキンとコーン、半熟卵（ピザ）	33.6g	841kcal
5	ソーセージとベーコン・トマトソース	33.3g	951kcal

低カロリー側はサラダスパゲティ・ドリア・たらこ系が中心、高カロリー側はクリーム系とソーセージ入りが並びます。カロリーあたりのたんぱく質効率が突出しているのはハーブローストチキン（661kcal・46.3g）で、PASTA & TAPAS限定のメインメニューです。

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サイド・ドリンクのカロリー早見表

パスタに何を足すかで、合計は数百kcal単位で変わります。

サラダ・スープ・パン

メニュー	カロリー	塩分(推定)
おかわりサラダ	12kcal	0.1g
ピエトロサラダ	93kcal	0.8g
シーフードと海藻の和風サラダ	100kcal	0.8g
あめ色たまねぎのオニオンスープ	120kcal	0.8g
バゲット・プレーン	144kcal	0.6g
フォカッチャ	175kcal	0.7g
北海道産コーンのポタージュ	203kcal	1.4g
バゲット・バター	217kcal	0.9g
バゲット・ガーリック	232kcal	0.9g
ミニボルケーノ	282kcal	1.1g
とまらない！ガーリックトースト	338kcal	1.4g
フライドポテト プレーン	401kcal	0.8g
博多明太子ポテト	579kcal	2.0g
フライドポテト トリュフチーズソース	611kcal	2.1g

サラダは12〜100kcalと軽めですが、パン系は144〜338kcal、ポテト系は401〜611kcal。パスタ1皿にフライドポテトを足すと、それだけで1,400kcal級になります。

ドリンク

メニュー	カロリー	備考
紅茶・ストレート／アイス烏龍茶	0kcal	—
ブレンドコーヒー	1kcal	砂糖・ミルク入りで26kcal
アイスティー・ストレート	15kcal	—
ノンアルコールビール	20kcal	—
瀬戸内レモネード	45kcal	—
ハウスワイン・赤・グラス	82kcal	アルコール由来 約74kcal
ジンジャーエール	82kcal	—
コカ・コーラ	100kcal	—
オレンジジュース	108kcal	—
生ビール キリン一番搾り レギュラー	120kcal	アルコール由来 約74kcal
瀬戸内レモンサワー	155kcal	アルコール由来 約75kcal
フルーツスパークリング	208kcal	—
アップルジュース	209kcal	—
ハウスワイン・白・フルボトル	563kcal	アルコール由来 約501kcal

お茶・コーヒー類はほぼ0kcalですが、アップルジュースは209kcalとパン1個分。ワインはフルボトル563kcalで、そのほとんど（約501kcal）がアルコール由来です。

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ピエトロドレッシングのカロリー（1食15gあたり）

市販のピエトロドレッシングも公式に数値が出ています。こちらは1食15gあたりの表示です。

商品	カロリー	脂質(推定)	塩分(推定)
グリーン 和風しょうゆ	28kcal	2.1g	0.5g
ゆず	32kcal	2.4g	0.5g
うま塩	38kcal	2.9g	0.6g
プレミアムオニオン	40kcal	3.0g	0.5g
夏ドレ！ガリたま 甘みそのコク	46kcal	4.6g	0.4g
焙煎香りごま	54kcal	5.4g	0.4g
ピエトロ×TANITA レモン＆ナッツ	58kcal	5.8g	0.4g
プレミアムフレンチ	61kcal	6.1g	0.4g
夏ドレ！ハニマス	64kcal	6.4g	0.4g
うめ（春夏限定）／和風しょうが（秋冬限定）	65kcal	6.5g	0.5〜0.6g
和風しょうゆ（定番）	72kcal	7.2g	0.5g

定番の和風しょうゆが72kcalなのに対し、グリーン 和風しょうゆは28kcalと約4割。同じ「和風しょうゆ」でも2.5倍以上の差があります。カロリーを抑えたいときはグリーンやゆずが選択肢になります。

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ピエトロを賢く選ぶコツ

厳密なカロリー・塩分管理が必要な方は自己判断せず医師や管理栄養士にご相談のうえ、以下は一般的な工夫の一例としてご参考ください。

• 🍝 ソースは「しょうゆ」か「トマト」：同じ具材でもバジルクリームとは157kcalの差。ペペロンチーノは意外と重めです
• 🦐 具材は魚介系が軽い：海老・あさり・イカならソーセージ入りより最大186kcal低くなります
• 📏 スモールサイズは約半分：1,000kcal級のパスタでもスモールなら500kcal台に
• 🥗 サイドはサラダ、ポテトは慎重に：おかわりサラダ12kcal／ピエトロサラダ93kcalに対し、フライドポテトは401〜611kcal
• 🍰 デザートはソルベが最軽量：レモンソルベ154kcalに対し、バニラガトークラッシュは354kcal
• 🧂 しょうゆ系は塩分が高め：カロリーが最も低いしょうゆソースは、推定塩分では逆に最も高くなります

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掲載データについて（重要な注意点）

本記事とツールのエネルギー（kcal）は、ピエトロ公式サイトの「カロリー／アレルギー表」に掲載されているPDF全7種（2026年9月21日時点）の表示値をそのまま転記しています。

たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量は公式に非公開のため、当サイトの推定値です。料理タイプ別の標準的なPFC熱量比（例：クリーム系パスタ P12:F45:C43）を当てはめ、たんぱく質・炭水化物4kcal/g、脂質9kcal/gで公式カロリーにちょうど一致するよう逆算しました。食塩相当量は料理タイプ別の塩分密度から推定しています。誤差は±30%程度を見込んでください。

レストランとPASTA & TAPASは共通メニューが多く、公式でも別PDFのため、本ツールでも重複して掲載しています。業態フィルタで絞り込めます。またアルコール飲料はエタノール（7kcal/g）が熱量の大半を占めるため、PFCの合計とカロリーは一致しません。

アレルギー情報は本ツールには掲載していません。メニューや提供内容は変更される場合があるため、正確な情報は必ず店舗または公式サイトでご確認ください。

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ピエトロのカロリーに関するよくある質問

ピエトロのカロリーは公式のものですか？

エネルギー（kcal）は公式PDFの表示値をそのまま掲載しています。一方、たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量は公式に非公開のため、料理タイプ別の標準的なバランスから逆算した当サイトの推定値です。

ピエトロのパスタで一番カロリーが低いのは？

レギュラーサイズでは「サラダスパゲティ」の490kcalが最も低く、次いで「たらこ」579kcal、「蟹と蟹みそのスパゲティ」690kcalと続きます。スモールサイズを選べば、サラダスパゲティは283kcal、たらこは292kcalになります。

ピエトロで一番カロリーが高いメニューは？

食事メニューでは「ソーセージとベーコン・バジルクリーム」の1,078kcalが最高です。次いで「トリュフと半熟卵のクリームスパゲティグラタン」1,065kcal、「ひきほうクリーム」1,048kcalと続きます。

ソースによってカロリーはどれくらい変わりますか？

同じ具材（ベーコンとほうれん草）で比べると、しょうゆ772kcal〜バジルクリーム929kcalで157kcalの差があります。軽い順に「しょうゆ＜トマト＜トマトクリーム＜クリーム＜ペペロンチーノ＜バジルクリーム」で、この順番は具材を変えても同じです。

スモールサイズにするとどれくらい減りますか？

おおむねレギュラーの50〜55%になります。絶望スパゲティは1,004kcal→536kcal、カルボナーラは898kcal→492kcal、たらこは579kcal→292kcalです。

なぜ同じメニューが2つ表示されるのですか？

公式の栄養成分表が「レストラン」と「PASTA & TAPAS PIETRO」で別のPDFに分かれているためです。共通メニューが多く、数値が微妙に異なるものもあるため、そのまま両方を掲載しています。業態フィルタで片方に絞り込めます。

アルコールのPFCとカロリーが合わないのはなぜ？

アルコール飲料はエタノール（1gあたり7kcal）が熱量の大半を占めるためです。たとえばハウスワイン・赤・グラス82kcalのうち、約74kcalがアルコール由来。ツール内の備考欄にアルコール由来の概算を記載しています。

アレルギー情報は載っていますか？

本記事のツールには掲載していません。公式サイトの「カロリー／アレルギー表」または店舗で直接ご確認ください。

計算ツールで個数を間違えて追加してしまいました

一覧タブに常に表示されている「－」ボタンで、その場で1つずつ取り消せます。計算タブの「×」で品目ごとの削除、「🗑 リセット」で全消去もできます。

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結論：ピエトロは「ソース」と「サイズ」でカロリーが決まる

ピエトロのパスタはレギュラーで700〜1,000kcal台が中心ですが、ソース・具材・サイズの3つを選ぶだけで、実質300〜1,000kcalの幅でコントロールできます。

• ソースだけで157kcalの差。軽い順にしょうゆ＜トマト＜トマトクリーム＜クリーム＜ペペロンチーノ＜バジルクリーム
• 具材では魚介系が軽く、ソーセージ入りが重い（差186kcal）
• スモールサイズはレギュラーの約半分。1,000kcal級でも500kcal台に
• 最軽量はサラダスパゲティ490kcal、最高はソーセージとベーコン・バジルクリーム1,078kcal
• カロリーは公式値、PFC・塩分は推定値。正確な値は店舗・公式サイトで確認を